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留言者
日期
2020/01/03
留言內容
你好,我最近心情容易莫名低落,明明想哭,卻又一直要自己忍住不能哭,我的個性很難對身邊的人說出,我只是覺得好累好累,我這樣留言是不是會浪費你們的資源?很抱歉,我只是希望能說出我很無力很累,身邊的人一定會深究到底怎麼了,但我只是好累,我只想抱著一個人大哭發泄,可能我給自己壓力吧,但我說不出來,我只想要有人知道我的悲傷,希望接受諮商的你們不會被這樣的負能量影響,可能長久都是一個人躲起來悲傷,久了我也累了,以前曾經對一個朋友說過我心情上的事,但可能是負能量吧,講完之後就被疏離了,所以我真的不敢跟身邊的人講,我是懦弱,但我只希望聽我抱怨讓我抱著大哭一場就好,為什麼覺得好難…我也想過要不要找心理師面談,但真的面對面的時候,我一定什麼也說不出口,在朋友面前,我是冷靜的人,但我真的真的只想抱著人好好大哭一場,謝謝聽我這麼多話。
版主回覆

親愛的藍:

  人是情感的動物,伴隨身邊所發生的事物,在情緒有喜、怒、哀、樂的變化是很正常的。當事與願違時,挫折、難過、悲傷、無力、好累等不同的感受,也將因人因事而異。你希望能有一個人聽你抱怨,讓你抱著大哭一場,想必此時的你正承受某種程度的壓力,卻因自己的個性不敢跟身邊的人提起、也可能因為過去和朋友談心被疏離、或是擔心自己的負能量影響到別人,而選擇一個人默默地承受悲傷,這些日子以來,真的辛苦了。

  藍,目前是學生還是上班族呢?最近在生活上,有甚麼壓力或是悲傷,讓自己的心情低落想哭呢?平日都做些甚麼休閒來緩解生活上所遇到的壓力呢?人生的旅途本來就交織著許多的順境和逆境,用來磨練和豐富我們的生活,再堅強或獨立的人都有脆弱無助,需要別人拉一把。覺得悲傷難過時,不仿找朋友聊聊或一起吃吃飯、出去郊外走走或運動、看場電影這些都可以紓解生活的壓力。

  哭能宣洩情緒也很舒壓,想哭就哭,不需要壓抑自己的情感或在意別人的眼光。信中提到覺得很累很想哭,這樣的症狀有多久了?曾經想找心理師諮商,卻又害怕面對面時,話到嘴邊說不出口。親愛的藍,要知道要知道有人隨時關心著你,當你面對任何新的壓力,找不到合適的排解方法或情緒不穩,無法自理需要人陪伴時,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!

  祝福你

回覆時間 2020-01-13 11:54:00
留言者
吱吱
日期
2020/01/05
留言內容
諮商專家您好, 我和太太結婚廿年了,孩子也上小學,家庭小康和樂。但是太太個性,對於夫妻之間關係很冷淡,我常常都是對牛彈琴或是熱臉貼上冷屁股,她幾乎沒有跟我談心,十多年來,我的身心壓力與需求累積也很難抒解。我在職場上有遇到已婚女同事,雖然她部屬,但是她的個性相對較暖性,在我忙碌的時候或身體不適的時候,她私下常常支持與鼓勵我,讓我非常感動,而她也偶爾會在遇到壓力或挫折的時候向我抒發,彼此這樣子的互動一直進行三、四年。最近因為她要離職,我單獨請她吃飯,席間我有表達感謝這些年來她的支持之意,但是她可能覺得那樣子的行為(關心別人)只是她個人作風,並不是針對我,導致認為我誤以為她以前是向我示好。她從此以後態度轉變,對我冷漠,以前下班或假日偶爾互相有line,現在我發的訊息,她幾乎隔兩天才讀取,也不回應。雖然我有自己的家庭,我太太也知道我有這樣的同事,但是我這同事卻這樣對待我。因為她要離職,不會是同事了,我很擔心失去一個朋友,我該向她如何澄清?若不必刻意澄清,該如何調適與處理呢?
版主回覆

