親愛的孕媽咪:

讀完你的來信，可以深刻感受到，妳因懷孕期間老公重複註冊約炮網站的行為感到失望及難過，辛苦妳了。但是，妳願意正視這個困擾並來信與我們討論，真的很不容易，給你一個「讚」!!

信中感受妳對老公的需求及期望，妳不喜歡老公註冊約泡網站，雖然妳告誡他，他也道歉過但再犯；或許因妳懷孕期間，老公覺得被冷落、沒有參與感才會上網找樂子。試著讓先生了解你孕期間的辛苦（如你需要背負一個你們共同的孩子）與需求（如你期待有他的陪伴、協助）。找個適當的時機夫妻坐下聊聊坦誠面對，雙向溝通說出彼此的感受與需要，才不會互相產生猜忌。冷靜想一想妳們曾經共同做過快樂的事，未來孩子出生，你們會更需要彼此。恭喜妳懷孕七個月，即將誕生新生命，孕育的過程中是期待與辛苦的！

母親的情緒會影響嬰兒的成長發育，要知道和諧喜悅的家庭才能培育出快樂的兒童。孩子是我們甜蜜的負擔，他讓我們學習承擔責任看到未來的希望。對於可能仍不知道爸爸的角色是什麼的先生， 你可以試著傳給他一些做為準爸爸應該學習的事，例如為了寶貝順利出生，需要陪孕媽咪運動、提供什麼營養食品給孕媽咪、協助準備生產與產後的衣物用品… 等等。而對於先生的心理需求，可以請教醫生或者和已經是爸爸的好友聊聊。再次的叮嚀！需定期的產檢確保妳與胎兒的健康，如有異狀例如出血、不正常子宮收縮都需要立即回婦產科就醫。

最後，要跟妳說的是，妳願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是妳積極想要改善自己的開始。若失落情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法。如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎妳有需要隨時來信，也期待收到妳分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給妳；另外歡迎妳來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對妳有所助益。祝福妳！

你好

看著你為著現在的情緒問題與學業問題，同時煩惱著，可以感受到你的心裡一定充滿了辛苦與不安，這樣的處境想必很不好受，真是難為你、辛苦你了。

有關你在身心科的定期回診中，目前有發生了一些狀況，從你的敘述當中，了解到約三個月前，你便開始有了憂鬱症狀的復發，但是為了不讓心理師與醫生們失望，於是便開始掩飾自己的憂鬱狀況，使得自己更無法說出內心真正的感受，也讓心理師與醫師無法即時幫助到你；其實在整個心理治療是一條漫長的道路，這當中有起起伏伏、有時好轉、有時惡化，都是必經的過程，若是對一旁陪伴的心理師與醫生們掩飾自己的真實狀況，則會讓這段道路變得更艱難與更無止盡。 然而憂鬱症狀的復發，有很多種情況，有的需要藥物的調整、有的則是需要煩惱的抒發，若能做好這兩項，這樣才能讓心理師與醫生們真正幫助到你，將憂鬱的症狀改善。 

看到你因為擔心治療你的心理師與醫生看到你的病情没有變好而失望，因此採取不配合說出實際病情的方式，以達到隱瞞病況惡化的目的，但正如你看到的：仍然讓醫生發現了，這麼一來，心理師及醫生不是更挫折，認為不僅未有效治療你，連醫病關係都倒退了，那豈不是更讓他們失望了，所以能兩全其美的做法在於你每次看診能確切說出你的狀況，讓心理師及醫生能對症下藥，這樣才對你們的醫病關係，及你的病情達到雙方都滿意的狀況吧！

在學業方面，你目前高一上學期休學中，對原本的餐飲與多媒體都沒有興趣，現對照顧服務科有興趣，想了解該如何轉學到他校的照顧服務科。  若是選擇轉學考，目前有去電喬治商職詢問，校方表示若有完成第一學期的課業，即可以高一的成績單與休學證明，參加明年寒假的轉學考(直接轉入高一下學期)，轉學考的資訊約在202101月份公布，可提前去電喬治高職或其他你有興趣的高職的註冊組詢問。 再來還有重考的選擇， 對於重考的準備方式，建議可以回到國中母校的輔導室或是相關科系的高職註冊組諮詢，會得到比較正確的資訊。 根據目前新聞報導，照顧服務科因為要符合未來長照2.0的需求，在目前隨然已經是搶手的專業，但因為這份工作型態與時下年輕人喜愛的新潮環境不同，因此招生率都很低，有些學校會提出就讀優惠方案與優渥的實習方案，來吸引就讀，所以入學的門檻應該都不難，未來的就業機會也不需要擔心。

但要先確認你自己的起心動念，當初所選擇的餐飲與後來的多媒體科，是在什麼樣的狀況下做出的選擇，又是在什麼樣的狀況下確認不是自己的志趣，這都是要先釐清好的。  如果能好好想清楚，確認現在自己對於照顧服務科，這種需要照顧老人、病人，需要具備極大的耐心與愛心的工作，若是能甘之如飴的話，照顧服務工作，也是未來台灣老年化社會的需求之一。

