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| 活得好痛苦，回想起來從國小開始學會壓抑，那樣的校園生活一直到大學都這樣。原本在家還可以保持開心，後來也漸漸行不通了。那時依賴著線上遊戲跟人交流...但自從要跟網上的人見面，被媽媽說去就要斷絕母女關係開始，我就不想再看媽媽臉色而阻斷自己跟網上的人交朋友了。那天開始對於要跟網上的人交流，變得跟現實一樣難以交流。以前能夠自由說著自己，後來都崩塌了。也曾不想跟家人起衝突而放棄自己很多想法。現在想起來，好難受，但也不能保證從沒依賴曾帶給我美好回憶的人與遊戲，會很不同。總之我走到現在大概都是有原因的吧。可是想到我總是在壓抑著自己就好難受。所以到底怎麼辦才好，現在也老是因為吞在內心的話沒出來而受傷。我覺得我讓人不愉快也很難受。曾經在現實有過愉快的時候，但我媽那時又怕人帶壞我只准他們來我家玩，連要去熟識的朋友家也要生氣。總之我媽媽那時脾氣很差，雖然現在有時也會，至少好很多。不清楚我還能找回我嗎，好想再有能跟朋友大笑表達自己的時候。現在要自己找話題跟人說話都有困難，除非就只是發表文章...被動的事情。好想跟以前一樣，時常知道自己現在要做什麼。 |
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親愛的憂:
妳好!
讀完妳的來信,我深深的感受到妳的心被束縛的痛苦與難受,也感受到失去幸福喜悅、快樂的權利的妳，一直默默的承受著一切,這更讓我感到心疼與不捨!而無力擺脫現狀的妳,讓妳的壞情緒更比別人多了一點,真是委屈妳了!
其實每個人的心中,都一定會有一些想說卻說不出來的話,因為擔心、害怕對方傷心或是遭到反駁,而沒有勇氣說出口的矛盾和掙扎,最後只能選擇用服從和逃避的方式,卻讓彼此的距離變得更加疏遠,因而讓妳錯失了許多機會，甚至無法享受真正的快樂,這值得嗎?負面情緒常常是我們生活的一部分,比起一味壓抑自我,我們更應該學會如何正確表達,如何化解不愉快和調整自己、鬆弛心理壓力。其實當我們長期把那些想說的話壓抑在心裡,它會形成一種蠢蠢欲動的能量,然後慢慢擴散到生活的每個角落,讓我們變得不再相信自己的內心感受,開始壓抑最真實的自己，整個人也越來越無力，甚至覺得人生的快樂在那裏?為什麼都看不到?長時間的壓抑自己,傷害自己,逃避不去面對自己的內心,其實不是麻木沒感覺,更不是所有事情都無所謂,相反的是，我們會更在乎,只是偽裝久了,再也回不到過去了!所以當妳了解自己若有這個狀況時,妳要做的是選擇靠近而不是疏離自己。
改變並沒有那麼難,難的是妳一直待在自己的舒適區域裡而不去改變；改變，最初也許辛苦,但是也請妳要好好照顧自己,經常在心裡暗示給予正能量,懂得分享心情,誠實說出自己的需要和情緒,勇敢的打破這個內向的自己,調整心態和看問題的角度,接受意外的變化和不確定性,這樣才有可能成為妳邁步向前的助力。其實說了這麼多,不管妳做什麼事,只要讓自己心情恢復,讓自己感到舒服,心裡平穩，這才是最重要的!
親愛的憂,如果還有任何困擾,歡迎妳再來信或來電1995生命線,線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題,祝福妳！
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2020-04-21 10:04:57 |
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| 家中有個弟弟很喜歡叫家人買東西給他吃，還有姐姐不會用瓦斯煮飯菜，只會用電鍋煮，他說那是藉口，下次要用瓦斯煮飯菜給他吃，然後他有時候很晚下班回來，跟家人抱怨客戶怎麼樣，有時候他自己抱怨身體不好什麼的。
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葉小姐妳好:
從妳的信上，可感受到妳失業中的無力感與困惑，茲不知妳失業多久了?其原因又是為何?沒有工作就沒有收入，長期下來的確實讓自己在經濟上產生壓力，任誰也都不願意，不是嗎?
