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辰你好：
辛苦了！從國中時期成績很好，也考上爸媽期待的高中，是一件多美好、順心的事情。但上了高中以後一切都變了，功課不再是名列前茅，交朋友變成是困難的事，考試的成績讓自己懷疑，自己的能力是不是有問題？內在也出現很多負面的的想法，你的這句話「如果不在了 這些錯也就解決了，頭好痛…心好冷」我好心疼喔！事情並沒有那麼糟，只是當我們陷入泥沼的時候，要是我們越急著想衝出泥沼，就越陷越深甚至沉沒。這時先讓自己靜下來，認清環境真實的狀況，如此才可以找到好的應對方式！
國中以前讀書生態和高中是不一樣 的，國中以前是按居住地來分配就讀的學校，而高中是按照考試成績來就讀的。在高中大家的程度都是相當的，若想在班上還維持名列前茅的成績，就必須比國中時期再更努力一些，在心理上是必須做些調整及去適應的！所以當你發現跟以前讀書的方式沒有變，但在高中的成績竟然出現這麼大的落差，此時的你或許心裡會慌張起來，幾次考試下來，若成績依然沒有改善，內心的恐懼及焦慮就會壓抑你應有的表現，甚至失去信心或開始自我貶低，讓自己每況愈下。當你越努力，內心就有更高的期待成績會好起來，這時內心所承受的壓力就越來越大。情緒也變得不穩定，這個時候也開始影響到跟同學的相處，和父母的對話也變得更敏感，這一切讓你的生活變得痛苦，上學也變成是一件苦差事，在這樣的氛圍之下要扭轉局勢是很困難的！我想你現在急著找尋問題的原因及解決的方法是嗎？以下觀點提供你參考：
1.找回失落的自己：靜下心來重新調整前進的步伐，高中同學的組合，大家的程度都是相當的，對成績的期待就不能跟國中時期一樣，盡心盡力就好，高中是為未來的大學做準備，不是你的能力有問題，是因為剛開始前進的步伐亂了。定下心；相信自己是可以的！
2.勇於接受失敗：
我想你現在正為目前的狀況感到痛苦和沮喪，但是你要知道只要熬過去，你不僅會感到痛快還會大大提升你的信心！因此想要在某件事變得成功，就不該懼怕失敗。每一次的失敗都是一次的寶貴的經驗，只要累計多了，成功就是你的！
3.吸引力法則：在經典書籍《秘密》中提到，心想事成的4個步驟；
第1步. 心想事成。
第2步. 你的想法，會吸引類似的現實往你身上聚集
第3步. 若聚焦在負面的情緒，你只會吸引更多負面的事情持續發生
第4步. 如果改聚焦在正面的景象，你就能實現願望。放掉Loser的想法，相信自己是可以的，不好的已經遠離，會漸入佳境的！
4.自我激勵：
可以試著自我心理暗示來對自己進行正面的心理強化，激勵自己是有能力，有自信去完成某些事情的！
每天早上梳洗時，試著對著鏡子說『我能成功』，『我很棒』或任何你想達成的目標，也能一定程度的讓自己更有自信去達成更高的目標。
如果你還是感到失落、無助、焦慮找不到適當的人可以傾訴，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！
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