線上心理諮詢 首頁 > 線上心理諮詢
 
留言者
丁丁
日期
2020/07/09
留言內容
您好,我今年高中畢業,可能要重考,但心裡有一些事困擾著我。我曾經有一個很好的朋友,和她同寢過一個學期,一起做過很多事,也說好要一起參加路跑(她早就忘了吧),但在一年前,因為一些爭執,讓她說出以後不要再做朋友之類的話,想找她談清楚,她卻說她不想談要我不要再去找她,從那天之後就再也沒有對話過了,但我真的很想她,甚至連夢境裡都有她。不久前,我用簡訊和她談過了,雖然她願意溝通,但她好像完全不在乎我了,從她的語調就聽出只有無盡的不耐煩,好像真的再也無法回到從前那樣,她說她也曾經煩惱很久,但現在都已經是過去的事了,一直說是我一直在糾結,也一直要我放下,我也試過各種方法,想要忘掉她,但就是沒辦法。每次想起她,心裡就是會悶悶的,我們國高中同學幾乎都是共同的,以後的同學會等活動一定會碰面,我要怎麼面對她?還有這些煩惱,勢必會影響我準備重考的情緒,我該怎麼做才能真正不去在意她?為什麼她可以那麼輕易就放棄我們曾經一起經歷過的一切,而我卻一直困在這個深淵中?請幫幫我,我想趕快重新站起來。
版主回覆

丁丁:

你好!當面對一段關係的淡去,確實需要些時間去適應。而你寫信反映和詢問此事,即是已經開始了一段旅程,一段「以往與她往來甚密,而今要分化且獨自前行的旅程」。丁丁和你所提及的那位好朋友,曾經兩個人的心可能是有所交集的、相互陪伴以及支持的。但也別忘了兩位是「獨一無二,且各自獨立的人」;也因此,與她有時意見分歧,甚至有所衝突是在所難免的。而你在衝突之後,仍願意因著維繫兩人之間的關係,試圖連繫著(包含傳遞簡訊)想開解兩人之間的誤會;無論對方的回應如何,妳已經做到顧念情誼,同時也表現出妳的氣度了。丁丁在信中說到,你們兩個在中學時期的同學「幾乎都是共同的」,擔心同學之間有活動,兩人踫面不知道如何面對;其實只要大方的和一般同學一樣與之互動,應該是不會失禮與尷尬的。只是在邁向「屬於自己未來生活的這條旅途」上,朋友之間有時會是相談甚歡、氣味相投的旅伴,可以和自己有較長的時間一起走在人生道路上;然而,丁丁有著自己的旅途,而同學也有著她的旅途。所以,同學也可能因著她自己的需要和決定,分岔走向與丁丁不同的道路,而假使這是她的選擇,丁丁是否願意尊重和祝福她呢?

在面對熟悉的人、生活中的「旅伴」,開始與自己拉出距離,甚至走往不同的方向,確實心裡會悶悶的(畢竟「我們倆曾經共度許多美好時光」)。可以試著用不同的視角看待與同學的近況,並且以「尊重和祝福的角度,看著她拉開與自己的距離」;而自己在揮手向她道別之後(又或者這是「暫別」,誰說未來一定不會再相遇呢?),回歸到自己身上,請先把自己照顧打理好。誠如你所說的,可以專心準備重考一事(當然,你也可以因著自己的需要,在備考之餘拓展結識不同的人;又或者,先行升學結識新同學,並且準備轉學轉系也是選項之一)。

綜上所述,丁丁可以為自己未來的生活旅途選擇想要去的方向,以及試著邀請新的旅伴陪自己走上一段;而假使同行旅伴哪天決定向自己道別,丁丁除了祝福之餘,仍可以選擇試著讓其他人也加入自己的旅程。

