親愛的果

    妳好！看到妳在來信中，充滿痛苦的語言，感覺這一場戀情，真的讓妳非常的痛苦。我完全沒有感受到妳在愛情之中的甜蜜，也沒有感受到妳因為要與戀人分手的不捨之情。分手後，妳過不去的坎也是在埋怨男友在妳低潮時都不在妳身邊，然後還提分手。

　　疫情的關係讓妳們無法天天見面，他因為準備考試無法配合線上即時聊天，這些都讓妳不能接受。疫情是來得很快速，根本沒有給人類適應與應變的時間，各行各業都是被迫要立刻接受所有的限制。甚至，有人因此而喪失了生命，有人失去了親愛的家人。在疫情面前，人人皆被限制與被剝奪，當然也包括妳和男友。父親住院的確是一個沖擊，但只要住院接受治療，病情就會被控制或好轉，會有恢復健康出院的一天。妳說的這些事件，的確會對情緒造成影響。當外在環境發生變動或變故時，我們的確會因為受到衝擊而感到有壓力或焦慮。理想上，我們應當很快的能自我調整，可以想辦法做出應對的策略，以減緩焦慮與壓力。

　　妳來信中的描述，妳面對這些外在衝擊時，妳很希望可以依賴他，很需要他的安慰，需要他隨時都能給妳回應與陪伴。但事實上，無論是誰，都很難提供能完全滿足於妳的服務。他也有他的問題要面對，他有書要讀，有試要考，他也有自己的壓力與情緒要面對與處理。如果真心相愛的人，不是應該要站在對方的立場去為彼此著想嗎？我能理解妳需要對方在乎妳的感受，希望對方滿足妳的情感需求。可是，也要對方有能力提供妳所需要的，如果妳要求太多，多到對方無法提供或達不到妳的要求時。對他而言，會是莫大的壓力。當他承受不了，而妳的需求又無法被滿足，爭吵就會是家常便飯了，那麼分手就會是最後的結局。這是一場已經結束的戀情，雖是既定的事實，但仍可以從中學習到能讓自我成長的部份。想一想，在這段戀情之中，有什麼地方是自己需要修正的。若下次再進入另一段戀情，怎麼才能避免重蹈覆轍。

　　離開一段感情是需要一點時間的，給自己一段時間，慢慢去接受事實。妳只是回到當初還沒與他交往的時候的狀態，回想一下，沒有他可以依賴時，妳不也是自己面對一切，妳有力量可以處理自己的情緒，有力量可以面對生活中的挑戰。如果真的對任何事都缺乏動力，那麼至少先讓生活作息維持正常。隨著時間一天一天的流逝，妳每想到一次，就接受一次這樣的事實，培養自己面對變動環境時對內心帶來不舒服情緒的駕馭能力。慢慢地，心情就會越來越平靜。如果真的情緒太強烈，需要人聊聊時，妳可以播打生命線１９９５專線，線上有專業的協談人員，提供即時的對談。同時，也很歡迎妳再次來信予我們做更深入的探討。祝福妳

親愛的NAO

       妳好！感謝妳的來信，從來信中可以感受到妳非常渴望找到人生的意義。因為生活的無趣與無聊，妳做了很多嚐試，不斷的進修，培養興趣，閱讀書藉...等，但這些都不能消除妳的無聊與無趣之感，而這個無聊與無趣的感受，已經影響到妳的正常作息，讓妳無法正常入眠，必須依靠藥物。我能感受到妳想逃離無趣又無聊的生活的渴望，這是一股動力，促使妳寫信來此，我看到妳有所行動了。

　　看到妳做了這麼多的努力，仍然覺得無趣與無聊，人生沒意義。我猜這些事都不是妳真正想做的事。妳當初是怎麼決定選擇用這些事來消除人生的無聊與無趣的呢?是別人給妳的建議嗎?還是，妳並沒多想，反正大家都做這些事，妳也就跟著做了。的確，思考是一件很累人的事，我們人類的大腦，天生就是省力原則。如果能不思考就做決定，那麼大腦是不會花那麼多力氣去思考的。只要看別人都在做什麼，我們就去做即可。可是，到頭來，這些事都不是妳真正想做的，妳即便忙了一大圈，最終感覺又回到原點，那一股「無意義感」又回來了。人生的意義是一個又深沉又遠大的話題，妳必須自己去思考，屬於妳的價值觀為何？妳對於人生的成功的定義為何？思考後，妳才能找到屬於妳的人生意義，這個人生意義會成為妳的中心思想與信念，而這些思想與信念會決定妳的行為，決定妳去做什麼來達或完成到妳人生意義。

       想要找到人生的意義並不是一件容易的事，就如前段所說，我們要做很多的思考。而這個思考的過程，會有很多的因素摻雜在其中，例如我們的生長背景、文化因素、家人的期待等等。如果能找到人生的意義當然是一件可喜之事，但若一時之間仍找不到人生的意義，日子也不會因為沒有人生意義而過不下去的。綜觀身邊的人，許多人並沒有偉大而具體的人生意義，他們只專注於眼前，把眼前的日子過好，把工作做好，把家庭照顧好。只要把生命的每一刻都過好，盡自己的責任與義務。對他們而言，有沒有人生意義並不是需要在乎的事。所以，若是一時之間，找不到人生的意義，也不必太著急。就先把日子過好，發掘自己在生活中的喜好與樂趣，也許就能因此而找到人生的目標與意義。