看著你的來信四大問題，有些在上述已做了說明，其餘的還有關於英文與數學能力的擔心，如果對照顧服務科來說，最重要的應該是體貼與耐心，而你的來信當中，可以感受到你是位很體貼的女孩，除非你是要到國外工作，不然在台灣說國台語就可以了，至於數學那就留給愛因斯坦去煩惱吧。

你是位體貼敏感、還帶有點羞怯的可愛女孩，若是能夠再學習多一點點的信心與勇氣，將能讓自己在這人生中的各種狀況中，過得更自在美好。對於不告而來的憂鬱，記得要隨時提高警覺，將自己真實的情緒，與心理師和醫生們真實的說明，才能讓醫生們對症下藥，有效的幫助你一起把憂鬱趕走。我們都需要有耐心與勇氣來面對自己的真實情緒，學習來擁抱它、進而釋放它，在這之中，若有任何的不知所措與憂鬱時，請隨時可撥打1995生命線(24hr)、1925安心專線(24hr)、1980張老師專線，請記得我們隨時都在，也歡迎你隨時來信與我們分享你的近況。

林，妳好：

妳的來信，讓我看了，很心疼妳。一個九歲的孩子，在最需要母愛的時候，

被送到育幼院，雖然只有短短幾個月，對年幼的妳來說，已經是個抹不去的陰影了。之後到父親那裡只有短暫2年的親情時光，又住校去了，接下來就是一連串的分合感情，公司宿舍的同事也無法建立情感，那種無法對他人說出自己所經歷的害怕與不信任，我真心替你難過。

誠如我先前所說的，一個正需要母愛的九歲孩子，被送到育幼院的那一刻開始，內心已經開始漂泊了吧？沒有根的浮萍就此展開流浪的旅程。成年以後的兩段感情，曾經兩次試著想在男友家住，但最終又回到公司宿舍住，在2個男友的家中各住了半年，也不算短的日子裡，在很長一段時間沒有跟家人相處在一起，沒有辦法說出自己內心的感受，沒有歸屬感，這樣的妳，真的辛苦了。

公司宿舍裡的人，因為很多，所以晚歸，就不用接觸，這樣雖然是讓妳自己覺得最安心，沒有壓力的方法，但是日子久了，別人可能也感覺得到妳不想親近他人，但卻不知道妳的用意是因為害怕人家知道妳的經歷，敘述起來既麻煩，又說不清楚（不想讓他人知道或擔心別人不相信），乾脆不說了。在妳這個年紀，愛情、工作雖然重要，了解周遭的人都正在經歷些什麼，跟妳有些什麼異同可能也很重要。試著從那個害怕而且不信任別人的妳跳脫出來，看看宿舍裡的人都做些什麼，加入一個最感興趣的團體，例如：唱歌，讀書會等等。如果有員工旅遊，試著參加，藉著過夜活動，和別人從最基本的話題開始聊一聊，也許妳會發現到，原來每個人都有著無法跟他人說出口的事。宿舍裡是一個小型社會的縮影，每個人可能都代表著一種家的型態（單親，隔代教養，雙親俱在或雙亡等），而那些同事住在宿舍的原因，也許都有不同的理由，比方說，住在宿舍可以多省些錢可以幫助家裡的經濟，或者父母離異，要回哪裡都覺得不對，亦或是家庭的凝聚力不夠而不想回家住……等等。你一直跟這些住宿的同事沒有交集，所以一直自己承受著這種以為只有妳專屬的這些不安與孤獨。其實只要妳願意，周遭有許多人可能也有程度不同的，說不出口的難處，讓你們彼此有機會互相理解互相關懷，藉此你可以多了解妳自己的內在想法：家，就在不遠處，為什麼被[進去融入不了，出來後又想念] 的矛盾感和遺憾吞噬著呢？

踏出第一步都是最難的，也許習慣了封閉自己，妳所要的歸屬感可能要從九歲的妳走出來看看，那個雖然孤獨但卻勇敢堅強走到這裡的自己，有多不簡單，今後再遇到多艱難的事，相信妳都挺得過去。妳要的歸屬感、一個家的感覺，將在你改變對家的看法和期待，以及知道許多人和妳同樣有個不同於主流價值的家庭後而重建對家的信心。鼓勵妳勇敢去面對今後遇見的風景，也許會累，累的時候，可以打電話到1995生命線協會來，我們的輔導員會聽妳說一說妳的煩惱哦！

