親愛的晴，收信平安！

　　幾次重讀妳的來信，發現到妳是一位很重視感情和感覺的女孩子，對於國中時期暗戀的男孩，至今仍然沒辦法忘記，這不是件容易的事。我在想妳不會莫名其妙的一直喜歡一個人吧！那是表示那個男孩的外在條件真的很優秀，或是你知道他和妳的個性、價值觀、生命觀等等有著極其的相合？而我更想和妳釐清的是，這麼幾年的時間，妳的執著帶給妳的是些什麼樣的感受呢？甜蜜、開心還是痛苦？又或者如妳所說的，因為拿他來與其他男生做比較，而阻礙了妳其他的緣份？試著想想將來如果妳再次遇上一位心儀的對象，然後開始真正的交往，妳會怎麼形容自己這麼多年的執著和意義？我很好奇，廟裡師父說的那段應該還的感情債，指的是哪一段呢？到底是感情債妨礙了妳與他的進展，還是自己在心中塑造出的「他」的完美形象，讓妳錯失了其他合適談感情的機會，因和果似乎無法分明，該斷不斷，反受其亂。

　　親愛的晴，妳是聰明可愛又重感覺的女孩，當妳發現對方已有女友了，仍然感覺到無法放棄這段深藏心中的愛慕。在妳糾結在該如何解決這感情債的問題時，「鼓起勇氣主動接觸他」是妳的選項之一，但我相信在這種痛苦的感受下，妳也一定思考過，不能去干擾破壞對方，萬一對方轉向，同時與妳交往，妳也不會欣賞一個腳踏兩條船或是輕易就變心的男生吧！而聰明的妳，「多去認識其他人來淡忘他」也是妳的選項。其實妳很清楚，他只是你心目中形塑的代表，妳期待中的Mr. Right，或許驀然回首，那人就在燈火闌珊處呢！

　　親愛的晴，試想過去有些網路購物經驗，在看到精美的產品照片時，有時候我們會感覺到非常喜歡；然而在產品拿到手上之後，才發現其實並不如想像的那樣合適或滿意。人與人交往也是，是需要時間認識和磨合的。沒有真正花時間接觸，一切美好可能都是因為期待和想像而有感覺；一切的不美好，也可能是因為無心去經驗，而輕易的下判斷和比較的。

　　身為生命線的輔導員，我們要鼓勵妳的，去做妳所喜歡的事，同時也能結交到新的朋友，擴大生活圈，也擴大妳的視野，然後讓緣分自然的交流，多多的接觸不同的朋友並與之互動，才有機會找到真正適合自己的人；如果妳與他有緣，自然你們也會在機緣成熟時再度交會的。這不是一件很棒的事嗎！

親愛的晴，人生的經驗讓我們不斷的體驗和學習，同時不斷成長。同樣生命中總不會缺少有如風雨的疼與痛，有如陽光的愛和溫暖，還有如同山林的堅定和支持…一切都是那麼自然而有序、多彩而豐盛。晴，妳的人生才如花期正要盛開，所有的經歷都是滋養的養份，要去經驗、去體驗、去規劃和實踐，若只是放在一件事一個人的身上，不免單調，不免可惜，不是嗎？

　　若有需要，隨時歡迎再來信和我們聊聊，也可以來電生命線1995，線上輔導員會即時陪伴著妳並和妳一起討論問題。花若盛開，蝴蝶自來！這一句話可以說明一切。

祝福晴：生命的精彩，若繁花盛開！

QQ小姐妳好:

　　看完妳的來信，可感受到妳的歉疚難安與不知所措。不小心對前男友在感情上的背叛，導致原本要走入婚姻兩人，以分手收場，這關係上的演變，似乎也不是妳所想要的，但礙於面子與當時親友壓力，只好選擇離開。但交往七年的感情就此劃上休止符，一直讓妳難以釋懷並深感歉疚。不清楚對前男友是虧欠想彌補，還是愛，但這過程中，似乎再次傷害了現在的男友，這感情上的折騰，真的是難為辛苦妳了。