像此次新冠病毒也造成全世界(也包括台灣)經濟上的大衝擊，有多少人因而失去了工作或被強迫放無薪假，生活上立即陷入困頓。但疫情總會過去的，經濟也必然會復甦，需求的人力也會增加。若能趁此無工作期間，好好加強自己的專業能力，不也就是讓自己創造更好的就業機會嗎?
信中提及姐姐會幫忙煮飯菜，但好像未提及爸爸及媽媽，爸爸和媽媽也和你們同住嗎？目前家中除了妳失業外，爸爸、媽媽和姐姐有工作嗎？至於弟弟總是要家人為他做事，基於情份家人也都願意默默的幫他做，真的難為了。我不知道在弟弟的成長中，是否爸媽以及家人很少讓他有參與家事的工作?所以才會養成這個習性。話又說回來，若以長遠來看，他如不改變這個習性，爾後若結婚組合一個新家庭後，也難保證會有一個幸福美滿的家庭生活，妳說是不是?所以，為他本身及未來的家庭好，是否有考慮在幫他的過程中，也請他一起參予，好讓他從中學到一些做事的技巧，爾後，他也會比較願意做，久而久之也就會成為一種習性，不但幫了自己，也幫了家人。
妳信中也提到弟弟回家後經常會聽到他的抱怨聲，不知道，當弟弟在抱怨時，妳當下的感覺及想法是什麼?雖不是很清楚，弟弟抱怨背後的真正因素？是工作累？工作不順？習慣性抱怨？工作壓力大？還是有其它原因？或許可以試著去了解弟弟抱怨背後的原因。另外，或許我們無法制止別人的抱怨聲，但可以改變自己當下聽後的心境，相信，只要不為之起舞，抱怨聲對妳的影響，就會愈來愈少，不妨妳試看看。
因妳的來信，只有短短三行，在訊息提供、核對及澄清上較受限，再者無法雙向溝通，所以對於妳在問題上的期待與需求，並不是那麼清楚？所以若有需要的話，歡迎可再度來信，具體說說妳希望我們如何幫助妳，並試著詳述或多說一些妳的困擾。也誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論。亦可上桃園市社區心理衛生中心網站，提供一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請，網址：http://e-services.tycg.gov.tw/TycgOnline/PublicHealth/aplyCases_Au10143.action謝謝你的來信。
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2020-04-21 10:01:52 |
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| 您好，我是去年的應屆畢業生，曾經在醫院工作三個月的RT，我五專時曾經念過護理也有考上證書。本來在今年一月的時候好不容易找到一間大醫院的呼吸治療師職缺，去上班後因為動作太慢，加上我本身性格容易緊張、健忘，就算本來就會的技術也會漏東漏西，因為我從小就不擅與人溝通，交班也無法確實的交得很清楚，學姐都會說聽不懂，因為我還是會漏東漏西的。因為我做什麼事情都很慢，做技術也很慢，因為我很擔心如果有什麼步驟做錯又會被學姐罵，所以我每個步驟都很小心的在做，導致我動作沒辦法像別人這麼快。在第一次輪大夜的第二天，那天我沒有把全部的病人看完，因為那天和某位學姊討論照顧ICU病人Plan的時候討論了兩小時（AM00:00～2:00）我才出去看病人（大夜是只有一個人照顧全院病人），雖然我知道我不能這麼晚才開始看病人，但是學姐在討論病情的時候我不好意思打斷她說「我時間會來不及」，因為我尊重她是在用她的時間教導我，所以我就和學姐把全院的病人都討論完後我才出門看病人，下班時那位學姐說以為我會把握剩下的6小時時間很快把病人看完，但是因為我動作太慢，最後我還剩下大約10個病人沒看完就必須要交班給白班，在白班交班時就被主管大罵一頓（他時常因為我動作太慢、做技術太慢，下班後留我下來罵一～兩小時），主管甚至常常說：「你是一個不專