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留言者
日期
2021/07/02
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我今年高一升高二,以前在國中的時候成績很好,也上了爸媽期待的高中,但上了高中離開原本的朋友,發現新班級我始終無法適應,成績也變差很多很多,常常會突然一直哭 難過到沒辦法讀書的那種,現在又面對到可能要補考的狀況,讓我壓力很大,如果補考沒過就要重補修了……
版主回覆

辰你好:

       辛苦了!從國中時期成績很好,也考上爸媽期待的高中,是一件多美好、順心的事情。但上了高中以後一切都變了,功課不再是名列前茅,交朋友變成是困難的事,考試的成績讓自己懷疑,自己的能力是不是有問題?內在也出現很多負面的的想法,你的這句話「如果不在了 這些錯也就解決了,頭好痛…心好冷」我好心疼喔!事情並沒有那麼糟,只是當我們陷入泥沼的時候,要是我們越急著想衝出泥沼,就越陷越深甚至沉沒。這時先讓自己靜下來,認清環境真實的狀況,如此才可以找到好的應對方式!

       國中以前讀書生態和高中是不一樣 的,國中以前是按居住地來分配就讀的學校,而高中是按照考試成績來就讀的。在高中大家的程度都是相當的,若想在班上還維持名列前茅的成績,就必須比國中時期再更努力一些,在心理上是必須做些調整及去適應的!所以當你發現跟以前讀書的方式沒有變,但在高中的成績竟然出現這麼大的落差,此時的你或許心裡會慌張起來,幾次考試下來,若成績依然沒有改善,內心的恐懼及焦慮就會壓抑你應有的表現,甚至失去信心或開始自我貶低,讓自己每況愈下。當你越努力,內心就有更高的期待成績會好起來,這時內心所承受的壓力就越來越大。情緒也變得不穩定,這個時候也開始影響到跟同學的相處,和父母的對話也變得更敏感,這一切讓你的生活變得痛苦,上學也變成是一件苦差事,在這樣的氛圍之下要扭轉局勢是很困難的!我想你現在急著找尋問題的原因及解決的方法是嗎?以下觀點提供你參考:

1.找回失落的自己:靜下心來重新調整前進的步伐,高中同學的組合,大家的程度都是相當的,對成績的期待就不能跟國中時期一樣,盡心盡力就好,高中是為未來的大學做準備,不是你的能力有問題,是因為剛開始前進的步伐亂了。定下心;相信自己是可以的!

2.勇於接受失敗:

我想你現在正為目前的狀況感到痛苦和沮喪,但是你要知道只要熬過去,你不僅會感到痛快還會大大提升你的信心!因此想要在某件事變得成功,就不該懼怕失敗。每一次的失敗都是一次的寶貴的經驗,只要累計多了,成功就是你的!

3.吸引力法則:在經典書籍《秘密》中提到,心想事成的4個步驟;

第1步. 心想事成。

第2步. 你的想法,會吸引類似的現實往你身上聚集

第3步. 若聚焦在負面的情緒,你只會吸引更多負面的事情持續發生

第4步. 如果改聚焦在正面的景象,你就能實現願望。放掉Loser的想法,相信自己是可以的,不好的已經遠離,會漸入佳境的!

4.自我激勵:

可以試著自我心理暗示來對自己進行正面的心理強化,激勵自己是有能力,有自信去完成某些事情的!

每天早上梳洗時,試著對著鏡子說『我能成功』,『我很棒』或任何你想達成的目標,也能一定程度的讓自己更有自信去達成更高的目標。

如果你還是感到失落、無助、焦慮找不到適當的人可以傾訴,也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!

