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留言者
日期
2020/06/08
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你好,我常常都會莫名的憂愁,心情的不好,常常每隔一段時間就會自己一個人崩潰大哭,都會莫名的心情低沉,因為心情差,總是會不想入睡,更不想強制性的睡覺,煩悶,可是我學業可以,家庭和睦,也沒有感情問題,但我總會一段時間一段時間的低沉,低沉,在低沉的時間裡,所有的想法都偏負面,我不知道怎麼紓解這樣一個困境,
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你好,

首先要先稱讚你是位很棒的孩子,對於自己的心理狀況的異常反應,能夠很仔細地察覺出來,並且來信尋求幫助,這是件非常不容易的事,讓人對你的勇氣十分敬佩。 在信中得知你是位擁有和睦家庭與課業穩定的幸福孩子,但最近卻總是遇到一陣陣的低潮狀況,而這樣的狀況經常綁架著你無法自主,導致自己會憂鬱哭泣與失眠,同時想法也會變成負面,因此很想找到方法來紓解這困境,只是不曉得你這樣因低潮引發的種種狀況,是否有與家人討論過,如果沒有的話,建議你也能與家人討論該如何一起面對這樣的狀況,因為你所敘述的低潮狀況與憂鬱症部分症狀都有部分吻合。

在青春期間的孩子,除了學業、同儕、家庭的壓力外,在身體的成長生理變化下,賀爾蒙的劇變,也是會影響大腦的情緒控制,進而產生青春期憂鬱症的狀況。 往往在青春期,許多沒有察覺的孩子與家長們,孩子會因為情緒的不穩定而暴怒、無法溝通;家長們則是會認為是孩子叛逆故意造反,經常會造成許多親子關係的緊張,這也是青春期被稱為暴風雨時期的原因。要找到讓心情的低落的原因,必須要從內外來找尋,比如說在外在方面,最近生活上是否有什麼新的變化,在無形中為心中帶來壓力;在內在方面,也就是生理方面來找尋的話,在身體激素分泌不正常時也會同步影響到情緒,例如 賀爾蒙的成長變化、身體疾病、憂鬱症症狀,無論是內在與外在的因素,都是需要家人甚至專業人士的協助。

所以我們要先好好觀察與思考,與家人、與專業人士(心理諮商、精神科醫師)一起找出問題點,如此才能對症下藥,把不好的情緒一步步的掃除。同時也邀請你,若在遇到情緒低沉沮喪時,也可以隨時撥打1995生命線,與老師們抒發自己的感受或討論如何改善。

祝 越來越好

回覆時間 2020-06-12 09:22:23
留言者
李惠褕
日期
2020/06/07
留言內容
您好,我是一個十三歲的國中生,我的爸爸之前因為受不了同事陷害他而辭職,因為我家有養鸚鵡,所以他就打起「養殖戶」這個職業,然後我就因為這個問題跟他吵起架(其他的人也反對他當養殖戶,但他仍置之不理),他的脾氣很暴躁,這個問題很嚴重,我真的很怕他一個生氣就殺了我和家人,輕幫幫我!
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親愛的惠褕:
你好!來信中提到爸爸行為及抉擇,似乎爸爸的一意孤行不聽勸也讓你感到無奈、擔心及焦慮。我們能體會到的是你用心良苦及放不下的焦慮恐懼,知道爸爸脾氣暴躁,害怕萬一他傷害家人,也想要保護全家的心情,小小年紀的你勇於相勸卻招受挨罵,真是難為妳了!
 
從信中提到爸爸因工作時遭遇陷害憤而離開職場。此時讓我回想到朋友在私人大公司當經理多年與剛上任主管理念不合離開職場,雖然有點不捨,後來自己當了小企業老闆,經營有聲有色。現在爸爸利用家中養鸚鵡自稱「養殖戶」,家人好像非常不認同,你甚至與他起了衝突。不知道他的行為是否讓家中經濟陷入困境?而你與家人希望他成為什麼樣的人及從事什要工作?或許可以試著先了解:他養鸚鵡是否是他的興趣,是否他想與工作做結合。而你可以接受爸爸對自己職業的選擇嗎?如果現在換成你是爸爸會如何做?以上疑問需要妳內心思考一下,可能會有更好的答案。脾氣暴躁的爸爸無法聽進任何人的勸告還有可能傷害家人,過去與他溝通時他會如此嗎?是否有可能他也處在很大的壓力之下又沒人理解的狀態呢!想想在他心情比較好的時候,有什麼人可以與他溝通?人在心平氣和時比較能達到有效溝通。但如他有暴力傾向時,你與家人可以即時打家暴防治專線「113」來保護家人,同時也是在協助他避免造成更大的憾事。
 
