親愛的潔綸，你好：

信中提到父母離異，雖與媽媽同住一個屋簷下，而媽媽的工作與你的坐息時間相反，相處的時光也相對的比較少；不同住的父親有時會找你訴苦，除了提到經濟壓力外，也提到媽媽的種種行為，間接引發你和媽媽吵架，想藉由自殘引起注意和關愛，但無法如願，更覺得孤單、被冷落。年紀輕輕的你~感受不到家庭的溫暖和愛、獨自面對考試的壓力、孝順的傾聽父親心裡的苦、擔憂著父親年紀已高須入獄服刑，這些壓力真的不小，而用不適當的方法宣洩情緒，真的讓人很心疼。

每個人表達愛的方法不同，媽媽指責你對他的態度差和不禮貌、爸爸選擇離婚讓媽媽能脫罪、媽媽為了家裡的經濟選擇與一般人不同坐息的工作、擔心爸爸心裡有苦沒人可以傾聽等等，我覺得這些都是愛，只因所呈現的方式是負面或害羞，而一時不容易被覺察和了解。不知你是否曾聽說東方的父母常會用負面的方式來表達對孩子的關愛Ex.責罵或體罰；然而西方的父母則會用正面的方式Ex.對孩子說我愛你、擁抱。之所以會有這樣的差異，源自於民族性和所受的教育不同，也就是說~~”愛是需要學習、練習的”。

我也曾經歷過~~青春年少時，不知當時為何？總有一種心事無人知、偶而會有一股莫名、淡淡的哀愁，特別渴望被人了解或關愛，但卻沒人了解我。因為我們並未適時的把自己的想法跟父母、師長、同窗好友表達，或害怕表達了會被別人笑、造成別人的困擾，而選擇把心事放在心上，壓抑久了就會鬱悶，讓情緒找不到合適的出口。試想，你沒說的，別人怎麼可能懂你的困擾？就算想幫你，也不知道該如何幫忙呢？

親愛的潔綸~人生無法事事順著自己的意，同時存在著不少的挑戰，也因此而豐厚精彩。能夠覺察自己焦慮和自殘的狀況變的嚴重，而勇敢寫信求助，顯見你的自我負責。多運動可增加腦內多巴胺的分泌，有助於趕走負面的想法。如果這些異常的行為，已經嚴重影響到生活功能，也可透過紀錄這個好習慣，把事件發生的始末、當下的情緒、困惑、想法先記錄下來，再找學校的輔導老師談談或尋求專業的醫生協助。要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何情緒的問題，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的阿明妳好：

收到妳的來信，深刻感受到妳對人生的茫然、無助，不被了解感到有些失落，朋友離去而感到孤寂、難受。

在信中妳提到因罹患中度憂鬱症，總是帶給人麻煩、讓媽媽擔心，另因別人不理解而有多次自傷行為，甚至兩次跳樓未遂，又跟最要好的朋友吵架而獨來獨往，課業跟不上，人際關係差，感覺自己什麼都做不好，害怕失敗、受傷，生活一團亂，無動力，有自殺意念，感到痛苦。

妳願意主動來信尋求協助，已踏出第一步，對妳的此舉，表示肯定，感覺到妳真的很用心要讓自己轉變，讓正能量發揮出來，並自我覺察妳最需要的就只是朋友.親人的陪伴，讓自己有動力出來，這是很棒的。讓我們一起來思考，下面幾個問題：

1. 人生對妳的意義是什麼？可想想讓妳活下去的原因及對妳的影響為何？
2. 期待別人能懂妳，妳曾做過什麼努力，這些努力對妳的影響是什麼？
3. 妳遇到問題都如何處理？有誰可以幫助妳並與妳共同面對人生習題？

希望透過上述的回應，可以帶給妳一些協助或是啓發；若仍有迷惑，盼望可來電1995進一步討論。

另提醒妳服用精神科藥物須定期回診並按時服藥，若有不適，隨時與主治醫師討論，請不要自行停藥，避免藥物耐受性下降。

收到妳的來信，看到妳所敍述的內容，對妳是既心疼又擔心，心疼妳獨自面對壓力事件，不被了解且無人陪伴妳一同解決問題；同時又擔心妳是否會因情緒、壓力，容易緊張、沒有自信，而進一步影響了睡眠等相關狀況？如果已影響到生活作息，是否曾有想過或尋求專業人員的協助，如：醫師或心理諮商師等，讓自己能有足夠的能量去面對未來的一切。如果妳仍覺得壓力很大、心理很不舒服，也想找人聊聊、討論，也歡迎妳能撥打生命線電話1995來協談或是寫信至桃園市社區心理衞生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選諮商問答集，由專業人員回覆！

祝福妳…平安、喜悅