業的呼吸治療師，既然你沒有功能，我留你下來幹嘛，我們這邊很歡迎大學新鮮人來應徵」她談話中很明顯就是想要我主動離職，但是我每天為了要能夠早點在班內完成份內的工作，每天都提早一小時到，為了能夠好好確實交班、了解病人的情況，每天都至少會留下來1～2小時查詢病人資料（因為一個RT在醫院的照顧病人數真的是非常的多，一天要照顧15～20個病人），甚至有幾天留下來4～6小時練習呼吸器和儀器，回家後也是一直統整病人的資料到我睡前，就算假日也都是一直在整理病人資料和我容易忘記的事情記錄下來，以免再犯錯，幾乎毫無生活品質可言了。
我懂主管的意思是在說我再怎麼努力、我留下來再久也無法彌補我做事情的效率，他們看重的是我是否能在這八小時把工作都完成並完整交班給下一班，總而言之他們就是覺得：「你留下來多久關我們什麼事，我根本就不在乎你有多努力，我想看到的是你把事情做好做對要在班內完成所有事情」。
在這三個月以來我的對這工作的熱誠已經被打擊到蕩然無存，我本來就是個容易自卑的人，主管因為常常這樣一直罵，我的自信完全被她磨光了，沒有自信的一個member是沒有辦法做好任何一件事的，所以之後我變得更常做錯事情，在今年三月開始他們把每天我做錯的事情列出一份的表格，好幾十頁，裡面的內容永遠都是缺點比優點多，當時主管把我罵完後拿出那個表格，問我裡面有沒有寫錯什麼的時候，因為我太難過了，一直在哭，就算裡面有寫錯我也反駁不出來，當時我真的是壓力大到接近崩潰邊緣了，主管要我同意那些表格上述的所有事情後簽名，我當時也管不了那麼多就簽了，主管最後還跟我說：「如果你再這樣下去，最後到滿三個月的時候我們會資遣你」，甚至找來當科的主任跟我面談是否要資遣我的事情，甚至還說我「不適合在大醫院工作」那天之後我每天回家都一直在哭，這三個月內我也舊疾復發，體重在最近掉了4公斤左右，每天都吃不飽、睡不好，到三月底我選擇主動離職，那些學姐其實在我到職第二週的時候就想趕我走了，但是我一直死撐活稱撐了三個月，等到他們可以找理由資遣我的時候，我才離職，而且我很確定那個地方是個不友善的工作環境，在我來之前，這個單位的離職率似乎就非常高。我沒有信心再當一個RT，剛畢業的RT如果不是在大醫院工作，去別的地方，例如去居護所，根本不會有人要請我來上班，因為沒有相關經驗別人不會雇用。
說了這麼多，我想說的是我真的內心覺得很不平衡，因為護理轉RT幾乎隔行如隔山，要考上RT證書是非常非常困難的，所以我在一上二技的時候就很努力地在念書，從一入學到畢業至少成績都是維持在前十名，出社會之後才知道人外有人，天外有天，因為我在二技學的那些事情，考試的那些東西，對同樣也是應屆畢業生的人來說，是基本中的基本，當一個臨床人員要更敏銳、更聰明，我本來以為我可以在第一份工作就可以完成兩年的PGY訓練。我不平衡的地方在我覺得我都那麼努力了，為什麼還是被那些學姐討厭，為什麼會被說成是個不專業的呼吸治療師，甚至不能做我已經考上證書的工作，我真的有這麼爛嗎？
對不起，我說了這麼多廢話，也感謝桃園市生命線線上諮詢的服務。
不好意思，可以麻煩您把回覆寄到我的e-mail嗎？因為我不想被別人知道我工作上的事情，謝謝 |
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星霜，您好:
看到您的來信，瞭解您是多麼的焦急、不安、、委屈又不甘心，在憤怒狀況下卻能有堅強的意志力及毅力完成三個月的訓練，不是每個人都能做得到的；並讓我感受到你有股強大的能量，驅使自己從護理轉至RT截然不同行業，並能有如此傑出的成績，真讓我佩服不已呢；
首先謝謝您願意邀請我們陪您一起看問題，由來信內容了解您目前已完成三個月的PGY訓練，離您要完成二年的PGY的訓練有一段的差距。
而無法一次就完成訓練的確讓人感到沮喪，是否依相關規定可至另一醫院接續未完成的1年9個月完成訓練嗎?
