親愛的被愛同學妳好，妳的信上敘述本來起因於課業不優，接著是受疫情影響必須在家視訊上課，產生了許多與家人衝突的機會，包括手機的使用時間，跟國小生的妹妹相較下來，妳課業多，妹妹較有機會玩3C，而妳明明配合學校的規定在上課，要用到手機才能完成作業，卻遭數落及誤解，實在好無辜！我猜想啦，也許妳曾經上網過久被大人提醒或糾正過，而從此就被標籤化，好像跳到黃河都洗不清的汙名化了！妳自己可以認真回想看看。據我的認知有些國中生沉迷手遊，而家長想盡辦法制止或限制，雙方形成拉拒戰，甚至有些較叛逆的學生因不能接受家長的管教方式，進而關係疏離，其實這樣下來雙方都很累人！但我仔細讀妳的信件內容，其實妳算是很乖巧的，雖然被嚴厲限管，也都能忍了下來，深受委屈還是接受爸爸的規定，很不簡單喔！

　　至於長輩的管教方式，很抱歉我實在沒有立場發表意見，這件事的重點我希望放在妳跟爸媽的爭執點，能否緩和一些做些調適，比如說：妳在家的時間如何安排，作一張作息表格，幾點是上課時間、幾點是完成作業時間、其他時間也是稍微安排一下，也可安排一部份放空時間，也就是有一些自由時間可以做自己想做的事，但妳要確實做到既定計畫，完成該做的事，這種方案跟爸媽溝通看看，這也是訓練自己負責任很棒的方法，若能做到的話爸媽也可以不再為妳操心，而妳有你自己規劃安排的時間做自己想做的事，家人放心了可以減少不必要的誤解與衝突，雙方都是贏家，妳覺得可行嗎？

　　被愛同學，妳雖然成績不盡理想，但既然有心想力爭上游了，表示妳是有想法要提升自己能力，這部份我想鼓勵妳要繼續堅持喔！別受旁人冷嘲熱諷影響了，國中生本來就是比較愛開玩笑、嘻嘻鬧鬧等等，有些話真的不必太當真，以免言者無心聽者有意之下，自我打擊太大，自己好不容易昇起的火苗一下子就被澆熄了，那就太可惜了！我再囉嗦一下：有心就不難，對的事一定要繼續堅持，要為自己加油，其時妳很棒，不是沒用的人喔！

　　接著我想提一下被妹妹比喻不被愛這件事，若我當下聽到也一定會生氣、難過，何況妳平常對爸媽已經有成見在先，更是難以嚥下這口氣了，如今妹妹脫口而出難怪妳崩潰了！我很想替妳說現代人流行的那句話〝白目〞！

　　目前因疫情嚴峻，許多家長本來就工作家庭兩頭燒，現在又加上妳們兩個都在家，更是要幫妳們處理一些學校的大小事，難免心情會煩躁些，請妳用這個角度去體諒父母難為；除此之外我知道爸爸管制妳的方式嚴酷了些，但妳都還能忍受，只有躲起來偷偷的哭泣，不敢反抗的吞忍了下來，算很懂事了，不簡單喔！

　　被愛同學，依妳的年齡階段一般都會愛自由、迷上網、玩手遊…等等，但這些行為對大人來說卻是很傷腦筋的困擾，若沒又好好溝通，對你們來說常常深受委屈，長輩也頭大，這是現代家庭天天都在上演的親子戲碼，我想一般父母親都很希望孩子都能學會能自律、負責，因此我信上有提供一些方法給妳，先朝著讓爸媽信任放心的目標努力看看，也就是藉此學會自律負責的本分，相信你們之間的關係一定會有所改善！

　　最後我想提醒被愛同學，當心情不好時，妳的不衝動很好，但也別自己悶壞了，甚至有不好的念頭，萬一的話是很危險的喔！妳可以有機會的話跟同學聊聊，也許別人也跟妳一樣被限制的很不爽呢！或也可以打1995生命線電話，我們的輔導員可以在電話中陪妳面對心中的困惑作分享，當然也歡迎再次來信！讓我們一起祈禱害人的疫情早日消滅！也祝福妳學業進步，心情愉快！

宿水，妳好：

　　來信內容雖然簡短，但是妳的心情，表達得很清楚：一種厭惡現況，又得不到認同的感覺。已經影響進度還要忍受跟自己合不來的人公事。被扯住無法前進的無力感。真的辛苦妳了。

　　我們人常常會遇到的情況是，如果可以自己一個人完成的事，就盡量不要與人共同完成，俗話說：一個和尚挑水喝，兩個和尚搶水喝，三個和尚沒水喝。傳達的是一個人多意見多，反而無法成事的情況。然而大部分事情都得要集合眾人的力量才能完成，所以共事的夥伴就很重要了。我雖然不知道妳在什麼情形下必需和合不來的人一起要完成某一個任務，但是，在過程中產生了讓妳覺得不舒服的感覺，合不來真的很讓人沮喪，因為意見的不一致，很可能影響成果的進度跟品質，很有可能也影響到整個團隊的成績，所以妳的擔心一定有妳的道理。從信中知道，妳可以跟其他朋友反應妳的感受，只是，看起來，朋友並不覺得有什麼問題，也沒有關係。這應該是讓妳更沮喪的原因之一吧！

