親愛的小晞:
妳好,在面對指考這麼重要的考試,攸關著能不能考上理想的大學之際,家裡的環境似乎沒辦法讓妳好好的靜下心來,吊著一顆心,提防著、害怕著外婆生氣。在學校專注的學習,回到家仍不得放鬆,很擔心這樣的狀況會讓妳像壓力鍋一樣,不斷的承受著龐大的壓力,直到再也承受不住爆炸。面對這樣的情境,想知道小晞平常都怎麼宣洩自己的壓力,會向朋友、同學傾訴自己的狀況?或是有運動讓自己流汗的習慣嗎?
生活在這樣的環境,彷彿人生交由別人掌控,看臉色忍氣吞聲、委屈地過活;相信小晞會寄出這封信,就是有所想改變,不想再這樣下去吧?但是外婆重男輕女、破口罵人是事實,想改變是很困難的,我們唯一能掌握的只有自己,離七月底指考的日期時間一步一步逼近,不知道小晞準備得如何,目前最重要的就是讓自己目標清晰的將考試準備好,排除外在的干擾,考上一所理想的大學。不知小晞是否有親友可以讓你暫住定下心讀書的地方?有時候設法讓自己遠離壓力源或許可以讓你安心些吧!
最近朋友有一些小故事,想跟小晞妳分享,前陣子有個朋友找我訴苦,說他上班已經很累了,為甚麼下班回家還要處理一堆家務,他索性關進房間,看電視、玩電腦。但我提醒他,那些沒人做的家事是誰在做的呢?他才意識到自己忽略了其他人的感受。誰不是上班後回來繼續處理家務呢?
後來醒悟到這一點,他開始主動的將事情挑起來做,一開始家人很不習慣,還說太陽打西邊升上來了,不過持續做下去發現,與家人之間的相處越來越融洽,彼此更關心彼此,也不會因為一點小事情起口角,他說這個小小的貼心舉動,沒想到能帶來這麼大的改變,讓他重新感受到自己生活在充滿愛的家庭裡。看見他過得比以前開心,相信家人們也更是高興。
和你分享以上故事是想讓你知道有時候我們一點點的改變,也可能改變家人的相處模式,當然這也是需要一段時間的經營才能顯出效果。而話說回來,我真的覺得小晞很棒、很勇敢,願意將自己的煩惱述說出來,我們才能聽見妳心裡的聲音,面對外婆的漫罵,不知道小晞的家人知道妳的這些心聲嗎?或是家人為了避免引發更大的風暴而心照不宣的選擇靜默?現在疫情這麼嚴重的狀態,家人大都會留在家裡,彼此所承受的壓力也不輕鬆,外婆除了他原本的個性,其實也處在恐懼焦慮的心情下,只是她宣洩的方式就是破口大罵,用的言語也比較低俗不堪,卻讓妳處在害怕的境地。偶而可以和媽媽私下訴說妳的害怕與恐慌症的反應,如此能抒發壓抑的心情,也能讓媽媽知道妳的身心狀況。
小晞是個聰明懂事的孩子,遇到問題知道要找方法解決,想提醒妳的是課業要顧,身體、心靈也要顧,身上很多壓力找不到方式宣洩,不妨用運動的方式。有科學驗證,當人運動持續一段時間,腦內會分泌腦內啡,它不僅能有效的幫我們舒緩壓力與焦慮,同時也能讓我們保有更好的腦力與體力,充足的精神去挑戰即將到來的大考喔!
祝福小晞,能順利考上自己心目中的理想大學!找到更適合與家人相處的方式!若情緒低落想找人傾訴時,歡迎撥打1995生命線,隨時都有專業的輔導員能陪伴你度過難熬的時刻;若還有問題沒有得到解答,也隨時歡迎再來信和我們說說;也可以來信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!
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