你好

　　看著你為了朋友常常自殺與妄想的狀況，讓自己一直處在擔憂不安的情緒當中，你也試了很多方法想去幫助朋友，但卻都沒有效果發生，我能感受到你的心情。但在內文中，無法得知這位男朋友與你是朋友、還是情侶的關係，但無論如何，我想這應該都是對你非常重要的一位朋友。

　　當我們在遇到有心理疾病或自殺問題的朋友時，往往會像你一樣，花了很多自己的心力去幫助他，但卻往往得不到好轉的效果發生，這正是因為幫助一個人需要更多人力一起加入，讓更多專業人士可以給予正確的方法引導他、甚至治療他。

　　然而在身邊的親朋好友們可以做到的便是傾聽與陪伴，而這些傾聽與陪伴也是需要技巧與學習的，若適得其反的話，不只無法幫助到受困的朋友，更會讓自己身陷在無能為力的沮喪憂鬱之中。我們希望俐辰在這個過程中也務必好好照顧自己。

　　因此，我們期盼你能引導朋友往專業單位諮詢，預約先到附近有關身心治療的診所，與專業人員諮詢；或是進一步預約桃園市心理諮詢服務，與心理師、社工師討論妳們目前的困境（https://dph.tycg.gov.tw/mental/）。平時若有憂鬱問題時，也可隨時撥打1925安心專線與1995生命線，與志工們抒發自己的感受。

　　歡迎你隨時來信，跟我一起分享你與朋友的狀況與治療規劃，我們可以再一起討論是否可以更好。

祝  圓滿愉快

河小姐 妳好：

　　其實自卑的情緒每個人都有，人都有追求完美的本能，在群體中難免會有比較。在生活中當我們遇到阻礙挫敗，有的人會退縮有的人則是勇往直前。看見妳認為自己不夠好、這件事讓你覺得非常痛苦，這真的令人不捨。

　　「要是我在高一點，或者我再瘦一點...」，大部分人對於自己的外在都不是完全滿意的。有的人對於別人的批評無法接受，可是有一部分人反而把別人口中的缺點自信的展現出來了。為什麼？因為他們打從心裡認同自己，也許我不高但我很善良，或者我不聰明但我很認真...。人都有有缺點。從妳的信中我們發現你很在意別人的想法，希望得到別人的認同，也許過去發生過不愉快的事情，所以即便別人不在意，你還是會打從心裡擔心害怕。不管別人的想法，因為在妳的心中已經根生蒂固的自卑起來。

　　努力是件很辛苦的事情，當我們要向別人證明自己時，我們要花很多時間用很多勇氣，可是當我們選擇退縮我們只要躲起來難過。感覺上比較輕鬆，事實上並沒有。低落的情緒會一直跟隨著你，我始終相信當我們正視問題才能夠解決問題。首先問問自己，讓你自卑的原因？有沒有勇氣解決？你想怎麼解決？有幾種方案？這世上最了解你的人就是你自己了，很多時候只有妳下定決心去努力才能夠讓自己走出困境。若你要進行改變，我們都很願意當你的啦啦隊！為你加油！

　　妳在信中告訴我們，你喜歡專業的工作，也即將到新公司接受挑戰，我想就放心去嘗試吧，有時候喜歡的工作不一定是能勝任的工作，有時候困難的工作下定決心去做也不見得不能完成。但是不去嘗試一定沒有機會。這也是認識自己的方式，我相信妳是個有勇氣的人，只要想清楚自己的目標。一定可以找到自己喜歡的生活方式。

如果妳願意，我們很樂意傾聽更多的事情。

歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。

也可以說說心中的困擾喔！

Ann你好：
         看你如此憂心不長進的哥哥和不負責任的爸爸，真的好心疼你！你和你媽辛苦了！在這樣的家庭成長，讓你更獨立、勤奮、堅強、懂事。知道你懂得先照顧好自己，真為你感到欣慰。的確只有先安頓好自己的身心，才有條件照顧家人。
          家人是親蜜的牽絆，你對父親的期待，對哥哥的憂心都是人之常情，雖然無奈、無力改變他們，總是割捨不了血濃於水的負荷。我相信你一定曾經一再試過推哥哥一把，動之以情 、曉之以理鼓勵他振作，也曾無數次勸說爸爸戒賭，目前看來好像都徒勞無功，你已經盡心盡力了，還是無法改變他們；「要改變他人的行為和態度的真的很難，」，所以我們只能自立自強，保護自己情緒不受他們負面影響，經濟上不受拖累，真的是要好好照顧自己最重要。
          現在你是媽媽有力的支持者，母女兩人互相扶持照顧，你倆才是家的棟梁。除了自立自強，還得保護自己，不管在經濟上、人身都得維護自己的安全，惟有強壯的自己才能照顧好其他家人。如果離家工作、就學，因此能有機會獲得更好的發展，肯定要積極把握，每個人都有追求自己幸福、快樂的權利。而每個人也都得為自己的作為負責，承受後果，你已無愧於父兄，你可以勇敢放下他們的牽絆，展翅高飛！我們支持你！
          如果還需要解惑可以來電生命線1995，或是上桃園市心衛中心網站點諮詢問答集，我們都會真誠陪你度過難關。祝福你擁有屬於自己的幸福

