Kevin你好：
           這麼多年獨撐ㄧ家子的經濟開銷，真的讓人疲累！從信中的敘述，我猜你是個很有責任感的家長；也因為對這個家擔負著沉重的責任，讓你多年來堅持著努力工作賺錢。掙錢養家已經很不容易了，這麼辛苦卻被詐騙了一筆錢，的確令人嘔氣、苦悶。
        雖然你對太太有愧疚，也會因夫妻零互動覺得遺憾、失落；日子總是往前過，現在同在一個屋簷下，抬頭不見低頭見，時間會是改變的催化劑，年輕夫妻老來伴，ㄧ家人同住ㄧ起，陪伴、依賴也是一種情感。
         女兒、女婿願意搬回來ㄧ起住，分擔家計，這是多麼貼心的決定。我們當父母總是肩頭擔子獨自扛，不想讓子女擔心受苦。我們卻忘了，父母會老，子女已經長大成人了，他們有足夠的能力當父母的後盾，ㄧ起分憂解勞。家人就是要相扶相持，你可想過和子女談談自己的煩惱、還有自己對未來老了不能工作，如何維持家計的擔心？向子女訴苦不是示弱、沒用，而是讓孩子學習獨立，懂事體貼父母，進而增強照顧父母的能力。
        你說現在有警衛的工作，再加上勞退收入，也算是穩定的生活。其實有健康的身體，可以持續工作也是一種福氣。日子就這樣踏實的過，如何讓自己跳脫過去的晦暗，平安健康的過每一天才是當下的課題。來信訴苦過後有覺得輕鬆些？希望我們的回信能點燃起你生活的熱忱！如需要我們的支持可以來電1995生命線，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們會陪你渡過困境。祝福你

親愛的你好：

讀完來信，由簡短的幾個字，得知~你，心裡有個聲音會和自己對話，雖然沒有說明是什麼樣的內容，然而能夠覺察自己的狀態和感覺，真的很不容易。心裡或許困惑著~自己的思想怎麼這麼嘔爛？能不逃避並勇敢寫信求助，年紀輕輕的就能正視心理的健康，真的很棒，也辛苦你了。

生活中總存在著大大小小的壓力，依據每個人的年齡和所扮演的角色，所承受的壓力也不同。學生通常面對的是課業、升學或生活適應的壓力；上班族則是工作、績效或是人際關係的壓力。壓力人人會有，只是大小不同而已，在面對壓力時，能否找到合適的舒壓方法，讓自己元氣滿滿的、健健康康的再出發，真的很重要。壓力來時，我通常會約朋友吃飯聊聊天、運動、到戶外走走、看場電影，然而有時心裡也會有聲音和自己對話，來療愈或鼓勵自己。

我還記得自己在大學求學過程中，英文的分組作業，需自行編排一段小劇情，並於課程中，由被老師抽中的組別上台進行英文對話。當時的我，心裡也會有好幾個聲音浮現~~如果當天我生病請假就可以順利逃避、如果老師那天臨時有事請假該多好、如果有同學自願上台且講很久把時間佔滿該多好；進入職場開始工作後，偶而遇到升遷上的挫敗，也會在心裡跟自己說”自己雖然已經很努力，但和別人比起來，真的仍有不足之處，看到不足之處才能繼續加油”。現在回過頭來看這些對話，由逃避到懂得自我肯定和鼓勵自己，這就是一種成長的歷練。

心思細膩、敏感如你，容易自我覺察到內心的感受，真的很讚！信中提到自己心裡有個聲音和自己對話有多久了？通常是什麼樣的情況下會有這樣的對話？內容是什麼？為何自己會覺得思想嘔爛呢？不妨記錄每一次自我對話的內容，以及當下是否有什麼事情發生？我們再一起來探討。親愛的我，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的微微妳好：

從信中得知妳目前深受感情折磨，感覺妳因這段感情，身心靈及生活品質受到影響，在分手與否抉擇中煎熬。感覺得到妳非常在意男友，但對於他與其他異性的玩笑話妳是無法接受的，即便有男友的朋友轉知這是男友的習慣，同時男友為了博取妳的信任，做了很多努力與保證，只是妳仍無法完全的信任，每天生活中仍在擔心男友會喜歡上別人、害怕男友不愛自己，心裡真的很糾結…，明明很愛對方卻無法信任，更是加深痛苦。

雖然，男友的一切與妳想像落差很大，而妳不願意放手，可見男友在妳心裡已有一定份量。只是在這過程中因為妳相信自己所見到的，同時也放不下這段感情、又要擔心男友與他周遭女性接觸狀況，以至於害怕、擔心到需要藉由監控男友行為，甚至緊迫盯人，然而在這過程中卻讓彼此都身心力竭、情感都將要磨滅了，便導致男友也動了分手的念頭。

或許可以試試想一想自己在心態上可如何調整？與男友間的關係、步調可如何修正？是否有可能與男友坐下來，好好地聊聊彼此的想法、對彼此的期待、雙方關係的距離（如：給彼此多大或多少的空間）？這些都是需要雙方願意且一起去共同努力的。

收到妳的來信，這也表示妳想、也願意改變兩人的關係，其實妳真的很棒！為與男友之間的狀態能有個較佳的方式去處理與面對，主動想要找資源並尋求協助。妳知道嗎，其實妳是有機會可以往前跨一步的，只要找到自己能接受的樣貌或與男友討論出一個屬於彼此雙方相處都舒服的模式，相信是可行的。這雖然不容易，但卻值得去做，不是嚒！？

