Rain小姐您好

　　首先我想先讚嘆您，有您這個朋友真好，不但會觀察週遭的朋友，還會想幫朋友解決問題，雖然您曾有目賭過家人不好的經驗，但您還是勇於想解決問題，不選擇逃避，置之不理，實在不簡單，您真棒。

　　我們了解您很擔心，因為對方只是網友，您們只會在網路上見面，實際上見面次數少之又少，那這樣我覺得您最方便能做的像利用網路上釋出關心的話語，例如「您最近怎麼了」「是否碰到什麼問題了」「有需要幫忙要說喔」等字眼，讓對方接收到您的溫心關懷，正常情況下，會有所警覺，「自己怎麼了嗎？」，後續再看對方回應，依据判別網路上的一些真假情事，再看是否要約見面等網路虛實度的問題。因為您描述的不多，也或許是網路上的文字沒有溫度，所以可能沒有辦法幫助到對方，我們更沒有明確的線索，所以也不能有效的回應，請見諒。

　　目前大概只能多關心，讓對方願意多描述，您也能多一些觀察，相信您有過往處理家人的經驗，想必您的觀察力會比一般人更為敏銳，但願您的朋友能因為有您的溫馨關懷跟互動，一切平安，也相信有您這樣的一路關懷，您們的友誼一定會更上一層樓，祝福您。

　　若還有需要，您也可以隨時直接來電生命線1995，線上輔導員能陪您一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

睿廷你好：
          從你的來信，我猜你是個有理想的優質青年，現在能以世界和平、美好為夢想的有志青年不多了。你能悲天憫人、憂國憂民真的不容易。也因為理想遠大，與現實落差太大，讓你找不到生活的著力點，困擾著你的人生規劃，我想這就是你煩惱的緣起。
        我認同你說的：家人不是自己活著的理由；但是讓別人快樂也不該是我們存在的目標。要讓別人快樂是不可能的，因為快樂是自己主觀的感受，而不是別人給予的；但是快樂是可以熏染的，我們只能讓自己快樂，那才是我們自己可以掌控的情緒。自己快樂也才能感染給別人快樂。
        活著的意義就是認識自己，覺察我是怎樣的人，做自己想做、有興趣、擅長的事，積極投入，認真的付出，每天生活充滿變化，享受自我實現的過程和結果。光是想像是無法感受其中的美妙，而是要付諸行動投人其中，人生經歷的酸甜苦辣，喜樂悲苦、才是滋潤生命存在的價值「怎樣讓自己好好活著」就是每個人存在的真正意義。
          成長就是在不明確的未來，摸索尋找「自我實現」的方向，我們大都是在半推半就、隨波逐流，歲月的洗禮中，逐漸找到自己的人生目標。人生就是一連串的學習，自我覺察，你能關心自己的未來，願意敞開心懷，來信和我談活著的意義，就是改變的契機，好好活著享受生命的淬煉，追求自我的實現，好好愛人，當志工、服務人群、日行一善，都是不錯的選擇。這就是人生的美好。如有需要可以來電1995生命線或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，好好珍惜活著的機會，我們都會陪你一路逐夢。祝福你

Sylvia你好：

　　謝謝你願意將近期真實的心聲，告訴給我知道。於原生家庭成長，影響著我們身心的發展情形；而從Sylvia所陳述與家人的互動，我能感受到你過往有著難受的、失望的、無助的等經驗，而這樣的經驗殘留並影響著迄今的自己，以至於你也告訴了我在面對親密關係，以及近期與親友們的互動──其內心深處盼望著自己能被接住、被接納的，若非如此，則會感受到焦慮、憂鬱等浮現出來。

　　我在這封信看見了Sylvia有著需要陪伴、安全感、穩定感等需求，此外目前將這樣的需求，維繫於與他人的人際互動上（期待著他人能傾聽和回應自己，如此就好似彼此有著「救命繩」的連結；而倘若他人未能傾聽和回應，則這樣的救命繩即斷了一根）。

