我找不到人生的意義您好：

       不知道發生了什麼事讓你來信詢要別人告訴你要怎麼活下去？如果就只是要有人告訴你該怎麼活下去，那麼最直接的答案就只有一個，那就是「吃飽了喝足了就可以活下去。」延續生命最簡單方法就是填飽肚子，是嗎？但我們想妳的問題應該不只是字面上的問題，因此，我們更想關心的是，你怎麼了？可以再來信多說一些嗎？也許可以讓我們有機會一起討論更多。

       鳥兒除了在天空飛翔，不工作也不賺取分毫，小鳥長大後就離開巢穴，也不曾在鳥兒身邊逗留，但牠仍然快樂的唱著歌，無憂無慮，到處翱翔，那麼牠存在的意義是什麼呢？試想，鳥兒每天為填飽肚子，到處找尋害蟲，對牠而言似乎就只是單純的填飽肚腹，但對農夫來說，鳥兒的存在，似乎有不一樣的價值與意義，妳說是嗎？想起自己在跟妳一樣年紀的這個階段，似乎對於人生的方向也很模糊，更別談論什麼人生的意義，只是很努力的裝備自己，期待自己每天能夠從書本上或什麼不知名的地方找尋到些許可以仿效的勵志人物，然後就傻里傻氣的以為自己有一天可以跟那些發光發熱的人一樣，也許也是因為這些自我的期許，彷彿讓人生有了一個目標，就這樣努力地去達成，直到現在回頭去審視自己的人生才發現自己的努力雖然沒有像那些勵志人物一樣發光發熱，但似乎也沒有白費，因此，個人認為人生的意義應當在人生有了些許的經歷後再回頭去賦予它意義的。總之，想找到人生的意義真不是一件容易的事，似乎任誰也無法去定義何謂人生的意義，更多時候好像是該回頭問問我們自己在生命中貢獻了什麼使我們成為有意義的存在，妳認為呢？

       最後，要在這邊建議妳，可以試著回頭想想自己對自己的人生曾經做過什麼努力，妳賦予了妳人生什麼樣的意義，是妳要的嗎？若非妳想要，我們是否可以重新設定一個目標，若干年後，讓我們自己再去賦予我們生命的意義，屆時也許可以對所謂的「人生意義」有著不同以往的見解。希望這樣的回應，能幫助妳重新整理心情，倘若覺得還有需要找人聊聊，歡迎妳可以再次來信，若想找人即時談談，也隨時可以撥打生命線1995/張老師1980/安心專線1925，線上輔導員可以陪伴妳和妳一起討論。

桃園市生命線協會祝福您早日找尋到人生的意義~

親愛的朋友：

收信平安！簡短的一行字說明妳的心情，我深深地為妳感覺到哀傷。

憂鬱症帶給妳的困擾，一定是那麼的深刻卻又無力，才會讓妳有「活下去有什麼意義」的念頭，然而這肯定是妳的潛意識為自己求救的訊號，因為沒有人願意傷害自己；但是憂鬱來的時候，覺得生命沒有意義，這是許多曾經經驗過憂鬱的人所說出來的話。

讓我們擁抱妳吧！陪妳一起給自己的生命支持，一同走過這一段黑暗期。妳知道太陽一定會出來的，就好像每個日落之後，太陽會從東邊再度的出來一樣；你無須擔憂，只要安然的度過這個黑暗，沒有人可以阻止太陽出來的！如果人生像滑水道一樣，不時有高潮起伏，這不全然是我們能夠控制的，但是我們可以努力的往上走，同時我們也可以放鬆的往下滑，然後安然的走完這一輩子。你知道生命的意義是自己給予的，很多的名人，經常會看到他們分享自己是如何走出憂鬱的過程，同時他們也會提供自己的經驗，幫助其他的需要的人，提供鼓勵支持。