　　我想，如果無法避免跟這個團隊一起完成任務，又不想讓這種不舒服的感覺繼續蔓延，我覺得該找個了解狀況的共事者聊一聊（可能不能是覺得沒有什麼的那些朋友），說出來會好一些。如果可以，請負責分配任務的夥伴避免將妳跟這個合不來的人一組，當然這只能治標不治本。建議妳把自己的心態調整一下，告訴自己，這也是一種歷練，如果有辦法完成任務，以後遇到什麼樣的夥伴，都不用怕了。來個正面思考，下次再遇到他（她），我知道怎麼應付了。我的意思不是要妳忍讓，而是從這樣的人際關係中學習到照顧自己的情緒，不讓自己受傷，這很重要。畢竟現況擺在面前，怎麼解決跟妳的心態有關，可以的話，面對自己內心的不快，處理妳的心情，比面對妳厭惡的人，讓妳陷入低落，更加重要，不是嗎？

　　如果妳還是想找人聊一聊，可以來電1995生命線協會，疫情期間，我們輔導員執勤人力有限，妳可以耐心多打幾次，我們的輔導員都很樂意聽一聽妳的煩惱，也許妳能有意外的收穫哦！

　　祝

　　一切順心

感覺心慌慌意茫茫的 雨 你好：

　　這個世代的年輕人對於捍衛自己的工作權益真的讓我眼睛為之一亮！若在過去，工作二天就算老闆沒給半毛錢，我想我依然是默默地收拾行李，回家找安慰了~~，看到 雨 會去網路找資源、找答案，希望在自己能力所及的範圍內爭取到該有的權益，光這點就值得我們按個讚！只是缺乏經驗，應該讓 雨 走了不少冤枉路、吃了不少苦頭，辛苦你了！

　　我們常說年輕就是本錢，時間長不怕累、體力好不怕苦、受傷了復原快、吸收能力就是比人強，可塑性高多變化。所以，以工作來說，撇開早早立定志向目標的人，年輕人的好處就是可以多方嘗試，失敗了再重來、不喜歡換一個再重來，這樣轉換工作的目的，雨 覺得是什麼呢？

　　雨，在牧場收銀二天，只領到微薄的車馬費，也沒有勞健保，又花了這麼多時間在研究勞資問題，想想真不甘心！但如果我們以上段那些角度去想，轉換工作的目的是為了累積經驗、發揮才能、激發潛能、滿足成就感、考驗實力….那麼從這次事件我們學會了到公司上班時，該如何保護自己，要如何保全證據？勞健保的相關知識，非自願離職的條件為何？是不是覺得多少可以化為下一份工作的養份？甚至還有可能幫助和 雨 相同遭遇的人，因而成為別人的貴人？當然事情還沒有定論，勞動部、法扶律師或許對法條會更清楚，更站在勞工的立場考量，雨 也可以試試，說不定某些對你有利的觀點就會找出來了呢！

親愛的和豐你好：

　　疫情很煩，真的很煩！媽媽情緒化的遷怒，嫌東嫌西亂唸的外婆，加上情緒波動更大的爸爸，身處在關係這麼緊張家庭中的你選擇努力的做好自己，這是需要多大的智慧和包容力才有辦法做到的！

　　疫情真的很煩！不僅打亂全球的經濟，打亂所有人的活動，更打亂人心。在外活動時我們擔心接觸到的人是否有病菌，為了保護自己不禁拉開了人與人的距離，就怕病菌傷害傳染，為了自身健康在家自主管理，因而拉近和增加與家人相處的距離和時間，無形當中也因為近距離與家人連結，變成放大鏡而放大彼此間的焦慮、緊張和不滿！

　　疫情很煩，疫情是我們無法控制的，但我們真的只能忍氣吞聲嗎？當然不是！有些事情是我們可以選擇的，比如說

1. 減少暴露在過多的媒體資訊：每天固定時間和固定閱聽頻道接收疫情訊息即可，讓自己不致於在疫情現況上掉隊，也不會過度暴露在無謂的負面情緒中。

2. 設定個人行程表，安心且有界線：在疫情環伺的危機下，能夠在日常生活的每一件小事產生控制感，讓我們找回對生活的掌控，有助於降低焦慮、穩定身心。

3. 排定一段運動的時間：幫自己安排每天一段不少於30分鐘的時間進行符合你個人生理狀況的運動，運動不僅僅能幫助血液循環，也能促使大腦分泌多巴胺，維持穩定的情緒和好心情，也能適度的幫助調解壓力。