回覆時間 2021-07-09 19:29:21
留言者
日期
2021/07/04
留言內容
我是之前有留過言的辰….我一直都有情緒不穩定的問題,上了高中問題更嚴重了,不習慣新學校 新同學 新老師,原本以為一段時間就會好沒想到已經一年了還是沒有任何好轉,最近可能是因為月經來的關係,這幾天會一直去用頭撞桌子或撞牆….今天好不容易才比較穩定,朋友問我要不要自學,我也有跟爸媽討論過,但他們覺得我這樣是在逃避,還怪我不懂的反省為什麼沒辦法跟同學當朋友(沒辦法適應新環境),只會覺得是別人的錯,但我真的有試過很多辦法了…聊不來就是聊不來,大家也有更好的選擇,沒有人會要跟我硬聊…我也很想跟大家交朋友阿….我明明就已經試過很多辦法了…為什麼他什麼都沒有看到就可以這樣怪我,我上高中以後常常有自殺的想法出現,我很笨,我跟不上學校的進度,所以成績也沒有身邊的同學好,我需要更多的時間,如果自學可以幫我省下通勤的時間跟力氣,我國中的時候社交狀況完全沒有問題,每天都很開心,但可能是跨區讀高中,我很難適應這麼新的環境,我已經這樣一段時間了….昨天一整天都在哭,到現在眼睛還在痛….好希望有人可以來聽我說一下我的心情…可是家人都覺得我只是在鬧而已….我到底要怎麼辦…這段時間…不知不覺的留下了很多傷口…是不是就算我不在了也不會有人注意到,反正大家都有可以替代我的人,我從來就不是多重要的一個…如果真的像爸爸說的 都是我的錯的話,那我如果不在了 這些錯也就解決了,頭好痛…心好冷,我還以為那些我在乎的人一直都會在我身邊…結果我就算變成這樣了,他們還是連頭都沒有回….
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辰你好:

       辛苦了!從國中時期成績很好,也考上爸媽期待的高中,是一件多美好、順心的事情。但上了高中以後一切都變了,功課不再是名列前茅,交朋友變成是困難的事,考試的成績讓自己懷疑,自己的能力是不是有問題?內在也出現很多負面的的想法,你的這句話「如果不在了 這些錯也就解決了,頭好痛…心好冷」我好心疼喔!事情並沒有那麼糟,只是當我們陷入泥沼的時候,要是我們越急著想衝出泥沼,就越陷越深甚至沉沒。這時先讓自己靜下來,認清環境真實的狀況,如此才可以找到好的應對方式!

       國中以前讀書生態和高中是不一樣 的,國中以前是按居住地來分配就讀的學校,而高中是按照考試成績來就讀的。在高中大家的程度都是相當的,若想在班上還維持名列前茅的成績,就必須比國中時期再更努力一些,在心理上是必須做些調整及去適應的!所以當你發現跟以前讀書的方式沒有變,但在高中的成績竟然出現這麼大的落差,此時的你或許心裡會慌張起來,幾次考試下來,若成績依然沒有改善,內心的恐懼及焦慮就會壓抑你應有的表現,甚至失去信心或開始自我貶低,讓自己每況愈下。當你越努力,內心就有更高的期待成績會好起來,這時內心所承受的壓力就越來越大。情緒也變得不穩定,這個時候也開始影響到跟同學的相處,和父母的對話也變得更敏感,這一切讓你的生活變得痛苦,上學也變成是一件苦差事,在這樣的氛圍之下要扭轉局勢是很困難的!我想你現在急著找尋問題的原因及解決的方法是嗎?以下觀點提供你參考:

1.找回失落的自己:靜下心來重新調整前進的步伐,高中同學的組合,大家的程度都是相當的,對成績的期待就不能跟國中時期一樣,盡心盡力就好,高中是為未來的大學做準備,不是你的能力有問題,是因為剛開始前進的步伐亂了。定下心;相信自己是可以的!

2.勇於接受失敗:

我想你現在正為目前的狀況感到痛苦和沮喪,但是你要知道只要熬過去,你不僅會感到痛快還會大大提升你的信心!因此想要在某件事變得成功,就不該懼怕失敗。每一次的失敗都是一次的寶貴的經驗,只要累計多了,成功就是你的!