最後,要跟你說的是,你願意把心裡的話講出來,這是很棒的,這也是你積極想要改善自己的開始。若恐懼害怕的情緒一直持續,並且影響到你的睡眠與生活,就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。若仍在學,尋找學校輔導老師求助也是管道之一;生命線歡迎你有需要隨時來信,也期待後續再收到你來信讓我們知道事情是否有所改善;妳也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你;另外歡迎你來電生命線1995,線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題,或許對你有所助益。祝福你!
回覆時間 2020-06-12 09:16:05
留言者
渴望眼淚
日期
2020/06/08
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痛苦嗎?好痛苦、好痛苦,可是找不到原因,難過嗎?好難過、好難過,可是也找不到原因,悲傷嗎?好悲傷、好悲傷,可是也沒有原因。大腦一直以來都在反覆思索,思考到我把所有老師對我的責罵,同學對我的嘲諷,媽媽對我的失望,全都記下來了,快樂慢慢地從回憶中淡掉了,我多想忘記這些東西,可是每一次每一次,消失的都是快樂。所有的痛苦和憂傷逐漸形成一種東西,我不知道如何去形容,像是另一個人一樣,不停地在腦中駁倒自己的大腦,無情的指責自己,無情的貶低自己,每次每次,大腦都好像要被撕裂般,很痛,真的很痛啊,那種絞痛都讓人情不自覺用頭撞擊著牆壁,可是它未曾停止過,在別人稱讚我的時候,他會想用拳頭揍那個人的臉,告訴他,我並不值得得到任何人的讚美,我是一文不值的存在,正因如此,我討厭這樣一無是處的自己,因為我知道他不是別人,而是真正空虛的自己,是那個覺得全世界的錯都是我的錯的那個自省能力過強的自己,被強大的失落和自卑給吞噬,討厭這個世界為什麼這麼殘酷,討厭自己為什麼這麼弱小,也知道這樣的自己不會有任何人喜歡。我努力微笑著,努力好好活著,可是我得到的卻是大家的冷漠和謾罵,最痛苦的是媽媽的失望和淚水,他們這群人肯定都忘了,也肯定都覺得沒什麼,可是我不一樣,我甚麼都忘不了啊,每一次痛苦的增加,就不曾消失過,我也想要用眼淚來解脫,可是我發現,我已經忘記怎樣去哭,怎樣才會流出淚水,就算準備好悲傷了,就算身邊重要的人死去了,我也已經不知道流淚到底是什麼感覺,明明在夢中是那麼的暢快。所以我討厭聽到哭聲,因為我做不到阿,對於悲傷,取而代之的剩作嘔和胃痛。我討厭那些一天到晚說想要自殺的人,我或許完完全全不懂它們的悲傷,可是我知道自殺不是一件可以拿來說嘴的事,他們只是想要藉由這種方法吸引大家的關心。他們並不懂得,那個決心要有多大,那樣的心情要有多沉重,我是從鬼門關回來的人,在我下定決心之時,是媽媽無意間把我給拉了回來,她自己一定不知道所以我也沒明說,我討厭別人的擔心,我討厭把別人拉近自己的情緒裡,獨自承受這一切,是不是就不會有人再受傷。可是撿回一條命的我對於一切的事物,開始變得麻木,我渴望快樂和淚水,同時也追求著悲傷,直到崩潰邊緣。我也渴望著被拯救啊,可是我一直不斷地在犯錯,學習上也是,成績總是大起大落,師長們總是責怪我愈來愈墮落,可是他們不懂,我的情緒只要稍微不穩,腦袋就會被疼痛給佔據,而且讀書的目的也愈來愈搞不懂,考得好時也不會有人說:「你很棒!」我也總是交不到朋友,可是沒有辦法,我找不到任何一種與人相處融洽又不會使自己受傷的方法,別人只要一句無心的話,我就會受傷不知道多久,我很想要擺脫孤獨,也很想多一個人多懂懂我,但我也不想要有人因此而痛苦。我不懂這世界的生存法則到底是什麼,我只知道音樂和寫作是我目前活著的動力,可是我也已經快要撐不下去了,我快要無法專注在任何一件事上,不論是人際關係,還是課業也好,現在的我已經處於崩潰邊緣,我已經沒有辦法再笑下去了啊,怎麼辦才能不把他人拉近我的悲傷中,我試著用含蓄的方法和周遭討論過 ,家人過於擔心,別人又過於不在乎,該怎麼辦才好,我已經好累好累了,我好想聽到別人對我說一句:「你已經盡力了!」或「你已經努力過了呢!」怎樣才能盡可能維持住目前的笑容?也許我的內心一直都在渴望有人能聽聽我說的話,渴望有人能稍稍讚美我一翻,渴望有人能在我寂寞的時候給我一個擁抱。我並不討厭這個世界,家人對我很好,可是我不想讓它們擔心,可是越來越劇烈的痛苦,讓我不得不去想,如何不用死亡逃離問題,不會傷害自己來愉悅悲傷,我只是想好好地哭,好好的笑,好好的當一個正常人。 (感謝目前很努力把它看完的人,我很努力的在幫助自己了,說實話這篇只花了我2個小時,大概只有我煩惱的1/3。可是我知道我想要依靠一下別人了,可以的話邊聽著音樂讀第2遍,就會有不同的感想哦)
版主回覆

