親愛的意：妳好！

看完來信，頭都有隱隱作痛的感覺，與男友之間的爭執，其實帶給妳很重的心理負擔，再加上解釋不清的煩躁感，情緒戰勝了理智，短暫的情緒失控，頭撞上了牆壁，一定很痛吧！而讓妳更在意的是男友處理這件事的態度不如妳的預期，內心的酸澀想必更勝於頭部的痛楚吧！

情侶之間的相處，一定會遇到彼此意見不合的時候，此時兩人的溝通、協調就成為了能不能一起走下去的關鍵。要知道在爭吵的當下，雙方的情緒都是處在緊繃的狀態，無論是語言、行為都可能是不理性的。而在我們期待別人關心、體諒的時候，對方卻沒有作為，真的會感覺很失望。只是要誠實的問自己：「在爭吵的過程中，身心受傷的人是只有妳，或者他也是受害者？」

還有想要釐清的是，來信中提及：「我對於那晚他讓我撞上牆無法釋懷」、「我不是為了引起他注意而撞」。因為若是前者，那麼要考慮的層面就是他在意見不同的爭吵中是會動手的，意思是他是有可能傷人的，那麼妳就要慎重思考這樣的關係適合妳嗎？；但若是後者，那麼要考慮的部份就是妳在面對壓力時會情緒暴走，而這樣的自傷，我們就得自問內心深處期待的是什麼呢？

從來信中感覺到你和男友之間似乎各有堅持，對某些事無法得到對方的體諒造成了彼此溝通上的困難。很多時候人們習慣按照自己的邏輯去猜測別人的想法，卻在得知對方真實想法的時候，鬆了一口氣。若想知道對方真實的想法，開口詢問就能得到答案，畢竟每個人的生長背景不同，就算面對同一件事，想法也會隨著自身的生長環境帶來不一樣的看法，胡亂的猜測，反而把彼此的關係弄得更緊張。

妳擔心是不是自己生病了，或許不用過度緊張，只是情緒失控的行為可能傷己傷人，先自我了解是否在面對壓力時的應對上是有困難的。因為壓力過大，心理承受不住時，確實可能會使自己做出失控的行為，有些人是摔東西、自我傷害或是暴飲暴食…；若能以不傷害自己、傷害他人的方式做宣洩壓力，例如丟枕頭、跳繩、出去跑步、找朋友訴苦…等，也不失為健康成熟的好辦法。若還是擔心這類的情形會再次發生，又害怕自己一個人去，可以請男友、或是好友陪同一起去家醫科或身心科尋求專業醫師的恊助，以免自己陷入痛苦的情境裡。

來信說到：「有時候當我認為我做不到的時候，我會感到壓力大，很害怕」、「甚至有一種為何要逼我的感覺..」，其實遇到自己沒辦法完成的事情，會感覺壓力很大、很害怕、或是無所適從都是很正常的。不妨深思看看，這件事到底是不是自己打從心底想要做的呢？或是只是為了迎合別人，實際上自己並不想做這件事呢？若能試著學習將注意力放在誠實的面對自己的內在，而不是關注在情緒上，說不定有助於減緩自己的焦慮！

很高興看到意遇到問題，願意來信尋求幫助，這樣的整理或許能對自己的了解更進一步了。和相愛的人相處，若覺得不喜歡目前的現況，真的要試著學習如何跟伴侶作有效的溝通，不要試圖容忍，畢竟忍到最後可是會爆炸的！妳的男友不是也說為了能再走下去，需要討論一套彼此都能接受的方式，想必他也希望能夠和妳好好的在一起。祝福你們能彼此體諒、互相扶持一起走下去！

隨時歡迎妳再度來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能即時陪伴妳和妳一起面對問題。在人生的路上讓我們一起加油！

親愛的阿卉：

看了你的來信，我可以理解你此時的心情，歷經一場車禍，要承受身體的疼痛與心裡的不安，不知課業或工作是否有連帶受影響；你會沒來由的大哭，晚上睡得不安穩，想必是很不舒服吧！真難為你了！

人在脆弱時最需要愛與關懷，親情、友情、愛情給予的溫暖，帶來激勵與安撫的力量。你不想給家人知道，是不想讓他們擔心？怕被責怪？還是另有其他考量的因素？如果一直以來都有與家人保持聯繫，現在一下子聯絡不到你，或許他們會擔心焦急。而你，也可能為了不想讓家人知道而承擔了一個壓力。不妨考慮看看，評估是否能試著給自己多一些抒發的出口，即便是略有微詞也是出於心疼你，但此後你將不再孤軍奮戰了。你能來信，我們也會是你可以信任的朋友，在你情緒低落時，讓我們陪伴著你一起面對。

在這段期間，因著生活的不順遂，讓你變得無法完全的相信一直陪伴在你身旁的男朋友。這種情況是否如你所說的鑽牛角尖想太多呢？或許是因為身心承受著巨大的壓力所致吧！人在遇到困境時，積壓在心中的不滿會被挑起，那個在身邊最親的人會變成待罪羔羊，想必你也察覺自己的行為對他有些不公平，卻又不知道該如何去面對。如妳來信說到無法安然入睡、晚上會沒由來的大哭、情緒低落、不信任人等症狀，若情況已持續一段時間，也造成生活上的困擾了。其實就是在告訴我們的身心有恙了，此時或許尋求專業身心科或家醫科醫師的協助，這就像我們得重感冒時需要醫生診治協助我們能舒緩身體的不適一樣，如此才能讓我們得到適當的照顧，儘快恢復健康。

