無助的女孩~平安(稱妳平安吧)妳好

　　仿佛見到了一位小女孩痛徹心扉的嚎啕大哭著,我的心跟著莫名的悲痛難過,心痛的妳,是不是覺得被遺忘了,感受不到溫暖還有關愛,茫茫然的失落、無助、沮喪...堆疊的低自尊幾近於崩潰,有誰能來扶持著脆弱的自己,漸漸的漸漸的...對自己也陌生了。

　　怎麼能將堆積在妳內心的痛苦釋放出來,如何治療傷痕累累的的身心呢,平安~平安~平安..我們先讓傷透的心平靜下來,相信自己是值得被關愛疼惜的,看看我們能為它找到什麼樣的支持力量,將所感受到的不平、憤怒、自我責怪、崩潰尋找出口,淤塞的心才有舒緩自在,妳說是嘛。媽媽孕育著平安出生,帶著妳育養著妳,卻也是讓妳安感受極大失落與自責,成長背景的無形霸凌成就了現在悲傷的妳,曾經..我也是被嘲笑過,那輕藐的眼神、犀利的詞語彷彿如利箭穿心般射來...冷靜的觀察、思考...原來一切都能改變的,原來意志力能讓自己呼吸到芬多精,讓自己堅強有力量,生活在自己精采與祝福,首先想想,媽媽能坦承養育過程對妳的疏忽,想必心靈也淬鍊出對子女的愛要有所學習與對待,不是所有爸爸、媽媽都很會做父母,也要學習、需要子女互相回饋、溝通與關懷。

　　社會的標籤代表什麼?無論代表什麼,重要的是平安如何看待自己,情緒的低落與快樂可以分享,察覺有困難或危機找資源來支持,讓已成年的自己來強大自己的身心,抵禦不良的破壞因子,很棒的是,平安已經開始為自己努力了喔,願意來信把自己的處境與情緒作陳述,改變從這裡開始....只要妳願意。現階段擔心的是,平安長時期的壓抑與恐懼焦慮,身心肯定需要舒緩焦慮的情緒,安排時間至醫療單位讓醫生評估檢查,好嗎!此時此刻的妳內心還有哪些想法,妳願意可以為自己做那些改變,期盼妳能再來信更進一步分享,我們一起尋找適合的資源來扶持著妳,只要妳願意1995 專線也提供線上即時協談,社會福利專線1957 亦提供線上資源諮詢。 祝福妳 平安

Abc你好：
        我可以體會你的不捨、失落、悲傷；在平淡的學習路上有個異性好朋友鼓勵、安慰、支持、聊聊、同歡同苦，是多麼幸福的事。在一起一定有過許多美好的事，才會讓你依依不捨，無法接受對方突然分手的提議，換作我也不會輕言放棄。
       人生路上能找到情投意合的朋友是多麼不容易，當然我們都希望友情能天長地久，但能到白頭的比率又有多少？百年修得同船渡，因緣具足是非常難得，我們珍惜得來不易的情誼，同時也練習接受分分合合，相聚離散的無常。
       因為分手讓你思考「自己是還愛著他，還是習慣這個人捨不得離開？」你對感情太有智慧了！的確是大哉問！藉著這次鬧分離，彼此都可以冷靜的思考這段感情是否值得再延續，如何再延續？對彼此是愛？還是習慣？ 戀愛也是「練愛」，練習和一個來自不同環境的個體相愛。愛人是我們的權利，是主動的，想愛就愛。被愛是機會，是被動的，可遇不可求。不是我為對方付出愛，對方就會愛我多少。愛不是全然的依賴，也不是自己的全部，否則一分手自己不是全被掏空？曾經他是你前進的動力，萬一有一天對方要放手，就得靠自己堅強走下去，山窮水盡疑無路，柳暗花明又一春，你們都還年輕，轉個彎，幸運的，又找到一起走的伴侶。
       分離的痛苦是必然的，大哭一場也是需要的，這是暫時的，以你對情感的智慧，雨過天青，一定可以找到愛的方向繼續前進！如果還有疑惑可以來電生命線1995，或桃園市心衛中心網站點諮詢答問集，我們會陪你一起解決煩惱。祝福你

妳好，讓妳久等了

讀完妳的信，雖然字數訊息很少，但我好像看到一個困在身體裡的靈魂，身體動不了，心也跟著凝滯了。辛苦妳了，在這情況下還心繫著經濟責任，在這極端雙重的壓力下，妳一定覺得無力又焦急。每天努力的驅使自己起床、上班、面對這個世界，真的很不容易。但是，這也是妳最棒的地方，即使這樣的狀況，仍然願意為自己來努力，並沒有放棄在這個世界上奮戰，真的不簡單，不知道在來信之前，妳是怎麼撐過這每一天的？我想這一定有妳的很大的意志。

生活總是脫離不了喜怒哀樂，試著用體驗的心情來面對，不論感受到嚴肅、壓力，也要明白世間沒有過不去的坎，我們可以有很多的方式去越過，端看我們的選擇和面對的心情。我知道這說起來容易，但是妳能夠在這低潮的狀況下仍然勇敢面對生活，我相信妳也會願意試試轉變心態，因此，所以今天我也才能收到妳的來信，是吧！

親愛的，我們希望能夠幫助妳，不論是在心情、情緒或是身體上的不舒服、甚至是工作經濟上的不順利，1995的電話24小時都會熱忱為妳服務的，這時刻，妳願意為自己多說一些嗎？

最後，期待妳的來電。祝福妳，身心平安！

您好，

在您的信中提到情緒的低落與沒有原由的發脾氣，這種情緒起伏不定已影響到生活，您也有提到嘗試著跟家人說想去看心理醫生，也許堅強的你在人們面前總是將情緒壓抑著，所以當你提出想看心理醫生時家人會覺得你在開玩笑，Y小姐如果你還有在就學的話你可以先找學校的老師做諮詢，透過輔導老師也可協助您評估怎麼做對您有幫助的，相信專業的輔導老師可以幫助您將心中的鬱悶解開的。

建立自信心，有了自信心也會讓自己變得比較不在乎他人對自己的無視與不尊重。要怎麼找到建立自信方法呢？Ｙ小姐您可先自我評估平常喜歡做什麼，開始一步一步地讓喜歡做的事變成興趣，當興趣到專精也會影響到周圍的人對您另眼相看的喔！

您目前情緒不穩定也可以先從YouTube中下載心靈音樂或聽有聲書來幫助目前正在被情緒困擾中的您，如果您願意運動也會因運動而產生讓心情變好的多巴胺，吃香蕉和巧克力對緩解情緒不佳也會有所幫助的。

或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。