祝

一切順心

姆，你好：

　　看到你來信的隻字片語，真令人感到心痛！也相信你是位窩心有愛的女孩，才會不斷的在母親與自己理想間掙扎著；也相信阿嬤曾經是呵護著你的，讓你在愛中成長，但我們也深深相信阿嬤定不希望看到你這般的為難自己。也讓我們一起來想想，曾經發生的事件，在這些痛苦的過程中，有什麼是支撐著你的...？這段日子以來，當難過的時候，是如何支持著你度過那低潮期？是否回憶起曾出現的那一絲的美麗、那讓你割捨不下的情感或理想？而這樣的經驗，想想除了很累之外，我們的正向學習是什麼？而能夠來信，想來這也代表著姆希望尋找到一個突破口！

　　來信提及「不敢告訴家人我是不是憂鬱症了、每個晚上回到房間就是不停的流淚」，看來這樣悲傷憂鬱的情緒似乎總是困擾著姆，真是難為你了，卻著實也讓我們很是擔心，不過由於心理衛生疾病的判斷，並不是我的專業，所以，我無法從你描述的事件上判斷實際狀況；但如果這樣的憂鬱情緒已嚴重影響到日常生活，希望姆可以嘗試尋求專業的諮詢，如醫療院所的身心科等，確認自己的情緒狀況，以即時獲得專業的協助。

　　但想對姆說的是：「訴說、流淚，不代表脆弱、不代表軟弱、不代表妥協…」，對信任的親友吐露心聲、甚至是流淚等等...是讓我們的情緒有個出口，有時候，我們可以放任自己的情緒宣洩出來；默默的承受，並不代表可以去化傷痕，適時的反應情緒、表達自己真實的感受，反而是正向的溝通管道之一。接下來這段期間若是仍感到情緒的低潮，請尋求協助，如果你願意，請來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清現況。

　　祝福你

小美您好：

看到妳這三個月來過得這麼煎熬，對自己失去信心、對團體失去信任，家庭和工作兩頭燒的狀況下，要承受這麼大的壓力，真的很令人擔心和心疼。被眾人誤解的感受，真的很令人委屈、無助，因家長的誤解投訴，促使教育局介入調查，園方為了撇清責任，將過錯都甩鍋到老師身上，真的很令人感到挫折和無奈。雖然我們無法明確知道問題的根源和過程，但從這三方的應對和處理中，也不難看到每個角色不同的觀點和處理方式，或許藉由角色調整，可感受到他們的態度和思維，並作為未來我們在面對類似情形時的借鏡，避免再淪為無助的那一方。

不知道在這次的事件中，受害最深的除了妳之外，還有其他老師嗎?園方對於過錯都在老師的言論方面，其他老師是否也同感氣憤和無奈?在這時候大家都是默默承受園方的霸凌嗎?在面對如此艱難的困境，是否有同儕的境遇跟您相同?如有或許可以一同訴苦，也一起討論在這職場的生存方式，甚至可聯合大家的力量，為正確的事來一起發聲，或者也可循正常申訴管道，將園方制度上的瑕疵及不合理的管理，向教育局反映，透過教育局的督察及要求，讓園方落實改進，避免園方持續無理的要求，並能改善職場的工作氣氛，更能促使家長對老師的信任。

過去我也曾在職場上受到委屈和責難，這種情緒的影響，曾讓我近一個星期都無法入眠，做起事來也變得焦躁無法專心，反而更容易變成關注和責難的焦點。而妳此次面臨這個事件已經三個月，對妳的情緒影響還是這麼深切，相信妳一定非常不好受，伴隨原本家庭的壓力，是否已經造成妳其他身體上的不適（比如失眠、生理期紊亂、頭痛、免疫力差…）?也必須提醒妳注意，在身體和心理雙重的嚴重負荷下，最重要的是累了一定要好好照顧自己，當我們看到足夠好的自己，才會有自信並產生正向的能量，也期許妳適時要放下壓力，偶爾外出走走和做些舒緩的運動，可以避免自己一直沉浸在負面的環境下，防止自己憂鬱症上身，並建議這時候不妨先透過身心科的門診，調整自己精神上的壓力，和緩解自己身體上的不適，並透過心理諮商師的專業輔導，剖析妳心理上的困境和因應之道。

妳願意再次來信給我們，讓我們感到非常欣慰，也暗自讚許妳有想突破困境的意念，雖然目前情緒被困在泥沼之中，但仍試圖想要擺脫，真的是不容易；只是知道妳有以死明志的想法，可以感受到此時此刻妳的壓力已經到了鍋頂快要爆炸，覺得已經沒有其他方式可以解除現況的困境，但我要跟妳先做個約定，不管情緒再怎麼低落、氣憤，也不要輕易的傷害自己的身體，因為，這樣的行為並不會讓那些傷害妳的人有任何的醒悟，只會讓他們覺得妳抗壓性低、覺得妳傻。如果妳情緒已到了臨界點，請務必第一時間與我們生命線聯繫，讓我們來陪伴妳。

我們非常的關心妳，但從有限的文字中，我們僅能概要的提供妳一些不同的思維與想法，若仍有不足時，請相信我們是時時關心和牽掛著妳，若當妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，或是與我們中心預約心理諮詢服務，協助妳改善現況!祝福妳！