失望你好：
        看著你來信內容，我認為你當下雖感到失望，但內心是不會輕易放棄希望，所以你寫信來談心情，希望找到平衡情緒的方法。
        根據你信中的敘述，雖然沒有詳細說明事情的經過，我猜想你應是曾經努力過和對方建立緊密的關係，你很在乎他們的認同，可是結果並沒有預期的得到友善的對待，甚至心理受傷不輕，所以你對人際關係感到失望加不甘心。
        真的如你說的：我們都不是神無法吞下所有的傷害，而且也沒必要如此。沒錯！別人不會在乎太多其他人的事，所以我們「不需仰賴」別人的同情。要先愛自己才能關愛他人。用簡單直接的方式建立人際關係，會讓彼此的互動更單純自在。
          人與人之間的 相處應該是平等、均衡、互助，才能持久、和諧。不應該是單方面的討好、迎和，或是欺壓、不平等等。我們都需要朋友，希求和大家良善的互動；前提是這種關係應該是自在、喜樂，如果一直有不公平的對待、被傷害、甚至霸凌，那就寧缺勿濫。天涯何處無芳草，只要真誠有自信，終會找到磁場對的朋友。
        我們彼此都有選擇朋友的權力，和被選擇的機會。推薦你可以參考岸見一郎、古賀史健寫的「被討厭的勇氣」這本書，閱讀它可以讓你更了解真實的自己，勇敢作自己，建立正確對自己有益的人際關係，讓你對人際交往可以充滿信心和希望。有需要的話請來電生命線1995，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會陪伴你解決問題。祝福你順心如意。

親愛的楊，

發生這件事情不是你的錯，也絕對不是因為你不夠好。說出這個痛苦的過程一定花了妳很大的力氣吧！我可以感受到在這封信件中你有很多的緊張跟害怕，會害怕之前的事件會不斷上演，尤其最近在睡夢中又再次經驗那種不舒服的感覺，又需要去面對這個痛苦，還有更多更多的是對二哥輕佻、毫不在意的態度感到生氣。在這樣的情況下，你努力的嘗試做一些什麼讓自己感覺好過一點，像是跟媽媽訴說這件事情，把心裡面的難過說出來，試著找回憶一點點的安全感。原本以為前些時間已經療癒好自己的傷口，可是一旦面對類似的狀況，心裡揪了好大力，還是忍不住崩潰痛哭，讓你覺得很不知所措，頓時覺得天崩地裂。或許，現在的你很想逃到一個只有自己的地方，好好的抱抱受傷的自己，讓自己在一個安全的環境之下休息喘口氣。

嘿，親愛的楊，遍體鱗傷的你格外令人心疼。你沒有做錯什麼！最近你晚上的睡眠狀況也不太好，害怕一閉上眼睛就會想起那段難堪的回憶，所以不敢再次休息。我會擔心，這麼久沒有休息的你身體會出現一些不適應，可能這樣的作息也會間接影響到你白天的精神、專注或是思考。不知道最近的你還好嗎？如果有一些方式可以稍微減緩你的擔心，不知道你會不會願意嘗試。這些方式可能是畫畫、書寫紀錄心情、深呼吸，又或者是尋求身心科或精神科的專業協助，你可以選擇等你準備好的時候再做這些事情，也不需要有太大的壓力。

這個歷程很辛苦，也謝謝妳願意鼓起勇氣跟我們說說你的痛苦，這段期間可能會很難熬，不過我們都會在這裡陪著你，如果真的真的快要受不了需要找個人說說話，歡迎你隨時撥打1995專線，在這裡我們都有志工老師可以聽你說話。最後，期待你的來信。

親愛的，收信愉快

        讀完妳的信，我彷彿看見一位挺直的女孩，外表是那麼的有個性那麼的堅強；然而，堅強的底下有著另一個小女孩子，身上有許多的傷痕。妳自己包紮著，用了妳能用的方法，並且，也用盡了讓自己看起來堅強的方式來長大。辛苦妳了！妳過往的經歷和對現在遭遇的反思省察，讓我覺得很心疼。受傷的妳還能夠去覺察自己說話太直接而傷害到別人，並且對自己有所檢討，這不是一件容易的事。我想，覺察是改變的開始，妳已經可以在事後站在別人的立場思考，我相信說話太直接的這件事在學習之後會是妳能掌握的。

這封來信，妳的重點看起來是在人際關係上，因為童年的遭遇讓妳築起了保護的厚牆。我懂得，因為有太多相同遭遇的人，都必須要這樣的保護自己才能生存。也因為如此，以致在人際等種種的關係上，會有一些隔閡，讓人覺得冷漠、孤傲、敏感、脆弱…但是我要告訴妳：「這不是妳的錯，是童年的妳唯一能保護自己的方式」。只是，我們慣性地延用著，忘了隨著身心慢慢長大更新，才會成為那個堅硬的保護殼。如果從現在開始，在人際關係上有引起妳情緒反應的語言行為，每次的回應前，能否用十秒鐘做十個深呼吸，停一下再回應嗎？也許這能開始幫助妳。

        至於童年的創傷，我們也能預設一段時間來好好療癒它，安撫這個小女孩，讓她和妳一起長大，小女孩得到妳的照顧，她也就不會出來對妳任性，不會繼續使用過去已經不合宜的信念。除了這些，妳也可以找諮商師或身心科醫師談談，或者來電1995協談，或是在各區的心理衛生中心提供的免費諮詢，都能更確實有效的幫助到妳。

最後，給已經開始覺察的妳，還有過去傷痕累累的那個小孩一個大大充滿勇氣的擁抱，祝福妳…

親愛的夜，你好：

讀完來信，由信中簡短的幾個字，深刻的感受到探索生命的意義，似乎是每個人在成長過程中，可能會問的問題。特別是面對未知、感到迷惘、不知何去何從時，心裡難免覺得鬱悶，辛苦了。

成長的過程中，我們總是在不同的重要關卡，做出不同的抉擇，然而這些目標不論是別人幫我們或是我們自己設定的，多練習可以讓我們從陌生到熟悉，持之以恆的努力，順利達成目標時，心裡感受到的喜悅和成就，早已將過程中的艱辛、疲累拋諸腦後；當然也有遇到逆境，在努力付出後，卻無法成功，讓人感到身心俱疲，甚至懷疑自己，這時千萬不要自暴自棄或失去信心，有時只是我們沒掌握要點，不妨向那些成功的人請益，或是找朋友或家人聊聊，聽聽別人意見，也能獲得一些啟示。

親愛的夜，最近是否有甚麼讓你覺得”累”呢？心中似乎有一些疑惑但卻又沒有說出來，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何困惑，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。