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梓瑄好：
你的幾封來信我收到了。因著你把近況寫信告訴了我，以致於我們有機會可以「聊聊」。
你在信中多次說到「很累」，我想這個累不只是身體上，連內心裡也是。你所施打的安立復長效針劑，它的功用主要是協助你在思考和心情有所和緩平穩，倘若你認為它近期的效果有限（甚至你近期仍是很不舒服的話），我則建議你可以即時回診，向醫師反映和討論可以協助你的方式（即便它的時效還沒有到）。
你告訴了我有跳樓的計畫，甚至還預訂了日期──這部分我是感到擔心的。擔心你所想要表達的、想說的、想讓人知道的（感覺、心情、想法、心事、日常…等等），倘若它們沒有被你說完整，我擔心是沒有辦法更瞭解你的。所以，我想邀請你後續可以持續找可以信任的親友，以及受過訓練的專業人員和輔導人員，向他們傾訴訴說，以至於他們知道如何能夠幫助此刻的梓瑄。
事實上，我不會阻止你停止那份想死的「念頭」，我反而會邀請你把這些念頭，持續「抒發和宣洩」出來；而你所提及的跳樓，那是一種「表達的行動」，這種方式的表達是會讓自己受傷的，甚至一不留意，連生命都會殞落（並且生命是無法回復的）。
所以，我想邀請你「改用」其他方式，做為表達的行動，一樣可以有著抒發，但卻又不會危及到自己的生命安全：
第一、準備紙筆，將這樣的思緒（像是好累、想抒發、想表達、想行動…等等感覺和念頭），把「它們」創作「畫」下來。
第二、準備紙筆，將這樣的思緒，把「它們」訴說「寫」下來。（像是你寫下來並且寄信給我，即是一種很好的方式；如此身體不會受傷，並且有所表達，也能讓我知道如何和你聊聊）。
第三、直接找你所可以信賴的親人、學校的輔導老師、看診的醫師，把「它們」口頭說出來。（另外，帶著你所畫下的作品、寫下的內容，也可以協助你向這些人表達地更清楚）
第四、平時也可以選擇撥打電話「張老師專線1980」或「生命線1995」，和受過訓練的線上輔導人員，把「它們」口頭說出來。
因著你詢問「怎麼辦」，所以我在這封信提供四種方法，協助你有所方法將這份「累」持續抒發宣洩──持續地使用這四種方法，也好使這份「累」試著遠離自己、減少靠近自己的頻率。
我想要肯定梓瑄，寫了這封信給我（而我就把你所抒發宣洩的「很累」，試著收下並帶走一些哦！）。除了請梓瑄這幾天開始實踐上述四種方法，後續若有需要，也可以持續來信至生命線協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。若想找人即時談談，也可以撥打生命線1995／張老師1980／安心專線1925，線上輔導員可以陪伴、和你一起討論。
祝福你。 |
