親愛的XIN，

　　看到您的來信，我的心不禁也跟著沉重起來…

　　在這個家庭裡面，看起來你不但沒有享受到當么女的福利，還要面對哥哥經商成就被拿來比較的壓力，爸爸不但相當有權威，而且只相信經商才是唯一出路，然而這條路卻不是你想走的路。25歲，正值在花樣年齡的階段，應該是一個開放地探索人生、體驗生命的階段，可是你不但要爭取自己想要的未來，又要承擔照顧重病的父親，真的辛苦你了。

　　但是有時候，世事無常，遇到了，能怎麼辦，面對它、接受它、處理它；最難的往往是「接受它」這個階段，其實只要願意接受，自然會找到處理的方法，你說對嗎? 因為不願意接受的話，內心會很苦，當我們內心被這種「苦受」綁住，怎麼會有能力找方法處理呢? 只能身不由己的被環境推著走，然後又被所有的無奈感淹沒，真的好苦喔…

　　所以我們先來探索一下如何「接受」，好嗎?

　　首先來看看父母對你的期待，雖然他們對經商有相當程度的執著，但是在這裡我也看到他們並沒有百分之百的阻止你準備國考，對嗎? 這裡我們是不是可以解讀他們對你的叨唸其實是一種關心的表達? 我曾經看過一個影片(抱歉，我忘了片名)，內容講述一個媽媽得了癌症，只剩三個月的生命，她的女兒才國小階段，就教她要會煮飯、洗衣、要能夠照顧自己、照顧爸爸。片中媽媽很嚴厲的教，巴不得把自己身上的能力全部教會女兒，即便女兒還那麼小，因為她知道唯有女兒能獨立照顧自己，媽媽才能安心；我在想爸爸媽媽是不是也一樣的心情，經商是一條他們曾經走過成功的路，而哥哥也走成功了，所以他們就會覺得這是一條可行而且容易成功的路，你選擇走了一條他們不熟悉的路-讀書考試，他們的經驗裡不知道怎麼幫你，他們會擔心，所以就一直希望你走他們知道的路，可是他們因為愛你又不忍心阻止你，就演變成現在的畫面： 你讀書準備國考，他們在旁邊因擔心但卻只能叨叨唸唸了。試著從這個角度去理解他們，會不會讓你的心比較好過呢?

　　再來看照顧病人這件事，這的確是一條漫長而辛苦的過程，除了就醫過程體力上的負荷，還要承受病人情緒上非理智的發洩，內心若不夠強大的人，真的是會不堪負荷的。但換個位置來看，爸爸受困在生病的身軀，同樣也是很多事情的受到限制，再加上也許他既需要你的照顧、也期待你能獨立出去闖盪一番事業，心裏的煎熬是不是跟你很相像呢?試著用自己的心去揣摩爸爸的心，也許你能理解，當你越理解彼此，我相信就越能包容彼此，慢慢就能做到「接受」。

　　心情平了，再來解決事情，我建議你可以是這用條列式寫下來，這樣有助於跳脫情緒來做問題的分析，例如：事件描述、現況、影響、解決方案

　　舉例來說：

Q1： 事件描述：爸爸生病、
現況：我要全程照顧、
影響：沒有時間陪女朋友、
解決方案：跟哥哥、媽媽談談，給你一點「放假」的時間，一個月可能2天，這樣你可以利用這兩天好好陪陪你的女朋友。

Q2： 事件描述：準備國考
現況：家人不認同
影響：自己的信心被打擊
解決方案：用行動爭取家人認同，做好時間規劃努力準備

　　我也曾經歷家人生病的階段，長達有十年的時間，當時手邊規畫好的事情都必需先擱置，我剛開始也會沮喪、失落，但是後來想想： 既然避免不了，就只好接受，找出對策。有些計劃只是暫緩、並沒有取消，你的優勢是還年輕，把步調稍稍放緩，把心情調適好，學習用另一個心情還面對，做好準備，機會一定都有的。

　　心情的調適過程是需要一些支持的力量，歡迎你隨時撥打1995，生命線願意成為你生命中支持的力量，祝福妳。

海你好：

　　從你來信的敘述，可以知道你正遭遇到人生的一段黑暗期，如你所說：運氣差的可以，所有的人事物好像一直都在跟你作對似的，身體又一直不斷的出狀況。這樣的遭遇讓你覺得生不如死是嗎？