信中您提到病情復發，病情是否是影響您工作原因之一呢？不知您就醫了嗎？有時候跟心理醫師談一談，也許能減輕心中的壓力，甚至有機重新認識自己心中的小孩需求。
要促使自己的身體維持在一個好狀況，工作才會有力量的，原則上身體舒服時，工作效率自然能提升的，所以要好好的保養您的身體喔!您從護理轉至不同領域的RT，接著一畢業即考上不是每個人可考上的護師及RT證照，加上在醫院訓練時，把休息的時間學習相關的知識與業務，如此熱誠的工作，這麼認真你為何質疑自己的能力?
對任何人來說新手很多尚在學習及了解，一開始的作業較無法一次的準確的到位，是因大家都為工作負責任，都希望自己儘量將工作做到最好的，我相信熟能生巧，您若完成二年PGY的訓練時，再回頭看時，必然發現自己不可同日而語的成就感吧?
所以如果有多方面的選擇即便後來覺得不適合自己，尚可再轉回從事護理工作，或是兩者之間來回思考利弊也是給自己一個機會，從中了解自己真正想要的需求。
我確信已您艱辛走過那麼多的關卡，也有你追求的目標，所以不是旁人幾句不中聴的話能阻礙您前進的步伐，或左右您的方向的，不是嗎?
這幾天您身體好些了嗎? 我們很想持續關心妳，如果妳願意，歡迎您隨時來電1995和線上協談老師聊一聊，即時照護妳的需求好嗎?
最後祝您順心、喜樂!
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2020-04-21 09:57:31 |
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| 我家的家庭關係相當的不和陸，爸爸媽媽因為要上班，基本上放學回家時只有爺爺或奶奶，奶奶有酗酒的問題，大概從我國小時，奶奶就會把我一個人丟在家裡，自己出去喝酒。
越長越大後，奶奶就越常出去喝酒，每次都喝的醉醺醺的，回到家都10、11點了，有時都會被警察扛回來，之前甚至是醉倒在路上，被車撞到進醫院也無心悔改，回家之後就開始發酒瘋，大小便失禁，拉在地板或褲子上，每次都唸同樣的話，例如「阿美」的事，據我每次聽到的，阿美是一個和我阿公外遇的人，我阿嬤每次和阿公吵架都會提起「阿美」這個名字，重點是當我阿嬤發酒瘋開始和阿公吵架，阿公總會一直挑釁阿嬤，他們越吵越兇，每次都會罵一些很難聽的髒話，而且阿嬤的嗓門超大，我總是無法睡著。在寫功課時，因為我沒有自己的房間和書桌，只能在飯廳那邊寫功課，而阿公阿嬤總是在吵架，一吵就吵很久，那些不堪入耳的話一直傳進我耳裡，使我無法專心讀書，和他們講了也不聽，久而久之我就越來越不想在家裡讀書…和爸爸反映後，他也只說根本就是我不想去讀書，要是想，又何必在意這些，我聽了覺得很難過。
阿公總是從外面撿回來ㄧ些根本不值錢的東西放在家裡，並把一些家裡昂貴的東西拿出去外面送給別人，在家裡我還要提防著阿公像防賊一樣，深怕他把我的東西用不見，這種感覺真的很糟糕……跟他說了也不會聽，只在意自己每次都把外面的鞋子穿進來，根本不管這裡是不是我們家，他還沉迷於賭博，在爸爸小時候就把錢給賭光了，死性不改，晚上時總是在問明牌，做著他的發財夢，三更半夜在家裡亂走，有時拿著釘子敲敲打打，晚上總是拿著他的音響大聲放歌，從來沒有顧慮到家人的感受……
