親愛的育芬：

你好，來信中，看到了你的近況，感覺過得很遐意，非常替你開心。

 現在的你能夠回味以前在學校念書的美好回憶，是一件讓人非常快樂的事情啊！

        信中提到了最近你叔叔幫你介紹一位男友，要論及婚嫁，會使你有所期待，況且你好像已經想清楚要與他步入婚姻，很替你開心。

        謝謝你能夠分享你的喜悅，希望你未來繼續分享你的未來生活，讓我們都能夠感受到你最棒的生活，也讓我們放心。

                          祝          你

                                                                             平            安

淑芬,你好:

看到你憂心忡忡地寫著[如果當時馬上帶去大醫院或許就不會這樣],雖然我們還不清楚奶奶的［這樣］是怎麼了,但猜得出可能看起來更惡化了,而你更耽心奶奶的狀況了。如果你能向求助的對象（例如:你買藥的藥劑師.願意協助你的親友….）更清楚明確地敘述奶奶的狀況，也許可以得到更實際而有用的協助。

 關於對疾病的控制大醫院可能確實比小診所來得好，但也不是絕對，而且大醫院因為病人醫護人員都多，分工很細，為了更詳盡的檢查，可能需要分好多天排隊到好多不同的部門檢驗，等輪到檢驗時，嚴重的病人可能來不及了，而如果想要住院治療，也不一定能很快排得到病房喔。

以你對奶奶這次生病過程的不滿意來說，你感到遺憾且氣憤:有個不採納你的好建議的爺爺,而奶奶果然一如你耽憂的更嚴重了。從淑芬之前寄來的信看起來:淑芬好希望好希望當初能有效益的救助奶奶，但淑芬在整件事裡好像很無力也很怕自己執意去做會被責駡。從這裡我看到淑芬的有心無力。不知淑芬是否願意學著勇敢一點,即使被駡,被責難也要承擔後果,如果是這樣,是否會有更多人加入這樣的協助行列?是否事情真的會有所不同?奶奶會很快好起來,家庭氣氛更正向?   

我們很關心你, 歡迎你繼續來信或來電1995, 而電話更能即時和您討論。祝福你, 祝福你的家庭.

嗨！你好：

    不知道你最近發生了什麼事？讓你出現這麼強烈的情緒「悲痛恐懼焦慮壓抑窒息」！你說的他對你來講應該是一個很重要的人，你為了跟他在一起，所以你的人生也被他影響了，但是這個人生並不是你所喜歡的，所以你不喜歡現在的自己，但是卻不知道該如何是好是嗎？

     有時候我們人，為了追求自己設定的人生目標，為了滿足環境的需求，而迷失自己，告訴自己再撐一下就好了，但是萬萬沒想到這一撐竟把自己是誰也迷失了，就像是迷途的羔羊對自己的未來感到焦躁、痛苦和無助！

   這是一種對真實自我被壓抑的痛苦，也是一種對人生意義的疑問：「如果我們都必須變成別的樣子來適應，那我們真正的自己到底還存不存在？」但人生真的只能這樣嗎？

    適應環境確實是生存的一部分，但適應並不代表放棄自己。你會感到絕望，或許是因為你害怕這種改變是不可逆的，害怕如果不符合外界的期待，就無法立足。但如果換個角度，適應能不能成為一種選擇，而不是一種犧牲？我們是否能找到某種平衡，既能在世界中生存，又不必完全迷失自我？

或許可以從這幾個方向思考：

1. 問問自己：「我是誰？」：你的焦慮來自於「失去自我」，那麼，你的自我是什麼？當你獨處時，當沒有人要求你成為某種樣子時，你內心的真實感受是什麼？那些不需偽裝、最讓你感到安心和自在的時刻，能不能成為你回歸自我的線索？

2. 找到不必偽裝的空間：

這世界或許真的有很多場合需要「戴上面具」，但並不是所有地方都這樣。找到讓你可以做自己的環境，哪怕是少數幾個人、幾個時刻，也能讓你保持自己的存在感。例如：是一個真正懂你、接納你的朋友，或者一個你能自在表達的興趣與活動。

3. 建立內在的「穩固點」：

這世界會變，社會的規則會變，甚至連我們的身份與角色都會變。但有沒有什麼東西，是無論外界怎麼變，你都想要堅守的？這個「穩固點」可以是一個價值觀、一個信念、一種生活方式，當你迷失時，這將是讓你回歸自我的指南。

4. 允許自己「適應」，但不是「喪失」：

成長和適應是必要的，但並不代表要完全否定原來的自己。如果我們能有彈性地調整，學會在不同場合中運用不同的面向，而不是視其為「偽裝」，那麼適應這件事，也許就不會這麼痛苦。

5. 活出自己的選擇，而不是社會的期待：

問問自己：「如果沒有任何社會壓力，我真正想成為什麼樣的人？」也許這世界有很多規則，但你依然可以選擇你自己的路。即使有時候需要妥協，也不代表你失去了自己。

你現在的痛苦，或許來自於「好像沒有選擇」，但事實上，你一直有選擇。適應世界與保持自我，並不是非黑即白的對立，而是一種需要練習的平衡。當你能夠在這之間找到屬於自己的方式，你就不會再感到絕望，而會發現——即使這世界變來變去，你依然擁有自己。你也可以試著和他分享以上的觀點，提供他一點點的省思。協助他找回自我！

如果你還是感到痛苦、焦慮、無助、心裏還有話要說，你可以撥打1995生命線專線，有專人為你服務，傾聽你內在的痛苦！祝福你！

親愛的育芬:妳好!

