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留言者
陳和豐
日期
2021/06/19
留言內容
我媽真的很爛,我已經叫好飲料還叫,想要撐死我哦
版主回覆

和豐:

  再次收到你的來信,得知與媽媽之間又有一些不愉快,雖然試著調整自己,但在媽媽與我們期待不符的時候,還是會感到生氣不滿。這次的信件讓我們聯想到「情緒ABC」理論:A指的是「事件」;B指的是「信念」或「想法」;C指的是「結果」,情緒也包含在內。這個理論認為事件是中性的,而我們思考的習慣會影響到我們感受到的情緒以及後續的因應方式。

  雖然信件裡沒有詳細描述,但我猜測這次的事件是:媽媽沒有注意到和豐買好飲料了,仍然叫了飲料;信件中提到和豐的想法是「擺明想要害我」、「要撐死我」;進而也有了不開心的情緒。不過,有沒有可能,媽媽其實是愛著和豐,所以買了飲料呢?而從另一個角度來看,相信和豐收到飲料之後,是不是可以自己選擇要不要喝飲料,不喝是不是就不會「被害到」了?

  這些觀點提供給和豐參考,也祝福和豐和媽媽的關係在這麼多努力之下,可以越來越朝向期待的樣子。

回覆時間 2021-06-23 16:02:40
留言者
驚訝中的人類
日期
2021/06/22
留言內容
好的...我真心沒想到說,姊姊還是之前那位,因為我其實也忘了姊姊有說過,當我們踏上這裡尋求幫助後,就會是同一位陪伴我們一輩子。嗯...真的很尷尬我的天 然後我也沒想到姊...我的本名直接被出賣了
版主回覆

親愛的驚訝中的人類:

  妳好!真得很不好意思,忘了妳是留言而不是mail來的,緊急拉下po文,抱歉囉!而我還要澄清的是:當你和桃園生命線連上線後,陪伴你一輩子的是整個生命線呢!就像你上次的來信,是我們社工發現原來你是我們的老朋友,就尋線找到之前一直和你互動的我,其實我們生命線的社工與志工和其他社服單位一樣都可能來來去去的,這裡的每一個人都會儘最大的努力來和來信者或來電者做深切的協助。而我很開心能和你繼續在線上對話,想著從國中陪著你一路走來,謝謝你在身心被困住的時候,仍願意來信求協助,讚嘆妳這麼努力的讓自己克服一次次的身心逆襲。好孩子,我知道這是多麼的不容易啊!

  現在也連絡上牧師了,平常可以通電話聊聊,實在太棒了!因為仍無法進入醫院求診拿藥,但是我們現在已經連成一陣線,可以對治突襲的身心狀況了。而你還可以做的是找時間每週至少運動3次,如果可以每天最好,而每次運動30分鐘以上,讓心跳達到每分鐘130次,一旦流汗就能促進身體的新陳代謝,根據研究運動也會促進血清素與多巴胺的分泌,也就是自助產生天然藥物。

  疫情期間,試著以自助的模式幫助自己,看著妳好、看著妳乖乖的愛護自己,心中萬分感謝!我們不能期待每個人都喜歡我們,但是心裡知道有這麼多的人愛著自己,仰望天空,默默的感恩上天,也要謝謝自己喔!

  祝福驚訝中的人類!

