您好： 

　　首先，還是要先恭喜妳考上令人羨慕及夢寐以求的醫學系，這是多麼不容易呀！而妳卻做到了，表示妳是夠優秀的，是不是該給自己一個讚。看了來信可以感受到妳目前的壓力確實很大，除了心情低落，食欲不佳，根本無法靜下來讀書，而醫學系的課業這麼繁重，還要另做實驗研究，真的很心疼你。

　　來信知道你是個內向又有責任的好學生，才會擔心實驗做不好會被教授質疑自己的能力以及害怕拖累學姐，事實上，你才進實驗室還不到一年，本來就是新手上路，對技術和觀念不熟悉是正常的，請不要太自責，當然這時候若有機會我們不妨可以試著請教資深的學姐或教授諮詢，試想，如果妳是學姐或老师，他们會希望妳在遇到瓶颈的时候，趕緊主動反应討論修正？還是继续錯做，浪费時間讓實驗無法完成呢？相信他們都會樂意協助，这样妳也可以從中學習自己所不足的部分，不是嗎？

　　據我所知，醫學系是一條很漫長的學習路程，前五年在學校學習，第六年會在醫院見習，畢業後考到執照還有醫學訓練兩年，再選科住院醫師訓練之後成為專科醫生，那就是令人羨慕及崇拜的職業了，只是背後的過程很艱辛，所以一定要有毅力恆心，加上一些好的學習方法，如果真的無法再繼續走實驗的路，或许直接找導師討論你的狀況和心裡所承受的壓力，懇請他們給予不同的意見和建議，也是一個方法。医者医人，如果將来是妳的患者遇上这些問題，已经有憂鬱傾向來找妳，妳会怎么建議他呢？是讓他继续撑到衰竭？还是找人帮忙呢？

　　學業是一時，人生是一辈子，雖然很累，也要找些可以讓你心情得到舒緩的事情做做，再忙也要給自己獨處的空間，例如看奌網路短劇轉移注意力，運動，聽音樂，找好友聚聚讓自己放鬆因为是長期抗戰，許多醫學系的學生大都以學校的課業為主，行有餘力再找老師學習做醫學研究，如果對實驗有興趣是否可以再找時間專心做研究，（例如寒暑假期間），或许這也是一種選擇喔！

　　所謂不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香，希望妳可以很快找回妳的笑容和熱忱！若有需要協助時，歡迎您撥打1995 ，線上會有輔導員陪妳協談，或寫信至桃園市社區心理衛生中心，由專人回信給妳.祝福妳！妳！

親愛的「熱血沸騰」先生你好：（以下簡稱「阿騰」）

　　我看見了你在信中試圖鉅細靡遺地告訴我「有關於自己的身體狀況、心理狀態、醫療情形、日常生活…等等」；當看完了信件中所陳述的種種，我想阿騰近期處在生理、心理皆不適的時刻，且希望能邁往穩定。

　　因著阿騰的陳述，我想肯定你是有所察覺、有所意識地去瞭解自己即時的身心狀況，並且有尋求醫療資源──透過醫療資源可以協助你程度地緩解不適。而我從中有留心到你陳述「藥均沒碰」一事，所以想關心你「這段文字是什麼意思呢？」，假設這段話的意思是「有領取藥物而未服用」，那麼想詢問阿騰「是不是有什麼樣的考量呢？」；而假設不是這個意思，因著四個字的說明有限，也許可以請你說明更多以協助釐清。

　　親愛的阿騰，為了協助自己身心能處於穩定的狀態，一方面我想邀請你持續且規律地使用醫療資源（包含定期看診、依照藥單建議方式服用藥物），而倘若對於治療內容有所想法考量，因為此部分涉及醫療專業，所以建議你可以與醫師討論（包含「自己是否有恐慌症狀一事？」也是可以向醫師詢問討論的）。

　　此外，因著透過文字所能傳遞的訊息有些限制，故也想邀請你能透過以電話方式撥打「生命線1995」、「男性關懷專線0800-013999」等多說一些，線上將有受過訓練的輔導人員，可以傾聽、陪伴，並討論你近期面臨較不適的時刻。最後，祝福你後續往身心穩定安康邁進。

