親愛的eva：

來信提及自己有時會有一些特別的想法，例如：由高處跳下去、被刀刺的感覺等等。僅止於好奇的想法，並不會真的這麼做，然而這樣的想法從小學到現在，應該也有十年了，因而擔心、困惑，甚至懷疑這樣的自己正常嗎？

eva能夠自我覺察自己的這些特殊的想法，並在有所疑惑時來信求助，足見你對於心理健康的重視。現代人在忙碌的生活中，本來就很難事事順心，特別是處於逆境或不自覺的壓力時，有一些人會有一些幻想，用來逃脫、緩解心理的鬱悶或壓力，但並不會真正去做，我覺得這是很正常的。但來信中並未提及這些幻想發生的頻率？甚麼樣的狀態會有這些比較特殊的想法？

天氣、環境、人際關係的變化，有時會間接的影響到人們的心情而不自覺。對於自己從小學開始，在生活中曾有過的幻想，好像都是比較危險或可能讓自己受傷，而擔心著”這樣正常嗎？” 不曉得你是否有試著針對這部分尋求專業的協助，或是和信任的親友師長聊聊自己的想法？

親愛的eva，要知道要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何生活上的壓力，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的小尹妳好：

看完了妳的來信，這段時間妳ㄧ定過的很辛苦，心思如此細膩的你,覺察生命無常,也體會日常生活中諸多無法掌握的事讓妳產生焦慮心情與壓力,雖然有很多的擔心,但可以看出妳的忍耐力其實超過ㄧ般的學生,所以不免也替妳感到很心疼！            

小尹：妳提到了學校考試問題，總認為自己能力不足，常常考試結果不盡理想，將來出社會也深怕無法勝任工作，所以對自己的自信心不足，生活失去動力提不起勁，故對於陌生環境缺乏適應力，而妳也特別擔心親人生、離、死、別嚴肅的議題，知道是每個人將來都要面對的課題，是人無法掌控而必需經歷的，可見妳是一個俱有覺察能力的孩子，妳可知道有多少人是迷糊過一生，不知今夕是何夕呢！

小尹信中提到騎車及開車的擔心，讓我想到剛出社會時，也是什麼都不會，心裡也很害怕，想逃避，但又覺得必需面對，當時只能硬著頭皮慢慢適應學習，先請家人教我騎車，從旁指導，因爲是自己熟悉的人，學起來也比較輕鬆，所以很快就能上手了，內心的害怕也慢慢釋懷，至於開車就選個好ㄧ點的駕訓班，在教練耐心教導下也順利的考上駕照，其實當你願意站在困難下迎接新的挑戰，虛心學習障礙也會慢慢排除，動力自然由然而生，自己就會有足夠力量往前邁進喔！                                    

看著小尹妳訴說自己的理想，想找到穩定的工作，賺足夠的錢幫家裡還清債務，再換一間好ㄧ點的房子讓家人住的舒適，甚至於每年帶家人出國旅遊散散心，這些都是令家人及我很感動的夢想，可見小尹是個貼心又懂事的孩子，雖然目前看似還無法如願，但假以時日，妳累積好了實力，有著豐富的歷練，機會自然來到，要對自己有信心，我相信這些夢想終能實現喔！                                          

最後希望小尹能積極面對人生，平安喜樂，若再有遇到困擾歡迎進線1995，我們隨時都願意陪妳渡過低潮期；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

祝福妳

欣妤，

你的來信已經收到了、你說這幾年來你的心情總是特別的低落有時候上一秒想著可以好好的，而下一秒就有一個念頭 很想死？而睡覺的品質也不好、常常都失眠，自然功課是越來越差的，情緒上會很焦慮、脾氣也很暴躁，吃東西食不下嚥，所以體重也越來越輕？

這樣的狀況不知道多久會發生一次，在妳小時候媽媽就不在了，真的是辛苦妳了，還好你有一位偉大的父親，父親是可以陪著妳 ，但他的認知是給了妳全世界，給妳最好的、你還有什麼不滿足？相信他對妳的愛，是無可取代的，很令人羨慕又感動他對妳的付出。父親為了妳已經跟他的女朋友分手了，看得出他把妳擺在第一個順位，好羨慕妳有一位好父親。

欣妤，你能意識到你的狀況是憂鬱症，真不容易，而憂鬱症 確實會讓人睡不好 脾氣暴躁、焦慮等狀況，是不是有很好的閨蜜朋友，還是長輩 例如父親的兄弟姐妹，也是妳的叔叔嬸嬸或姑姑 及堂姐妹......等 總之就是你身邊跟你最談得來的親戚。可以請他們陪伴你到身心科的醫師那裡讓醫生診斷、也可以聊聊你的心事 、他們會依你的狀況開處方簽，幾個月之後你的狀況 應該可以獲得改善的，不妨認真的想想這方面的問題，由專業醫師來協助你。而人的生命、生與死不是我們能夠主宰的，上天賦予我們珍貴的身體 生命是何其重要，有的人生病或者殘缺不堪、都是盡全力地要活著，而你又有這麼幸福愛你的父親，希望你多為愛你的家人想一想，心情不好的時候找你的好友聊聊天，到外面走一走，吃吃甜點...等等，總之一定要克服它。也請妳記得我們生命線，隨時都有一群默默在祝福你的輔導人員，若還有其他的問題、可以再來信或直接撥打1995會有專業的輔導員陪伴妳一起度過困境、或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您，祝福妳.....