不瞞你說,這封長信我看了十多遍,依照你的指示,聽著音樂,一遍又一遍…我嘗著你的痛苦悲傷,訝異的是:你說這只是1/3而已!一個應該是花樣年華,開心的跟同學好友討論著今晚補習前該吃什麼?考完試要去哪裡開心放鬆的少年,反而用文字來控訴自己悲苦的青春!我很心疼,你到底遇到些甚麼?讓你完全無法從悲傷難過痛苦中抽離!快樂逐漸模糊,自我價值蕩然無存,自責的同時還要顧慮他人的感受,我可以完全感受那個想要脫困的你跟那個因為怕受傷又把自己綑綁住的你,在來回拉扯,讓你精疲力竭!這多麼令人不捨。

其實年輕歲月不該如此被這些情緒所操控的,你的價值也不是由他人來評斷的。師長的指責謾罵、同學的嘲諷,是建立在不知道你現在的情況承受不住這些負面的情緒的基礎上。對別人有用的,對現在的你未必有用。所以,讓別人知道你現在很不舒服,是很重要的。雖然你說你曾經試著跟周遭的人跟家人說,但是也許不夠明確,因為怕家人擔心所以說的不明確;因為怕別人不在乎的態度,所以不想說的明確。你又在這裡卡住了,就像你說的:被自卑跟失落吞噬了!怎麼辦呢?這樣的你,當然成績是一定無法穩定的,情緒的起伏跟學業成績的更迭,形成了惡性循環…

你有一顆善良又體貼的心。文中你不斷提及不想讓家人擔心,不想別人進入你的悲傷。媽媽的失望淚水你是在意的,你知道一個母親要是知道自己的兒子活得如此痛苦,她會比小孩痛苦十倍,甚至百倍。我也是為人母,我很清楚,媽媽只希望自己的小孩快樂成長,即使有所期望,都建立在孩子快樂學習的前提下。你媽媽在偶然的時機把你從鬼門關救了回來,證明了母子連心,你也很在乎媽媽才不敢跟她說明,不是嗎?

在你這麼燦爛的文筆中,我看到了你的努力。透過寫作,聽喜歡的音樂,療癒了悲傷孤獨的自己,消化了一些負面的情緒。我猜,感到孤獨也是因為你總是一個人承受這一切吧!其實你為你自己做得夠多了,累的時候,誰都有撐不住的感覺。你是一個勇敢的孩子,承受著一般人承受不住的這一切,默默等待著接納及肯定的來臨,我由衷的佩服你。更希望你能夠接受每一個面向的你,不管是弱小的你,亦或是有時覺得一文不值的你,都是你,一個獨一無二的存在,不需偽裝自己情緒的生活著,這就是你,當你也能肯定接納那個真誠表現的自己,相信也能讓周遭的人開始想要重新認識你,你一定能做得到! 

