空心你好：

　　看了你的來信目前的你似乎處於情緒的低潮點，你說常常會不自主的難過的哭泣，但卻不知道是因為什麼事情，或許是妳背負著很大的壓力啊！在莫名的情況下自己躲在角落哭了起來。這樣的感覺一定很難受、很無力，實在讓人心疼與不捨真是辛苦你了。

　　來信中談到希望知道有什麼方法可以讓負面念頭快點消失，在我的經驗中通常會先找個信任的人談談，向她或他傾訴煩惱。雖然痛苦的心情不一定會立刻消失，但藉由訴說多少能夠減輕一些。其實煩惱時若不跟人討論，獨自一人想東想西的，只會讓煩惱越來越翻攪 ，越來越深沉、內化。所以，如果個性較內向的人，更需要有能夠輕鬆傾訴煩惱的對象。如果缺乏這樣子的對象，就會覺得自己很孤單，沒有人能夠理解自己。不知你的身邊可有知心好友閨蜜能與你分享生活的點滴與心情的風雨？妳能夠來信述說妳的狀況，除了很有勇氣之外，也是你願意相信生命線，期待能抒解內心的困境。

　　感覺你是一個能自我覺察力的人，發覺自己的不快樂、不開心，心情莫名的被卡住轉不動了 ，進而警覺自己是不是生病了 。擔心妳承受這麼多的壓力，你的身心是否撐得下去；而日常的生活例如飲食、睡眠是否受到影響呢？如果這樣的狀況已經持續兩、三週以上，可以尋求專業身心科醫師與心理師的協助，身心的失調是現代人常有的症狀，就像我們感冒會求診於醫師一樣以緩解身體的不適。自己也可運用轉移注意力的方式，如騎車、散步、跑步、爬山等，藉由運動讓身體流汗可宣洩分散情緒，然後漸漸找出能讓自己開心的事。很有感覺的一段話分享給妳：「我並不是一個不快樂的人，我也不是一個快樂不起來的人。我的不快樂是因為我經常做的事情是我不喜歡的、或是不能讓我感覺愉悅的事情。讓我產生快樂的事情，我做得太少了。」希望我們都能做讓自己快樂的事。

　　謝謝你願意來信訴說心情的困境，若有需要進一步釐清，歡迎再度來信生命線，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，將會由專業人員回覆。若情緒一時無法自處，也歡迎妳直接來電生命線1995，線上輔導員能即時傾聽你說說心中的困擾並陪著妳一起面對問題。祝福妳！

妳好：

　　看到妳的來信，既心疼又不捨，這麼年輕的妳從一個開朗快樂的小孩， 變成憂鬱、難過、甚至有想不開的心情，實在是讓人心疼！好像妳的自我都迷失了，妳變得不像妳自己了，對嗎? 不過我有發現妳真是一位溫柔體貼的人喔！妳為了怕傷害那些最親近的朋友們，妳選擇慢慢遠離他們，獨自面對痛苦，甚至傷害自己來忘記痛苦！我的心中也跟著起了陣陣的波濤，在想著這位女孩發生了什麼事，讓她變的如此焦慮跟憂鬱，使得她的自我都不見了，我們應該要如何能將妳的自我找回來啊，還要讓妳的自我更強大跟健康以便面對所有的問題，妳說對嗎?

　　要這樣做的話請問你想一想，為何妳會從一位開朗快樂的女孩變成憂鬱難過，這中間到底發生了什麼事？妳願意跟我一起分享嗎?我們一起來面對妳的問題好嗎?

　　以妳的年紀，能寫這封問來給我，真的是一件有智慧的行為喔！因為妳能警覺自己有些無法處理的情事發生了，妳能主動的想要釐清自己的問題，想要找回從前那個樂觀開朗的人，妳真的真的很優秀啊！但是你目前所說的我無法看出妳的問題在哪裡，期盼妳能再來信，讓我們能一起來面對問題好嗎?我在一次的問妳妳在轉變前發生了什麼事?能說給我聽嗎? 廢物光是妳說自己是廢物，我就看到妳內心的恨鐵不成鋼喔，妳很棒的讓我們一起來面對好嗎?