呂佳小姐妳好

收到來信，感受到你的無奈、尷尬及不悅，在很不舒服的狀態能表達內在的感受給友人知道，是件很不容易的事，因為大部分的人會一直隱忍，沒有正視自己內在的感受，你能說出這件不愉快的事，表示妳是位非常珍愛自己的人。

確實，生活中碰到這種讓人不舒服的騷擾行為，實在令人感到不高興，在眾人面前給他難堪好像太殘忍又怕傷面子，且被說自己不幽默或風度不佳，裝作不太在意又嚥不下這口氣，妳是怎麼撐過來的，孤軍奮戰不容易呀！

請問妳與這位異性朋友的關係如何？這麼多年來都願意維持有什麼特別的原因嗎？如果一個人讓妳如此的痛苦，那為何妳還要維持這段關係呢？能否釐清楚在這段關係妳要的是什麼？我相信妳知道依據性騷擾防治法，你有權利可以告該友人騷擾，但妳選擇原諒與隱忍，如果妳是考量訴訟花錢花時間，那也應該得到對方的道歉。

人與人相處在一起，應該是舒服的愉悅的互相尊重的基礎友誼，才可以維持長久，如果礙於大家是同一團體的人，擔心傷了團體和氣，那麼你或許可以找和你同樣觀念，認為不應該開這種玩笑的朋友挺妳一同發聲，因為，不管是什麼樣的生理異狀都不該被拿來取笑，就好像看到殘疾人士，或妥瑞氏症者，他們的異狀都不是自己所願意的，嘲笑這種狀況的人修養極差，行為應該被止，但單靠妳一人孤軍奮鬥力量限，共同譴責的力量才會形成效果，妳認為呢？

我真心祝福妳的內在是有智慧、有能力、有信心可以處理面對這段關係。

期待有好的結果與我分享，或是有任何生活上或心理上問題也可以撥打我們1995生命專線，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給線上有專業輔導員願意陪伴妳度過困難的時刻。

芝，可以這樣稱呼你嗎？讀完你的來信，替你感到不捨，不知道這17年來你是怎麼走過的。在信中你說一直以來你是一個不敢表達自己想法的人，怕家人替你操心，怕朋友生氣失望。所以你只能表現出最好的一面，體諒人的一面，甚至隱藏了真實自己的感受！然而這一切，如今已令你無法忍受，使你不得不發出本能的求救，即便這個時候，心思細膩與善體人意的你，還不斷的顧及別人，深怕造成別人的負擔，以至連你的身體都發出抗議了！

辛苦了！雖然僅從一封信中不能完全的了解你，但隱約感覺到你是一個對自己很要求的女孩，相信你在各方面的表現，只要你努力應該不難做到你想要的，你的家庭看似也很正常，不乏給你們足夠的愛與關注！但當這些關愛突然之間被瓜分掉，又加上你自己遇到的問題，再體貼的人也不可能沒有情緒的。

似乎從小到大，你總是為了滿足別人，活出別人對你的期待，而犧牲了自己。善良的你，總是考慮別人的需要，不敢讓人知道你心裡真正的想法與感受。是不是擔心如果讓大家認識了真實的你，別人就會不喜歡你離開你。你的道德觀也告訴你，作為一個姐姐的人，怎麼能自私的忌妒自己的弟弟呢！所以每一次當你心裡面的的感受要出來的時候，你總是打壓它，去迎合一個別人眼中的你，可是最後你迷失了！你不知道你是誰，不知道該怎麼做！

其實這些都沒有人要求你這麼做是嗎？而是你以為這樣做才是對的！也不會讓愛你的人擔心，不知道是不是過去曾有不好的經驗？以至於讓你不敢表達你的喜怒哀樂。你是否想過，其實這樣不見得就能讓別人喜歡你，因為真正喜歡你的人 ，會喜歡真實的你。也就是說，就算你生氣、忌妒、憂傷 或失敗，他們都能接受你，並且愛你。真正在你生命中重要的人，不會害怕你給他們負擔，對於家人，你更可以適時的告訴他們，你的困擾。因為他們可以幫助你！

所以，芝，老師希望你開始學習多愛自己一些，勇敢做自己，學著明白會嫉妒的你、焦慮的你、不體貼的你，都是真真實實、有血有肉、會哭會笑有著人性中弱點的芝，試著接納自己的種種不好、不完美，才不會患得患失！因為我們永遠不可能滿足所有人的期待，而且每一個人的期待都不一樣，如果要配合他們不是很辛苦嗎？試著勇敢表達自己的感受和想法，你會找到志同道合，真正喜歡你的人，你也會發現你輕鬆自由許多，回到原來你最舒服的感覺，給自己力量，也允許自己有時候沒有辦法每一件事都能盡如人意，但你絕對會開始越來越喜歡自己！

如果還有任何的困擾與疑問都歡迎你，再寫信給我們，或是打生命線1995直接跟老師洽談，另外，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

祝福你