魚，你好：

　　感謝你在次來信，在此一併回覆給你。

　　仔細讀完你的來信後，離開關係後的生活，相信你心中仍有著未完的情感與委屈，這段時間辛苦你了。

　　信中提到沒有安全感及常常會胡思亂想，可見這段關係已經造成你心理上的困擾，交往過程中你為了表示對他的愛和關懷，所以你照著他所想要的去做，而你也做到了，但他卻似乎沒有理解到交往前後你所做出的改變，這樣的你真的很令人心疼。

　　維持一段感情需要雙方努力，看得出來你已經盡全力了！俗話說「相愛容易相處難」兩個人因為相互都有愛戀的感覺所以選擇和對方在一起，但在過程中似乎因部分的觀念不合而引起爭執。可以感受得出來在這一段關係中，你總是處於在願意改變的狀態，而對方則是沒辦法改變的樣子，往來溝通之中若無法達成共識，或是被迫決議，久而久之兩人間的分歧就會越來越大，就會有更多的小事浮上檯面進而引發更多的衝突。

　　在信件一開始你說你們分手了，最後卻又說希望他可以好好愛你，所以不太清楚這段關係對你來說是否已完全結束了呢？或是希望可以挽回這段感情？想告訴你的是，在愛別人之前要懂得愛自己，若當對方有一些要求時，可以想想這個要求對你生活的改變是什麼，是否會讓你變成完全不同的狀態，而對方是否能夠接受呢？人是健忘的，多做溝通及釐清，或許對你們的關係會更加清楚，對你來說或許能減少一些委屈以及不被理解的感受。此外，在戀愛中有自己的其他生活重心及人際關係，才是相對穩定的關係喔！不要忘了，最重要的，仍是自己喔！

祝福你，一切順心。

親愛的陳:

　　仔細讀完你的來信後，因外婆長期與你們同住，她的言行造成家族人際關係衝突，讓你身陷困擾與痛苦，這段時間辛苦你了。

　　母親照顧年邁的外婆的辛苦與委屈你都看在眼裡，俗語說「天下無不是的父母」雖然外婆顯現不友善的態度，但你的母親也默默接受她，你母親在善盡她為人子女的孝道，目前我們無法指望在遠處阿姨舅舅他們如何展現孝行。眼前母親以身作則行為成為我們的榜樣。

　　陳你是一位孝順孩子，擔心母親身體健康害怕她因壓抑情緒及睡眠不足導致腦中風，你是否常常與母親談心彼此抒發內心壓抑的情緒，母子兩人也可以一起外出喝下午茶、看一場電影，短暫離開不愉快的環境。信中提到父親有嚴重的打呼習慣，我擔心你父親恐有呼吸中止症的風險建議陪他就醫。又因打呼影響睡眠品質，建議你的母親可以佩戴耳塞、提早半小時睡覺、睡前洗溫水澡或聽輕音樂放鬆心情比較容易入睡。另外你是否考慮在家附近租屋，可以避免外婆干涉你對孩子的教養所造成的衝突，又有多餘休閒空間，讓全家生活更優質。

　　陳，你現在有二個孩子陪伴，人生充滿幸福感，孩子需要在每階段細心教養，這是身為父母的責任，為了孩子你必須照顧好自己身心健康。另外外婆未來的照顧問題需尊重母親的決定，畢竟你母親是她的孩子。夾在照顧老人（外婆）、小孩、病人（母親）之間的壓力真的好大，也許可以試著撥打１９９９縣（市）民專線，或上網查詢，不論是小孩託育上學或老人長照事項，都可以得到一些幫助，你不是孤軍奮鬥。你是否願意試著調整一下角度看待你的困境，以自助人助的角度向親友求援，例如:外婆有時可以成為家裡的好幫手，舅姨期待你們開口向他們求助，父母親想要看到你開心生活…,如果你把目標及焦點放在促進全家每一個人的幸福快樂上，是否將有一個不同的生活樣貌?

 　　最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！