另外小小提醒～先將自己的部份調整好，唯有身心靈都處在一個自己也覺得舒適的狀態下，與任何人甚至是與男友間的關係，相信都會有改善的。照顧好自己、也要好好愛自己，如此對自己才能有信心，也才能展現出自己最好的一面給身邊最愛的人看到。

若仍有需要進一步討論或詢問，除了來信外，也歡迎來電生命線1995，我們都願意陪伴著妳，另，也可洽詢心理衛生中心，祝福妳！

親愛的本明：

父母親現在處於冷戰的階段，想必家中的空氣是凝結的幾乎讓人快窒息，每天面對這樣的氛圍，真的會低迷的令人想死，謝謝您願意來信和我們分享此刻的心境，也請您務必答應我們不會做出任何傷害自己的行為，讓我們陪著你一起走出這一片低壓，好嗎？

從本明的來信中，我看到了本明的表現真的是一位成熟懂事的孩子，懂得尊重並接受父母將要離婚的決定，思慮周全的想著每位家人的立場，當家人的情緒都很糟的情況下，還要隱藏自己心中不好的情緒，強顏歡笑，將自己的痛苦和著淚水吞下，真的令人好生心疼，但也顯現出了本明內心擁有著堅毅的因子‧

關於父親出軌導致父母要離婚，父母親的婚姻能不能夠繼續走下去，想必自有他們的考量點，他們心中的結只能由他們自己來解‧而孩子們自然是父母離婚考量的第一順位，在父母心中似乎已經把本明當做足以和他們平等討論的大人了，所以當他們擔心離婚會給弟弟妹妹帶來影響的同時，忽略了本明也是父母的孩子，身為家中最年長的孩子，也會受到父母離婚的影響，郤要背負著被父母要求"懂事"的期待，堅毅的內心也會一點一滴的軟弱‧再加上面對親友對於此事的"關心"，不論親友基於什縻立場來過度關愛這件事，相信保護家人立場的本明一定感到十分的反感，任何言語聽到都會感刺耳。

這本就不是本明的錯，千萬不要拿父母的過錯來懲罰自己。

親愛的陳:

妳好！展信悅！

從來信中，能明顯感受到最近的妳所承受的壓力真的很大很大，且似乎已經影響到睡眠品質，讓人看了好心疼及不捨！信中提到，因睡夢中都會被很害怕的事情嚇醒，且胸口感覺被重物壓著，那種感覺確實是很不舒服的，真是辛苦妳了！

信裡一開始就說夢境中只要M一出現，那種害怕的感覺更是強烈，可見M是讓妳害怕的人。且曾經因著她不相信妳或是說擔心妳，就拿起妳的手機來看手機內的照片及對話，讓妳非常緊張及氣憤，也覺得不被尊重，妳卻又不能做什麼；只能默默承受下來並希望這種事情不要再發生了，也努力試著相信她真的會做到她說的不再查看手機一事。唯有M做到不查看手機，妳和另一半持續交往著的事情就不會被發現，這也是目前妳最害怕面對的事！相信妳曾想過要放下這段感情，或許關係裡有著妳無法割捨的部份，目前要徹底做到放下，對妳來說確實不是件容易的事；否則妳也不會持續瞞著M且被詢問時都回說沒有交男朋友。想是害怕真的被發現的話，後果不堪設想且難以收拾，之前就曾被M發現及狠狠地罵過！

而最近的妳，就是這般戰戰兢兢地在過著日子，正所謂：日有所思，夜有所夢。妳平日所承擔的這一切，表面上感覺是風平浪靜的，但相信妳的內心並非如此，所以晚上睡覺時才會頻頻做夢，好讓自己不會因此硬撐得太累太苦！但，妳所做的夢，似乎都會讓妳很不舒服也感覺很壓抑的夢，雖說可能危險性不大，但已經讓妳感覺它太頻繁也太真實，讓人難以招架，不得不說妳真的很辛苦！在這樣的歷程裡，相信M若知道妳過得這般辛苦，一定也會很捨不得，但妳似乎沒讓她知道妳的苦與累，是嗎？到底是什麼原因讓M無法接受妳和另一半交往，似乎信中沒提到；但天下父母心，相信M應該有她的考量及顧慮才會如此！只是妳仍可以不斷的嘗試向M表達妳的想法，若無法面對面互動，試著留言給她，讓她知道妳了解她的擔心，但是很多人生的路則還是需要妳自己走過才能成長；或許妳會受傷、會流淚，而妳仍希望M能尊重妳，期待她是妳最溫暖安定的避風港。

說真的，很心疼妳獨自面對這些日子以來所承受的委屈、憤怒、害怕、緊張及惶恐……，相信每一天也一定過得很不開心，不知妳可曾想過要將自己目前所面臨到的苦處或困境，嘗試找身旁的好友說一說嗎？有時候內心壓抑很多的心事，選擇說出來以後，就會讓人感覺壓力變小了些，不舒服的感覺也會因此減少了些。若身旁沒有可以傾聽妳說話的朋友，真的很支持妳能善用社會資源，就像妳能來信留言生命線，一方面能抒發內心的情緒，另一方面也讓我們一起整理事情的狀況；其他也可以來電來電1995生命線或1980張老師等，讓線上的輔導員來陪伴妳及協助妳走出目前的難關。當然，妳也可以嘗試做些讓自己的情緒舒緩的事，如：聽聽輕音樂、運動、唱歌、畫畫及寫日記等，說不定就能讓自己睡得比較安穩些呢！

最後想說的是，這一路來妳真的走得很不容易也很勇敢，真心希望接下來的妳能深思熟慮地做出對的選擇與決定，讓自己的人生變得更好更快樂！祝福妳！