———

備註:系統沒辦法顯示表情符號以及那之後的內容,但我們有收到。

回覆時間 2021-06-23 13:57:08
留言者
好久不見的人類
日期
2021/06/20
留言內容
看了上次的回覆 感覺已經不是之前陪我度過很多難關的姊姊了 但也沒關係 雖然不能看到我道謝真的很可惜 因為不管怎麼樣 我也只是個陌生人 她卻願意吸收我的負能量 告訴我好多正向的東西 希望我好好加油 姊姊 如果妳看的到 謝謝妳救了當時14、15歲的我 我好好的長大了 跟當初跟妳說好的一樣 我沒有自殺沒有放棄 我再次來這裡留言之前 我去了外婆家的頂樓12樓 鬧到警察跟醫院還有衛生局嗎? 反正好多人打給我 我真的差點就下去了 但我的老師們提到了妳 因為我之前提過妳陪伴我的事情 老師她們用這件事 讓我重新有了活下去的勇氣 如果不是妳如果沒有妳 也如果沒有我最愛的兩位老師及牧師 姊姊 我真的沒有辦法像現在這樣 打一長串的文 然後我啊之所以會說乾脆再全部打一遍 其實也是為我怕我直接說最近發生的事 現在負責我的哥哥或姊姊會看不明白 而且我現在已經要19了 從第一次留言到現在 好像也有4年了吧 明明現在我的身邊有我國中時代課的童軍老師 還有從小到大在教會認識的鋼琴老師 雖然兩位數老師都是在去年才聯絡上 然後跟她們坦白我的狀況 重度憂鬱抑鬱還有...躁鬱 很明顯我的狀況比起第一兩次留言 差了很多很多 我說病情拉 從很簡單的心病 變成複雜的要命的憂鬱抑鬱躁鬱 而這些跟之前的心病比起來 我真的越來越嚴重了 我很努力的維持自己在現在這所學校的模樣 但很奇怪的是 我改變我自己跟所有人相處的模式後 現在的高中老師 反而不像以前所有老師都喜歡我了 處處被針對從來沒有稱讚只有批評 但...我被童軍老師帶去萬隆基督的教會 對這間教會真的是這個名字 我認識了牧師 也重新跟斷聯兩三年的童軍老師 好好的聊了好一會 但我真的沒想到 老師居然成功套我話 我從來沒想過 我會被老師簡單的一句 國中畢業後身心狀況還好嗎? 而說漏嘴... 我講完的當下好後悔 因為我希望我的童軍老師覺得我長大了 不像國中那時一樣的失控 雖然老師跟牧師都很有耐心 老師也在這兩三年成長了 不再像國中時一樣 把我推給輔導老師 但我還是好後悔好後悔 明明當初被鋼琴老師套話的時候 就已經自己發誓說 不會再跟其他我真心喜歡的老師或朋友或同事 說出我真正的狀況 就算又被媽媽逼錢 就算我又餓肚子上班 我也一直一直很努力的堅持這點 可是...為什麼呢? 為什麼牧師跟老師她們 要再給我我已經放棄的溫暖... 害的我因為現在的疫情見不到她們 而變得更加脆弱 也因為疫情亞東醫院收留太多確診者 讓我完全不敢回診... 我的藥早在兩個月前就沒有了 真的很失控很失控 但為了現在工作上遇到的同事 現在好不容易建立起來的 高中人生終於擁有的四人小團體 我真的好努力的再撐著自己 可是這波疫情快把我壓垮了 我現在在全聯上班 每天遇到瘋子客人我也很火大很難受 還有一個常跟我一起打收銀的 明明做的比我久 卻是個超級豬隊友 每次一起打收銀 打到後面 客人全部排在我那邊 沒人想等他 除了這些...我真的好想去教會 雖然我也很訝異我會這麼黏一個人 國中畢業後就沒有這樣了 但我真的真的好想找牧師 跟她撒嬌討抱抱摸頭 我也好想我的童軍老師... 雖然她理性到我覺得很可怕 但我真的好喜歡她們... 升三級之後 教會就開始線上聚會 每個禮拜 我都看著直播紀錄的影片 找到有牧師的那段 一直重複播放 只為了聽她的聲音 可是這陣子 我好累...惡夢快把我吞噬了... 耳語跟無時無刻存在的尖叫聲 也快把我逼瘋了 可是就算是這樣 拜託妳們不要打給我任何一個家人 放過我...我已經不想跟我家人有所聯絡了 所以我搬出來住了 自己租 自由多了 但我還是好累 果然藥不能亂停... 如果是之前那個姊姊... 我很想妳...講的直接一點我需要妳的雞湯 講委婉一點我來找妳充電了...哈哈... 先打這樣 打太多了 螢幕前的哥哥或姊姊辛苦了 雖然如果可以我希望負責我的一直都是女生 因為假如我知道是哥哥回我的 我大概就不會再打開這裡了
版主回覆

親愛的好久不見的人類:

  看著妳的來信,好心疼、好心疼!這兩年偶而想起妳,就想著妳已經上高中了,對我們輔導員而言「no news is good news 」,也就是說你沒有來信或來電表示你的狀況很不錯,所以總是默默的祝福著妳。但誰知道妳卻是給自己設了個限制:「已經自己發誓說 不會再跟其他我真心喜歡的老師或朋友或同事 說出我真正的狀況」,真是個傻孩子!知道你想要自己想辦法處理,但是當你的身心開始失衡時,其實是需要你可以信任的人和妳一起渡過的。妳能讓關心妳的老師知道妳的近況,雖然是說漏了嘴,但是總是讓妳有抒發的出口了。記得和妳說過當你和桃園生命線接上線後,我們就已經有一輩子守護妳的緣份了。能夠再收到你的來信,就表示你願意和我們再續前緣,所以讓我們一起來面對現在的狀況吧!