妳呢？這麼年輕的妳，是不是也有這樣的機會幫助其他人，為自己創造意義？我很擔心妳，所以想要跟妳做一個約定，希望妳在無助的時候，在想傷害自己的時候，請妳一定打電話到生命線來，你可以撥打1995，線上老師會陪伴妳支持妳；妳也可以撥打1980張老師，去談談自己的狀況，我們都會很樂意的對妳提供陪伴和支持，好嗎！信件的往返會比較慢，妳知道及時地打電話是方便很多的，如果妳用市話或是中華電信門號，是完全免費的，用其他手機也會有優惠非常的便宜，妳不需要擔心電話費的問題。另外，我希望妳能向父母親求助，讓他們幫助妳，不管是就醫或心理諮商，若經濟許可，諮商會是一個好的幫助；並且，每個學校裡的輔導室也有心輔老師，能夠給妳力量，這些都是妳能求助的地方，不要隨便的放棄自己，那會令自己後悔的。同時，我在下面提供給妳幾個有同樣經驗的名人，參考他們是如何的恢復，並且願意讓經歷一樣痛苦的人有一個方向，知道自己是可以恢復的。

憂鬱症，它到底是生命中不可承受之輕？抑或上天賜予的禮物？讓我們來看看現實生活中，多少擁有豐功偉業的人物，即使深受憂鬱症之苦，卻依然創造生命之不可限量。

曾之喬：「當有抑鬱傾向時，一定要求救，一定要說出來。」

不要認為患上憂鬱症是件丢臉的事情，勇敢地向身邊信任的人求助。當初曾之喬幸運地得到一位曾患過嚴重憂鬱症朋友支持，建議她拋開一切做自己想做的事情，讓自己慢慢回到日常。

累積正能量　不輕言放棄——許瑋甯

臺灣女演員許瑋甯曾因演出許多負面情緒的角色而陷入莫名的情緒低潮，期間用盡了各種方法，都沒辦法讓自己開心起來。後來透過瑜伽跟皮拉提斯得到有效舒壓。「終於能走出情緒陰霾，是因為不服輸，因為我從來沒有放棄要讓自己好起來的想法，每一分努力就像是在積蓄能量，當有一天能量蓄滿時，燈就亮了。不要放棄，真的是一件很棒的事情。」面對憂鬱，她很慶幸自己沒有放棄。

不是一無所有　我還有......—— J．K．羅琳

英國知名奇幻小說家J．K．羅琳，婚姻失敗時，身邊尚有一個嗷嗷待哺的小女嬰，經濟與前途未卜的壓力，使她得了憂鬱症，「我一度覺得自己像廢物。」她在接受BBC 專訪時曾說。而在《哈利波特》裡，全身罩著斗蓬，會吸走人們希望、幸福與生存渴望的「催狂魔」，就是在那段低潮時期創作出來的。低潮讓羅琳一度想尋短，所幸，摰愛的女兒救回她一命。每天早上睜開眼，羅琳看見一個小生命安詳無憂地躺在她身旁，這一切是多麼的神奇。她驚覺，自己必須為所愛的人活下去，於是開始向外求援，接受了九個月的心理諮詢治療。

「我最大的恐懼雖然降臨，但我還活著、我有個可愛的女兒，還有部老舊的打字機和偉大的構思。」羅琳描訴當時她的生活過得一塌糊塗，卻因此得到解放。所以她立志要寫作，就寫了《哈利波特》，心想最糟不過是被退稿，怕什麼！曾經跌落谷底的深淵，卻成為日後重生的基礎。

面對過往失敗，羅琳的態度從不遮遮掩掩。「那有什麼好丟臉的？我反而對於自己克服了這些困難，覺得十分驕傲！」她曾說。愛與勇氣和正面思考，讓一位單親媽媽變身奇幻女王，挺過生命的黑暗與磨難。