而我爸是一個很奇怪的人，例如打掃時，我只是不太想做，
(因為我阿公總是穿着外面的鞋子就直接踩進家門裡，讓我覺得在怎麼打掃都是徒勞無功)這是我爸就會開始質問我說你在學校也是這樣的嗎，如果你到了軍隊，別人不會喜歡像你這樣不耐煩的人，長官一定第一個把你開除什麼的，他總愛拿家裡比喻成學校，公司或軍隊，可是我明明就只是在自己家而已啊，如果在自己家裡要這麼緊繃的話我寧願去學校，我真的很討厭我爸拿那樣的事情來說。
我一直覺得我爸對長輩太放縱了，縱容奶奶酗酒、討錢，說髒話，縱容爺爺一直把外面撿回來的東西積在家裡，每次和我爸反映爺爺奶奶的行為後，他也只會跟我說他們是長輩，要尊重，媽媽因為受不了長輩的「失態」而和他們吵起來時，爸爸也只會偏袒長輩，叫媽媽「閉嘴」。當他們吵架時，我都不知道該怎麼辦，我只能冷眼旁觀，看著事情越來越糟，媽媽總會和我抱怨，說「你們家全都一個樣」，我最怕的就是媽媽說出這句話了，這會讓我覺得自己和爺爺奶奶那些人是一樣的令人噁心……
升上高中後，我的內心越來越暴躁，什麼事都沒動力，從以前開始我就很怕和別人交談，在朋友面前我可以很開朗，但實際上一個人的時候我根本就不敢一個人逛街、去服飾店，走在路上超怕別人的目光，總覺得別人在對我指指點點，非常在意別人的目光害怕著自己做錯事，每天都在想自己和同學說話時，有沒有用了什麼不當的言語，在說話前也要在腦海裡不斷思考會不會說錯話，有沒有讓別人不滿意，光是思考這樣就可以讓我情緒低弱個半天了，就連打線上遊戲（需要和陌生人組隊的那種），明明我知道別人根本不知道自己是誰，但還是會緊張的不停發抖，狂冒手汗，因為家裡的關係，我根本就不敢讓同學知道我家住哪，也絕對不會和朋友聊到我的家人，我覺得我每天都過得很壓抑，害怕著和鄰居碰面，我總是低著頭快速的回家，不想面對鄰居的目光……
雖然我有一兩個真心的朋友，但我卻不太敢告訴他們我家裡的事，總覺得這樣對他們來說太過沉重，總是把事情壓在心裡，最近情緒起伏一直很大，只是看個新聞卻莫名想哭，難過的負面情緒一直在滋生著，一直很想要哭…… |
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親愛的osjisl，謝謝你願意鼓起很大的勇氣寫了這一封信，家裡發生了這些事你一定感覺很不好吧！
最近，阿嬤喝酒的次數變多了，每次回到家就需要你來幫忙收拾阿嬤闖的爛攤子。爺爺跟奶奶容易吵得不可開交，吵架的內容難聽又很大聲，吵到你都不能好好休息，也沒有辦法專心在家裡念書。阿公蒐集的行為不但讓你覺得很不可思議，也讓你很擔心自己寶貝的東西會被搞丟。在這樣的情況下，跟爸爸反映得不到的滿意的解釋，更多的是對自己的責罵和責備，同時媽媽也看不慣阿公阿嬤的行為，可是又不能說什麼，只好把這些怒氣發洩在你身上。
