Coco你好：

　　來信雖僅有寥寥數字，卻可感受到因同時面臨多重困擾而備感壓力，難為你了！今天，你能來信求助，也是已感受到不應自已一人默默承受這樣的壓力與情緒低落問題，知道必須對外求助，而正視自己面臨的問題，正式解決問題的第一步。

　　家庭、感情，是我們情感的歸屬重要支柱，而工作是我們的經濟支柱，同時面臨家庭、情感與職業的困擾，相信更是辛苦。當然，我們沒法一下子解決所有問題，但可以評估輕重緩急，陸續來面對與處理，比如，目前待業中，那麼是否評估以就業為優先面對議題，有了工作，在工作中找到自己的立足點，除了生活會更充實、生活圈、交誼圈或許也會更擴大，或許同時也會消彌了孤單與沒自信的感覺。另外，想跟Coco分享的是，男女情感也不應是生活中唯一的情感依靠，誠如你的室友們，下班後還有下班後的聯誼與消遣生活，不是嗎?

　　來信提到「曾經 有過自殺的舉動」、「這些負面情緒一直圍繞著我 我真的好想離開這個世界」，讓我們有點擔心你，不知最近是發生什麼事引發你有這樣的想法？另外，你也提到「每天每天都想放棄自己 帶著面具 跟別人說我很好沒事」，可知你是位窩心的小天使，知道男友、朋友需要你，你努力的為他們而堅強、繼續堅持。在你獨自面對莫名情緒低落在情況下，你卻仍貼心的為身邊的人著想，真是讓人心疼。Coco，你知道嗎？適時的反應情緒、表達自己真實的感受，不但能抒解憂鬱的情緒，也是正向的溝通、表達關愛的管道之一，利用機會讓身邊的人了解你目前面臨的真實感受與情緒問題，陪你一起面對，這樣是不是比消極的情緒低落與逃避，更好些呢？！

　　但由於來信並未對所面臨的家庭問題多有說明，我也不能武斷揣測與具體分享，如果你願意，希望可以再來信詳說。另外，若是一時間無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題。

祝福你

平安喜樂！

睿勳，你好：

　　你的來信，我看了以後，很擔心你：完成學業以後，就業過程起起伏伏，收入沒有餘裕可以拿回家給父母的壓力，父母對姐姐跟你的差別待遇令你心寒，跟媽媽的合作事業不順利，上司的誤解等等，好像所有不順利的事都在這幾年發生了，你的委屈與難過，我感受到了。

　　我們分幾個部分來討論你想說的事：首先，從你提到沒有念大學，服完兵役後就業開始說起，經歷過時薪工作，也做過全職工作，南來北往奔波，小小年紀就歷盡艱辛，無非是想要有自己的一片天地吧？然而早入社會並不一定會有相等的回饋，現在的每日3小時的工作，對在外地生活的你只能提供自己的生活所需，但是，公司的主管不會因為你非正職，對你就沒有要求，有時候還要被非你因素的事情受指責，相信你一定是每天都不想上班的。你信中提到有烘焙專長，想必對烘焙技巧是比較可以掌握且有興趣的，現在每日3小時工作以外的時間，是否考慮參加職訓局職業訓練，取得更完備的相關證照，除了提升自己的專業技能，也可以讓自己在轉換工作跑道時有比較好的條件，畢竟維持現狀跟你的理想有一定的落差，提供你做參考。

　　再來，家庭關係部分，你在他鄉工作，離家不遠，假日回家休息，我想是理所當然的事。看起來，你回家非但沒有得到休息，反而一身疲累的返回工作地。你覺得父母的態度偏頗，姐姐什麼都對，而你做什麼都不對。和父母經營的饅頭店，不管歷程或結果如何，你都盡力了。你回家知道爺爺家產分配問題，奶奶打電話來抱怨，媽媽因此對你出氣，這樣的颱風尾，你應該不是被掃到第一次，不是因為財產的事，也會因為其他事，對吧？但是你有沒有發覺，這些家裡的事，掌控權都不是在你，你只能當個傾聽（或者說接受）的人，你無法改變父母對待你跟姐姐的方式，家裡的事牽扯上一輩的該出意見的人也不會是你，真的為了這些事讓回家休息的你心情受影響，好像對你不是很公平。你是否曾經想過，把這些來自家裡的壓力，找適當的方式宣洩掉，比方說，運動，看電影，找朋友聊一聊等等，一個人承受著，太累了。有時，適當的將回家間距拉長，讓彼此反思一下相處的方式，也許對關係會有改善。