同樣走過憂鬱症的藝人有鄭秀文，她於2005年拍攝電影《長恨歌》時，因過度工作而患上抑鬱症，不時感到恐懼和憂傷，更不願意和別人溝通和接觸，其後體重暴增，情況令人擔心。事後，鄭秀文多次分享自己患抑鬱症的經過，她指在患憂鬱症初期，她完全封閉自己並拒絕和外界溝通，在一個人的時候她開始嘗試接觸了很多新事物，好像畫畫、運動、祈禱等，這些都是她紓發情緒的渠道，並讓她慢慢地好起來。

最後，如果妳還是選擇寫信過來，那也很好，除了生命線外，妳還能來信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，這也很好。

最後，祝福妳，勇敢的面對自己，珍愛自己！

親愛的小傑：你好！

       從你來信中，可以感覺出，你是一位很在意的別人看法的人，導致你在生活中ㄧ切都很緊崩，壓力重重⋯辛苦了！

       想跟父母討論，希望能得到父母的支持與幫助，沒想到不能如願，讓你心中有陰影，不知如何才能回到從前的和樂融融⋯

       你是否察覺到，有些事，因為你很在意，有時會有先入為主的想法，導致有些事，你會擔心與害怕而裹足不前？若你選擇不變，事情也許也是不會有任何改變，若是你選擇改變，不知是否想過找人討論你的心事和想法，同學、老師，父母或尋求專業醫師來幫助你解開心結呢？在不知如何是好時，會想到寫信給生命線，這是一種非常棒的做法哦！

       你以為多幫同學的忙，可讓他們友善的對待，所以做報告時幾乎只有你一個人在做，你是好意想幫大家的忙，這個想法和做法，你有和同學們討論過嗎？同學們知道你的好意嗎？也同意由你一個人來完成報告嗎？若是大家一起做報告，也許比較有機會互動或更有機會彼此瞭解，以後是否考慮把真心說出來，或嘗試以不同方式來與人互動呢？

       若你還有需要，歡迎你再次來信，書寫也是一種整理與舒發心情的好方法，若想即時談談，也可以撥打生命線1995/張老師1980/安心專線1925/由線上老師陪伴你和你一起討論

祝你一切順心

親愛的：

       你好。明明努力想要活下去，卻因為憂鬱症而一次次陷入想死的漩渦中，想死的衝動似乎隨時都有可能無視自己想活下去的意願，以蠻橫的姿態將自己帶走……在這樣的陰霾下一次次撐過去，不斷地將崩塌的一切重建，咬緊牙關活到現在的你真的很不容易，很讓人佩服，真不知道你是怎麼做到的，這段過程一定很艱辛，很難熬吧？一步步走到現在，面對這一切，仍不放棄希望，來信求助想找到能繼續活下去的方法，你真的很了不起。我無法切身體會你的痛苦，卻在看見你的信時，打從心底感到心疼，這一路走來，辛苦你了。

       我看見你的署名，是「該怎麼做來延緩厭倦」，這個名字讓我更加佩服、也更加心疼你。我看見你不想因為這份厭倦，而真的就此崩塌，無法重建；看見你想要活下去，想要脫離這個漩渦的意志，真的很謝謝你願意來信，讓我們一起尋找方法。

       或許我們可以試試，觀察看看生活中有那些事情可能特別容易引起憂鬱症的發作，以此了解我們生活中的壓力來源，並嘗試在沒有發作的時候去處理這些事，降低這些事情發生的機率。如果自己一個人做有困難的話，我想，我們可以尋求身旁人的協助？不管是朋友還是家人都可以。這麼長時間的支撐，不知道是什麼原因讓你堅持到了今天，不管那是什麼，我想那對你而言肯定非常重要吧？如果那股厭倦再次湧上心頭，是不是也能嘗試想想讓你支持到今天的那個原因呢？