3.吸引力法則:在經典書籍《秘密》中提到,心想事成的4個步驟;

第1步. 心想事成。

第2步. 你的想法,會吸引類似的現實往你身上聚集

第3步. 若聚焦在負面的情緒,你只會吸引更多負面的事情持續發生

第4步. 如果改聚焦在正面的景象,你就能實現願望。放掉Loser的想法,相信自己是可以的,不好的已經遠離,會漸入佳境的!

4.自我激勵:

可以試著自我心理暗示來對自己進行正面的心理強化,激勵自己是有能力,有自信去完成某些事情的!

每天早上梳洗時,試著對著鏡子說『我能成功』,『我很棒』或任何你想達成的目標,也能一定程度的讓自己更有自信去達成更高的目標。

如果你還是感到失落、無助、焦慮找不到適當的人可以傾訴,也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!

回覆時間 2021-07-09 19:21:43
留言者
日期
2021/07/01
留言內容
上面的問題類型不能複選 所以我除了17.焦慮憂鬱問題 還有(1.感情問題 5.職場問題 11.重大失落 14.家庭問題 18.物質濫用 19.成癮)我最近壓力很大 我今年才要滿20歲 從小爸媽離婚 我像是球一樣被踢來踢去 不曾是給爸媽扶養 這也導致我心理創傷 我經歷的太多 也做過太多後悔的事 我沒辦法一一說出來 你們也想知道想死的人 也不會想再多說些什麼吧 15歲就開始吃憂鬱症抑鬱症的藥跟失眠 後來自己停藥 現在跟男友一起住 男友有躁鬱症跟失眠 所以我也一直跟著他吃他的安眠藥 但我沒想到我憂鬱越來越嚴重 開始好像有人格分裂 有時還會突然大發作 撞牆拉自己頭髮崩潰大哭 咬自己抓自己 連我男友都抓不住我 最後一次看醫生是多了焦慮症 我覺得吃藥根本沒用 只是暫時的 讓自己安心而已 最近壓力大情緒又壓抑了很多很多 我說不出來的痛苦 因為我覺得說了沒屁用 我也很厭惡關心我安慰我的人 不知道為什麼就是討厭 所以此時此刻的我在想要怎麼自殺了。你們能夠幫助我嗎?但我不想聽那些狗屁道理 直接跟我講我該怎麼辦不讓自己想自殺?拜託可以告訴我嗎?我只知道人活著就是等死 我恨痛這世界也沒喜歡過自己。我也已經穿電子郵件給你們 但你們沒回 讓我很焦慮。
版主回覆

宜你好,

       從小爸媽離婚讓你好害怕跟無助吧?請問是誰陪妳跟照顧妳長大啊?我想像你當時的情形感受到好無力喔,只能看到父母爭吵衝突最後離婚,那時候的妳怎麼辦啊?一定感覺到自己是沒有人愛的狀況了,妳想一想你所說的問題是不是都是從這裡開始的。

       我很讚賞妳能夠來信探索那是對的一步喔,妳說的問題有那麼多條讓我覺得我必需引導妳發現妳自己本身的能量,讓你的自我成長強壯更有力量使得妳能面對妳的問題,請問妳要讓自己更自由更有力量來面對將來嗎?若是妳願意我會陪著妳跟妳一起努力面對喔。

       現在讓我們回顧一下當時的妳,你好害怕跟無助不知如何是好也不知道怎麼辦,妳如今已經20歲了請妳安慰一下當時的妳可以嗎?

(我示範一下我會怎麼做:宜妹妹阿….爸媽把妳丟來丟去讓妳感覺都不愛妳了,妳好無助好害怕阿……妳好勇敢喔自己面對這個情形一路走過來了妳好堅強阿,妳自己面對無助跟害怕我好佩服妳喔。)

       我想若是妳能夠從這裡開始慢慢重建以前的失落,就能滋養妳的自我,這是我個人的經驗希望對妳有用請妳試試看,妳想看看妳出生時是不是讓父母抱在懷裡呵護著餵養著使妳慢慢著成長,妳有感受到他們愛著妳嗎?