  　請你放心生命線1995專線，線上的輔導員會很有耐心的陪伴著你一起面對問題，了解困境。也可以繼續寫信來生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.   祝福你能面對你人生中的這個問題，讓所有關心你的人都能放心下來。

親愛的林小姐，您好!

感謝您來信與我們分享影響您人生的三大事件，能願意敞開心胸將這些事件說出來著實是一件不容易的事，真的是需要鼓起很大的勇氣來面對自己內心的傷痕，長久以來壓抑在心中不為人知的秘密，相信您的內心一定是充滿著煎熬，令人好生心疼。

原生家庭龐大的經濟壓力以及重男輕女的觀念再加上妹妹唇齶裂又癲癇的病症，壓縮著您快速的長大獨立，從小的您就開始照顧弟妹分擔家務，幼稚園就賺錢，小一起負責煮飯...這種種的事件，相信您一定是父母親最佳的小幫手。雖然過去家中曾經歷被政府拆掉、爺爺去世、父親失業情緒失控導致您與父親持刀相向的緊張事件，然而在歷經這些變故中長大的您並沒有因此而走上岐途。關於妹妹的言語〝妹妹說：我若不生就好了，他們就不會結婚也不會造成一切切的痛苦〞，貼心的您把父母親未婚生子擔負家庭的責任歸究於自己不被預期的出生。父母親的人生結不結婚，或是生不生孩子，這都不是我們能選擇的，如果有所謂的前世今生，我相信對父母而言您的一切照顧家庭的行為說明了這就是一位來報恩的小孩。

現在的您已經進入了人生的另一個階段，組織了自己的家庭，是什縻原因讓您願意在婚後的一年讓老公知道隱藏在您心中三十多年的秘密，以及會願意陸陸續續說給不熟的人聽呢？說出口的秘密對您又產生了哪些的變化呢？

期盼能再次收到您的來信或來電1995多提供我們一點訊息，讓我們知道這事件對您的人生造成了哪些的影響？讓我們陪伴您一起來面對人生及人際互動的困境，開創屬於您的未來人生。

自稱有社交障礙的女孩：妳好!

         從來信得知：妳有重度憂鬱症的朋友在日本留學，常找妳傾訴。而妳的善良、富有愛心、耐性，總能給予友人全力的支持、接納和撫慰，相信友人一定備感窩心與溫暖！深深感佩妳的用心陪伴、傾聽和為友人全心全意的付出。

        妳說：友人常有負面想法，如對訊息已讀不回，會細想是否被討厭了，而妳又是不喜歡頻繁回訊息的人，妳不希望為了符合對方的價值觀或被框住而常深感無奈，真是委屈妳，也辛苦妳了！

        在生活中我們如遇有重大改變，心情無法即時調適，就容易產生憂鬱和焦慮。而有憂鬱症的人，凡事更會往負面來思考，會覺得自己沒有價值而自暴自棄。這時陪伴的人的確需要一些心理建設與調適呢！
        現在讓我們來想想：如果請友人尋求專業醫師的診治和專業心理師的輔導，改善的機會是否有而且會比較快?如果陪伴者能“情緒抽離”的多聽少說、心平靜氣的陪伴，讓朋友在安全的氛圍下享受獨處，同時也在被尊重的情況下從事有益身心之娛樂，是不是能相處得更融洽、快樂?至於妳，希望妳能量力而為，多閱讀有關書籍，理解朋友的感受，讓生活更顯自在。

        如有需要更進一步的討論，歡迎妳撥打1995協談專線，我們的輔導員24小時都非常樂意陪伴妳一起面對和探討。祝福妳！