FIFI同學您好：

很高興收到妳的來信，由信中了解妳剛轉換到新的環境，並且是成功的完成妳理想中的選校目標，心中很為妳感到慶幸與佩服。而畢竟不同的學校又與夥伴相處了一年，必定是有一定程度的默契和認識，妳願意為了理想離開原本的舒適圈，勇敢地跨出去新的環境，我想在妳的人生已經邁出了成功的一小步，恭喜妳喔！然而，適應新環境的辛苦卻是相對而來的考驗，妳必須改變心態來適應不同校際間整體的大環境，課程內容中許多需要同儕的支持及討論的地方，讓妳因為面對不熟悉的人、事 、物有切入點的困境，這辛苦妳了！

因此你可以先試著掌握新學校內的規定及課程準備要領，以達成妳辛苦轉學的目標及願景。努力在課業站穩的過程中，同時也對周遭的同儕們釋出善意，並以微笑面對相迎，這樣對方也願意跟妳靠近互動。同學們有的可能在課後需要打工賺錢、有的可能要參加社團活動、或是各自有課後規劃等等，因此課間能接觸的時間並不會很多，所以每一分鐘都很珍貴的。妳要掌握那短暫的接觸時間，由認識一個、兩個、三個……慢慢的認識更多的好夥伴。其實在大學校園內的社團，也是一個除學習外，能認識更多志趣相契朋友的好地方。在社團中，大家一起參與活動，雖不是同系所，但也是擴大交友圈的最好方法。

總之，讓妳的心保持在平和、陽光之上，不要害怕，勇敢且歡喜的接納自己、挑戰自己。妳蘊含的好，會吸引更多讚賞妳的人，由默默的關注，再到與妳建立更真摯的友情。在這段過程中是要時間醞釀養成且急不得的。只要修養好自己的心念，並且強身健體，除了專注在課業上外，也常與人為善，相信妳會遇到更多值得妳交往的善友，又能終生相伴的好友，祝福妳！

如果，妳情緒仍無法平復，請記得轉移自己到有興趣的人、事、物上，且多找人聊聊。同時也歡迎妳再來信，我們都會陪著妳。妳也可以寫信至心衛中心：http://dph.gov.tw/menta/  點選「諮詢問答集」會由專人回信妳。或來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員與妳一起面對問題喔！或許對妳有所助益。期待妳讓我們持續知道你的改變，祝福妳微笑迎接平安快樂！

親愛的孩子：

請容許我這樣稱呼你！讀完你的信，我不斷的思考和試著體驗發生在你身上的情緒和感覺，辛苦你了！看到你努力拿出力量來寫信求助，這是一件很不簡單的事，讓我也瞭解你是一個很有覺察的孩子，對於自己與自己內在的連結是敏銳細膩的，你很棒！同時你也正經歷著一段情緒上的困擾，讓你吃不下、讓你疲累、讓你感到無力去面對外面的世界。孩子，請替我給你自己一個擁抱，就只是包容和接納的擁抱，然後深深吸一口氣，去感受這一份被關愛的支持。

接下來，我想跟你說：孩子，我們的身體不斷的成長、不斷的變化，這些過程中，有時候會感冒，有時候會拉肚子，小毛病有可能自己會自癒，嚴重些我們就會去看醫生。而我們的心也一樣，有時候會有一些狀況，就好比感冒一樣；生氣、悲傷，可能過些時間會恢復，但比較複雜的狀態，讓我們好累、好無力…這時候希望你能告知父母你的情況，一同去尋求專業醫生的恊助，就像我們感冒發燒去找醫生一樣。因為你在學，也請你試著找學校輔導室心輔老師，一同討論幫助自己的方法，好嗎？就像你能來信讓我們知道你目前的狀態，能夠及時關心你並提供你就近緩解你身心不適的方式。當然還有我們的生命線1995，也能提供給你關懷和協助。親愛的孩子，看到你提到自殺這兩個字，不禁要再次叮囑你答應我，有任何這樣的想法，立刻打電話來1995生命線，我們24小時都在，線上輔導員能即時針對你的困境陪伴著你一起來面對，或許更能貼近你的狀況。

我不知道現實生活中，你面臨了哪一些事情，讓你出現生理的小狀況和心理的變化？我們的生命中，總是承受著現實帶來的壓力，不論是感情、親情或學業，而這些都是成長過程所必須經歷的，一般我們都能在自助人助下安然度過，而你的情況，就像我吃壞了肚子急性腸炎一樣，我得找醫生看看和治療就會恢復。我希望你能找一個你可以信任的人，好好的談一談，即便現在的你「變得不愛與人講話（包括家人、朋友）」，這都可能是我們身心失衡的症狀之一。你的周遭能幫助你的人很多，重點是你要走出來讓愛你的人看見你，就像你肯寫信來一樣，就表示你想要改善目前的狀態，所以你的自助會讓一切改變的。

信件的往返速度較慢，能說的太少，請你試著向關心你的人提出協助，不管是打電話到1995生命線、還是學校輔導室或者與父母一同去拜訪身心科醫生，都能很快的幫助你。當然若你仍想以寫信和我們述說你的心情，請隨時和我們保持連繫，讓我們可以繼續關心你。

