親愛的朋友
妳好!這封信使我感受到妳真真切切的痛苦與無助,好想留住一段關係,卻又無能為力。關係的建立與維持是必須要兩個人都認可才能成立的,妳希望繼續關係,她想離開,關係就會有衝突,就無法繼續。讓她離開,妳會有被遺棄感。但若對方勉強的留下來,那麼她便背叛了她自己的內心。妳希望她背叛她自己,只是為了配合妳的期待嗎?妳願意這個人背棄自己的心,繼續留在這段她覺得並不適合的關係裡嗎?我猜這也不會是妳的本意,也許就是這樣的兩難,讓妳如此痛苦與無助吧!
我們都知道要進入一段關係並維持這樣的關係,不是一件容易的事。一段健康的關係必須要有下列特徵,親密感、安全感、相互尊重、良好的溝通、彼此重視關係。要不要檢視一下妳們在關係裡時是否具備上列的特徵呢?如果在關係維持的過程中時常出現批評、鄙視、防衛、拒絕溝通、暴力(各種形式的)或充滿敵意,那麼可能就會造成彼此的不快樂而導致分開,嚴重的更可能造成身理和心理疾病。所以要維持一段健康的關係,是必須具備一些能力的。
美國斯托尼布魯克大學心理學教授Joanne Davila博士是國際上著名的浪漫關係和心理健康專家,她的研究發現要有健康的關係需具備的能力,她稱之為「浪漫能力」。浪漫能力包含了:洞察力、相互尊重、調節情緒。
※洞察力:讓妳洞察自己的狀況,也洞察關係中另一伴的狀況。不會因事件隨之起舞,或做過度的聯想。舉例來說,假設妳經常在關係中發脾氣,若妳有洞察力,妳可以意識到自己可能不是針對對方發脾氣,而是因為工作壓力太大了而發脾氣,會自我調整。
※相互尊重:理解雙方都會有需求,並且雙方的需求都是同等重要。雙方都能清楚地直接傳達自己的需求,並且願意增加滿足對方需求的可能性。
※調節情緒:是調節自己對關係中發生的事情的感受。有了這個能力,將能保持平靜的心情,並且客觀的對待感情中發生的事情。妳能忍受那些不舒服的感受,並且不會衝動行事,妳可以更全面的思考妳的抉擇。有了調節情緒能力,妳能夠保持自我尊重以及我自承諾,即使關係上發生了很糟糕的事(例如:關係中止),妳仍知道自己可以克服這一切,這些都會過去的。
如果我們能在一段關係中,運用上列這些能力來幫助我們。那麼在關係之中,比較容易擁有和諧的氣氛與得到快樂。不容易在關係中使自己受傷,也使對方受傷,以致於關係必需終止。離開一段關係,本來就會帶來巨大的痛苦與難過,這是人生中的失落啊!傷心、難過、痛苦大哭都是正常反應,要好好專心的悲傷,才有能力好好復原,就允許自己難過吧!情緒太強烈,需要人陪伴的話,可以播打1995生命線協談專線。線上的協談人員,可以提供即時的協談與陪伴。處理悲傷最好的方法,就是允許悲傷存在,同時好好的體會它。因為妳有多在乎這段關係,就會有多悲傷。待悲傷的心情沉澱後,妳才有力氣開始復原之路。每一段關係的結束可能都有著許多原因,在關係之中,我們只能盡力而為,但無法強人所難。如果妳們必須要結束關係,也該在內心存有一份感恩之心。感謝彼此在人生的道路上,相互陪伴了一段不長不短的歲月。也感謝對方曾經帶給妳的美好體驗與祝福,帶著這些祝福繼續往前走。盡量善待自己,以及與自己邂逅的人,我們都在打一場艱苦的生命之戰,很多人都是如此,我們都曾受過傷,但仍可以擁有美好的人生。這些人生的體會,得要挺得過,才能體會的到。祝福妳
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