4. 嘗試新形態的人際連結：社交生活維繫了感情，也提供了我們許多生活樂趣和支持。

　　在難以捉摸、風聲鶴唳的疫病侵襲下，我們都會感到擔心、恐懼、緊張、焦慮等，這都是很正常的情緒反應，但在確認已經完成所有能做、能準備的之後，讓我們一同安撫不安的心，練習安靜且有信心的度過這次的疫情。

　　疫情是來考驗我們的智慧和讓我們學習如何保護自己和因應的機會。同樣的，當面對情緒多變的媽媽、嫌東嫌西的外婆、易遷怒的爸爸，當然可以選擇我們因應的方法，除了做好自己該做的事情，還可以學習如何保護自己免於暴露在家人情緒的風暴中，如我們可以用書寫的方式放在讓記性差的媽媽隨時可以看到的地方；提早讓嫌東嫌西的外婆知道自己已點好餐省卻她唸的機會；避免踩到易發怒爸爸生氣的紅線，雖然我們可能得多花很多時間和精力來提前部署，但卻是可以避免家人來〝歡〞你的機會和時間，也才能讓自己有更多的時間和寧靜的空間來調適我們的心情。

　　和豐，如果還在情緒的風暴中歡迎你繼續來信，但因書信往來曠日廢時，期待你能來電1995生命線讓我們可以有更多的討論。（因煩人的疫情打亂生命線接線的時間，所以請多點耐心或是撥打1980張老師、1925等專線）

親愛的和豐你好：

　　疫情很煩，真的很煩！媽媽情緒化的遷怒，嫌東嫌西亂唸的外婆，加上情緒波動更大的爸爸，身處在關係這麼緊張家庭中的你選擇努力的做好自己，這是需要多大的智慧和包容力才有辦法做到的！

　　疫情真的很煩！不僅打亂全球的經濟，打亂所有人的活動，更打亂人心。在外活動時我們擔心接觸到的人是否有病菌，為了保護自己不禁拉開了人與人的距離，就怕病菌傷害傳染，為了自身健康在家自主管理，因而拉近和增加與家人相處的距離和時間，無形當中也因為近距離與家人連結，變成放大鏡而放大彼此間的焦慮、緊張和不滿！

　　疫情很煩，疫情是我們無法控制的，但我們真的只能忍氣吞聲嗎？當然不是！有些事情是我們可以選擇的，比如說

1. 減少暴露在過多的媒體資訊：每天固定時間和固定閱聽頻道接收疫情訊息即可，讓自己不致於在疫情現況上掉隊，也不會過度暴露在無謂的負面情緒中。

2. 設定個人行程表，安心且有界線：在疫情環伺的危機下，能夠在日常生活的每一件小事產生控制感，讓我們找回對生活的掌控，有助於降低焦慮、穩定身心。

3. 排定一段運動的時間：幫自己安排每天一段不少於30分鐘的時間進行符合你個人生理狀況的運動，運動不僅僅能幫助血液循環，也能促使大腦分泌多巴胺，維持穩定的情緒和好心情，也能適度的幫助調解壓力。

4. 嘗試新形態的人際連結：社交生活維繫了感情，也提供了我們許多生活樂趣和支持。

　　在難以捉摸、風聲鶴唳的疫病侵襲下，我們都會感到擔心、恐懼、緊張、焦慮等，這都是很正常的情緒反應，但在確認已經完成所有能做、能準備的之後，讓我們一同安撫不安的心，練習安靜且有信心的度過這次的疫情。

　　疫情是來考驗我們的智慧和讓我們學習如何保護自己和因應的機會。同樣的，當面對情緒多變的媽媽、嫌東嫌西的外婆、易遷怒的爸爸，當然可以選擇我們因應的方法，除了做好自己該做的事情，還可以學習如何保護自己免於暴露在家人情緒的風暴中，如我們可以用書寫的方式放在讓記性差的媽媽隨時可以看到的地方；提早讓嫌東嫌西的外婆知道自己已點好餐省卻她唸的機會；避免踩到易發怒爸爸生氣的紅線，雖然我們可能得多花很多時間和精力來提前部署，但卻是可以避免家人來〝歡〞你的機會和時間，也才能讓自己有更多的時間和寧靜的空間來調適我們的心情。

　　和豐，如果還在情緒的風暴中歡迎你繼續來信，但因書信往來曠日廢時，期待你能來電1995生命線讓我們可以有更多的討論。（因煩人的疫情打亂生命線接線的時間，所以請多點耐心或是撥打1980張老師、1925等專線）