    從妳的連續來信,知道妳很著急著想要收到老師的回信,別急別擔心,老師很樂意陪伴妳渡過各種難關哦。育芬妳信上寫到有努力工作、也適應的不錯,老師看了很開心,覺得妳真捧,妳有在進步,老師對妳很有信心,所以妳也要對自己有信心才行哦!

再來妳說準備要上電腦課了,老師感覺到妳很開心也很期待,但妳也會擔心適應的問題,對嗎?老師跟妳說哦,其實每個人面對新的開始,都會像妳一樣既害怕又期待的啊,當妳害怕的時候首先就要告訴自己我很捧、我很好、我可以的,再來妳可以把害怕或擔心什麼寫下來,例如:是怕跟同學相處?是怕上課遲到?怕電腦課學不會?怕電腦課老師會很兇?等等,當妳把害怕或擔心的事寫下來的時候,會發現妳其實並不那麼擔心哦,有時妳只是慌而已啊,把問題寫下來可以讓自己不那麼緊張和混亂,同時也可以很清楚的告訴老師妳真正在擔心什麼,這樣老師才可以教妳怎麼做哦!

還有妳信上也提到電話一直佔線中,那是因為有其他人也有問題需要跟老師協談啊,老師也要幫助其他人哦,妳要有耐心,在等電話接通的時候,如果很著急心很亂時,一樣可以拿紙和筆把問題先寫下來啊,這樣等電話打通了不就可以馬上唸給老師聽了嗎,也不怕忘記了哦。

    所以可愛的育芬,我很希望妳能試看看老師說的,常常要把我很捧我可以的放在心上,要對自己有信心,老師也對妳很有信心。平時沒上課的時候要當媽媽的小幫手,因為媽媽很辛苦,讓媽媽開心和放心,就會很樂意買手機獎勵妳哦,希望下次收到妳的來信時,可以聽到妳分享上電腦課的喜悅,祝福妳永遠快樂哦。

淑芬,你好:

看到淑芬被爺爺責駡感到委屈並且憂慮更糟糕的未來讓我們感到心疼,淑芬憂心奶奶生病急著想辦法,希望奶奶可以趕快好起來,奶奶生病的這段期間被爺爺責駡接連想到没辦法好好照顧自己而生病了怎麼辦，你是個懂得珍惜家人及自己的好孩子。

我們多數人在親密的家人生病時通常會因為擔憂及忙著照顧病人而心情不佳，相信淑芬在奶奶生病的這段日子裡情緒也不佳吧，想當然爺爺也是這樣的，而多數的人同樣在親愛的家人離世時更會因為不捨、難過而影響心情;在不能接受家人已離開人世時更容易因而怪罪身邊的人，看起來淑芬已經在擔心這件事了,可見得你是會推測未來的聰明孩子。

預先設想事情的進展雖然不是壞事，但如果不能因此而有效的防範則只會是自己嚇自己，不僅對事實没幫助反而因恐慌更往壞的方向走。我們一起來想想如果你和爺爺的身份交換，假設你是爺爺，住在一起的孫女做些什麼能有所助益；只要體貼爺爺心情在身邊默默陪伴？有效協助很多事（例如：服侍奶奶吃喝拉撒、餵水餵藥…）?建議爺爺該如何如何…?也許，你不知道該做什麼才能讓爺爺心情好一些，那麼可以的話，你最好和爺爺溝通一下，問問該做些什麼才能幫得上忙，希望爺爺不要生氣,你絕對不是要干涉，只是想盡一點心力以減輕爺爺的負擔,同時希望奶奶好得快一些。

有時，因為憂慮我們會不知不覺中將自己的壞心情轉變為奇怪的行為，例如家人生病時我們會買一些自以為有效其實未必的藥或補品給病人，這其實只是滿足了我們焦慮的心情，如果淑芬能將奶奶生病視為平常，或許就能恢復以往平靜的生活;我們相信這樣很難做到,但請試著在焦慮時深呼吸讓自己冷靜下來,做點平常你喜歡做的事以移轉注意力,專注在心情平靜的保持。

期盼我們能陪伴淑芬度過這段不安的日子，協助淑芬保持平靜,歡迎你繼續來信或來電１９９５，祝福你，也祝福你的家人。