親愛的，是不是很多時候回到家沒有一個人可以聽你說今天學校發生了什麼開心的或難過的事覺得很孤單？是不是因為阿公阿嬤這些脫序的行為，讓你很丟臉不敢在鄰居面前抬頭，甚至對他們生氣？跟爸爸反應這些種種讓你煩燥的情境，換來的是責備而覺得很受傷？又或者明明是大人的事情，為什麼媽媽要把這些氣發洩在我身上？這麼多這麼不合理的事情，我想一定都讓你很受傷吧！
親愛的，你真的很懂事。你願意在這樣的環境裡面自立自發的讀書、對於阿公阿嬤的脫序行為試圖找一些解決方式，願意花時間告訴我們你所遇到的難過，這是一件需要花很大力氣的事，你很棒，真的！
我想跟你說，很多時候大人們在爭執的事情，應該讓大人們處理，大人們要為自己的行為舉止負責。我們插不上話，是很正常的，因為那根本不是、也不應該是我們的責任。拉你下水，是不公平的。或許你會覺得，我是這個家的一份子，我應該說些什麼吧？可是親愛的，你已經做得很好了。
你也發現到最近自己的狀態並不好，容易生氣、緊張發抖、狂冒手汗、沒有動力做事，會擔心是不是自己比不上別人、有沒有說錯話、別人怎麼看我，自己一個人默默的扛下這麼多的壓力，讓你快要窒息。其實身體在告訴你，她很心疼你這個既貼心又乖巧的孩子。
或許我們可以一起來想想看，有沒有什麼方式是可以先把自己照顧好之後，再來面對這個讓你喘不過氣的巨大野獸？因為，好好照顧自己，才有力氣面對接下的挑戰不是嗎？我滿想知道，有沒有什麼東西是你很喜歡的，可是最近沒有什麼動力執行呢？除了家裡客廳之外，你會在哪裡讀書或者做自己的事情呀？又或者你在生氣的時候，你會做些什麼？
信件最後，我想跟你說，這段期間可能會很不好受、很痛苦。如果真的不行、快要受不了，請記得你可以隨時撥電話到１９９５專線，這裡有志工老師能夠陪著你。期待你的回信。
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2020-04-20 10:03:46 |
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| 您好
我最近覺得生活很乏味無力,如果只是單純的心情不好,我想看到美食美景就會開心,
但我對任何美好的事物都沒有了共鳴。
我不是第一次這樣子,以往就是敏感多思的性格,朋友都勸我不要這麼多愁善感,
明明家人、朋友、男友都對我很好,工作雖薪水不高但也穩定,
但我就是不知好歹的常陷入憂鬱的情緒中,我既不滿意今天也不期待明天,
我沒有婚紗夢,也不相信自己以後能會是一個好母親或能擁有美好的未來。
我喜歡在社群上發表自己的看法,或是放上修過的照片,有時候他們會為我帶來幾百個讚讓我有短暫的滿足感,
但那稍縱即逝,我心裡明白真實的我沒有那麼美好,我的皮膚充滿瑕疵,我沒那麼能言善道,我到了新環境或認識新朋友時第一個想法不是我能不能開心,而是要是他們覺得我不漂亮不夠好怎麼辦?
