親愛的夢夢：

妳好，收信平安！

　　看完妳的來信，忍不住覺得妳對自己的覺察好棒。我相信所有的人在爭吵中都會有情緒反應，只是剛好妳的反應比較大，但是妳能在感受到氣憤和委屈之後，對自己的行為和反應感到後悔，發現這樣的行為不僅是傷害他人也傷害自己，同時妳也能清楚的看見自己的情緒和感受，知道這些傷害是沒有價值的，並且考慮著在服藥後情緒穩定之餘，再請心理師諮商幫忙，這真是個好主意呢。

　　親愛的夢夢，我相信在妳對自己這樣的關注和願意自助之下，一定可以有很大的改善，也相信妳在得到更多的平靜後，妳的伴侶家人也一定會受惠的，因為關係和諧是人人共同的期待，也相信醫生與諮商師一定能幫助妳的。另外想告夢夢，除了身心科的診療和心理諮商外，還有1995生命線和1998張老師的免費諮商電話，在需要的時候可以打電話過去談談，這也能在情緒緊迫的狀態下得到舒緩，心情更平靜。同時也誠摯的邀請妳能再度來信述說你的心情，透過書寫也是抒發情緒的方式之一；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信！

　　還有，除了醫生、老師們的幫助外，也許妳能找一些妳感覺到有興趣的事情，比如運動或是一些手作，這些也都可能成為穩定情緒和抒發感受的方法，並能調解身心平衡。最後，祝福夢夢，可以讓自己的情緒穩定、平靜，也能在感情中順利、快樂！

Han：

妳好！很高興收到妳的來信，因為妳的信任，願意與我們聯繋，讓我們有機會了解妳的狀況並和妳聊聊。

來信中提到於前年剛開始離開家庭，因為，沒有較知心、可無話不談、能讓妳放鬆的好友，妳將生活的重心放在交往三年的男友身上。雖然妳與男友已交往相處三年，但也擔心現在的妳似乎把男友當作是妳的私有個人物品，不管是男友的友人帶來異性女友，或男友與姐姐靠近，都會觸動妳的不安情緒，讓妳無法平靜，這讓我們很擔心妳。因為長久這樣相處模式，不但妳自己會無法負荷，這樣強而濃烈的佔有欲，男友也可能會因此感到緊張不安，也因為這負面的壓力，無法再與妳和睦的相處，來共度未來的生活而起風波。

年輕的妳，人生的變數還很多，我們該如何來因應變數呢？面對自己對另一半的控制欲，我想妳的心中一定察覺到自己的不對勁，目前沒有要好的友人可傾訴，所以妳願意來信與我們聊聊，可以感受到妳想改善自己的心情，妳真得很棒！

妳在信中最後說道「我不想要這樣」，對了，妳也不喜歡這樣的自己像不願放棄玩具的孩子。妳固著在愛戀的執念中，這是妳本有的情感；只是，每個人的愛戀都牽連著另一個人或其他人，不可能只有兩人鎖在一起。我們長大了，要面對好多好多的事，人與人之相處、有時也是為了開拓人生的經驗值。如果，妳一直畫地自限於此，拘限妳與男友的人際關係，你們之間兩人世界就算甜蜜，但是人生的路也會越走越

窄，對妳或對妳喜愛的男友，都不是一個良性正面的發展。所以，妳是否能暫時先把注意力回到自己的身上，加強妳自己的本質學能，無論是工作或學習不同的專長、拓展興趣、運動、與親友他人良性互動，都是讓妳轉移注意力的好方法。

現在妳的意念、想法都是妳的男友，但是，他不是玩具，無法任妳佔有、操控。如果強烈佔有慾的思維擴散，會變成病態性的強迫行為，而無法歇止。如果妳願意，也可以藉由專業身心科醫師與心理諮商師的協助來改善這樣的行為與思考模式，這是比較直接且可能有效的方式之一。

  我們也會陪著妳一起改善這樣的思維，我們願意當妳抒發情緒的好朋友。如果妳的強烈依附情緒來襲時，可以來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員24H即時與妳一起面對問題；若有心情不適、低落時，歡迎妳再來信，抒發妳的不舒服，亦可寫信至心衛中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」會由專人回信與妳的。

「天助自助」，希望妳能找到妳的優勢，擴展妳生命的寬度與深度，除了外來的協助，最重要的是妳能對自己的願望與期許，給自己毅力、信心與正能量的思維。於此祝福妳迎向曙光微笑快快樂樂！