　　最後，請你想一下，你信中因為這些跟父母的相處問題，而覺得當他們的孩子讓你不舒服。在你出生的那一刻起，你已經是一個獨立的個體了，想變成什麼樣的人，不想成為什麼樣的人，由你自己決定。你回家，你和父母經營事業，你給他們手機等等，其實都是出於你在乎他們，希望大家都好，我感覺得到你的善意。你真正要做的是覺察你自己內心對於親情的需要與依賴：在外面遇到挫折，回到家想得到撫慰，得不到的撫慰失落，要如何彌補，對於你而言，是困難的所在。正面的看待事情，得不到並不代表不存在，可能等以後大家狀況都好一些的時候（比方說，經過溝通後，得到雙方都可以互相尊重的相處模式），彼此的關係可以改善一些。

　　也許看完我的回信，還是無法平復你心中的波瀾，要改變父母的對待模式可能要花點時間溝通。不管是工作上的，家庭關係上的，每一件都是你在獲得安穩生活之前所要面對的功課，想要跳過，逃開，都無法真正讓你的生活安穩，家人之間既然切不斷，面對又這麼難，但工作可以換，家人是換不掉的。如果你想找人說一說，歡迎你打電話到1995生命線協會，我們有輔導員願意聽一聽你的煩惱，或者會對你有幫助哦！

祝

一切順心

親愛的葉子小姐妳好，

　　能再次接到妳的信件，讓我們感到欣慰，想必之前的來信需求跟我們給予的回應，應該是有分享了某些想法，使妳在心情不優之時，得到了一些啟發而有了正向的轉折；而我們也相信妳雖然面臨一次次的考驗，但憑著努力堆疊不讓自己被擊垮的堡壘之毅力，已經有足夠的能量應對不願意但又躲不開的窘境，只是這過程非妳能插手，只能心生厭煩、心情糾結，我們瞭解妳是很艱辛努力在與自己的壞情緒對抗！也因此我們更要讚嘆：知道此時此刻的妳，淺意識裡會擔心自己被擊垮，其實另一個層面妳已經在防範未然，累積更穩固的防範機制。不但過去做的很好，現在也是，且憑著妳願意多次來信分享，我們對妳的正向能量是肯定的，繼續努力將來一定會更加豁達開朗的！

　　此外想跟葉子小姐分享一些有關妳用因為媽媽〝外遇〞這兩個字對妳的影響，所謂外遇通常是在有婚姻關係的條件下，因為第三者介入我們才俗稱外遇，而

會由相關人士比如說先生或太太任一方提出問題解決方案，而妳的家庭結構是

雙親嗎？若是的話，爸爸怎麼看待這事件？另一種情況是單親家庭，媽媽結交異性友人，這樣的關係並不適合形容為外遇，此時媽媽的身份有擇友的自由，她的人際關係與需求做子女的只能關心，甚至希望媽媽有良好的人際關係或在知音之類相伴下，能提升生活快樂指數，我們為人子女要替她高興才對，這樣的觀念妳能認同嗎？

　　以上分析，妳的家庭關係是屬於前者還是後者呢？兩種家庭結構面對的方式是不同的喔！前者應由爸爸出面處理問題，妳是晚輩只能尊重父母的決定，所以擔心也是與事無補；而後者呢，假設妳是跟著媽媽相依為命，而媽媽的心思因為跟朋友互動而忽略了妳的需求或感受，使妳心生厭煩或不悅，我們知道了也替妳感到心疼與委屈，但妳懂得用信件抒發情緒，所以也漸漸釋懷了，這證明妳是有能力面對問題尋求適當方法處理的，很棒唷！還有一些方式不知道你試過沒？比如說媽媽沒空陪妳或聽妳講話時，不仿寫寫字條放媽媽床頭、貼冰箱，關心媽媽讓媽媽知道妳是很愛她的，有重要事情也可以在此表達，相對的媽媽感受到親情的溫暖，進而更加溫你們的親子關係，這是有別於朋友之間相互取暖的喔！從加強妳們的親子關係著手吧！寫寫字可以抒發情緒，是一種很溫和的溝通方式，可以拉近彼此的距離，或許會對媽媽的交往抉擇進一步了解，才能多一些體恤與包容，我深信天下父母心，只要妳們親子關係夠深厚，珍貴的親情外人是無可取代的，能用尊重與祝福的心看待媽媽的人際關係，妳也能不糾結的少煩少惱，自由自在作妳年輕人該做的夢不是嗎？以上分享希望能再度提起妳的信心，肯定知道自己是很有能量並不會被擊垮的喔！我們也替妳加油並祝福妳們母女倆相處融洽心開意解！也感謝妳的再度來信分享！