　　親愛的Sylvia，對於上述的情形，我想肯定你是有所敏察其可能的原因（可能源於家庭過往關係互動的緣故），而當我們能「意識」到它對於此刻自己的人際互動造成了影響，事實上即能「開始做出整理，並於後續做出調整和選擇」──而這樣的過程是需要時間的，並且持續地與「可以信任且具有相關專業的人討論和協助」。（此部分我想補充說明的是：整理過往經驗對於現今自身的影響，它並不是一個舒適的過程，它需要一些勇氣去面對，而若過程中有著相關專業的人士陪伴，相信將使你能在較安全、較自在的狀態渡過這段過程，最終來到欣賞自己、肯定自己，且能照顧好自己的狀態）。

　　因著上述的情形，所以建議你能實踐去尋求心理師或身心科醫師的協助。心理師的部分，若你具有學生身分，可以至學校的學生諮商中心洽詢，若目前非學生身分，則可撥打所在縣市的「社區心理衛生中心」電話，洽詢相關資源；而身心科醫師的部分，你則可以搜尋住所鄰近的身心科診所或大型醫院看診。另外，也提供給你兩支電話「張老師1980」、「生命線專線1995」備用，若是在平時感到心情低落無法自處的時候，線上有受過訓練的輔導員們，能即時地陪伴你並和你一同面對討論。

　　最後，如信初即提到「謝謝你願意將近期真實的心聲，告訴給我知道」，邀請Sylvia除了實踐上述洽詢的建議，也可以持續寫信至桃園市生命線協會「線上心理諮詢」或桃園市社區心理衛生中心「諮詢問答集」，讓心聲持續有個對口、出口。祝福你，因著實踐幫助自己的過程，而後續順心！

親愛的Lichenxin小姐你好：

　　來信知悉得知，你這些日子遇到老公外遇及扶養眾多小孩子的問題和經濟財務跟你最近懷孕心情不好...種種原因讓你疲勞轟炸真的是辛苦你了，為難你了。

    你很清楚自己身歷其境老公的花心想離婚但是未來的經濟，壓力及擔心小孩子的扶養教育生活問題讓你舉棋不定。不知道你家人跟好朋友都了解你目前遇到這些苦境嗎？你是否有與家人和好朋友談過這些事情嗎？如果有他們支持與協助說不定會給你良好的意見，如果沒有不仿與家人和好朋友聊聊說不定有意想不到的成果，對你更好助益。

　　所有的癥結還是要透過你與家人和好朋友討論一下再由你釐清方向未來的人生目標如何走出來才是對你和眾多小孩子不是嗎？如果你還是無法釐清這些事情的話可以來電1995生命線諮詢。

     祝你全家人平安

您好

　　很開心我們的陪伴，能讓你感受到溫暖；更棒的是你也願意開始，試著用ABC情緒理論來改變自己的想法，所有的習慣都是累積而成的，所以新的方法需要不斷的練習與提醒，也許常常會在開始的時候，忘記使用、或是不得要領，這都沒有關係，只要記得不斷地練習，就能慢慢地找出方法，慢慢的養成習慣。   

　　所謂ABC的情緒理論，是要找到真正有助於問題與情緒的出口，而你提到要讓自己瘋狂的往好處想、甚至催眠自己，這樣的想法反而會無法將自己真正的問題找到，就像在傷口上灑上糖衣，並不會讓傷口恢復，而是繼續被掩飾的無法好轉，所謂ABC的情緒理論，是要真誠面對問題，找到真正有助於問題與情緒的良性出口，這樣才能真正有效幫助情緒的抒發，平衡我們身上所有的情緒。

　　你的回信也讓我們溫暖，如果能真正有效幫助到你，對你我都會是更大的鼓舞，因此在這練習的道路上，若有任何困擾或憂鬱時，也可以隨時撥打1995生命線或1925安心專線與線上的志工一同分享與討論，一起找出更多更好的方法。

祝越來越好