       妳說妳沒喜歡過自己,我好奇的是妳怎麼會這麼說?妳可以說說你了解自己到什麼程度嗎?妳討厭自己什麼地方?我最最希望看到的是妳別傷害到自己,妳是一位堅強又聰明的女孩,只要轉個彎就能找到不一樣的風景喔。 若是在這封信裡面你心裡有一些感觸流出了一點眼淚,請你一定要思考一下你這個眼淚代表的是什麼。

       但我還是關心你目前心裡面的情緒,是否有稍微的排解壓力了?如果還有其他問題想討論與交流,歡迎可以來電1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題,或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔!(網址:http://dph.tycg.gov.tw/mental/)

回覆時間 2021-07-06 17:31:21
留言者
皮克敏
日期
2021/06/27
留言內容
四歲小孩自己擦頭時,做媽媽的我會鼓勵小孩說很棒,可是我丈夫卻說這樣擦算很棒一直說我很笨,還說要打我,說到生氣時還從浴室沖出到房間來推我,我就坐在床邊,丈夫就氣沖沖看著我要打我,就這樣我發呆了一下,後來丈夫才走開,想說是怎樣,因為我和婆婆住一起是不是,婆婆給丈夫壓力大,唉
版主回覆

親愛的皮克敏:

       你好!很感謝你的來信訴說你的狀況,在信中提到與小孩的日常互動情形,可感覺你是個重視教養,認真生活的媽媽。並且能夠細心覺察自我與週圍的變化,對於孩子的教育多以鼓勵與讚美來和孩子互動。然而先生看到的,回應給你的卻是說你笨、發怒生氣的,當下你的心情必然不好受,真是辛苦你了。

       你信中有提到,先生看到你與孩子的互動,在你對孩子鼓勵稱讚說他很棒時,不僅沒有認同反而怒氣沖沖,從浴室跑出來推你甚至作勢要打你,讓人費解與不懂?發生什麼事情或是為了何事生氣發怒;你的忍住、沒說話不做回應,真是讓人心疼與不捨,這是不容易的。或許是你想減緩衝突、降低緊張氣氛,甚至會擔憂影響孩子幼小心靈。不知事件發生時孩子在場嗎?以及這是偶然發生單一事件或已是你們的日常互動模式呢?這都是我們身為父母必須注意與警悌的,因為孩子正在學習,父母的一言一行都是他學習的對象。

       身爲一位現代女性,是母親及太太的雙重身份是不易的,還要兼顧家庭與工作;男性亦然,是老公、爸爸還是兒子三種身份,尚需揹負養家餬口傳宗接代的重擔,壓力也不算小。處於世代環境的變化比我們準備的還要快,計劃總是趕不上變化的日子,你的先生或許在爲工作繁忙努力打拼經濟之際,你已經細心的察覺知道有些事情和先生看法及處理方式有許多不同。而男女心理是存在很大的差異的,女性遇到壓力心煩的事會找另一半或是閨蜜好友說說話,而男性遇到壓力的時候很容易悶在心裡不願意說出來,所以當老公表現壓力大、煩躁不安的情緒時,在日常的生活中可多和他談談心多去疏導、安慰他給予回應。若能邀請先生說出彼此看法交換意見,了解互相的渴求與希望。也可在先生情緒緩和後,與他溝通,告訴先生你的心裏話,讓他知道你的不舒服感覺,或許慢慢的就能建立良好的關係。

       若是先生情緒暴走已是生活日常,且已經有動手傷人的行為,那麼你可能要考慮協助他尋求身心科醫師的幫助。當一個人無法承受壓力,可能會有自傷傷人的言行出現;若一直無法改善,親近的家人可能成為首當其衝的受害者,此時就要懂得自我保護,同時也保護家中幼小的孩子,對外求助是必要的;除了和信任的親友求助外,也可以去電家暴中心專線113求救,以降低被傷害的可能性。

       希望這次的回信能幫助到你,若有需要歡迎你再次來信,每次的訴說和求助都是勇敢的表現;也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:http//dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆;若情緒紊亂無法自處,可以來電生命線1995,線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你,和你一起面對問題討論。祝福你平安順心!