無論丁丁後續選擇準備重考,或是直接升學,我在此也尊重並祝福你的決定。而在邁向未來的旅程中,若有想訴說的心情或事情,歡迎妳再來信;也可以撥打電話生命線專線(1995)或張老師專線(1980),線上有受過訓練的輔導員陪伴和引領著你釐清問題;另外,也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選『諮詢問答集』」,將會由專業人員進行回覆。祝福你,順心。

回覆時間 2020-07-14 09:29:53
留言者
悲痛
日期
2020/07/08
留言內容
覺得現實糟透了,令人非常悲痛,不知道該怎麼辦,「總是有其他辦法的」雖然腦中響起這個聲音,但卻不知道該怎麼辦,想從廢墟中重建理想,卻舉步艱難,不想讓情況更糟但也不想變沙包任人剝削的對象,但也不到底該怎麼辦
版主回覆

親愛的朋友:

妳好!簡短的信中可以感受到妳的悲痛,想必面對重大事件讓妳獨自面對感到

無奈與無力,真的辛苦妳了!勇敢的妳願意來信述說妳現遭遇到的心境及尋求解決的方法,給妳一個讚!

妳腦中響起「總是有其他辦法的」表示妳想要面對與解決,但不知該如何開始。我曾經也遇到多重問題不知該如何是好,因母親罹癌需長期照顧,我內心很矛盾,在照顧家庭、經濟需求及求學多重壓力下,不知如何抉擇。學長教我人生抉擇排序與重要優先執行,經過思考我優先選擇照顧家庭,其次找薪水可以應付生活的工作,最後就讀空大完成學業。照顧母親16年她安詳過世了,對我而言沒有遺憾;目前的我擁有工作,經濟獨立自主;求學部份,空大3個學位順利畢業。我相信每件事情的發生代表我已儲備好能量才會呈現,就像電玩每過一關能力就會增強。

人的一生需面對悲歡離合,因為它的變化讓生活有不同面貌更顯珍貴,現實生

活中生離死別、面對重大失落更具有挑戰性。就像妳說想要做自己的主人不要像沙包任人剝削,如何可以避免,首先須誠實面對自己,聽聽內心聲音真正想要什麼?要如何做可以解決?如果達到目標會改變什麼?如何達到呢?最主要從簡單容易達成或是最重要事件開始,而確實的執行力才能解決問題。

不知妳是否有尋找前輩或知心好友一起討論妳的現況及心境?請相信開口就有機會得助。肯定妳在來信中說「想從廢墟中重建理想」,但凡世上能達到理想的人,在成功之前的挫折失落是絕不可能少的;但是只要妳能夠真實面對自己,決定權掌握在自己手上。加上妳的年輕就是妳的最大優勢,時間是站在妳這一邊的。目前就算是舉步艱難,承認最糟的情況,或許可能需要評估停損點,就算是廢墟也可能有燃點,任何行動只要是利己利人,就不會再度陷入困境。

最後,要跟妳說的是,願意把心裡的話講出來,這是很棒的,這也是妳積極想

要改善自己的開始。若悲痛無奈的情緒一直持續,並且影響到你的睡眠與日常生活,就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。若仍在學,尋找學校輔導老師求助也是管道之一;生命線歡迎你有需要隨時來信,也期待後續再收到你來信讓我們知道事情是否有所改善;妳也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你;另外歡迎妳來電生命線1995,線上輔導員會陪伴著妳並即時討論問題,或許對妳有所助益。祝福你!