　　QQ能感受到妳是一個善良的女孩，在感情上並無意要傷害任何一個人，所以妳選擇真誠面對，但為求心安，不管是前男友，還是現在的男友，似乎都因此受到了妳不樂見的傷害。

　　如果對前男友是愛，為何會被背叛；和現在男友爭吵時，會想重新在關係上做選擇嗎？這選擇的背後，是愛，還是想彌補。這些不清不楚，加上不想要有罪惡感時的作為，從中確實苦了自己，也傷害了身邊的人。我們不妨思考一下，為何在七年的感情中，出了軌；現在想要彌補對前男友的虧欠，對現任的男友來說，算不算出軌。面對這迴圈，似乎讓妳再次經歷了當時內心的爭扎與痛苦，這歷程是否帶給了妳一些省思。現在的自己，要怎麼做，才能離開這循環，這是QQ必需探索的功課與議題。

　　很謝謝妳的信任與來信，能勇敢正視問題與求助，這點很不容易，我很樂意陪伴妳共同面對問題，以下提供QQ自我檢視的參考：1.對妳來說，愛是什麼。2.找出當時出軌的原因？3.自己面對負面情緒時的因應(例如，不想有罪惡感，所以在婚前坦誠出軌，面對爭吵和親友壓力及想消除愧疚時，對現任男友、前男友的作為…等等)，以上對QQ在關係上的抉擇，是否有著潛在的影響。

　　因書信關係無法雙向溝通，簡短回覆，若有需要的話，歡迎可再度來信，也誠摯的邀請來電1995，讓我們更進一步的討論。亦可上桃園市社區心理衛生中心網站，提供一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請。深深祝福，末祝安好。

H：你好！

　　很高興收到你的來信，同時也感謝你的信任，而願意與我們聯繫。

　　你最近發生了什麼事讓你的情緒狀況不好，在信中提到你有家庭的壓力，不知是什麼樣的壓力，是經濟、還是家人間的相處、伴侶的關係、或是其他在工作、朋友互動…等等，這都讓我們為你感到擔心呢！我們都知道家庭對大部份人而言是一個重要溫暖的避風港。在這當中，若未能得到良好的互動關係，可能會讓我們在外面，無法有良好的自信與思維，在求學和工作上需要的體力及耐力就會有所欠缺，因為有可能在其中，並未獲得健全的修習。

　　我們擔心你，因為你說，「對自己的存在，還有給予身旁的朋友、親人、伴侶感到累贅的負罪感很重⋯⋯。」或許這和妳長久以來的抑鬱情緒有關。你認知到「該重新尋求幫助了吧」是很棒的自我覺察。所以，為了你自己身心的健康，首先你可以回想一下，以前是如何舒緩自己的情緒低落，試著以你的樂觀去感受自己生命的喜悅與祥和，不是因為別人好否、別的事物差別，而是因為純屬你自己的感覺。再者，尋求專業身心科醫師與心理諮商師的恊助也是有必要的，畢竟有時候身心失衡是我們很難自我掌控的，你過去「努力的撐到現在」，真是辛苦你了！現在是讓專業進來的時候了，和專業醫療配合可以減輕很多的痛苦，慢慢的改善後，才能找到自己的人生方向。

　　當你找到你自己時，你會看到自己的好及優勢，這不是經由比較出來的，而是你確定了你的人生方向、目標時，醞釀出人生的穩定度，就像好酒慢熟、需要醞釀，而現在就是你醞釀好自己的時候啦！

　　如果你情緒仍無法平復，請記得轉移自己到有興趣的人、事、物上，例如運動、旅遊、或找人聊聊，都可以增添生活的趣味；再加上專業醫療與心輔諮商，漸漸的你能穩定自己的心緒，接著一步一步的建構自己堅強的心靈，就像車子時時需要保養、維修，人又何嘗不是呢！ 在網路上因著互動互信，我們陪伴著你，也期待你在維修、保養後，若仍有心情不適、低落時，歡迎你再來信；也可以寫信至心衛中心： http://dph.tycg.gov.tw/mental/  點選「 諮詢問答集」會由專人回信你。或者來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員與你一起面對問題喔！或許對你有所助益的。我們在這祝福你微笑迎接平安快樂！