  比較擔心的是,因為疫情妳已經停藥兩個月了,而妳的躁鬱症是需要規律的就醫與服藥才能讓身心穩定,沒有服藥難怪會失控。孩子,試著去電亞東醫院看可以怎麼避開感染危險去就診拿藥或是試著先去其他診所醫院看診拿藥,務必先讓妳的身心狀態舒緩些,才能有力氣掌控那失序的症狀。不知道妳以前的社工姊姊是否仍照顧著妳,或許也可以請她協助就醫拿藥。

  來信說到現在高中老師不似國中老師那麼喜歡妳,其實高中老師對待高中學生大都不會再像國中小的老師一樣事事關心以及在意孩子的身心狀態等等,而比較是以大人的方式和被動的方式來和學生互動。而妳真得很棒,能夠找回斷訊的童軍老師,並和他有更深入的談話,雖然你說希望讓老師覺得你已經長大,而不再需要依賴了。其實既使是大人的我,也仍期待有人可以在我需要的時候讓我靠一下呢!所以,請不要再犯傻,讓自己陷入無法自控的境地。想念牧師就試著打電話給他,聽聽他的聲音、說說你的心情,甚至是牧師為妳的祝福祈禱都能讓你那高漲的情緒得以抒解。別忘了躁鬱症一起,你的身心會失控無法自拔,與其自己辛苦的撐著,不如找你信任的人或我們協助你一起渡過那個驚心的風暴,好嗎!

  孩子,妳知道關心妳的人都希望妳會好好的照顧自己,這包括當身心失衡時的求助,來電桃園市生命線03-3019595或新北市生命線1995、安心專線1925,線上輔導員會陪著你一起說說話,一起面對失控的困境。也可以再來信,說說你當下的心情,收到你的信仍是高興的,因為那表示你願意幫助自己、照顧自己。祝福妳!

回覆時間 2021-06-23 13:54:03
留言者
小婷
日期
2021/06/19
留言內容
您好,我之前有發過文,關於工作焦慮症的部分,感謝您的回覆。您問說「有沒有一種可能是因為妳有一個要求嚴謹的個性,所以在工作時想要做到盡善盡美,要達到完美的要求。」要求完美的人並不是我啊!是老闆啊!「怎麼快三年了還只有這樣」,說出這句話的是老闆啊!我自己覺得我做得還好,應該也有個7.80分吧,所以當他過了快三年卻這樣跟我說時我很驚訝,原來我們之間的認知落差有這麼大,而且我覺得我擅長的部份、有做好的部份,他完全沒有提。我光是每天要去上班就要鼓起很大的勇氣了,卻還是被他覺得不夠。我只是想說只要可以正常上下班就好,我可以接受只有基本工資而已,沒想到還被覺得不夠,我不懂只有基本工資而已為什麼還有這麼多要求。身心科醫生給我的藥我都有吃,有平常要吃的,也有幫助我緩解緊張時才要吃的,基本上就是讓我的身體可以在「正常」的狀態,但醫生給的建議的話...跟長輩講的話也差不多,身心科醫生跟心理諮商師畢竟還是不一樣的。我出社會也超過10年了,照理說也該累積很多經驗,至少在職場應該也要有自己的一套應對方法才是,明知外在環境一直在改變,明知職場就是這麼嚴苛、老闆們就是這麼愛壓榨員工,但我還是不知道該怎麼適應,該用什麼心態面對公司的要求。要不是需要錢養活自己,我根本就不想去上班。
版主回覆

妳好:

  來信提到,同一份工作做了近3年的自己,經常被老闆唸「怎麼快三年了,還只有這樣」,對於老闆沒看到自己完成的部分,只會挑剔小缺點,感到忿忿不平,上班變成惡夢,不知道該怎樣調整上班的心態,讓工作能平順,穩穩當當的領薪水過生活。

  「原來我們之間的認知落差有這麼大」,對於微薄的薪資,自評工作表現有7-80分,期待正常上下班,而老闆卻要求能有120分的表現,感到很大的壓力,在職場勞資雙方不同期待,常常是員工需要調整、被迫妥協,不是嗎!不知道之前的工作是否曾有這樣的狀況?除了忍耐、換工作之外,有其他的應對方式?對於自己覺得不足的2-30分,要怎樣做才能補足?自評能力可以做到嗎?還是因為薪水太少的緣故,只願意付出7-8成的心力?如果提升自己,工作的壓力有機會減少?雖然還是不及老闆的要求,但努力被看見、認可,用過去職場的工作經驗,提供技能提升的可能,讓態度轉換來化解壓力,不再影響到下班後的生活。頑強的對抗抑或順著毛摸,哪一種比較能解決問題,是不是值得思考,改變!

  對於目前工作的壓力,經由身心科醫師的診斷和用藥,身體獲得些許的緩解,也可以在下班後,撥打1995的協談專線,把工作一整天後的委屈和垃圾訴說出來,讓情緒獲得更大的舒壓,和線上的老師聊一聊,工作的挫折、想法,針對每一次的問題,雙向討論適合的對應方式,不讓情緒影響到明天上班的意願,換一種全新的心情去面對,好嗎?祝福妳!

