您好

　　謝謝你來信與我們分享你的煩惱，首先要先誇讚你是位很有想法與勇氣的女孩，在自己遇到這麼多狀況毫無頭緒的時候，能夠找到方法將心中的煩惱與問題都轉化為文字，讓我們能與你一起共同的面對。 

　　好不容易挺完了會考的壓力，卻又一堆狀況來襲，一定很讓人喘不過氣來、情緒也一直處在焦慮煩悶當中，經歷這麼長時間的精神壓力與焦慮，現在你的情緒應該是非常的敏感憂鬱，加上接踵而來的朋友爭吵、感情問題這些事件的感受，更是讓你的情緒深陷焦慮之中，無法自拔，處在這樣情境中的你，真的是讓人十分的心疼。

　　在同學間的爭吵與陰晴不定，你雖然在此中做了妥協，但卻還是沒有辦法將同學間的爭吵矛盾解決，在這個事件當中可以看到，同學無法處理自己的情緒問題，而不斷的影響糾纏著你，讓你不知該如何是好。 每個人都是獨立的個體，有著不同的情緒與喜憂，有些情緒的問題也不是朋友的身份就能幫上忙，這是需要專業人士的幫忙才能獲得改善，所以對深受情緒自憐之苦的同學，可以建議他與輔導室的老師多聊聊，如果我們沒有辦法去影響幫助他人，我們就要先學會不要被別人的不良情緒甚至不良品行所影響，這個不簡單，但這也正是我們人生要學習的一門課程，建議可以先遠離讓自己焦慮煩悶的朋友，試著再多擴充自己的交友圈，多發掘培養自己的興趣好好專研，如此讓自己的生活有多一點的目標與重心，擁有多些興趣與能力，同時提升自信心，減少外界對我們的影響。

　　在青少年時期的情感交往，是非常重要的一環，正因為是情竇初開，所以會有很多的懵懂無知，這段時期是能初步認識對方、與學習如何正確的來往，在這交往的過程中，可以學習自己的情感表達；可以欣賞學習對方的優點；可以發掘到自己的情感需求；可以學習如何對喜歡的對方表達；可以學習被對方拒絕該如何修復自己；如何開始一段情感、與如何告別一段不適合的情感….這都是青少年期可以開始好好學習的課題。  看到你對於想要離開的情感，因為找不到理由離開，而每晚都崩潰想哭，如此看來，這份情感好像已經壓著你喘不過氣來了，想要卸下，卻又不知該如何開口，其實被對方喜歡，卻因不喜歡對方而產生自責是不需要的，因為感情是很主觀而且未必如人際關係般對等或互相的，並非你喜歡的對方就也要喜歡你，愛你的你就要愛對方，也很難拿來秤斤兩，用來比較著誰愛誰多一些，所謂的兩情相悅才是最重要的，友情愛情都一樣，任何一方都不能有絲毫的勉強，不然是很難維持長期的情誼的。

　　這情感的來往是雙方都會共同面對與承受到的，相信你的不快樂與壓力，一定也會讓對方有所感應，也許對方也和你一樣，有著糾結的內心，也不知該如何與你溝通，正彼此煎熬著。 建議你能對你的朋友將心中的壓力彼此坦誠以告，讓雙方都能有機會理解對方內心真實感受，一同面對討論這段情感的未來走向與決定。

　　生命旅程的學習，有非常多的課程，每個人遇到的時間點都不同，它跟學校課業進度不同，它沒有時間表，也沒有表定的開始與結束，所以我們很難去控制它的發生，我們只能在發生的當下，學習如何面對與精進。 在不斷的學習與失敗中，獲得經驗來成長，這樣才能為我們的未來增添養份，讓我們越來越茁壯、越來越堅強。