　　人生真的很難，不如意事，常是十之八九，這是上天所出的一道功課，考驗著我們的耐力及勇氣，有一句諺語「天無絕人之路」，雖然你正遭遇如此痛苦絕望的人生，只要你秉持堅持到底的決心，雨後終究會天晴，黎明前的黑暗終將過去。以下觀點提供你參考：

1. 吸引力法則：心想事成：當我們的念頭想法都是開心、快樂、好的事情，這些正能量的磁場就會環繞在我們的周遭，這些好的事情、開心的事情，就會在我們身上發生。相對的如果我們的想法念頭都是不開心、痛苦、失敗，那這些負能量的磁場就會聚集在我們的身邊、不好的事情、衰運，就會在我們的身上時常出現。當下為自己點燃一盞光明之燈，讓這些負能量、不好的事情、不好的運勢遠離，而好的事情漸漸在你身上發生。就如前面所說黎明就將到來，黑暗即將遠離！
2. 成功經驗：在你的成長過程中遭遇到挫折困境時，你是如何走過來的？有一句諺語「關關難過，關關過」在成長經驗中，是不是也驗證到這句話是真的！
3. 接受：海，你正遭遇在你的人生歷程中很衰的運勢，事事和你作對，連身體都發生問題，讓你感到身心俱疲，這就是人生！內心的抗拒不接受又如何呢？或許你可以試著引用法鼓山聖嚴師父的四它「面對它、接受它、處理它、放下他」來度過你的難關。即勇敢真誠的面對你現在的遭遇，接受它已經發生的事實，接下來就用耐心不放棄的決心處理它，這一切過程你都努力了，就可以將最近這些困境挫折放下了，耐心等待黎明的到來！相信「天無絕人之路」一切都會過去的！不放棄，光明就在眼前了！

　　最後，要再次提醒你，如果覺得自己快撐不下去了，記得一定要求助，可以直接來電生命線1995或張老師1980，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！好運到來！

親愛的迷茫，你好：

　　讀了你的來信感覺到你現在對未來規劃及人際關係的處境非常迷茫，一邊要準備考證照，又想要補足高中學歷，卻覺得要花很多年才能達到夢想壓力很大，想要捨棄身邊的一些損友卻沒有勇氣，彷彿置身於迷霧之中，不知道該停在原地還是往前，所以你常常處在左右為難，焦慮不安的情緒底下，是嗎？真是難為你了！我想生而為人迷茫是或多或少不可避免的經驗，我們為什麼會迷惘？又如何才能走出迷茫呢？希望我的一些想法，能為你的內心帶來一股前進的動力。

1. 認識自己，改變環境
   或許你可以為自己開起一場新冒險，無論是一日小旅行，或是探索世界，都能幫你找回方向，避開生活中來自各界的聲音，好好與內心嚮往對話，並且對自己的內心保持敏銳，花時間陪伴與傾聽它，你的迷茫並不是真的「不知道」，而是來自於「不敢」，因此，你需要對自己的內心保持敏銳，並重視你內在的聲音及感受，你需要給它一個空間，給他一個位子，就像如果你重視你的盆栽，你會願意挪一個空間給它放，如果你重視你的伴侶，你會願意花一些時間傾聽他，陪伴他，如果你重視你內在的聲音，你內在的感受，你就要花時間去，聽它說什麼，你也可以用一些很簡單的方式進行，好比定時寫寫日記，定時讓自己放空，給自己時間獨處，到大自然裡走走，感受自己的身心，或是靜坐、冥想，重點就是你要放鬆的感受它，藉由這樣做，你就會更清楚自己其實要什麼，你的思緒就會更清楚了！魚最好的生存環境在水中，跳到岸上就是自尋煩惱，仙人掌習慣了生長在沙漠，換到潮濕的地方，反而會枯萎，因此再決定人生下一步怎麼走之前，先評估一下自己身邊的環境，適合自己的才是最好，如果生活環境不可改變、那就去適應它。
    
2. 重新連結夢想並行動
   在你覺得失去方向前，曾經有過什麼夢想？那些事情是因現狀而被你認定不可能或不適合？拿起筆記本重新寫下自己的夢想，若可以你還可以添加新的夢想。一旦你重新與你的夢想連結，就會感受到渴望與受激勵而採取行動，進而讓你找到自己，「聽聽自己內心的聲音，找回最初的夢想。」
    
3. 記住你擁有力量成為、任何你想要的人事物，有時迷茫的感覺，會讓你忘記，自己有選擇心情與感受好壞的權力，你被賦予力量為自己創造你渴望的生活，並找到你正在尋找的答案。無論你透過瑜珈、冥想、祈禱或日記的方式，重點是專注於圍繞在你身邊的喜悅與美好事物，當你傳遞正面能量時，吸引力法則會幫你找出追尋已久的答案和真理，包括吸引對你有幫助的朋友。