回覆時間 2020-07-14 09:25:12
留言者
鮮鮮
日期
2020/07/04
留言內容
我現在是高職二年級生,不知道從什麼時候開始,我每天都會因為班上的秩序苦惱,特別是有一群女生,大概5、6個和一個男生,不管上課下課或是午休,他們的聲音真的非常的大,有還像是用吼的。我是副班長,得管秩序,很多時候明明都有聽到鐘聲,卻還是一樣大聲,感覺就像是故意一樣!我和風紀跟他們講過好幾次,但他們常無視我們....最討厭的是那個男生和其中的幾個女生喜歡在教室抽電子菸...之前也被抓過,我也提醒過...而他們從來都不在乎...我真的很討厭他們這樣,總是不管別人的想法,只在乎自己,只在乎自己的朋友,在乎自己想在乎的事情...我沒有去看過醫生,但我一直都認為自己有憂鬱症。我沒有什麼睡眠上的問題,也不會自殘,只是一直很想死,每天想死,常常午休時間還會跑去廁所偷哭,為什麼哭我也不知道。我討厭那些人的自私,討厭他們總是無視我的提醒卻又要怪我和老師告狀。我也不想去和老師講...但他們真的不自重我也是忍無可忍...有時候還會有同學責怪我是副班長卻沒有讓班上安靜...我已經管到不想再管了,常覺得自己是在為大家服務,卻又非常的卑微....覺得自己好可悲.....希望自己是真的有憂鬱症...而不是自己玻璃心...
版主回覆

親愛的鮮鮮,你好:

讀了你的來信,得知班上有幾位只想凸顯展現自己,在上下課或午休時間,完全忘了時間的存在大聲咆哮,甚至,還在教室大剌剌地抽起電子煙,殊不知他們我行我素的行為,已經嚴重造成同學們的困擾,更影響班上的秩序,學校跟老師雖有介入管理,還是無法改善這種狀況,連公權力及師長都拿這群人沒輒了,更何況你和風紀只是他們同輩的同學呢?我想你真的已經盡力了!在學校你為了當好副班長這個職務,還得受到同學們的指責認為你沒把秩序維持好,確實讓你受到很多的壓力,我想你內心應該累積了很多的委屈、憤怒、沮喪及無力感,是嗎?真是辛苦你了!

人在生活當中時常會出現各種情緒,如高興、悲傷、沮喪,愉悅、生氣⋯,也因為如此才能造就出多彩多姿的生活形態,所以不管是好的壞的,都是完全正常而健康的情緒。只是當它們來時自己是否有能力可以去覺察並與它們共處,最害怕的是脫離控制的時候就會帶來傷害了!面對那群不可控的同學,及自我要求無法達到的情況下,會有很多負面情緒出現困擾著你,只是我們可以換個角度想想如何面對及調整心態讓自己過得更好,希望我提供的一些想法給你參考及幫助:

1.放鬆情緒

簡單的使用放鬆技巧,例如深呼吸,緩慢地重複放鬆的字句,例如、”放輕鬆“、或是“慢慢來”之類的。在你深呼吸時可以重複這些話,幫助你從波動的情緒中冷靜下來,每天練習這些技巧,當生氣的情境現前時,你才可以自動化地使用它們。或者當下自己的情緒無法在現場發洩時有個小秘方與你分享:「一吸二離三好玩,第四回來再溝通」的方法來作自我調整。「一吸」:心情不愉快的第一瞬間,透過自我覺察,立刻做深呼吸。「二離」:暫時離開現場,換到不同的空間自我調整。「三好玩」:找一、二件好玩的事,不要讓自己一直待在原先鬱悶的情緒下。「回來再溝通」:另外找對的時間、空間、找對人,再重新講對的話溝通。

2.勇於表達自己的情緒:很高興你能覺察到自己內在的需求,及承認自己並不是那麼堅強,是非常不容易的一件事,這需要很大的勇氣,當自己真的無法再承受負面情緒時,要真實的表達,找信任的人聊聊(如:知己、輔導老師⋯)、聽聽自己喜歡的音樂,看看電影或運動⋯都能抒解壓力。