最後，祝福你，好好接納自己、愛護自己！

J妳好：

來信中提到妳擔心最愛的人因自己無法控制的情緒而離開自己，因考試和英檢等重大課業壓力問題讓自己煩躁，因睡眠不足的問題讓自己容易暴怒，看到陷在這麼複雜情緒中的妳，內心一定很焦慮很擔心，辛苦妳了！

讀完來信我們很開心妳有位深愛著妳的人，即使承受妳很多負面情緒，仍然願意留在身旁安慰妳、陪著妳，我們也感受到妳很擔心自己面對情緒來臨時，無法控制脾氣而失去她。我們發覺妳有很棒的自我覺察，知道不該如此對待身邊最愛妳的人，也知道自己壓力來自繁多的課業、考試、科展……J，讓我們一起想想，當壓力來臨時我們該如何面對，而不讓那些問題造成妳們相處時的引爆點呢？

比賽、學科考試、英檢、科展…對當學生的我們確實每一項都很重要，但如果已影響到自己的作息甚至成為壓力時，我們需考慮是否該檢視究竟哪一項比較重要？哪一項影響較大？而來調整自己可以運用的時間。或是調整自己看待成績的標準？不用每一項都得要做到盡善盡美呢？或是在條件允許的情況是否可以住在離學校較近的地方，讓自己可以多些時間準備考試、比賽….呢？也可以讓自己的壓力減輕些呢？當自己有辦法可以調整讀書和準備時間和生活作息，自然內心的擔心和焦慮也可以減低點！

J如果還在情緒當下，歡迎妳繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起度過情緒的低風暴。

嗨!子崧

我們來想想歸類看看同學們都是說了什麼話題而造成你不開心呢?你的地雷是什麼呢?如果想不出來或不知道也沒關係當再碰到別人的行為或言語會造成你不舒服或是當下無法轉換情緒時，子崧你可以先深呼吸喝口水並且離開現場讓情緒得到轉換這樣會讓自己好點，當心情較為平穩時你可以用寫的方式跟你的同學表達你不喜歡的點。

再說同學這麼多人每個人都來自不同的家庭與成長背景，也因為這樣造就了每個人對同一事件也會有不同的見解，所以子崧我們人的心胸就好像容器，當容器越大可乘載的東西就更大，當大容器遇到了有些菱角又不規則的物品就能被容納下去而不被刮到傷害到，如果子崧也能先包容這些對你不友善的人的行為，幾次之後你也會鍊成有金剛身柔軟心喔!相對的那些喜歡逗弄你的同學也就覺得無趣而不在搞的你的毛都站起來了。

同樣的如果同學說話的方式會讓你覺得不舒服，子崧也可以用LINE的方式跟同學表達你的想法及情緒，人們通常都喜歡用說的來表達自己的不滿或想法，但也通常因聲音語調的情緒、態度、肢體語言表達上言不及義而產生更大的誤會，及情緒的波動所以我建議你說不清楚就用寫的，讓同學試著了解你好嗎?人心本來就是很難懂的，因為人有情緒有思考，也因為人心很複雜也才很有趣呀!如果您有興趣也建議您可以看一些星座、血型書籍或心理學的書籍來幫助自己了解自己，也幫助自己了解更多人際相處上可以讓自己及他人舒服的相處之道。

親愛的子崧你也可以先找學校的老師做諮詢，透過輔導老師也可協助您評估怎麼做對您有幫助的，相信專業的輔導老師可以幫助您將心中的壓抑解開的。建立自信心，有了自信心也會讓自己變得比較不在乎他人，也不用害怕展現真實的自己。或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

親愛的孕媽咪:

讀完你的來信，可以深刻感受到，妳因懷孕期間老公重複註冊約炮網站的行為感到失望及難過，辛苦妳了。但是，妳願意正視這個困擾並來信與我們討論，真的很不容易，給你一個「讚」!!

信中感受妳對老公的需求及期望，妳不喜歡老公註冊約泡網站，雖然妳告誡他，他也道歉過但再犯；或許因妳懷孕期間，老公覺得被冷落、沒有參與感才會上網找樂子。試著讓先生了解你孕期間的辛苦（如你需要背負一個你們共同的孩子）與需求（如你期待有他的陪伴、協助）。找個適當的時機夫妻坐下聊聊坦誠面對，雙向溝通說出彼此的感受與需要，才不會互相產生猜忌。冷靜想一想妳們曾經共同做過快樂的事，未來孩子出生，你們會更需要彼此。恭喜妳懷孕七個月，即將誕生新生命，孕育的過程中是期待與辛苦的！

母親的情緒會影響嬰兒的成長發育，要知道和諧喜悅的家庭才能培育出快樂的兒童。孩子是我們甜蜜的負擔，他讓我們學習承擔責任看到未來的希望。對於可能仍不知道爸爸的角色是什麼的先生， 你可以試著傳給他一些做為準爸爸應該學習的事，例如為了寶貝順利出生，需要陪孕媽咪運動、提供什麼營養食品給孕媽咪、協助準備生產與產後的衣物用品… 等等。而對於先生的心理需求，可以請教醫生或者和已經是爸爸的好友聊聊。再次的叮嚀！需定期的產檢確保妳與胎兒的健康，如有異狀例如出血、不正常子宮收縮都需要立即回婦產科就醫。

最後，要跟妳說的是，妳願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是妳積極想要改善自己的開始。若失落情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法。如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎妳有需要隨時來信，也期待收到妳分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給妳；另外歡迎妳來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對妳有所助益。祝福妳！