萱：

　　你說去年底才認識一個男朋友到目前大約半個多月的時間，那時候的爸爸媽媽都很喜歡你的男朋友，後來因為知道他是亞斯伯格症，之後爸爸就開始反對你跟他的交往。你可以看書或上網查查，多瞭解一些亞斯伯格症的人的狀況，亞斯伯格症的人不是不能跟他來往而是要慢慢地了解他的人格特質，亞斯不是一種病，而是他的人際關係會比較有問題 或者在情緒上比較不好控制。但是很多的名人都有這樣的症狀的，例如：台北市長柯文哲就是亞斯伯格症，這種人其實都非常的聰明，也許你可以慢慢交往看看、了解他各方面，慢慢地才能夠讓家裡的人接受、接納他 這樣會比較好，而你跟他認識也不算久的時間，如果他已經能為你慢慢的控制他的情緒？那麼，這是一個很好的狀況，但事實果真如此嗎？

　　你提到，他之前因家暴父親，目前定期上法院諮商觀察，這有可能是他目前學著控制脾氣的重要因素，如果往後他都能謹記且做到情緒控制，則生活應不至於出現大狀況，但要提醒你的是：亞斯症狀的人格特質即在於缺乏同理心和難以控制情緒，也就是；不是他故意那樣令人難以承受甚至生氣，而是在他全然不能覺察且自認亳無不妥的情況下，自然而然的產生你無法接受的互動方式。和他交往後，你也許要有些心理準備，包括你可能成為受暴對象，你要學著讓心堅強起來，以接受他無心的傷害，甚至要懂得身體受傷病痛時自己收拾起病痛，不要告訴他，免得受到更多傷害。

　　短短半個月的交往，即便父母表態不讚成，都讓你難以割捨，看來你真的非常喜歡他，也許，他所說的發生在他身上的許多事，讓你誤以為他受到排擠，對他的救贖情懷油然而生，你想要給他更多的愛和關心。那麼，你可以在多方面給他鼓勵，也試著讓他學著同理他人，讓他的表現能得到家人的肯定。這需要時間，急不得，讓你父母和他彼此有一點空間、時間慢慢的了解。更重要的是，你跟他的感情發展似乎應該緩一緩，多些時間了解彼此，也讓你仔細觀察和考慮是否適合和此人交往。看來，你的年紀還很輕，以多數人的情況推論，似乎還是在學的年齡，這樣的話最好以學校課業為重，最好讓父母更放心的知道你們交往的狀況，日子久了才能建立起對他的信賴，不知你的看法如何？

    我們先談論到此，若還有其他的問題也請妳直接撥打1995會有專業的輔導員，陪你一起克服困難，祝你身心愉快，新年快樂喔！

Bei妳好：

　　看完來信有種心疼的感覺，因為國高中時期的陰影，對人充滿了防衛，害怕與人接觸，對自己沒有信心，為了追求完美，不斷鞭策自己，即便小有成績，還是無法停下腳步，甚至連帶地要求男友要和自己一樣的高標準，對身邊的人和男友都無法信任，拒絕別人，孤立自己，有話無處可說，把自己逼到無處可躲的角落，只能暗自忍受，不斷的折磨自己。

　　你說曾經為了和男友在一起，努力減重20公斤，終於如願，這是多麼大的毅力啊！因為曾經被霸凌，害怕與人接觸，否定自己，努力的追求完美證明自己的價值，現在的自己有了很大的改變，卻也還是無法逃脫那固著的想法（都是我不好），同樣的堅持（毅力），在不同的想法下，卻是不同的結果，對不！妳說想尋求心理諮商，但狀況時好時壞，「應該沒事吧！」，抱持著鴕鳥心態，不想面對，是因為害怕重提不愉快的過往，造成再次的傷害？清創很痛，但傷口不處理，只是用紗布覆蓋，表片看似無事，但內部化膿出血，將更難痊癒，不是嗎？就像現在理智面和情緒面無法一致，那無助的小女孩時不時地出現擾動情緒，否定自己，讓自己的負面情緒打亂了生活的步調。試著想想，為什麼朋友眼中的妳，和自己的評價截然不同，「大家的眼中，我是一個樂觀又積極的人」，同樣都是妳，卻是貶低自己，認為是「隱藏的自己，對自己失望」，如果真如妳的自評，男友對於妳的吹毛求疵，無故的冷淡，又怎麼會繼續對妳好呢？朋友們對妳的讚許，應該也不是虛假吧！事實上現在的妳和國高中時期，已經成長也更加成熟，曾經受傷的內在小女孩，已經長大了，不再是沒有能力應變的，請不要再漠視她的能力。

　　妳說常感到無助，當負面情緒來的時候，無人可訴說，只能把情緒壓抑在心裡，長時間的如此對待情緒，出現「消失在世界上」無助的念頭。不知道是否願意在情緒低沉的時候，隨時撥打電話1995，直接和線上老師聊聊，說說當下的想法、釐清事實，讓情緒有出口，更有能量的面對自己，好嗎？祝福妳！

歡迎來電生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

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