　　未來的不確定性，的確是會讓人擔心與害怕，而你的模糊感是從何而來呢？ 是恐懼、是不確定性、是沒有目標、還是沒有自信。 身處在這國中到高中的環境變化中，有很多人都跟你一樣有著模糊不安的心，這個時候家人也是可以依靠的支柱，不妨把你的擔心與害怕跟家人討論，讓家人也能陪伴著你成長，賜與你勇氣，讓你對未來都能懷抱著一顆挑戰的心情，遇到任何問題，不會再躲在角落裡自殘，而是要像現在一樣，挺身的嘗試找出任何能夠幫助自己的方法，像現在這樣來信與我們一起討論，也可以在國中與高中校園裡的輔導室與輔導老師做協談，若遇到心情極度沮喪低落、想找人傾訴時，更可以隨時來電1925,1995,1980與線上的志工們好好抒發自己的低落情緒，一起討論出能讓自己越來越好的方法，也讓自己的未來，無論晴天或是雨天，都能用心過好每一天！

　祝 　越來越好

親愛的一：

　　你好！來信簡短感覺你是會想要與人互動，但是又不想被別人影響太多。好的一面是與人互動讓你感受到溫暖，而較負面的是感覺自己的思緒受影響，而感覺變的不靈敏，使你產生矛盾，懷疑究竟這是自己想要的人際關係嗎！

　　對於你的問題，我簡單的分享一下人際關係：正常的人際互動能增廣自己的領域，而過程中的感受就如人飲水，冷暖自知。簡單比喻：飲水是生活中必要的生活條件，但什麼樣的養分或溫度是你喜歡或適合的，則因人而異，有喜歡喝茶的、也有清水就好的……等等，每個人可以選擇自己喜歡的口味，但卻不能不喝。也就是說人際關係有其必要，但是我們是可以有所選擇的。

　　所以你可以選擇喜歡的人或地方多加互動，去感覺自己是否喜歡，是否自在。而對於來信問到「該遠離讓我有這種感覺的地方或人嗎？」，你可以想想遠離之後，關係的取捨能否讓自己更舒適些？有沒有別的想法？比如說：網路互動，隨時可以自由取捨，而關係還是存在，可以有自己的思想空間，不受影響。而是否能有溫暖，就要看自己的感受如何了。

　　就目前的環境，深受疫情影響，不得已的情況下，是鼓勵遠離人群啦！但也是希望藉由視訊，電話等等方式互相表達關懷，而你的遠離是否只是純粹人群之間的遠離，避免受干擾太多，而互相關懷的情誼還是存在是嗎？這樣的感覺好像也不錯！

　　若還有需要歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要梢後再撥。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你！

韋臻：

　　妳好！收到妳的來信，感受到妳內心承受非常大的壓力、困惑與無助，讓人感到不捨。

　　由樂觀正向思考的個性，突然轉變為激動、暴躁、沮喪，甚至崩潰大哭喘不過氣來，可以理解這巨大的轉變讓妳很困惑與害怕。 信中提到「會用傷害時間來讓自己冷靜下來」，我不太理解意思，是說想用時間來安撫妳的情緒是嗎？ 如果是，我覺得妳很棒！因為妳自覺到需用方法來平静，想找回原來的自己。但倘若不是，而是「以傷害自己來讓自己冷靜」，那麼就要注意是否有身心失衡的狀況了。我們可以尋求專業身心科醫生與諮商心理師的協助，儘早找到失衡症狀的來源，才能得到適當的照顧與復原。

　　生活中本是五味雜陳，很多情緒的轉變，都是不知不覺中累積而成,試著想想在妳情緒轉變之前，是否發生了什麼事情。有可能是妳的生理狀態有些變化，或者和家人間溝通不良，又或男友及學校之間的有些理念不合等等。 這中間都環環相扣，無形中會影響到思緒， 負面情緒就會產生。一個樂觀正向的人，遇到些衝擊，可以容忍讓自己有一些負面的情緒發洩，也是種舒壓的方式。

　　只是突然太大的轉變會讓人無法接受，妳能察覺到現在的自己情緒容易失控的轉變，並想找回自己原來樂觀正面的個性，真的很棒！也顯示出妳是個願意且有能力去改變的人。有時當情緒失衡時，也可以試著轉移焦點，例如:找好友聊聊、音樂、閱讀、運動…的方式讓自己心情緩和，累積正能量才能去面對問題。解鈴還得系鈴人 ，相信妳是可以的。