       此外，不知道你有沒有去過身心科就醫呢？我想，或許能夠嘗試去尋求醫生的協助，並進行藥物治療來降低憂鬱症發作時帶來的影響。我不確定你是否對藥物治療有所疑慮，但其實就如同糖尿病需要胰島素，發燒了要吃退燒藥一樣，在憂鬱症的治療上，藥物也是很重要的一環。

       如果已經有在按時服藥，這些情緒卻還是沒有得到緩解的話，我想這就需要和醫生進行討論，醫生會根據你的狀況，進行藥物的調整。憂鬱症的藥物治療是需要時間來進行的，一開始可能會不太舒服，或是有一些副作用發生，如果有這些情況出現，一樣可以和醫生反應喔。

面對憂鬱症，面對這些如漩渦般的情緒，這段路肯定很難走，我們很願意也很希望能夠和你一起走過去。如果還想聊聊，或有甚麼想要詢問的話，隨時歡迎你再次來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回復；也可以撥打生命線1995專線電話。

祝你能夠開開心心，走出陰霾。

親愛的果

    妳好！看到妳在來信中，充滿痛苦的語言，感覺這一場戀情，真的讓妳非常的痛苦。我完全沒有感受到妳在愛情之中的甜蜜，也沒有感受到妳因為要與戀人分手的不捨之情。分手後，妳過不去的坎也是在埋怨男友在妳低潮時都不在妳身邊，然後還提分手。

　　疫情的關係讓妳們無法天天見面，他因為準備考試無法配合線上即時聊天，這些都讓妳不能接受。疫情是來得很快速，根本沒有給人類適應與應變的時間，各行各業都是被迫要立刻接受所有的限制。甚至，有人因此而喪失了生命，有人失去了親愛的家人。在疫情面前，人人皆被限制與被剝奪，當然也包括妳和男友。父親住院的確是一個沖擊，但只要住院接受治療，病情就會被控制或好轉，會有恢復健康出院的一天。妳說的這些事件，的確會對情緒造成影響。當外在環境發生變動或變故時，我們的確會因為受到衝擊而感到有壓力或焦慮。理想上，我們應當很快的能自我調整，可以想辦法做出應對的策略，以減緩焦慮與壓力。

　　妳來信中的描述，妳面對這些外在衝擊時，妳很希望可以依賴他，很需要他的安慰，需要他隨時都能給妳回應與陪伴。但事實上，無論是誰，都很難提供能完全滿足於妳的服務。他也有他的問題要面對，他有書要讀，有試要考，他也有自己的壓力與情緒要面對與處理。如果真心相愛的人，不是應該要站在對方的立場去為彼此著想嗎？我能理解妳需要對方在乎妳的感受，希望對方滿足妳的情感需求。可是，也要對方有能力提供妳所需要的，如果妳要求太多，多到對方無法提供或達不到妳的要求時。對他而言，會是莫大的壓力。當他承受不了，而妳的需求又無法被滿足，爭吵就會是家常便飯了，那麼分手就會是最後的結局。這是一場已經結束的戀情，雖是既定的事實，但仍可以從中學習到能讓自我成長的部份。想一想，在這段戀情之中，有什麼地方是自己需要修正的。若下次再進入另一段戀情，怎麼才能避免重蹈覆轍。

　　離開一段感情是需要一點時間的，給自己一段時間，慢慢去接受事實。妳只是回到當初還沒與他交往的時候的狀態，回想一下，沒有他可以依賴時，妳不也是自己面對一切，妳有力量可以處理自己的情緒，有力量可以面對生活中的挑戰。如果真的對任何事都缺乏動力，那麼至少先讓生活作息維持正常。隨著時間一天一天的流逝，妳每想到一次，就接受一次這樣的事實，培養自己面對變動環境時對內心帶來不舒服情緒的駕馭能力。慢慢地，心情就會越來越平靜。如果真的情緒太強烈，需要人聊聊時，妳可以播打生命線１９９５專線，線上有專業的協談人員，提供即時的對談。同時，也很歡迎妳再次來信予我們做更深入的探討。祝福妳