我前兩年皮膚不好也比較胖,開始看皮膚科跟運動減肥後現在改善很多,但我覺得我的心態沒有更自信,還停留在以前,所有好的東西我都配不上,我沒有任何想爭取的勝負慾。
我很難睡著,每天都會做無數個夢境,熟識的、陌生的朋友與場景我都夢過,醒來後我都會黑著眼圈想著又要開始一天了,或者是半夜一點聲響我就會醒來,久而久之我開始抗拒睡覺,就算很累了我還是不想讓身體進入休息狀態,去做那些耗費精力的夢。
我前幾天關閉了社群帳號,我打從心底希望可以重拾我的現實生活,去感受我能觸摸到的一切,靜下心看看紙本書籍。
前幾天一位同事意外過世的消息彷彿又將我的憂鬱拉到了最低點,我心想著一個快樂過日子的人就這樣沒了,我到底有什麼理由不快樂?我已經不知道究竟是我的求生慾在拉著我還是悲觀又將我往下拖了,我曾有過兩次想結束生命的念頭,我受不了夜不能寐還有腦中那些紛亂的想法,但我很膽小,我知道自己只能再找方法努力活下去。
謝謝這個地方提供一個窗口讓我抒發,我很怕身邊的人關愛的問我怎麼了的眼神,因為我也說不清,最後的問題又回到我身上了,都是我不知好歹。
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親愛的天天：
謝謝妳的來信並告訴我們妳目前的情況，感受到妳常常會陷入憂鬱情緒，時常做夢驚醒，睡眠品質也深受其擾；我們心疼妳獨自面對如此多的負面情緒的影響，心裡一定不好過，但我們看到妳很勇敢且會正視這些情緒，的確是不容易，妳真的很棒！
在來信中提到家人、朋友、男友都對你很好，代表妳是優質的女孩。妳談到在社團、網路裏可以得到掌聲而有滿足感，但虛擬世界裡，短暫的滿足後，往往會陷入更大的空虛感。妳的心思敏感、細膩，也很在乎自己的外表，曾到皮膚科治療不好的皮膚，也會利用運動來改善身材；雖然妳說內在自信心仍沒找回，但我看到的是妳會堅持改善自己認為是缺點的部份，這是妳很好的特質。
和妳分享個人的成長經驗，記得在我求學階段與外校聯誼時因身材稍胖又木訥，貌美的同學早有異性關注，而我常常被當隱形人，有一段時間也曾讓我陷入困擾的情境。但我仍試著做自己，畢業後因工作認真，得到長官滿賞識才讓我重拾自信。
妳提到生活常常感到憂鬱生活提不起勁，漫漫長夜讓妳腦裡浮現種種念頭無法安心入眠，同事意外過世讓你陷入矛盾心理。妳應該常常想人活下去的價值與意義吧！妳曾有兩次想死的意念，個性的膽小卻也成為你的保命符，而看似無虞的生活卻有著妳難以承受的壓力。其實當我們發現生活或身心層面有過於頻繁的異狀，例如有失眠，多慮、焦躁不安等狀況，且已經影響到我們正常的生活，就需有所注意。身心症是我們生理與心理交互影響的失衡症狀，就如同身體的三高是現代人常見的生理疾病，是必須就醫尋求專業醫療及心理諮商的協助，透過診療才能讓我們得到較良好的生活回質。
而我們可以怎麼幫助自己呢？就像你禁錮在痛苦的深淵中時，能來信適時的宣洩抒發你的壓力，就是一種正向的自我釋放的方式之一。妳也可以走到戶外運動、看些花花草草轉移目標，或者看場勵志電影讓神情精彩，或許找三五好友聊聊分享生活點滴解悶，試著找個有興趣的夢想工作啟發睿智…，有太多的可能期待著妳去尋覓，就像妳對人生感受的總結，仍願意「再找方法努力活下去」，提供妳多元的方向依循嘗試看看。所以，試著走出來，讓我們一起陪著妳，聽妳說說內心深處的感覺。天生我材必有用，上天賦予我們每個人不同的長相與才能有其意義與價值，相信妳也是一樣受恩寵的，先學習照顧好自己，才能讓生活更美好。
最後，要跟妳說的是，妳願意把心裡的話講出來，這是很棒的！歡迎妳有需要時隨時再來信，也期待收到妳分享改變的訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給妳；也可以來電生命線1995，線上輔導員會即時陪伴著妳，並和妳一起面對問題討論。祝福妳！
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| 回覆時間 |
2020-04-20 10:02:53 |
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