　　以上的分享，希望有舒解到妳心情，現在疫情造成大家都需要待在家中防疫，整個社會環境的困頓與人心的緊繃，形成很大的壓力，不少朋友的身心因此受到影響。所以當下有負面情緒時，可以直接撥打生命線1995的電話，我們輔導員可以陪妳一起面對問題討論。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。也盼望妳能再來信，談談你的近況。或是寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ， 點選諮詢問答集，由專業人員回覆！

　　疫情時期注意身體，請多保重！祝妳平安喜樂！

　　收到你的來信，談到勉強不想當兵的人去當兵，因從事後勤生產被胡亂貶低，被迫從事自己不想做的職業，為了這些事讓你感到很掙扎，也讓你心裏很徬徨無助？

　　另外你提到對國家有保家衛國責任，這也是當兵最能為國家、人民盡一份心力選項，從這也看出你對國家有使命感，這種情操真令人敬佩！

　　如果可以選擇自己想要的職業，這是最理想；若遇到無可選擇時，的確很辛苦很無奈，只要對社會國家有貢獻的職業都值得肯定，尤其軍人的付出更多、更辛苦

　　若您有需要時，歡迎再來信或來電1995，生命線願陪伴你，和你一起討論。

Connie妳好

　　看完妳的來信，覺得妳真是位孝順的女兒，總是很願意對於家人的需求盡心盡力，在選擇購買家人的東西上也堅持要買品質好一點的給家人，看的出來妳很用心呢！所以一直以來妳父母是不是都很放心的把需要的東西告訴妳，就安心了，多年的習慣，家裡少了什么？保健產品吃的沒了,只要告訴妳就會辦好來。

　　只是妳還沒有結婚前，每月的薪水錢還夠用，但妳發現婚後妳在計畫自己家庭規劃的同時，爸爸依然像過去一樣，家裡要買東西了，就像以前一樣習慣性告訴妳要買這個買那個，我想妳可能需要好好和爸爸好好溝通，妳的想法和規劃，讓父母知道妳開始有了家庭，收入有限，希望能多體諒妳，告訴父母妳也很需要他們的支持和關心，妳的感覺也許就不會像現在這樣，覺得自己好像一直在付出，妳覺得感受不到爸爸對妳的關心，認為妳和姐姐都結婚了怎麼都找妳辦事情、買東西，造成妳有很大的壓力！

　　和妳分享我自己的經驗，我的父親也因為我負責的個性，只要有事都會習慣叫我去買，他才會放心，在我經濟好的時候還好，後來我收入比較吃緊，我父親一直叫我買買買的時侯，我不敢講錢不夠用，怕父母擔心，結果用信用卡預借現金，結果成了卡奴，成了我一生的惡夢，我最後的結果是~被家人發現欠信用卡的錢，到最後我父親找上我，我只好說我沒錢而家裡要買的東西開銷多，才一直跟銀行借錢，之後我父親才調整態度，叫我有事一定要說出來，他只是想告訴我，因為習慣了信任我辦事，我不說他都不知道我把自己弄得壓力這麼大，透過溝通和關心，我現在和家人任何事透過商量的方式，日子過得自在多了•

　　Connie我真的很開心妳能和我分享妳的生活經驗，我也把我遇到過的難題與你分享，希望妳也能勇敢的跨出去，碰到困難和親人之間有商有量，好好溝通，這世界還有很多美好的事物等著我們，無論如何都要先把自己照顧好，才有能力去照顧我們所愛的家人噢~~

　　現在台灣疫情嚴重，政府擔心家庭裡互相感染，手機可視訊可常常看一下互相叮寧，雖然大家都要保持距離，避免傳染，就怕害到我們親愛的家人，現在大家配和政策都在家，如果妳還有其他的情緒困擾，覺得想找人說說話可以打我們生命線1995這支專線，或來信，我們很樂意聽到妳的來電給妳支持和陪伴，謝謝妳的來信，祝褔妳平安喜樂。