白同學你好：

雖然只有簡短幾句話，但這幾句話讓我們感到心疼與不捨，很棒的是你會想要找些舒解管道，來讓自己好一點，這代表著你對自己的情緒狀況敏感度是很高的喔！

是否曾試著感覺身心疲備時，找要好的朋友聊聊，看看什麼事情引起你的不舒服？如果看看透過休閒活動達到身心緩解，例如：運動、聽音樂、看電影等等.....不知道之前當遇到這樣的感覺的時候，都是怎麼處理這些情緒的呢？

親愛的白同學，身心靈是互相牽引，只是你給的訊息太少，如果時間許可，可否找時間打1995生命線，由電話協談員與你一起討論，找出讓你疲憊的原因，這樣也比較有方向可以去處理及消化喔！

祝福你！

親愛的俞，妳好

從你的來信中，感覺到你好生氣好生氣，而滿滿的不平、憤怒底下，似乎還壓著一些傷心，因為你的存在，被生下你的人所指責，真的的好想給你一個擁抱，告訴你：辛苦了！

再次閱讀你的信件，發現你真的很棒，即使被稱為累贅，你很清楚的知道這不是你的錯，瞭解這個說法對你並不公平。但是，親愛的俞，你還是會想起這些話，並因此而受傷。你的信中寫到：母親離婚後「曾」說，不知道，這個曾經，是在什麼時候發生的？是最近幾天，還是幾年前？如果不是最近的事，或許可以想想看，是什麼原因，讓你在此時此刻想起這個曾經，而這麼不開心？

已經成年的你，仍希望能得到母親基本的尊重，寫信給生命線，或許是希望有個出口，可以好好發洩心中的不滿，或許是期待有個解套方案，讓媽媽不再用這樣的眼光看你。若是有多一點的訊息，或許我們能夠對你有多一點的幫助，也可以來電生命線1995，線上的輔導員可以聽你的發洩、陪著你一起面對這個處境。

還是想跟你多談一下，俞，短時間內改變媽媽的態度可能有點困難，但你可以選擇不要再受到更多傷害。如果現在仍住在一起，而相處這麼痛苦，有沒有考慮獨立、搬出去住，或思考如何騰出空間給自己，找找看有沒有什麼可以先照顧好自己的方式。當我們遇到來自長輩的不滿時，能夠產生不同於長輩的想法，並找人討論是很不容易的事，雖然不知道詳細情況，但我們願意傾聽你的近況，希望讓你知道，是有人關心著你的。試著給我們機會更瞭解你，好嗎？

祝福你

親愛的芝柔：

妳好！從妳來信中，述說被朋友忽略的心情，這種感覺相信不好受！而我們發現其實妳很棒！很善良、很有愛心⋯朋友有難，妳總會幫她、安慰她、陪她渡過低潮期，不知道你自己是否有發現嗎？只是似乎事與願違，與妳的想像有落差，妳期待經過此事朋友會重視妳，但朋友並非像你想像的那樣，這讓重視朋友的妳很難過！很棒的是芝柔，你沒有忽略不舒服的感受，反而想要改善這樣的情緒，進而來信生命線與我們分享！

親愛的芝柔，不知道是否曾與她們溝通討論，她們的作法會讓妳感到不舒服，畢竟大家都是朋友，很多事總要一起參與喜怒哀樂，而不是把妳當空氣？而在此也請芝柔思考一下，妳心中所期待的朋友關係及互動是怎麼樣子呢？目前來說AB朋友的相處方式是你所想要的關係嗎？除了這兩位朋友之外，有其他不錯的同學嗎？也可以試著多認識其他同學，或許能找到相處得來的朋友喔！

如果還有需要進一步討論的地方，歡迎隨時撥打1995協談專線，由電話協談員及時陪你一起討論生活的難題！祝福妳！

親愛的簡小姐：

妳好！從來信的一字一句間能感覺出妳對老公的愛，願意以忍耐來守護這個家庭，即使他對妳言語羞辱甚至動手，也沒有想要放棄的念頭，這真的很不容易，很心疼妳孤單的承受這一切，同時也很擔心這種事情會不會再次發生。畢竟動手是不應該的，這也是讓妳如此傷心的主要原因，可能需要告誡他這是可以被提告家暴的，希望他不要再有如此的行為。