前面有談到穩定的情緒跟學習的成就是息息相關的,你希望老師們都能了解你,不因為你的成績有時低落而責罵你,更期望成績表現好的時候能獲得師長們的讚賞,但顯然你失望了。你在意旁人對你的褒貶,就好像別人肯定你了,你的生命才有價值,老師同學責駡譏諷你時,你就認為自己一文不值;我們不妨來留意是不是被謾駡的生命就是該被踐踏的、可悲可恥的?被讚頌的就該被捧上天來疼愛呢?而事實上我們看到了古今中外許多人,做了很多有價值的事仍然被駡慘甚至被殺(如宋朝的岳飛、美國總統林肯),但也有些人做了很多危害國家人民的事卻被身邊的侫臣吹捧上天(如商朝的紂王)。由此我們可以看到這世界的生存法則就是遇到一群欣賞自己的人,如果没那個運氣碰到,就讓自己成為能欣賞自己的貴人。成為蝴蝶以前的毛蟲不因他人的退避鄙視而自絕,終成為美麗的蝴蝶;蜜蜂也不因為没人讚譽而不釀蜜,路邊的小花小草無人重視依然色艷動人,萬物自有其生存價值,別人的態度及話語只是參考,做好自己該做的事要做的事才重要。

生命失去了就不會再回來,從來没有復活這件事,但是心可以重新燃起對一切的熱情,我盼望你能漸漸明白我在此信中告訴你的一切,最重要的事要學著珍惜自己的生命,現在的不如意不代表未來的你仍然如此,但人不在世上了,就真的代表你終止在你最不喜歡的階段,所以請答應我,你會為了美好的未來好好活下去。如果你仍感到心理很厭煩,學校輔導室有輔導老師或諮商心理師可以聊一聊,把你的困擾跟他們說一說,他們給的建議會對你有幫助的!

最後我想說:從接到你的信到完成這封信我花了4個小時,因為想要寫些對你有所幫助的話,希望你看完我的回信可以好受一些。我想跟你做一個不自殺約定:當你有想自殺的念頭時,打電話來1995,生命線協會有很多志工阿姨叔叔都會願意跟你聊一聊的!

祝你

事事順心

回覆時間 2020-06-12 09:14:39
留言者
困擾
日期
2020/06/03
留言內容
跟朋友吵架了,因為當下很悲憤痛苦,把他罵的很難聽,以往連結的時候只感覺溫暖,現在跟他情感連結上的時候卻感到刺痛痛苦,他雖然後來說我有什麼事情感受要跟他說,也很誠懇,但這種痛苦感還是揮之不去,我不曉得該怎麼辦,想補償他又不曉得該怎麼做,因為他在一些議題上的看法說的一些話真的會引起我過往很不好的經歷,有很強烈的悲痛憤怒感,我不想改變他的想法,但也沒辦法說到讓他理解為什麼我會這樣,有好幾次想說但還是沒有辦法講出口,他說因為我雖然有簡單帶過一些我自己的過去但並沒有說得很詳細,所以他並不清楚我為什麼反應這麼大,但我心裡鬱悶想說一開始想講得詳細點的時候他又打斷我的話,我也不知道他是不是想聽當下就不再說了,他那種假中立理性立場也真的很令人憤怒,明明他自己也有錯(為了保護自己的世界觀而合理化暴行優先去質疑受害者有沒有做錯什麼(公正世界謬誤)),而且我發現他常常被我質疑之後前後講的不一致⋯⋯真不知道該怎麼辦,雖然他有為這方面失言向我道歉而且表示以後不會再說這類的話,但我心裡還是很悲痛憤怒,覺得這人到底怎麼回事,你隨便說我就要忍耐你放的屁?很失望也很傷心,也許我對她的期望是不切實際的,他既不是一個公正的人,也不是一個願意學習進步的人,找他取暖不咎於緣木求魚,我很失望,也有點不想要再繼續一段浪費我時間的友誼,他過分的自私和愚昧讓他對我的情緒支援就像個笑話,我想走人了,也許關係只維持到什麼時候耗光好感存款為止,我既沒有辦法幫他解決他的人生關卡,也沒有辦法再忍受他的漠不關心對我造成的傷害,我感到很悲憤,他既然也無法幫到我,我又為什麼要說那麼多面對他的白銀幕讓自己再度被傷害?但有時候跟他說一些事情他又能給出很好對我有很大幫助的建議,猶豫
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從信裡看到妳其實非常在乎這個朋友,但是朋友表現的態度,讓妳感覺著朋友不如妳預期的樣子,妳有著想離開又猶豫的矛盾掙扎,期待朋友了解妳,卻又一次次得失望、失落,甚至要忍受著朋友對妳似乎不太在意的樣子,讓妳感到不甘心又氣餒,這可真著實苦了妳,我們雖不清楚妳和朋友吵架的緣由,但從妳的敘述,我們看到妳真的很渴望朋友能夠知心、交心,可是朋友卻一再的呆若木頭般的不解情,讓妳一次又一次的失望,即使妳有心溝通,朋友卻又無意了解的表現,讓妳覺得朋友沒有暖度,因此也讓妳萌生離開念頭,看著妳這麼被困擾不堪,也讓我們感到萬般不捨。

