感情是這樣的，我們是遠距離戀愛的，在一起期間斷斷續續聯絡，自從他創業期間內，常常不在線上，覺得自己胡適亂想，常常吧把分手掛在嘴邊上，也常常亂刪好友，不到二天自己好好友加回去，也跟他道歉，常常這樣子，到最後他冷漠了，不愛上線，怎麼做都不對，得不到回應，每天自己流眼淚難過，請問該怎麼做

回覆：

親愛的玥小姐妳好：妳面臨著遠距離戀情，不但不能經常見面，而即使是網路無國界，隨時可以互通訊息、聊天，但也許是礙於對方創業維艱，使妳陷於苦等、無奈的心境，對彼此的感情動搖了信心，也常常感覺自知理虧的需要低聲下氣的道歉，處於搖擺不定的心情下不管怎麼做都得不到善意的回應，無法享受甜蜜的感情世界，總是期待落空，受冷落的心情痛苦難熬，心累了，情緒起伏也一定很辛苦吧！

玥小姐，遠距離之戀是一場感情堅定與否的考驗，有可能對方確實忙於工作，但得不到回應時會讓期待者無法求證，想入非非，因而產生誤解或對方另有所屬都有可能，這是考驗你們相互的瞭解與信任度，妳必須比較辛苦些的進一步了解對方的狀況，比方說：他真的忙於工作而忽略了妳的訊息，這樣妳能接受嗎？或也許有第三者介入，妳又會如何抉擇呢？種種因素都必須冷靜思考或耐心溝通之後才有明確的方向。這些因素妳都有考慮過了嗎？

另外一方面，若傷心難過與事無補的話，我們想請妳回想一下：以前沒有跟對方認識時是怎麼安排自己的生活呢？既然距離遙遠，自己一個人獨處的時間居多，何不安排一下沒有人陪伴也能自在的生活，這樣一來自己過得好，也不打擾對方，在互相沒有壓力的情況下適度的關懷與問好，有緣的話自然能水到渠成，也就是不依賴不強求，可以很自在的過日子不是也很好嗎？

玥小姐，從簡短信件中我們知道目前你的狀況是因為不確定性高，所以不知所措，週而復始的讓妳傷心難過，男朋友狀況使妳捉摸不定，而妳的心情卻也得跟著起伏，是很折騰的！若勸妳先放下對他的期待，而轉移心思過好自己想過的生活，妳會考慮嗎？

換句話說，能用不賴他人的方式，就能照顧好自己的心情，如此一來才有能量放大到人際關係溝通、互動中界限的拿捏，能有細微的體會或察覺互動中的癥結，不會一昧的揣測與無知，像妳現在沉澱在傷心難過的情境中，不知所措，宛如做繭自縛，相信妳已經知道這樣下去不是辦法，因而來信求助，我們知道了，所以做了以上的分享，能否得到妳的認同呢？

玥小姐，遠距離之戀確實是一場耐心與信心的大考驗，需要多一些沉著、冷靜的元素，相信它能協助妳釐清內心的苦悶所謂何來？先了解自己的身心狀態與需求，再進一步與對方朝著自己的感受去協調，也許能達到共同目標，往後的路就不會那麼的辛苦了！妳願意試試看嗎？以上分享希望能給妳帶來一些正向的思維。也祝福妳能心開意解，身心自在愉悅！若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

冠銘你好：

很高興接到你的來信，也很樂意與你共同討論並分享職場上，工作和人際關係困擾的相關經驗。

你信中提到，因為不小心犯錯加上工作量偏多影響效率，又被主管惡意的針對，多重壓力下，讓你心神不寧，影響思緒和工作表現，處在人生低潮。我感同身受，而且也體會到年輕有為的你，想要破繭而出，突破困境的心情，真是辛苦你了！

工作中犯錯，與主管或從屬關係的好好壞壞，在每個人的職涯中可說是常態，我們分兩部分來討論：

一、工作中犯錯：

我們必須找岀犯錯的原因，做有效的預防對策。對於犯錯所造成的疏失，能夠勇於認錯並且承擔，再好好想想補救的方法。這也是我們成長過程中，會不斷遇到，且必須學習的事。

二、跟主管的關係：

我們如果能完成第一點的功課，找出錯誤並且承認、承擔、解決，讓主管知道我們盡力在補救，讓他感受到我們的誠意和努力，重拾主管對你的信任，或許你們的關係可以逐漸重建。

如果你努力了，主管仍舊挑毛病、找麻煩，我們可以釐清，若是對事不對人，或許不是壞事，可以讓我們提昇工作品質。如果主管確實針對你而不是對事，那是他個人的修養和情緒問題，我們可以不必在意他的想法，把精力專注在該做的事情上，不必去承擔他的情緒，不須為此感到困擾。

人際關係本來就是職場上最困難的部分，但願你能在此次事件中學習成長，相信未來不管走那家公司，那個職位，都能化解各種難題。

不知道我的回信是否有回應到你的期待，有任何疑問或其他方面的困擾，歡迎你再回信給我們，或直接撥打生命線1995專線電話，將更能發揮協談的效果，最後也祝福你能早日走岀低潮。

親愛的彤彤：

愛一個人又同時承受對方的暴力行為，你的內心一定也產生了極為矛盾的自我交戰，能夠承受這樣的煎熬半年，真的能感受到你對他深切的愛，郤也令人十分地心疼你並且揑了把冷汗！