我們時常用自己的方式去表達我們的愛，非常努力、希望對方開心，把對方擺在生活的第一順位，甚至為對方放棄了許多自己的堅持，可是到頭來，對方還是感覺不開心，或許我們可以想想是否一直以來對他愛的方式需要有所調整！從來信看來，你們溝通的方式傾向於相互指責，似乎缺少了彼此間的理解與體貼。妳說妳「一直在學習忍耐」，而妳的先生也是說著「他忍耐到達極限」，你們的「忍耐」並沒有處理彼此心中的不滿，卻有可能會在下一次的爭吵中加倍奉還給對方，於是夫妻的關係就這樣不斷的在惡性循環。要知道批評和指責無法讓你們的關係更貼近，反而會讓你們之間的距離越推越遠，更容易把彼此的愛給消磨掉，也容易激怒對方。別忘了你們的初心是以愛為基礎，是多麼不容易排除萬難才成立這個家庭，唯有改變彼此的互動模式，試著看到兩人的衝突點是在什麼狀況下出現，儘量的避免重蹈覆轍，才能改善彼此互虐的對待，也才能讓家庭更溫暖更有未來。

可以想想當初在一起時互相吸引的特質是甚麼，而現在這些特質還在嗎？又有多久沒有好好地看著彼此？稱讚對方？可否願意試著學習去理解對方與接納包容對方的想法？其實一個人要有能力包容體貼別人，最重要的就是能夠「對自己好」，凡事先要照顧好自己，才能顧及他人。當面對衝突，情緒上來時，先靜下心來，或是離開現場出去走走，絕不讓自己落入廝殺的場面；切記告訴自己「先不指責，問題是需要以平和的態度來解決的」。我們都知道這不是很容易，卻是我們每個人都要練習的。夫妻間的相處，路上難免有挫折，唯有透過雙方不斷的學習與調整，才能攜手一起創造更多的美好回憶，成為孩子最好的榜樣！

還有妳問到「可以靠什麼修護自己的心靈」，試著給自己時間獨處，聽著身心靈音樂，閉上眼睛從頭到腳慢慢放鬆，溫柔的和自己對話並安撫內在的自我，告訴自己：「一切都會好的」。若有宗教信仰，也可以從自己的信仰中安定好自我。學習每天佈施給遇到的人微笑，慢慢的妳的內心會變得柔軟，磁場也會充滿正能量喔！

當你心中有事，但找不到人能讓你述說或是抒發時，歡迎再度來信或是直接撥打生命線1995，線上的輔導員能陪伴你即時的面對問題，或許能討論出適合妳的方法。祝福妳！

親愛的雪：

家人不贊成妳想要轉學的想法，一直硬撐著就讀不喜歡的科系，這種感覺很難熬也令人茫然，難怪妳會天天都不開心，真的是難為妳了。

記得我在妳這個年紀，只是順應考試出來的結果，就去就讀分發放榜的學校。當時對人生的方向一點都不清楚，也沒什麼特定的想法。雪提到「想要離開現在的生活，我也想去做我要的事」，妳很棒，在這個年紀就已經有想法、已有想要去做的事。妳想要做的事是什麼？這個選擇是否會對未來的人生帶來正向的轉變？如果是，那麼又是什麼原因擔心家人會生氣、會反對妳？

雪現在就讀的科系是自己選的？還是父母建議的？妳提到想轉學，而不是轉系，現在的學校沒有妳感興趣的科系？天下的父母都希望自己的孩子在這個階段能好好唸書，將來才能找個好工作，也能少受點苦。父母的出發點都是好的，況且妳也已經讀了兩年多，他們會反對妳轉學也是情有可原。反對的背後，其實是對妳的愛和擔心。不過，他們不是妳，妳的人生終究是妳自己要過，要由自己選擇。如果妳已經有很明確的目標，清楚未來的規劃，不妨和父母好好溝通，讓他們清楚妳的想法。一旦知道妳對自己的未來有規劃，而不是只是因為不喜歡就漫無目的地轉到另一所學校，相信他們的擔心就會減少，也會慢慢轉變態度。

雪，妳的人生要由自己來選擇，想清楚作出選擇之後，也要有勇氣和肩膀承擔跟隨而來的後果。我們想先請妳想清楚，再想想看怎麼和父母溝通。如果妳還是有疑問，歡迎妳直接撥打1995生命線，我們線上的輔導員會陪著妳一起討論、一起來面對問題。祝福妳！