茹你好：
        日常的進食、用餐應該是件很享受的事，何況 每天都要吃三餐，如果吃東西時，老是焦慮、擔心，的確很困擾。我不解的是只ㄧ次噎到，就造成這麼嚴重的影響？胃食道逆流應是長期飲食習慣不良引發的疾病。如果腸胃科醫生檢查沒問題，而焦慮不安的狀況持續存在，是不是考慮轉換看身心科門診？
          我有個朋友曾經以為胃食道逆流，在腸胃科治療多年，一直沒好轉；後來醫生建議轉看身心科門診，才診斷是自律神經失調，引起消化系統腸胃問題。接著持續在身心科醫生的治療後，痊癒的。當然他的起因也是因為壓力太大引發的。
         如果你是工作壓力的問題，想想如何克服困難？身邊有資源可以運用嗎？是不是可以和同事討論、經驗分享？或向資深前輩諮詢、討教？再充電；充實有關的專業知識，加強職場能力，讓自己能勝任工作，方能減輕上班的壓力。
          你能來信尋求解決問題的方法， 就是好的開始。凡事不要ㄧ個人悶著獨撐，尋求朋友、家人的支持，將煩惱說出來，也是可以免於焦慮不安。如果這些莫名的負面情緒已影響到工作或生活作息，不妨去身心科門診，讓專業醫生診療，症狀剛開始就治療，療癒的效果更好。如果你還需要我們的諮詢服務，可以來電生命線1995，或上桃園市心衛中心網站，點諮詢答問集，我們都會提供即時的服務。祝福你

親愛的持續兩年被長輩煩，你好：

讀完來信，信中條列這兩年來，因長輩的一些想法和作為，而動搖了你從小到大的夢想。質疑自己後來的想法會不會不夠寬容，明確的感受到你與長輩相處時所承受的壓力，被逼迫去接受自己不認同的觀念和作為，而覺得很厭煩，不知道如何是好？任何人遇到這種狀況，都會不自主的想逃，如果不是親情的羈絆，要維持兩年的時間，真的很難，也辛苦你了。

每個人對於事物的認知，會因為所受的教育或生長環境不同而有差異，特別是長輩和我們的年紀至少差了將近二十年，在這麼大的世代差異下，彼此間如果沒有建立良好的溝通和交流模式，要了解彼此的想法，確實是不簡單。如同信中提到，長輩的年代覺得孝順是順從大於孝；而年輕世代的你，對於孝順的認知或看法又是什麼呢？可曾將你的認知跟長輩們交流？長輩覺得不能糾正長輩的錯誤？但如果那個錯誤是對他們有害，做為子女的我們基於愛護的前提，又該如何委婉的引導他們做調整，遠離可能造成的傷害呢？

中國的父母大多比較含蓄，有時不善於表達對子女的關愛，剛出社會的我開始賺錢時，也曾拿生活費給父母，然而父母總是會推辭不拿，其實背後所隱含的是父母滿滿的愛，因為他們擔心我錢不夠用，但我總是會用撒嬌的方式再把錢塞回去，並告訴他們放心啦！我算過了，我夠用的，所以他們也就放下心裡的擔憂而收下了。有人說“老人家有時會比較孩子氣”需要更多的耐心和溝通技巧（或是哄）來說服。

在眾多的來信中，能夠條列式的歸納自己的際遇，凸顯你真的很特別，然而在這些狀況中，你最想要改變的是什麼呢？不妨排一下次序，一件一件來找對應的方法，給自己些許的時間慢慢的調解。新冠肺炎對於整體經濟的衝擊不小，信中提到希望趕快復工以及2021年初搬家的你，最近好嗎？要知道有人隨時關心著你，當你覺得孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

夏天你好：
       看來現實生活的種種問題，的確讓你很無奈和為難。你沒能勇敢作自己，也無法如願的做自己想做的事，甚至想找個地方清心一下都不如意，真的很煩心！難怪你即使有心理諮商、服藥，治療的效果也不盡理想。
        我也認同你說的「人生真的好難！」每個人的生活中，都有不斷要面對的困境、許多難關要度過、好多問題要解決。我們只能咬著牙，勇敢去面對現實，一步一步的尋找出解決的辦法，才能關關難過，關關過！不是嗎？你有沒有試過：每次當你專心思考當下問題的解決辦法時，或是在一步一步計劃中，採取行動去突破時，是不是這些焦慮、煩悶、逃避的負面情緒就被取代而不見了。
        你說不知如何和心理諮商師表達自己的處境、心情；是過去許多隱藏心意的經驗，讓你習慣不說也罷？還是辭窮不擅言詞表達？如果不能流暢說出自己的心事，是不是可以事先寫下來再唸出來？其實平時如有什麼想法，也可以試著逐項寫下來，回頭再細看，會讓自己的思緒更清晰明確。不妨參考試試！
        我們都希望在難受的時候，有家人的支持和陪伴。如果現實條件不允許，那怎麼辦呢？就自立自強，好好照顧自己、愛自己吧！看自己喜歡的電影，追劇、吃美食，或是找朋友、閨蜜聊天、喝咖啡、逛街，讓自己開心起來。「想好好活著」真的沒那麼難！常給自己信心喊話：「我一定要過的好好的」。你來信的勇氣就是好的開始，秉持著這前進的動力，每天都先讓自己開心起來！如果需要我們的支持，可以來電1995生命線，或上桃園市心衛中心網站點「諮詢答問集」，我們都會即時陪伴你，祝福新年新氣象