吱吱你好

   看完你的來信,我很肯定你內心的茫然與希望無法釋懷 ,所以才寫這封信的。你們同事間有位特別熱心關懷且虛心問候待人,讓你也覺得暖暖的誤為獨對你的鍾情有佳,所以你會錯意了而造成你的苦惱不安。

   你對他的真誠就打開了話匣子,相互澄清彼此間的誤會是重要的。同事間的友誼是沒有男女之分別,是共同共業合作心理健康的。或許您可以嘗試用LINE或電話等方式進行誤會澄清,不讓因為這個誤會,讓大家心中有不舒服或遺憾。

  因為大家都希望對方能夠多一些理解,並更想得到多一點的關懷愛護,你與同事之間的友誼也相當珍貴,這些寶貴的互動心才會暖暖的。若有不解、或希望有更貼切的回答,那麼請來電1995 桃園生命線協會,會有志工為你更貼切的回應服務喔!謝謝你的來信,生命線陶老師祝福你!

回覆時間 2020-01-13 11:37:00
留言者
吱吱
日期
2020/01/07
留言內容
最近不知道是不是得了憂鬱症 1.整天胡思亂想. 2.非常在意別人說的話,並會一直重覆地在腦中迴盪. 3.注意力無法集中,記憶力明顯衰退, 非常痛苦. 4.無緣無故的緊張並胡思亂想,尤其是在讀書 或看文字的時候. 5.總覺得別人在盯著我瞧或是談論我`罵我. 6.腦中常常出現說話的聲音(大部分都是罵我 自己的聲音),很痛苦. 7.覺得自己是全世界的累贅,想去死 8.常常睡不著或睡太久 9.常常莫名其妙跌倒 10.討厭自己和所有人 11.對什麼都沒有興趣、常常心不在焉 12.自己個人就馬上無法控制的哭 13.憂鬱症檢測基本都達標 14.覺得身邊的人都太優秀,自己配不上 15.就算睡著也會作惡夢甚至哭喊著醒來 造成這些的原因主要是因為我的童年,在我三歲之前,一切都很好家裡有公司,我是大小姐,穿衣服什麼的都是名牌,大家也都很疼我,但是直到我三歲那年,我弟弟出生了,公司破產了,爸爸整日就是頹廢的在家睡覺,家務也不做,媽媽不得不出去工作,而當時的我才幼兒園,上學也是有一天沒一天的,每天放學就是照顧弟弟、煮飯洗碗做家務...後來我去學了芭蕾,後來因為學另一種舞而不學了,大概在學芭蕾之前,我經過同學的推薦去上了一個補習班,一開始老師對我很好,但是後來老師就會打我,功課沒交什麼的被打就算了,後來甚至我什麼都沒做,就是在寫老師叫我寫的東西,她也從後面打我的頭,多次和父母反應都沒有用,後來我才知道,在哪裡補習的所有小孩都是父母同意老師打的,得知這件事後我很崩潰,後來好不容易停了,媽媽又跟我說:你自己答應校長要寫滿100篇讀書心得的,除非你自己和校長講清楚,正當我下定決心要去和校長說清楚時,媽媽又說話不算話的說:我覺得讀書心得很好,你以後一個禮拜要寫兩篇給我,我就怎麼跟她溝通都沒有用,我還要交自修給爸爸,我跟弟弟都是學體育的,但是因為弟弟天生比較優秀,他的項目比賽又比較多,每次贏了大家就一直跨他,我贏了大家也頂多就是敷衍幾句,在成績方面,我一直比弟弟優秀,但是我卻從來沒有被誇獎過,但是弟弟就算考40分還是會被誇獎,每次媽媽都說弟弟先天有問題,這我可以理解,但是為什麼我是正常的孩子就不配得到誇獎呢?還有,我有遺傳性暈眩,但是我身邊的人都不關心我的病情,爸爸甚至覺得我沒事,不想讓我看醫生,我不舒服他還威脅我說你今天不爬起來,畢旅就不要去,但是我是真的沒辦法動啊...我想去看心裡醫生,但是還是學生,不知道醫藥費是不是我能負擔的,還有一部分是怕是自己想太多,不僅浪費錢還鬧出笑話。
版主回覆

吱吱你好:

  首先要給妳鼓勵及肯定,妳在憂傷、不如意的時候知道要寫信求助!