歡迎來電:生命線1995
或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/
點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-06-23 11:40:03
留言者
小晞
日期
2021/06/09
留言內容
我的家庭成員有外婆、媽媽、哥哥、妹妹(我) 外婆是觀念十分守舊的人也極度重男輕女 男生應該賺錢養家 女生應該做家事幫男生打理好家裡 我是即將準備七月底考大學的指考生 面對考試的壓力以外 還要每天害怕自己隨時會被外婆罵 外婆就像個不定時炸彈 只要他不開心我就一定會遭到很難聽的挨罵 每次都會叫我滾出去 當面對他的挨罵時 我都會有恐慌症的反應 身心都很不舒服 外婆是沒辦法溝通的人 之前嘗試溝通都被認為沒大沒小或是頂嘴 外婆之前說過:你現在長大了了不起了?我告訴你啦我做什麼你都不能講我你憑什麼講我書讀到哪裡去了 諸如此類的話 即便是哥哥犯的錯 砲火依舊會罵到我身上 我沒有做的事也會講成有 媽媽也會被挨罵說教育失敗 根本不可能幫我說話⋯
版主回覆

親愛的小晞:

  妳好,在面對指考這麼重要的考試,攸關著能不能考上理想的大學之際,家裡的環境似乎沒辦法讓妳好好的靜下心來,吊著一顆心,提防著、害怕著外婆生氣。在學校專注的學習,回到家仍不得放鬆,很擔心這樣的狀況會讓妳像壓力鍋一樣,不斷的承受著龐大的壓力,直到再也承受不住爆炸。面對這樣的情境,想知道小晞平常都怎麼宣洩自己的壓力,會向朋友、同學傾訴自己的狀況?或是有運動讓自己流汗的習慣嗎?

  生活在這樣的環境,彷彿人生交由別人掌控,看臉色忍氣吞聲、委屈地過活;相信小晞會寄出這封信,就是有所想改變,不想再這樣下去吧?但是外婆重男輕女、破口罵人是事實,想改變是很困難的,我們唯一能掌握的只有自己,離七月底指考的日期時間一步一步逼近,不知道小晞準備得如何,目前最重要的就是讓自己目標清晰的將考試準備好,排除外在的干擾,考上一所理想的大學。不知小晞是否有親友可以讓你暫住定下心讀書的地方?有時候設法讓自己遠離壓力源或許可以讓你安心些吧!

  最近朋友有一些小故事,想跟小晞妳分享,前陣子有個朋友找我訴苦,說他上班已經很累了,為甚麼下班回家還要處理一堆家務,他索性關進房間,看電視、玩電腦。但我提醒他,那些沒人做的家事是誰在做的呢?他才意識到自己忽略了其他人的感受。誰不是上班後回來繼續處理家務呢?

  後來醒悟到這一點,他開始主動的將事情挑起來做,一開始家人很不習慣,還說太陽打西邊升上來了,不過持續做下去發現,與家人之間的相處越來越融洽,彼此更關心彼此,也不會因為一點小事情起口角,他說這個小小的貼心舉動,沒想到能帶來這麼大的改變,讓他重新感受到自己生活在充滿愛的家庭裡。看見他過得比以前開心,相信家人們也更是高興。

  和你分享以上故事是想讓你知道有時候我們一點點的改變,也可能改變家人的相處模式,當然這也是需要一段時間的經營才能顯出效果。而話說回來,我真的覺得小晞很棒、很勇敢,願意將自己的煩惱述說出來,我們才能聽見妳心裡的聲音,面對外婆的漫罵,不知道小晞的家人知道妳的這些心聲嗎?或是家人為了避免引發更大的風暴而心照不宣的選擇靜默?現在疫情這麼嚴重的狀態,家人大都會留在家裡,彼此所承受的壓力也不輕鬆,外婆除了他原本的個性,其實也處在恐懼焦慮的心情下,只是她宣洩的方式就是破口大罵,用的言語也比較低俗不堪,卻讓妳處在害怕的境地。偶而可以和媽媽私下訴說妳的害怕與恐慌症的反應,如此能抒發壓抑的心情,也能讓媽媽知道妳的身心狀況。

  小晞是個聰明懂事的孩子,遇到問題知道要找方法解決,想提醒妳的是課業要顧,身體、心靈也要顧,身上很多壓力找不到方式宣洩,不妨用運動的方式。有科學驗證,當人運動持續一段時間,腦內會分泌腦內啡,它不僅能有效的幫我們舒緩壓力與焦慮,同時也能讓我們保有更好的腦力與體力,充足的精神去挑戰即將到來的大考喔!

  祝福小晞,能順利考上自己心目中的理想大學!找到更適合與家人相處的方式!若情緒低落想找人傾訴時,歡迎撥打1995生命線,隨時都有專業的輔導員能陪伴你度過難熬的時刻;若還有問題沒有得到解答,也隨時歡迎再來信和我們說說;也可以來信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!

回覆時間 2021-06-23 11:02:55