你與他交往二年，半年前他開始毆打你，在一段關係中，從相愛變質到以暴力來解決問題，絕對不是一時半刻就發生的事，而施暴者的性格會如此暴戾，也不是短時間之內形成的，那縻是發生了什縻事才讓他的性格出現這縻大的轉變呢？

你的來信形容他「常常沒有安全感，他沒有朋友，他把全部的注意力放在我身上。」沒錯！這是施暴者普遍的特質：『沒有安全感』、『人格異常』、『有衝動與支配的性格』，其次還有關於家庭因素、成長背景、當下環境影響，也都有可能影響施暴者失控做出傷害他人的行為。然而，心理師能不能改變他，或是恐怖情人是能被改變的嗎？這個問題就如同生病需要看醫生，要進一步地瞭解施暴者的狀況，才能夠對症下藥，同時病人也要配合著醫生的療程，方能夠改善病人的病狀，你說是嗎？

我們真的很關心你，同時也擔心著你，在病人還沒有去就醫的情況下，你又是如何的看待這樣的一段關係呢？希望你能進一步的讓我們知道你的狀況，或是來電1995讓我們線上輔導員陪伴你共同來面對這個問題，一起討論如何將一段感情的傷害減到最低的辦法。

83201您好：

看到妳的來信，我能感後到妳那身心俱疲徬徨無助而不知所措的心境，如此的狀況反覆不斷甚至讓妳有想要結束自己生命的念頭，這樣的妳讓我感到心疼與不捨。

你是一個貼心又孝順的孩子，明白單親之路的漫長辛苦，體恤母親一生中所遇到的困境，學生時期的快樂時光本應該是屬於妳的，但由於母親陷入在過去不好的回憶裡，因此常對妳抱怨、謾罵、拿刀相對種種的脫序行為，讓你徹底的崩潰與害怕，也因而讓妳得了憂鬱症，母親是妳最親的人，也許是因為她長期在家沒上班那缺乏安全感孤單寂寞的心態所致，因此把關心期望全盤的放在妳的身上，這種愛的確會讓人窒息的想要逃離。

如果可以除與母親溝通外，也希望妳與母親能夠尋求醫生的協助，母親的身心狀況，確實相當不穩定、可能需要些幫忙。您信中提到的親戚，目前可以協助您安頓生活嗎? 另外，母親可能需要醫療的協助，不知道這位親戚可否在這個部分協助您呢? 或者，您是否是學生嗎?若是的話，也希望您可以與學校輔導室老師討論這件事情，因為這是一個需要許多人一同加入協助的事情。您可否與我們分享，有哪些信任的人可以在這個過程裡給妳協助呢? 母親的部分，仍須過專業醫生的幫忙，另外，將心中不安給予妥善的治療或來電1995生命線專線，讓線上的輔導員陪妳，不要讓過去影響到現在的你，照顧好自己跟母親，相信你的路會走的順利。

玉：你好！

信中提及因為咖啡打翻在巧拼上，清理時移動桌子不小心斷了桌腳，先生的反應「推倒桌子，桌上東西丟到地上，奶瓶也破」。面對這樣狀況的妳，不知道該怎麼處理及面對。老實說，我們都很害怕去面對別人生氣的狀態，但若是真的遇到了，我們可以如何來面對與處理呢？

當對方正在憤怒、生氣的情緒上時，或許我們可以安靜的坐下，或是暫時離開現場，讓當下高漲的氣氛降溫。因為我們需給彼此一點時間與空間，讓雙方情緒能夠稍微冷靜下來。當自己是一個無威脅的狀態，對方也就沒有其他繼續生氣的理由，或許對方也會察覺到自己有點過頭的舉動。等到彼此都平靜下來後，試著讓對方知道妳理解他當下的感受與行為反應，也想知道知道他憤怒的原因是甚麼，為什麼會有這麼大的情緒？是家庭或是工作的壓力、或是有人際上的衝突、抑或是身體有恙…等等，此時傾聽很重要，妳需要讓對方知道妳有專心的在聽他說話，讓他感受到妳對他的關心。

其實情緒表達是一種呈現自己想法的方式之一，我們必須承認且認同他現在有這憤怒的情緒和反應是正常的，正如同妳面對他的憤怒，感覺到的驚慌失措、不知道要以什麼樣的情緒來面對，也是很正常的反應。只是情緒可以勒索也會傷人，是需要覺知它的存在並學習如何管控好它的。妳的來信表示希望自己能有適當的情緒表達方式，這是很棒的自我覺知與學習。所以關照自己、關心對方之餘，也試著讓對方知道他的反應讓妳很擔心也很受傷，並說出妳對以後若有類似情形發生時，期待彼此能夠以什麼樣的態度來面對。

很高興當妳遇到問題時，願意面對，並尋求幫助，這真的需要很大的勇氣。婚姻中會遇到各式各樣的問題，若選擇忽視只會讓這件事情像雪球般越滾越大，與另一半互相討論並一起面對處理，並適時地將自己的感受告訴對方(ex.妳做的這個舉動讓我很害怕、很無助…)，才能在婚姻裡越走越長遠，關係越來越緊密，祝福妳！

        若還有其他事情想討論，或是想找人訴說，歡迎再來信或是寫信至桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能即時的陪伴妳並做討論，或許就能找到適合妳的處理方式喔！