想來妳會矛盾掙扎,應當是還存有一絲希望,想看看是否有什麼方式可以幫助你處理這樣的困境,想想看人與人之間成為朋友,是何等的緣份,何等的因緣具足,才可能進一步的交往,這種緣份又是何等得來不易呢? 朋友之間,來自於不同的成長環境,觀念的養成也互異,難免意見相左、價值觀不同,也就難免會吵架,吵架也表示彼此間的在乎「我希望你知道、了解我」的意義,且往往生氣時理智常常會不見,在此我們審慎地提供一些觀點,讓你參考一下:

  1. 有時候可以有些適當的距離,讓彼此可以舒緩一下。
  2. 也許吵架時不提往事、不翻舊帳、不說出不適切的話語等。
  3. 把自己的感受如實的表達出來。
  4. 平常也可以多聽一些別人的故事,參考如何溝通,是個很棒的學習。

與妳分享一則個人經驗,我曾經與我的朋友發生不愉快的事,我們的感情很好,會一起吃飯,一起遊玩拍照,他是我的知己,但有一天(因為某件事)他讓我很下不了台,那時我的心情糟透了,事後~我反省自己~怎麼了?本想就此不理睬他,但後來我使用LINE向他表白~我的感受,事情的原委,讓他知道我真實的感覺。雖然我們可能不像以前那麼依賴彼此,可~~現在我們還是朋友。

妳願意來信就是表示,願意透過不同的角度來看看這份「困擾」,也代表著妳是個積極面對困境,努力想要處理「它」,這真是很棒的作法,但因為書信的來往需要時間,我們有點擔心會延宕妳想要處理的契機,如果妳願意撥打1995生命線,在線上的那一端與桃老師互動在一來一往之間,相信妳的困惑可即時得到解答,我們誠懇的等待妳的來電。

在此

祝福想解脫困擾的妳收信愉快~

回覆時間 2020-06-12 08:53:15
留言者
失望
日期
2020/06/04
留言內容
一直以來不想面對糟透了的真實情況,也許這會讓我自己的傷口更惡化吧⋯⋯反反覆覆的告訴自己其實自己已經比別人好多了情況沒那麼糟,但也許情況真的就是有那麼糟,不願意面對找方法處理反而會更嚴重,我並不是神沒辦法自己吞下所有傷害,很多事我並不明白,可能我弄錯了這個世界的運作方式,人必須為自己的公平而戰,不能夠去仰賴別人的同情,因為大部分的人並不在乎別人的事
版主回覆

失望你好:
        看著你來信內容,我認為你當下雖感到失望,但內心是不會輕易放棄希望,所以你寫信來談心情,希望找到平衡情緒的方法。
        根據你信中的敘述,雖然沒有詳細說明事情的經過,我猜想你應是曾經努力過和對方建立緊密的關係,你很在乎他們的認同,可是結果並沒有預期的得到友善的對待,甚至心理受傷不輕,所以你對人際關係感到失望加不甘心。
        真的如你說的:我們都不是神無法吞下所有的傷害,而且也沒必要如此。沒錯!別人不會在乎太多其他人的事,所以我們「不需仰賴」別人的同情。要先愛自己才能關愛他人。用簡單直接的方式建立人際關係,會讓彼此的互動更單純自在。
          人與人之間的 相處應該是平等、均衡、互助,才能持久、和諧。不應該是單方面的討好、迎和,或是欺壓、不平等等。我們都需要朋友,希求和大家良善的互動;前提是這種關係應該是自在、喜樂,如果一直有不公平的對待、被傷害、甚至霸凌,那就寧缺勿濫。天涯何處無芳草,只要真誠有自信,終會找到磁場對的朋友。
        我們彼此都有選擇朋友的權力,和被選擇的機會。推薦你可以參考岸見一郎、古賀史健寫的「被討厭的勇氣」這本書,閱讀它可以讓你更了解真實的自己,勇敢作自己,建立正確對自己有益的人際關係,讓你對人際交往可以充滿信心和希望。有需要的話請來電生命線1995,或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集,我們都會陪伴你解決問題。祝福你順心如意。

回覆時間 2020-06-11 18:24:46