　　謝謝你願意在焦躁煩悶的時候，再寫信給我們與你一起分擔， 在你的來信中描述了在與父母的相處中，時常因為父母的爭吵，讓你夾在之中兩面不是人，也累積了許多負面的情緒在身上，這讓嚮往家庭和樂融融的你，更是沮喪與挫折。

　　看到你為了家庭的和諧付出好多的努力，方法用盡卻反而換來父親的指責而更加失望，依然得不到你想要的溝通順利，達到能一起聊天的美好情形，擁有自己心目中理想的家庭幸福狀態。能夠感受到你是位願意去努力付出的人，但父母親的爭吵習慣，與表達方式，常累積到讓你失去耐性與反感，而引起許多的負面情緒在自己的身上。 在信中提到父母經常吵架、卻又常請你當傳聲筒，這樣的狀況，應該是出自於父母彼此都十分的信任你，所以才會希望你能居中協調，但往往因為情緒問題，在言語上也常常讓你受到傷害、飽受折磨。  媽媽在這之中，也能感受到你的辛苦，為了能安撫到你，願意為爸爸的情緒問題承擔一切，由這可知媽媽對你和爸爸都有著無限的愛，因此願意承擔所有的辛苦。

　　所謂家家有本難念的經，往往我們都只願意讓別人看到光鮮亮麗的一面，也因此會造成許多讓別人羨慕的假像，聰明如你，若能好好的思考父母親的爭吵，就是他們相愛的表現方式，也許因為情緒控管與個人的心智程度不佳，所以讓這些爭吵，沒辦法都成為有效的溝通，甚至還會波及到子女。 在現今資訊發達的社會中，與以往的社會環境差異很大，對於年長的父母來說，許多方面的表達能力與情感成熟度，往往會被自己年輕的子女超越，在這樣的狀況下，子女們若是無法去理解父母的人生經歷與生養子女生活的壓力，只是用片面負面的角度來看待自己父母時，就會開始在自己心中升起了嫌棄與抱怨。

　　所謂要獨善其身，其最主要的意思是要我們能夠不受到外界的影響，而左右了我們想要成長與助人的心，因為只有讓自己先擁有了看待事物本質與心，與解決問題的能力，才能夠成功的幫助到周遭的人，讓更多的人一起成長獲得幸福。

看到你說：「像爸這種對人既不公平又不尊重又看不起別人的人，沒辦法對他孝順，沒辦法原諒他，」想必你在努力改善家庭氣氛的過程中受傷了，你是位很有想法與理智的女孩，正因父母對自己的相當依賴，所以也時時的被訴苦與要求。 也許對於父母來說，這些生活壓力與不當情緒，也正是沒有機會受到良好的輔導，因此長年累月的累積下來，背負在身上，轉而在無形中帶給子女們壓力，卻還不自知。 所謂力量越大、責任越大，這句話總覺得像是在佔有能力人的便宜，但事實上，卻是只有有能力的人，才有機會能感受到許多人的痛苦與無奈，至於幫助與否，則是每個人對自己的選擇。

　　信中你提到對於現在的狀況，已經讓你的脾氣開始暴躁與無法忍受了，這也許是你對於家庭生活寄予的美好想像，因此才更讓你更受挫。如果你能試著放下對家人不應該吵架，可以坐著一起聊天、理性溝通這樣的理想期待，試著能以自己家裡現有的狀況，從中來做些努力與發現，讓你的家庭有著屬於自己的幸福方式，接受這就是你家的特色，這樣會不會讓你的感受好一些，用全新的觀點來看待你的家庭，這樣會不會讓距離你的理想目標更親近與更容易達成呢？

　　在這之中若你有任何的情緒憂鬱無法面對與解決的時候，可隨時撥打1925安心專線與1995生命線，與志工們抒發自己的想法與討論如何改善。

祝 越來越好