  看著妳的來信讓我深深的覺得妳真是辛苦了,感覺是不管多麼的努力付出大家都無視妳的存在, 而妳健康又出了問題,家人似乎也沒有放在心上。但是我更關心的是妳的情緒感受的問題,來信看到妳似乎過得很不快樂甚至想死,讓我感到擔憂。目前妳所面對的問題不管是人際、家庭、健康關係...對妳來講都是一大考驗!來信中提及妳憂鬱檢測幾乎都達標,因為來信中影響到妳健康及學習目前還是學生,我想課業壓力不小,而身體上的不舒服也一定會影響到學習的。

  想要詢問吱吱,您是否有將你的狀況,告訴學校老師或輔導老師呢?讓他們協助妳、陪伴妳度過辛苦的時光,不要獨自面對。關於疾病的部分,也請你與老師討論,讓他們來協助妳與家人溝通,也讓身邊的人可以有幫忙你的機會。

  而妳如實面對它,這一點讓我感到很佩服!想也想跟你分享:有任何感受,都可以和我們分享,我們也期待能和你一起走過。此外,你也可以撥打1995專線,與我們線上志工進行協談。

 

祝福您!

回覆時間 2020-01-13 11:18:00
留言者
瑪琳
日期
2019/12/27
留言內容
不知道從什麼時候開始,只要有人讓我有一點不順心我就會開始排斥對方,即便是朋友也一樣。 舉二個朋友作為例子: A男是我大學同學,我跟他相處的不錯,但是他到後期經常對我做出越界的行為,像是言語意淫、毛手毛腳、莫名的對我發脾氣,因為我們有共同朋友,所以約出去玩難免,但是現在我對他真的厭惡到極點,我現在對他就是連看都不想看到,巴不得他徹底消失在我眼前,共處一個空間我都覺得難受,但是其他人(指共同好友)就算知道這件事,還是會邀他一起出去玩,而且是連我在的情況下,這讓我非常難受⋯⋯。 B女是我高中同學,直到現在都還有聯絡,但是也不是非常熱絡的那種。最近要跟他出國,想請她幫忙一起規劃,但是她總是很晚回訊息,大概都半天至一天回覆,與其說晚回不如說她會挑訊息回,打了電話也不太接,由於一些問題滿警急的所以希望她能盡快回覆,但是怎麼等都等不到......,最後也都是我自己在規劃,請她過濾資料她也沒有認真看,還問了我有打出來的資料的問題。近期她乾脆不理會我了,讓我很認真的思考她其實根本不把我當朋友也說不定。我開始很後悔找她出國,甚至出了國我都不想理會她了。 請問我該怎麼讓自己看開放寬心胸無視這一切呢⋯⋯,因為都是難以避免的情況,我只能選擇面對他們,我好無奈。
版主回覆

親愛的瑪琳妳好:

對不喜歡的人因不得不的理由無奈還是得選擇面對,雖然內心萬般的不願還是得屈服於現實,困在這種糾結又無力情緒中的妳,心情一定很煎熬,辛苦了。

但我們不禁想為瑪琳雖身在無奈中,心裏很明白需要微調自己的情緒和對待事情的角度很棒的自我察覺按個讚!

 

A男和B女的行徑確實讓人不舒服,我們雖然無法讓湧現的情緒歸零,但我們可以努力整理這些讓我們不舒服的情緒。A男的行徑讓人厭惡到極點,但讓妳難過是共同的友人雖然知道他對妳做過的事,卻還是讓他在有妳的場合中出現;瑪琳,讓我們一起想想,A男是我們討厭不喜歡的人,是什麼原因朋友還會讓他出席同一個場合呢?又是什麼原因讓自己知道A男會出現而自己還想參加那個活動呢?如果無可避免一定會遇到A男的場合,自己可以做些什麼讓自己不會難受?如果我們把重點放在喜歡的朋友身上,那種難受的感覺會不會少一些呢?

 

每個人都是獨立的個體、有自己的行事風格、和看待事情的態度,當遇到與我們不同的人時該如何看待呢?瑪琳,B女的晚讀、不讀、不回電,確實讓人焦慮讓人生氣,但究竟是她不想讀、不想回還是另有原因呢?真的如自己想的她不想和妳當朋友嗎?而自己願不願意當她的朋友呢?如果她是我們在乎的人,可願意再給彼此一些機會去理解彼此不同的想法嗎?而我們需浪費精力和時間在我們不在乎的人身上嗎?