3.課題分離課題分離的意思是:我們都擁有自己的課題,每個人只要解決好自己的課題就好了,無須為他人的課題困擾,如果我們發生人際關係問題,一定是他人干涉到了我們的課題,或者我們把原本屬於別人的課題歸於我們自己身上。如果能準確的分辨清楚,什麼是自己的課題,什麼是別人的。我們就不會因此困擾,經常把別人的課題歸於自己。比如有的人會討厭你,我們就會歸因到,我是不是做錯了什麼?而在課題分離的邏輯下,真正的想法應該是:他討厭我,那是他的事,是屬於他的課題,所以與我無關。例如縱使被說壞話,被討厭,也無需太在意,因為『對方如何看你』那是對方的課題,我只要把自己的角色扮演好就好。相信你這幾年應該受了不少這樣的委屈,所以妳學會了尊重每個人的獨特性,你並不想改變他們,就如同你到後來管他們也沒用,接受並承認自己的無能為力一樣,你只要有想好好的做真實的自己,給自己時間並不斷的練習我想你一定可以做得到的,當看事情的角度及思維變得不一樣時,你就能過得更自在快樂了。

鮮鮮,人生每件事都有其意義,妳要選擇消極被動,還是積極主動;妳要選擇挑戰困難,還是逃避困難?當別人捅你一刀受傷後,你是要好好療傷?還是自己再補一刀呢?我們會選擇哪條路徑、最終結果又會如何,心態會預先替我們決定,也就是面對事情的態度會決定我們的人生,這一切的決定權都操之在己,這就是它如此重要的原因。假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995,線上的協談員會陪伴你一起面對及討論,最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。

回覆時間 2020-07-13 16:27:13
留言者
日期
2020/07/07
留言內容
您好,目前是大學應屆畢業生,畢業了想要在外縣市找工作與男朋友一起生活,但因為本身有就學貸款要還,父母反對我去外縣市工作及溝通不良導致我開始出現失眠、煩躁、輕微噁心反胃及想自殺念頭。在這前2年已經有和父母溝通過了之後也是出現跟現在一樣的症狀,心裡會有不想活的念頭....父母給我的壓力大到我不知道該跟誰說....
版主回覆

親愛的女孩,妳好!

首先先恭喜妳大學畢業了!這是人生另一個起點,一個成為真正成人的起點,妳將要從此一步一步邁向由妳自己親手創建的生活,這真是一個令人欣喜期待的新生活。年輕的孩子,總會充滿熱情活力與冒險的精神,這是很棒的能量。

在信中我看到妳的期待,同時又看見妳的失落,因為父母親的反對和阻止,令孝順的妳將熱情壓抑轉成妳的憂愁,在身心上顯現,失眠、噁心甚至有放棄生命的念頭。我相信,這是急性短期的症狀,就像兩年前溝通失敗時的反應,妳是否因為同樣的感受所以喚回了身心的記憶?如果是,能否用和兩年前相同的方式協助你自己復原?

我明白妳承受了父母的壓力,尤其在這個才要踏入社會的時節,面對學貸、未來的工作、還有被壓抑住對新生活的熱情,確實讓妳喘不過氣,辛苦了!我真心為現在的孩子心疼,老是被放在一個不大不小的境地而不知所措。

「溝通」,一直是一個技術也是一個藝術,因為我們經常讓情緒伴隨溝通,所以失敗。不知道妳和父母的方式是如何?當然,我也是人家的父母,也會有溝通的難題。「因為愛,不敢放手,因為情緒,會說出不理性的話」,然後溝通失敗,兩敗俱傷,於是我開始學著覺察,學著先處理情緒再處理問題,這時候就會容易些了。

親愛的妳,我看到妳失望到覺得活著沒意思,為了目前的溝通困難。妳能感覺一下,事件和反應中間是否是個等號,還是反應好像比起事件大很多?如果是,就表示反應裡還包含了很大的情緒了。先抱抱自己,安撫一下情緒,然後再慢慢與父母溝通,說明妳的痛苦同時也試著理解父母的擔憂,這也能減低妳的壓力,對於不是對立關係之中的對話,我們就能一同去解決問題。也許要做到很難,所以我們希望妳先打電話過來討論,我們關心並提供妳一個對話舒壓的窗口,任何時刻,在妳憂慮或愁苦時,都能撥打電話到1995來談談,在妳覺得撐不住想傷害自己的時候,更要打電話來,隨時我們都會支持妳陪伴妳,答應我不能做出傷害自己的事,好嗎?