有人說，逆境使人成長，的確是的！遭遇困境時，一開始會沮喪陷入負面思考是人之常情，能夠走出來重新找到生命亮點的人，通常是願意轉念檢視過去並鼓起勇氣重新思考，如此才有可能開啟不一樣的人生，也才會發現原來生命也可以那麼美好。歡迎妳再來信，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！或者是撥打生命線1995專線，線上的協談員很樂意陪伴你一起面對問題並走過這一段艱辛的日子。祝福你喔！

NNJ你好：

　　父母是一個家庭的支柱，一個家庭的和諧與否？父母佔有很大的關鍵，尤其是父親。幾次父母吵架的畫面，爸爸發脾氣的情境，已經深植你心甚至是一種夢魘，所以回到家你會期待父母親不會吵架，家裡是和諧的。可怕的是心中的陰影，讓你心情焦慮不安無法放鬆！甚至在讀書的時候會豎起耳朵去關心家中是否有什麼動靜。

　　你杞人憂天的情況，有許多作為子女的常會出現的狀況，所以也不用過度的擔心，但是也需要使用方法，適度的地處理，讓自己的心情能平靜不再那麼的緊繃，而影響到自己的生活及健康。以下觀點提供你參考：

1.你的狀況是你心理狀態的反射，這出至於你的內在，對這些現象、行為所賦予的意義。換句話說，你的緊張和不安是自己對在事件所賦予的意義有關。當我們瞭解這一點後，就能有意識的選擇是否要去加以處理。

2.做好自己的角色定位：你是女兒、學生就把自己的角色扮演好，不要再讓父母為你操心。而父母的吵架，爸爸的鬧情緒，有著不為你知的原因，不要試著扮演解決者的角色，也不要把這些情境，認為就是你該負的責任，而產生自責甚至憤怒。

3.找個適當的時機，和父母表達內心的擔心焦慮。但也要允許父母偶而有一些情緒發洩的機會。父母面對生活壓力是一件不簡單的事，若是他們沒有人可以傾訴，情緒反應更是難以控制。

4.學習放鬆：有些事情並不是我們能力可以解決，若把責任放在自己身上反而是吃力不討好，那就試著先照顧好自己，不要再造就另外一個問題。做做放鬆練習：聽音樂、運動、正常生活飲食。

　　若心情依然感到緊張、害怕、焦慮也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

親愛的小雲，妳好：

看了妳的來信，不禁想起自己大學時代的生活。那時的我也不確定就讀的科系是不是自己的興趣或目標，常常感覺人生沒有方向，有一段時間甚至感到非常焦慮，不知何去何從。

妳來信的最後提到，妳說了那麼多雙主修的缺點，我們一定很疑惑妳為什麼還要雙主修？答案是，一點也不會。有些人很幸運，能夠很早、很快就找到興趣和目標，但是絕大多數的人都不是這樣。很多人需要不斷地摸索、嘗試，最後才會找到方向。不過也有一些人連嘗試也不願意，迷迷糊糊就這麼過了一生。小雲，妳很棒！從妳的來信看得出妳是個對自己有期許的人，且妳也會採取行動去實行、去嘗試。如果妳是個對自己沒期許、沒夢想的人，妳也不會雙主修。妳現在正在經歷人生的摸索階段，很讚嘆妳採取積極的態度。

關於妳第一個問題，「是否該繼續雙主修，或是放棄或轉成輔系」？妳列出了六個雙主修的缺點，妳也可以列出雙主修的優點，比較權衡得失。同樣地，放棄雙主修或是輔系，也可以列出優缺點，多方比較，或許答案會很清楚。

至於「每天活得渾渾噩噩沒方向，找不到未來的目標」，這是人生的必經階段。學校的諮輔中心有很多資訊，也有提供興趣或是職能方面的測驗，妳不妨和諮輔中心的老師連繫，請他們幫妳施測和為妳分析。此外，也可以找導師或是自己信任的長輩談談，聽聽他們的看法。

希望我們的回答能對妳有所幫助，若還是感到疑惑，歡迎再來信，或是直接撥打生命線1995，線上的輔導員會立即和妳討論。也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選「諮詢問答集」，會有專人回覆。

祝福妳！

思瑜，您好，

很高興接到你的來信，針對你信中所提及的靠課業及人際問題，先從課業來說:好不容易進入大學，即將面臨大四後的就業市場問題，你會擔心是必然的，船將初航，式問你準備好了嗎?這是每一位大三學子都將面臨的問題，只是聰慧的你，對未來有了預設的恐懼，擔心自己的不足，這是負責任的作法，會擔心才有力圖上進的決心與自覺，面對你的迷惘，我們能同理你的擔憂，也誠心為你祝福，勇敢的克服恐懼，調整自己的步伐，相信你會越走越順暢!

再來你提到，與同儕團體的人際互動問題，相信在團體中總有些不體貼的同學，說了或做了些讓你不舒服的話與事，相信有很多時候，你隱忍著只為團體的和諧，孩子，你辛苦了!我們為你的堅強感到心疼，更希望你的這一份善良與包容能讓你未來出社會後，面對更嚴酷的職場生態比別人更多一份堅強與適應。

孩子，一路顛波你總是需要休息，需要時你可以走進校內的輔導室，讓更多元的聲音進入你的內心，希望我們的關心都是你滋養的養分，看著你的茁壯，將是我們最大的安慰!

以上若想要更多的認識與瞭解，再來電桃園生命線有志工可以陪你談談你的狀態；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/