辰你好:
辛苦了!從國中時期成績很好,也考上爸媽期待的高中,是一件多美好、順心的事情。但上了高中以後一切都變了,功課不再是名列前茅,交朋友變成是困難的事,考試的成績讓自己懷疑,自己的能力是不是有問題?內在也出現很多負面的的想法,你的這句話「如果不在了 這些錯也就解決了,頭好痛…心好冷」我好心疼喔!事情並沒有那麼糟,只是當我們陷入泥沼的時候,要是我們越急著想衝出泥沼,就越陷越深甚至沉沒。這時先讓自己靜下來,認清環境真實的狀況,如此才可以找到好的應對方式!
國中以前讀書生態和高中是不一樣 的,國中以前是按居住地來分配就讀的學校,而高中是按照考試成績來就讀的。在高中大家的程度都是相當的,若想在班上還維持名列前茅的成績,就必須比國中時期再更努力一些,在心理上是必須做些調整及去適應的!所以當你發現跟以前讀書的方式沒有變,但在高中的成績竟然出現這麼大的落差,此時的你或許心裡會慌張起來,幾次考試下來,若成績依然沒有改善,內心的恐懼及焦慮就會壓抑你應有的表現,甚至失去信心或開始自我貶低,讓自己每況愈下。當你越努力,內心就有更高的期待成績會好起來,這時內心所承受的壓力就越來越大。情緒也變得不穩定,這個時候也開始影響到跟同學的相處,和父母的對話也變得更敏感,這一切讓你的生活變得痛苦,上學也變成是一件苦差事,在這樣的氛圍之下要扭轉局勢是很困難的!我想你現在急著找尋問題的原因及解決的方法是嗎?以下觀點提供你參考:
1.找回失落的自己:靜下心來重新調整前進的步伐,高中同學的組合,大家的程度都是相當的,對成績的期待就不能跟國中時期一樣,盡心盡力就好,高中是為未來的大學做準備,不是你的能力有問題,是因為剛開始前進的步伐亂了。定下心;相信自己是可以的!
2.勇於接受失敗:
我想你現在正為目前的狀況感到痛苦和沮喪,但是你要知道只要熬過去,你不僅會感到痛快還會大大提升你的信心!因此想要在某件事變得成功,就不該懼怕失敗。每一次的失敗都是一次的寶貴的經驗,只要累計多了,成功就是你的!
3.吸引力法則:在經典書籍《秘密》中提到,心想事成的4個步驟;
第1步. 心想事成。
第2步. 你的想法,會吸引類似的現實往你身上聚集
第3步. 若聚焦在負面的情緒,你只會吸引更多負面的事情持續發生
第4步. 如果改聚焦在正面的景象,你就能實現願望。放掉Loser的想法,相信自己是可以的,不好的已經遠離,會漸入佳境的!
4.自我激勵:
可以試著自我心理暗示來對自己進行正面的心理強化,激勵自己是有能力,有自信去完成某些事情的!
每天早上梳洗時,試著對著鏡子說『我能成功』,『我很棒』或任何你想達成的目標,也能一定程度的讓自己更有自信去達成更高的目標。
如果你還是感到失落、無助、焦慮找不到適當的人可以傾訴,也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!
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