期待妳順利走過這個階段,完成妳未來的計劃,祝福妳!

 

回覆時間 2020-07-13 16:20:38
留言者
牛奶
日期
2020/07/03
留言內容
我也不太確定這算什麼類型的問題,應該能算很多問題。 其實這些問題應該存在蠻久了的吧,我之前有去找過學校的輔導老師,不太確定需不需要去看診,也不知道怎麼跟家長提。 我很容易就緊張。如果是一個熟悉的環境,出現了本來沒有的聲音、味道、東西之類的,我就會開始緊張,然後沒辦法集中精神去做一件事。舉例說晚上睡覺的時候,有時候有一些什麼味道或是聲音,我就會很怕有什麼事情會發生,於是就一直醒著,因為我覺得這樣有事情發生的時候我就能夠第一時間發現,就一直到真的很睏很睏才會睡著。然後有時候說好了要出門,但臨時又會不太想出去,因為我一直覺得出去會發生什麼意外,又或者是我不在家的時候發生意外要怎麼辦,之前差點因此不去畢業旅行。如果跟某些人約好了時間,可是他沒有如期出現的話,就開始擔心會不會是出什麼事了。 這些是緊張的問題。一緊張就會開始做一些小動作,咬指甲、摳頭皮(因為有時候癢就會抓,留一些傷疤之類的,會一直去摳掉結痂)之類的 然後再來是有時候心情突然低落吧。 有時候會興致勃勃的打算做某件事,要開始的時候又突然不想做了,然後開始覺得煩躁,有時候會跟著頭暈、頭痛之類的。 之前還有試過自殘吧,不過被家人發現之後就不做了,因為我覺得要跟他們解釋很麻煩,他們也沒辦法實際的幫到我什麼。但是還是會有這個想法,偶爾也會想到自殺的事,不過我不會這麼做,僅止於「想」這個動作而已,主要是因為還有家人、朋友之類的,我不想讓他們因為我自殺之類的無聊事感到難過,但是還是會想到,就一邊想一邊哭,想自己經歷各種方式自殺的感覺,然後死掉的樣子長怎樣之類的。 不過我覺得自己很矛盾,所以才會拖到這麼晚才會打算來問這個問題(大概有三四年吧?),會跟自己說「就是妳自己想太多而已,妳根本沒那麼難過,只是想得到別人的注意加上討拍而已吧?」之類的話,久了就真的不太確定我是真的難過還是其實沒那麼難過,只是我為了引起別人注意而自己把它放大而已。所以真的想了很多。 我應該是,想死又不想死,我覺得未來很迷茫,可是好像又有夢想,好像很難過,但也有真的很快樂的時候。所以我不知道我現在到底是什麼情況。 看那麼多字辛苦了。謝謝輔導員。
版主回覆

    牛奶妹妹:

看到妳的來信相信為了自已有異常狀況讓妳困擾了很多年,也曾經找了過學校輔導老師真是辛苦妳了!一般人對越熟悉的環境越容易有安全感及放鬆自已,是否曾經發生過什麼事情?甚至於想自殘?而此時願意面對它?

我想必定很愛妳的家人及朋友,擔心他們害怕有意外.那家人及朋友他們如何看待這件事?如妳信中所描訴碰到壓力及緊張妳會有些小動作妳是如何處理渡過?之前曾與輔導老師談過有考慮再次繼續與老師談談嗎?或請家人陪同妳一起就醫確定自已的狀況.或許就像妳信上說得是自已想太多,而已妳根本沒這麼難過只是想要得到別人的注意及討好別人而已.

當妳心情焦慮感到不適時歡迎妳來電1995協談專線,我們有一群受過專業的協談志工陪著妳緩合當下的情緒,或可上心衛中心網站預約面談,也歡迎妳再次來信,並祝福妳夢想成真

回覆時間 2020-07-13 15:33:49