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親愛的朋友：
收信平安！簡短的一行字說明妳的心情，我深深地為妳感覺到哀傷。
憂鬱症帶給妳的困擾，一定是那麼的深刻卻又無力，才會讓妳有「活下去有什麼意義」的念頭，然而這肯定是妳的潛意識為自己求救的訊號，因為沒有人願意傷害自己；但是憂鬱來的時候，覺得生命沒有意義，這是許多曾經經驗過憂鬱的人所說出來的話。
讓我們擁抱妳吧！陪妳一起給自己的生命支持，一同走過這一段黑暗期。妳知道太陽一定會出來的，就好像每個日落之後，太陽會從東邊再度的出來一樣；你無須擔憂，只要安然的度過這個黑暗，沒有人可以阻止太陽出來的！如果人生像滑水道一樣，不時有高潮起伏，這不全然是我們能夠控制的，但是我們可以努力的往上走，同時我們也可以放鬆的往下滑，然後安然的走完這一輩子。你知道生命的意義是自己給予的，很多的名人，經常會看到他們分享自己是如何走出憂鬱的過程，同時他們也會提供自己的經驗，幫助其他的需要的人，提供鼓勵支持。
妳呢？這麼年輕的妳，是不是也有這樣的機會幫助其他人，為自己創造意義？我很擔心妳，所以想要跟妳做一個約定，希望妳在無助的時候，在想傷害自己的時候，請妳一定打電話到生命線來，你可以撥打1995，線上老師會陪伴妳支持妳；妳也可以撥打1980張老師，去談談自己的狀況，我們都會很樂意的對妳提供陪伴和支持，好嗎！信件的往返會比較慢，妳知道及時地打電話是方便很多的，如果妳用市話或是中華電信門號，是完全免費的，用其他手機也會有優惠非常的便宜，妳不需要擔心電話費的問題。另外，我希望妳能向父母親求助，讓他們幫助妳，不管是就醫或心理諮商，若經濟許可，諮商會是一個好的幫助；並且，每個學校裡的輔導室也有心輔老師，能夠給妳力量，這些都是妳能求助的地方，不要隨便的放棄自己，那會令自己後悔的。同時，我在下面提供給妳幾個有同樣經驗的名人，參考他們是如何的恢復，並且願意讓經歷一樣痛苦的人有一個方向，知道自己是可以恢復的。
憂鬱症，它到底是生命中不可承受之輕？抑或上天賜予的禮物？讓我們來看看現實生活中，多少擁有豐功偉業的人物，即使深受憂鬱症之苦，卻依然創造生命之不可限量。
曾之喬：「當有抑鬱傾向時，一定要求救，一定要說出來。」
不要認為患上憂鬱症是件丢臉的事情，勇敢地向身邊信任的人求助。當初曾之喬幸運地得到一位曾患過嚴重憂鬱症朋友支持，建議她拋開一切做自己想做的事情，讓自己慢慢回到日常。
累積正能量 不輕言放棄——許瑋甯
臺灣女演員許瑋甯曾因演出許多負面情緒的角色而陷入莫名的情緒低潮，期間用盡了各種方法，都沒辦法讓自己開心起來。後來透過瑜伽跟皮拉提斯得到有效舒壓。「終於能走出情緒陰霾，是因為不服輸，因為我從來沒有放棄要讓自己好起來的想法，每一分努力就像是在積蓄能量，當有一天能量蓄滿時，燈就亮了。不要放棄，真的是一件很棒的事情。」面對憂鬱，她很慶幸自己沒有放棄。
不是一無所有 我還有......—— J．K．羅琳
英國知名奇幻小說家J．K．羅琳，婚姻失敗時，身邊尚有一個嗷嗷待哺的小女嬰，經濟與前途未卜的壓力，使她得了憂鬱症，「我一度覺得自己像廢物。」她在接受BBC 專訪時曾說。而在《哈利波特》裡，全身罩著斗蓬，會吸走人們希望、幸福與生存渴望的「催狂魔」，就是在那段低潮時期創作出來的。低潮讓羅琳一度想尋短，所幸，摰愛的女兒救回她一命。每天早上睜開眼，羅琳看見一個小生命安詳無憂地躺在她身旁，這一切是多麼的神奇。她驚覺，自己必須為所愛的人活下去，於是開始向外求援，接受了九個月的心理諮詢治療。
「我最大的恐懼雖然降臨，但我還活著、我有個可愛的女兒，還有部老舊的打字機和偉大的構思。」羅琳描訴當時她的生活過得一塌糊塗，卻因此得到解放。所以她立志要寫作，就寫了《哈利波特》，心想最糟不過是被退稿，怕什麼！曾經跌落谷底的深淵，卻成為日後重生的基礎。
面對過往失敗，羅琳的態度從不遮遮掩掩。「那有什麼好丟臉的？我反而對於自己克服了這些困難，覺得十分驕傲！」她曾說。愛與勇氣和正面思考，讓一位單親媽媽變身奇幻女王，挺過生命的黑暗與磨難。
同樣走過憂鬱症的藝人有鄭秀文，她於2005年拍攝電影《長恨歌》時，因過度工作而患上抑鬱症，不時感到恐懼和憂傷，更不願意和別人溝通和接觸，其後體重暴增，情況令人擔心。事後，鄭秀文多次分享自己患抑鬱症的經過，她指在患憂鬱症初期，她完全封閉自己並拒絕和外界溝通，在一個人的時候她開始嘗試接觸了很多新事物，好像畫畫、運動、祈禱等，這些都是她紓發情緒的渠道，並讓她慢慢地好起來。
最後，如果妳還是選擇寫信過來，那也很好，除了生命線外，妳還能來信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，這也很好。
最後，祝福妳，勇敢的面對自己，珍愛自己！
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