　　最後，請你記得，走出迷茫，始終需要的是「行動」，即使一天做一點點，都是往夢想在前進，你說是嗎？假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。祝福你！

玉芬：

　　你好！提筆寫出心裡的困惑是需要勇氣的，很高興玉芬願意打開心門，讓我們有緣一起探討「我需要心理諮商」這個很多現代人都曾經在腦海中閃過的想法，因你的來信短短幾個字無法得知你發生了什麼事而有這個需求，所以我將我的想法及所了解的資訊提供給妳參考。

　　首先當腦海浮現「我需要諮商/心理治療嗎?」這個疑問的時候，其實就是一個很重要的提醒，無論妳最後有沒有選擇去做心理治療或諮商，都表示您已意識到了生命中有一些自己無法立即處理的議題，或是難以消解的情緒，這些問題往往也都不是一次的諮詢就會好的，而是需要數次以上與心理諮商師的共同合作。

　　任何人都可以做心理治療，只要你感受到你有需要，這個需要不一定要有醫師判斷憂鬱或躁鬱的狀態，任何人只要有想尋求心理治療或覺得心裡怪怪的，都可以來找心理醫師做心理狀態協談。無論玉芬妳的成長記憶中對看心理醫師是什麼樣的印象，心理治療跟身體疾病的醫療是不一樣的，當人們身體有疾病的疼痛可能就需吃藥打針或手術治療，但心理治療或諮商若不是被強制，就會視個人的需要尋求協助。困惑一直盤旋在腦中心裡也無法舒坦，如果這時願意找專業的協談人員陪妳一同面對困惑，傾聽同理你的感受與想法，並引導你面對問題，讓你可以知道自己怎麼了，現在到底是什麼情況，是心理因素或是生理因素造成身心上的失衡？或是外在原因造成情緒上的困擾？透過諮商人員或心理師的協助釐清並整理自己的內在，也可以重新選擇該如何繼續自己的人生，所以說這些都是心理治療很重要的事情，也是會發生的事情。尋求諮商的管道有：上桃園生命線網站或是社區心理衛生中心網站預約免費諮商，也可以拿著健保卡至身心科診所或醫院門診諮商，當然也可以自費尋求合格的心理諮商師的協助。

　　希望此信件所提供的資訊能給予你適時的幫助，如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心 https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或當找不到情緒出口，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益，這是透過電話的協談諮商模式。祝福你！

親愛的宥妳好：

　　在信中妳說『近期心情起伏很大 不知道如何訴說』我想擬會說這句話是不是最近發生了什麼事情？讓妳心情鬱悶。或是過去妳曾經發生了什麼事；這些事情影響到妳現在，認為縱使告訴家人，他們也無法理解妳的心情。導致妳心情起伏不定? 妳很想告訴妳的家人 但是又沒有勇氣，妳很難用言語去對家人開口說明妳內心的話，因為他們根本無法感同身受。那種感覺很鬱卒，也很無奈。只好自己默默承受。

　　來信中我感受到妳是一個感情豐富、會思考，卻又不善於表達自己心情的人。我也感受到妳心中的鬱卒，信中提到『當別人稱讚我 我會覺得這是真的嗎？不是在討好我？』

　　確實。稱讚和討好的確不一樣。討好帶著恭維和幾許的矯情。而宥渴望的是家人對妳的表現能夠真心、適度的稱讚、肯定而不是過度的包裝是嗎？

　　親愛的宥：兩者真的差很多。但如果妳因此否定自己『沒那麼好沒那麼優秀』似乎對妳和家人都有失公平。這樣說不曉得妳同意嗎？身邊的家人 感受到妳的好、妳的認真與努力，他們讚美妳、稱讚妳，那是一種支持，一種鼓勵。只是兩造認知跟詮釋不同，以至於中間形成一到溝渠彼此有了距離。

　　親愛的宥：有困難妳會來信尋求資源，可見妳真的是個優秀的孩子。如果妳的情緒持續在這種起伏不定的狀況下 我比較替你擔心的是縱使妳希望好好讀書也無法靜下心來，這樣下去甚至影響你的健康。

　　如果妳希望我們生命線能進一步幫助你 歡迎妳再次來信多說一些關於妳和家人互動的實例及妳內心的話 也希望我們能幫妳找到問題的癥結點。或是打電話到1995 ,我們有一群很熱心的志工會為你服務。祝福妳。