 

瑪琳,好多的問號需我們靜下心好好慢慢釐清自己想要的是什麼?因書信往來曠日廢時如果還在情緒中,期待妳來電1995生命線讓我們一起討論。好嗎?

回覆時間 2020-01-13 11:01:00
留言者
陳心慈
日期
2019/12/23
留言內容
我在學校有兩個朋友,最近我生病了,以前她們都會關心我,甚至幫我送功課來我家,結果這次她們連句關心的話都沒有說,而且從這之後她們也就不太裡我了,這件事已經讓我失去了生活的很大動力,然後回到家又常常因為一些細碎的小事跟家人吵架,心情就很不好,然後我媽媽嚴重偏心,比較寵弟弟,我也跟她商量過了,但是她卻說我從小享受榮華富貴,弟弟出生時(我大概三歲)爸爸的公司破產了,爸爸也開始頹廢、一蹶不振,從此都是媽媽在工作,所以他說弟弟的童年會不快樂,要補償他,可她卻從來沒考慮過我的感受,我的童年也很不快樂啊!從我三歲開始一直到八歲,我只要自家就必須料理大家的三餐、照顧弟弟、做所有家事,而且從來沒有人關心過我,媽媽的關心也都是:「功課寫了沒?飯煮了沒?為什麼考這麼滴?你看別班的×××都...,我小時候都...、老師說你舞步跟不上是怎麼回事?我花錢送你去學畫畫你就畫這個?欸你是田徑隊的欸!我小時候都跑比你快!為什麼成績又退步了?再這樣妳就給我退出體育班、這什麼學校啊?我們家附近就沒有好學校啊!我不管!你一定要念台北市的國中!」然後我的閨蜜(我最好的兩個朋友之一)很喜歡我爸爸、也很相信我爸爸,所以她常常把我跟她說的心裡話全都告訴我爸爸,最近覺得自己是不是得了憂鬱症,就有跟家人討論,但是他們只覺得自殘什麼的都是在玩,然後去網路上查問卷、做測試也是不管怎麼做、做幾次都是重度憂鬱症、抑鬱症,但是又負擔不起醫藥費,所以就來網路上咨詢。
版主回覆

心慈:你好


         你這樣的年紀就能關心自己,察覺自己的身心狀態,而且能流暢表達自己的想法,懂得尋求資源,諮詢解決煩惱的線索,你的心智成熟超過你的年齡,我猜你一定是個細心、聰敏、懂事的小大人。


       你一定很在乎這兩個好朋友,所以他們對你的疏遠、冷淡,讓你難過、沮喪。或許不是你想的那麼悲觀,也許他們最近較忙,也有家事煩惱,或許有什麼誤會?既然是好朋友就可以敞開心說明白,你認為是否適合跟他們談談看嗎?


        你說因爲家中變故,從三歲就成為媽媽的幫手;料理家事、照顧弟弟的確很辛苦,真的很不容易啊!家裡經濟不寬裕,媽媽還是堅持讓你跨區讀體育班,可見媽媽對你的殷殷期望,他一定很看重你,望女成鳳,才這麼用心栽培你。


        自殘雖然可以暫時紓解壓力、痛苦;並不能根本消除煩惱,解決問題,若養成習慣,長久對身體是一種傷害。至於你在網上作憂鬱症的測試也不全然客觀可信,只能作為參考。如果你想確認自己的身心狀態怎麼了?最好還是讓媽媽帶你去看身心科,也不一定去醫院,地區內也有身心科的診所,只需付掛號費,其他都有健保給付,不需要花很多錢。


        看來你和你媽是這個家的重要支柱,你們都很努力照顧這個家,母女一樣辛苦、認真,所以要互相體諒、扶持。我都很佩服你倆的堅強、為家人的付出。加油!如果還有什麼疑惑可以再來信桃園心衛中心點諮詢答問集,或來電1995生命線,我們會即時陪你度過困境。祝新年新希望!

回覆時間 2020-01-13 03:34:00