回覆時間 2021-07-06 17:10:45
留言者
小婷
日期
2021/06/30
留言內容
我確實是因為薪水太少的緣故,只願意付出7-8成的心力。對於自己覺得不足的2-30分,因為我實在對這行業和職務沒興趣,所以不是真心想提升自己。而且我很清楚知道,提升自己也不會得到任何好處。「過去職場的工作經驗,提供技能提升的可能,讓態度轉換來化解壓力」,如果我會的話,就不會得到工作焦慮症了。曾經擅長的工作得到不好的結果,過去的經驗讓我害怕,上一份工作連做雜務都被嫌棄,現在連叫我掃地、洗碗都會害怕。
版主回覆

       親愛的小婷,信上提到對於沒興趣又加上新水待遇不佳的工作,不想花費太多心力,且經驗告訴自己,為了提升工作技能,壓力過大造成身心焦慮到原本擅長的工作,如今都無法勝任,挫敗的打擊使妳接下來凡事畏縮、害怕,連基本的日常家務之類的基本差使都畏懼面對,那是多麼無力啊…!因為妳的留言主要問題是〝失業〞,所以我猜想妳現在是暫時離開職場是嗎?小婷小姐,我形容妳只是暫時離開職場,同時也是想告訴妳:妳的焦慮害怕應該也是短暫性的,只是這段時間妳辛苦了!

       想請問小婷,是妳自己一直感覺焦慮害怕,還是做過了心理諮商或身心科就診過的判別嗎?若有就醫的話請務必配合醫生遵照醫囑喔!畢竟身心不安的日子分分秒秒都會很煎熬,若能藉助專業的協助,應該可以慢慢獲得改善。我先提供這部份訊息希望對妳有幫助!

       而對於職場不適應所產生的焦慮問題除了尋求專業以外,我們看到的是你自己也在尋找情緒上的出口,所以才會在此留言吐露自己的不看,我們收到了,這是妳在最沒勇氣面對使命之下,很坦然的面對自己,這相信這也許是個契機吧!

       既然是職場引起的心情焦慮,我想提供一些一般求職者的目的與心態與妳分享:多數職場工作者,都存在著必須有一份工作,有了穩定的收入才得以維生,運氣好的能找到自己興趣相符或專長,然而也未必都是幸運兒;有些則是缺乏一技之長,或還摸不清楚自己的性向,但若有迫切性的經濟壓力,也只能將就有事做就好,每個人面銀的條件選擇不盡相同,但據我所知,很少聽說完全沒有壓力輕鬆愉快的!或多或少都需要頂著不同的壓力工作,比如:業績、工作效率、責任歸屬、人際關係…等等不同的壓力來源需要克服,有能量克服壓力可以增強實力、促進人生歷練,慢慢覺得越來越上手有成就感;反之禁不住了,有可能轉換跑道,運氣好壞也都說不定,而更甚者有人不但工作不順或沒了,而妳是因壓力大適應不良才伴隨著身心不佳的狀態,所以目前即使是失業狀態,也等於是離開了壓力源,不仿利用這段時間,所謂休息是為了走更長遠的路,正好可以好好冷靜思考,最近發生過什麼讓妳比較有感壓力大的事情嗎?面對不順心的事,妳以往是如何接續?若再次發生,能有其他方法處理嗎?諸如此類的自我探索,瞭解自己的真實狀況,能釐清一些可避免的壓力源;另外就是因為疫情的關係只能宅再家,否則我很想鼓勵妳多接近大自然或一些妳喜歡的團體,增強人際關係與人互動心情分享,都可以緩解或改善心情,期待疫情在大家有共識的配合下早日趨緩,方便外出了,這跟心情也有絕大的關係,大家都一樣悶透了,身心比較敏感的人影響會更明顯,所以這段非常時期妳先辛苦照顧好身心,等狀況回穩,會有再重新出發的能量,我們一起祈求疫情早日結束,才能海闊天空的做自己想做的事。同樣也請妳相信霧霾的心情總有一天會消失,最後祝福妳早日心開意解,一切順利!

       若有需要也歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪妳一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-07-06 09:57:17