　　因為來信中有提到妳有服藥，我想妳應該是透過就醫而取得藥物的。妳就醫時，醫生除了開藥給妳之外，有沒有給妳其他的建議呢？如果可以的話，妳也可以在下次回診時，主動諮詢醫生對於妳的狀況，除了用藥之外，有沒有其他的事是妳可以做或需要做的（例如：接受心理諮詢）。妳提到妳因為感情受過傷，不容易相信人。在人類的演化過程之中，人類就是群居的動物。人類是很需要與人有互動，有交流的，我們需要與他人建立關係，需要交朋友。妳因為心理受傷了，而不敢與人有交流。這與身體受傷了需要就醫，是同等的重要。心理治療師會透過心理學的方法，幫助妳面對並處理妳在過去在感情裡心理受過的創傷。恢復心理健康的妳，就又能擁有健康的心理與人互動，建立良好的人際關係。如果妳覺得有需要，妳可以請妳的醫生介紹給妳有關於心理諮商治療的醫療訊息。另外，桃園市社區心理衛生中心有提供桃園市民每年四次免費的心理面談，你可以上網預約（網址如下：https://dph.tycg.gov.tw/mental/）。當然，我們也很歡迎妳再次來信與我們探討相關的問題。也可以來電生命線１９９５，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題。祝福妳

朋友你好：

　　生活中有著許多待辦事項／需要完成的任務。當完成之時，一方面象徵著「可以卸下了一件事情」，另一方面也會有著「完成之後，其所帶來的結果及意義」。

　　「很勤奮」、「很努力」、「很棒」這些詞彙，它們可以是對於「人」，又或者是對於「事」做出評比──而我在這邊有所疑問和好奇，這些詞彙在生活當中出現，「是對於你這一名『人』做使用？還是對於你所做的『事項／任務』做使用呢？」。此外，這些評比「是源自於對自身的期待？又或者是源自於其他人呢？」。

　　倘若能夠試著進行探索和釐清，我相信後續對於你所實踐的勤奮和努力，它們將能夠擺放至更具有價值和意義的位子。

　　然而，我也想試著回應朋友的是「我們都是人，人皆需要適度地『休息』」。這個休息不僅只是生理（身體）上適度地進行歇息或睡眠；另外在心理（思緒）上，亦是需要適時適度地進行停歇和停留，藉以能夠有一刻的空白，思索並瞭解「自己目前的狀態為何？」、「前面一段時間發生了哪些事？」，而後能夠整理並得出「接下來我可以做些什麼？」、「哪些事對我而言是『需要』，哪些事則是『必要』？」、「之後我要做什麼決定／抉擇？以及有著什麼樣的考量？」──還有，「我要如何照顧接下來的自己？使自己能持續地往前邁進」。

　　我想要肯定朋友，當你來信進行詢問之時，我看見了你「開始試著在思緒上適時地進行停歇和停留」，如此將有助於你後續於上述的提問之中，進行探索和釐清。而因著朋友的來信對於生活近況的敘述較少，所以我想邀請你，下一步可以試著自行思索以上的提問、找可以信賴的親友進行討論，又或者撥打電話「生命線1995」和受過訓練的輔導人員討論，這些都是可以的選項。

　　後續祝福朋友，因著上述資源的使用，以及建議的實踐，以至於從原先的缺乏能量，而能逐漸地「積蓄能量」，並且在生活上持續往前邁進。（後續若有需要，可以持續來信至協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員回覆。）

給親愛的胡：

　　謝謝你，願意試著將自己與弟弟正面臨的事，透過書寫的方式，訴說並讓我知悉。

　　我從信中看見了一名姊姊，對於弟弟的欣賞（你說到他的特質是天真、活潑、可愛），以及對於弟弟的關愛（面對他體況的變化使你感到擔心、煩惱，並害怕失去）。

　　弟弟身為家庭成員的一份子，我看見了你對於他近期的經歷，整體而言是「感到不捨的」；而這份不捨的背後，其內心深處是「希望弟弟能夠過地好好的，並且做為親人，能夠持續地陪著姊姊」。

　　我沒有特別信仰於哪一個宗教上，然而，我想和你分享近期我從一位修女那兒，聽聞並感到受益的一句話：「事事有時，每一件事情都有它的時間。」──於是乎，我近期也在細思咀嚼著「生命有時」、「快樂有時」、「難過有時」、「擁抱有時」…等等，它們所帶來的影響和意義。

　　我從你的文字描述裡，見到了你目前將較多思緒關注於「之後的發展」，也似乎使你此刻在心情上有所低落。然而，我也看見你正與弟弟日日相處陪伴著，我於此試想「弟弟做為胡的親人，弟弟倘若能夠向胡做一些表達，那將會表達些什麼呢？」──我猜想會是「希望姊姊『現在』及『之後的每一天』，也都能過得好好的」。

