嗨!chang
不管是因為受到疫情影響,還是因為家人或工作關係,或是其他的原因,有些人不得不「一個人」過年。chang也是因為某些原因無法享受到與家人團聚而有所感傷,因此感到孤寂。「孤寂」似乎已成了現代人常有感受,在各個年齡層也都有可能會因不同的事件和狀況而有孤寂的情緒,若長期維持這樣的情緒,是會影響到作息、睡眠的狀況。
該如何減少孤寂帶給自己產生的負面情緒呢?首先休長假時也不要讓自己睡眠時間日夜顛倒,或是賴在床上的時間太久,睡太久也很難讓心情開心起來的。就算是年節的時候因某些狀況被迫與家人分開,也要維持跟平常差不多的時間睡覺與起床,盡可能出去活動多接觸陽光也會讓自己有更多的正能量。其次大部分的人都喜歡網路上的互動,人跟人之間的互動只有文字的訊息是很容易讓人覺得越來越寂寞,不管透過打電話、還是實際見面的感覺是完全不一樣的。加上現在家庭概念比較薄弱,可以選擇自己想要互動的對象將自己的心情抒發出來,若是情緒一直無法自處,也可帶著你的健保卡找心理諮商師談一談,心理諮商師是可以協助我們整理身心狀態,讓我們更清楚自己的內在。如果真的不方便,生命線1995專線的協談人員是非常願意聽你訴說你的情緒狀況,並協助你釐清思緒面對問題。你在來信中有提到來電1995時都還沒說出口電話即被掛斷,協談專線有時也會出現接不上而產生斷線的狀況,造成無法當下適時給予協助很抱歉;若是遇到這種狀況,邀請你能再次來電,線上輔導員很願意為你服務呢!
你信中提到男人必須要「堅強」,這是舊時代的思維了,身為現代的人們,不管是男性或女性,學習堅強是為了要讓自己面對失落能夠更有力量些,因為在生活中如果面對困境而無法堅強,有可能失去很多機會或是讓自己更沉淪。不知道你遇到了什麼事情,讓你如此的無力與沮喪,要知道我們也可以允許自己的「不堅強」,就如你信上說到你現在「感覺內心的坑洞不知道該怎麼適應」的心理狀態,能夠適時地把情緒發洩出來及找人陪伴是很重要的。心中有事也請鼓起勇氣試著把想表達的話要說出來喔!試著做與說是很重要的,這也可以幫自己找到內在心靈的出口,心情不好的頻率也會有所改變的。就像你能夠來信,就是在學習讓自己能夠適應不同的情境,給自己一點時間,慢慢的就能改善目前的困境,希望以上提供的資訊能給予適時的幫助。
如有需要歡迎再次來信,也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ ,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!如果仍有所擔心,歡迎你直接來電生命線1995,不管你想說什麼,輔導員都能在該次電話協談時間內,陪你一同討論並面對你的困擾,或許對你能有所助益。祝福你!
|