親愛的貓：

　　謝謝你願意為著自己的狀態，而寫了這封信與我討論。這樣的舉動，程度上使我能夠看見了你，看見了你也需要被陪伴和協助的時刻。

　　事實上，我們每個人受到過往早期及家庭經驗影響頗深，這樣的經驗也致使長成了一部分的自己（而有一部份源自於個人特質、有一部份源自於家庭以外的環境…等等），這些長成拼湊了一位獨一無二的自己和生命樣態。

　　親愛的貓，我從你的生命樣態看見了你是一位願意「幫助他人、犧牲自己的人」，然而即便如此，我們身為人在行使行為的內心深處，總有著動機或期待──而我從你的文字和事件陳述之中，看見你希望與他人的關係是「被重視信任的、被陪伴關愛的，以及適時獲得協助等」。

　　倘若上述的希望能實現，相信貓將可以活得「更為了自己一些、更有自信一些，以及更有動能地享受這生活的每刻」──而要促成這樣的實現，一方面，可能可以透過有意識地告訴自己「做事也要適度把自己給考慮進去，取代過去可能較沒有考慮到自己的情形」；另一方面，也可能可以對於過往早期及家庭經驗做整理，以瞭解自己「什麼原因如此關照著他人？而疏忽了對於自己的關照」，相信透過與適切的人進行討論整理，可以有所探究和不同的看見。

　　透過這封信，我想肯定貓開始因著自己的需要（被看見、被陪伴）而寫了這封信告訴我「近期你的內在狀態」，這是一個開始，我相信後續你也可以持續因著自己的需要，「除了關照他人的需求之餘，也能開始站穩自己的需要及立場」。一開始可能內在會有著聲音「我真的可以為了自己表達（或實做）些什麼嗎？」，然而我也相信貓後續最終會長出「嗯！我真的也可以為自己表達或做些什麼」的聲音。

　　綜上所述，我想邀請貓除了上述的回饋，也可以參考使用不同的資源進行後續的自我整理，例如：心理諮商的使用（若為大專院校在學生，邀請你可以至校內的「學生諮商中心」與心理師討論，通常是免自費的；若為社會人士，邀請你可以搜尋住所附近的「心理諮商所」，進行自費求助），又或者線上輔導的使用（撥打電話「1980」，與受過訓練的輔導人員進行討論）。

　　最後，我想邀請貓「謝謝你自己寫了這封信給我」，除了關照他人之餘，「適度地關照自己也是值得花一輩子去實踐的功課」。祝福你後續順心，若於未來生活仍有需要討論的，也歡迎再度來信。

壬你好：
        當你來信，坦然的把自己的煩惱和我們談過之後，是不是覺得舒坦多了！在生活中我們都會有些煩憂、想法，需要有人可以傾吐，希望對方能理解，支持、鼓勵。你能鼓起勇氣來信，就是個好的開始，秉持這樣的自信你也可以嘗試練習和周邊的人互動，建立友誼。
        你來信中提到兩性平權的議題。你說在目前的職場中兩性的對待，女優於男，因此覺得忿忿不平。領同樣的薪水，工作分量卻輕重不均，誰都會覺得不公平！只是不能單以男女性別角度議論。職場上的分工通常會以專長、體力、能力為考量。選擇適合自己能幹的工作才是。
        男女的確大不同，也不是簡單因為職場待遇的舒適、艱難而決定當男或當女。當男當女各有其甘苦。俗語說「有看到狗吃肉，沒看到狗挨揍」。男生體力強耐操，也因此可以勇於冒險，盡情實現自我；女生體力弱不用負重，卻得擔心獨自出遊的安全，被侵襲的風險。誰也別羨慕誰，最重要是要勇敢做自己。
         我們都得先要自我覺察，確認自己是誰，先了解自己個什麼個性的人，透過積極行動，充分自我肯定，才能發揮自信、以真實的我去和人群互動，建立友誼，一解孤獨、寂寞。希望依持這個好的開始，你可以邁出第一步，勇敢面對自己的本性，鼓起勇氣和別人交流，表達自己的想法，建立友善的人際關係。有需要時你可以來電1995生命線，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會支持、陪伴你。祝福你