　　面對弟弟體況的變化，我看見了你已與醫療資源（像是與醫師）持續地進行連結，如此將能夠適度地提供予弟弟，其所需要的資源和協助。此外，我也關心因為來信的是胡，所以當弟弟有著你和其他人等的陪伴和協助──我則也想邀請你試著好好地照顧自己，並且讓其他人能夠陪伴和協助你。（我相信，這也會是弟弟對於姊姊，於心中深層所盼望的）。

　　我後續邀請你，在陪伴和照顧弟弟之餘，也找可以找可以信賴的親友，又或者撥打電話「生命線1995」、「聽你說心情支持專線0800581185」向受過訓練的輔導人員進行訴說，讓其他也能夠傾聽和陪伴胡。

　　祝福胡，後續因著上述資源的使用，使自己也能夠持續被陪伴、被傾聽，以至於自身有著龐大的後援，因而在陪伴和照顧弟弟上，彼此更能夠珍惜當下，並讓生活持續往前邁進。

　　後續若有需要，可以持續來信至協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。

親愛的翊純日安：

       中國人講究「孝道」，卻也是多數人不可言喻的負擔，尤其是在婚後建立自己家庭的同時，還要承擔自己家庭的壓力與兼顧父母親的奉養責任，這本就不是件容易的事，很想知道妳是怎麼熬到現在的，是什麼支撐著妳，在面對經濟壓力及父親不認同、不體諒的雙重壓力下，不敢讓先生知道父親的作法，獨自苦撐，痛苦指數破表卻仍舊願意待在家中照顧父親的日常分擔家中開銷，而不是選擇其他的生活方式？相信選擇住在家中不僅僅只是單純可以節省一些支出而已，是否還有考量其他因素呢？

       從妳的來信中看見父親因著妳與妹妹不同盡孝的方式而有不同的對待讓妳受傷了，父親毫不顧忌的在朋友面前貶低妳的尊嚴更讓妳覺得自己再怎麼努力也達不到父親的認可，而感到委屈與難受，而這一切的一切都讓妳心裡有了心結，但讓人好奇的是，這個心結是因為父親聽了妹妹的規勸後，未將房子出租換取實際金錢所產生，還是父親以出租房子的名義強逼妳拿出孝親費而對父親所產生的呢？也許可以想想看，妳所有的掙扎與傷痕累累，是來自於心裡感受到父親對待妳與妹妹的不公平情緒亦或者是因為強逼妳做妳能力範圍以外的事而讓你感覺到受傷，又或者還有其他呢？但坦白說，不管是被不公平對待或者是被強迫，都不是讓人太愉快的事。

       妳心裡那個足以吞噬掉一切的的黑洞，包含吞掉了妳自己，但勇敢的妳還是傷痕累累的爬出來，允許自己休息一下吧！記得，曾經在電視上看過一部影片，女主角對身邊的人說：人只要做自己能力所及的事就好，能力所不及的事就交給上帝吧！同樣的話，也想跟翊純說，我們人啊！做自己能力所及的事，能力所不及的事就交給上帝，當別人勉強我們去做我們能力所不及的事，就坦承我們做不到。看的出來翊純非常想要能達到父親的要求，希望能被父親的認同，但真的妳付出的就比妹妹少嗎？有時候直接的照顧奉養父母所花費的心血比實質給予孝親費更加勞心勞力呢！翊純正在做自己能力所及得事，這是很棒的，至於父親的態度就交給上帝去改變吧！我們不是別人的阿拉丁神燈，無法有求必應，即便是阿拉丁神燈，也只能許下三個願望而已，不是嗎？要照顧別人之前，應該先照顧好自己，行有餘力才有辦法照顧自己愛的人，妳說是嗎？孝順的方式有很多，做子女的，能夠照顧好自己，不要成為父母的負擔，也是一種孝順的方式呢！中國傳統社會文化裡，那種「你養我小我養你老的觀念」，在現在的環境中，已經無法單靠一個人的力量去完成，妹妹把照顧父親的時間拿去賺取更多金錢，而翊純卻用實際照顧行動來節省家庭開支，跟妹妹一起合作照顧好父親，相信有一天父親一定能看得見，而慶幸自己有這樣一雙女兒。

       最後，在這邊想跟翊純說，妳真的很棒！一點都不比妹妹還差，妳跟妹妹能力有所不同，各盡所能而已；總之不論如何，在這邊要祝福翊純，能夠找到與父親之間相處的平衡點，也能夠把兩個家庭都照顧得很好，更可以關照好自己，很開心妳在不知道要跟誰說的衡量之下能選擇來信生命線協會，讓我們有機會與妳聊聊，也希望我們的回應能夠對妳有些幫助，歡迎妳可以再次來信，若想找人即時談談，也隨時可以撥打生命線1995/張老師1980/安心專線1925，線上輔導員可以陪伴、和妳一起討論。

桃園市生命線協會 祝福您！！