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留言者
pupi
日期
2021/08/21
留言內容
親戚剛聽說朋友母親情緒失控會拿菜刀威脅他的時候說你不要跟這種不正常的人交往,然後改口說可能他惹她媽生氣,我很討厭她一開始的說法覺得很刻薄沒有同理心,很賤,有病,很生氣
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Pupi 你好

從你對親戚說法的感受中,讓我看到了你的正義感及良善。確實直覺話語常常會令人感到不舒服。

由信中可以感到親戚的想法似乎已對你造成困擾,但人類是群居的動物,生活中避免不了的就是來自周遭人群的關注,奇妙的是我們通常都會在意這些,並且常常因為他人的看法而影響到我們,尤其是與我們關係密切的人。我在想這件事是否已經對你形成壓力?當然在日常生活中本來就充斥著各種壓力,雖然說適當的壓力可以促進人們的進步,但如果壓力超出個人可以負荷的那就可能會造成傷害,這時就要適時的尋求其他資源幫忙,你寫信來分享你的想法就是一種不錯的方法。

Pupi你說討厭親戚「不要跟這種不正常的人交往」這種說法,從你用詞中可以發現你對這種說法真的感到很生氣,但在這憤怒的情緒背後,我覺得有兩件事情是我們需要注意的:

第一:當我們在生活中遇到確實存在著危險因素的過激行為時,除先要確保自身的安全外,如果有需要應該勇敢的向外尋求協助。

第二:為什麼這件事會讓你如此的生氣?除了信中所提的原因是否還有別的因素存在,例如事件認知的差異或者是人、事、物對你有特別意義……等等,因為惟有釐清根源才能找到最佳的應對方式。

Pupi很高興你能來信分享你的心情,如有需要歡迎再次來信,也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ,點選諮詢問答集,由專業人員回覆;另外如果當下有情緒難平,想找人說說時,歡迎你直接來電生命線1995,線上隨時都有專業的輔導員能即時隌伴你,一起討論問題。祝福你平安順心。

回覆時間 2021-08-30 17:34:16
留言者
不想努力想離開
日期
2021/08/26
留言內容
覺得就算長輩死了 我大概也能用這種方式生活下去 擺爛耍廢尋找自己人生目標的步調 慢慢來 他可能會感到討厭吧 覺得我給他麻煩 但我不欠他什麼很好的成績 什麼一份很好的工作 或者要養你的責任 我好累 想安靜的死掉 死在一個離他很遠的地方 很辛苦我也很開心 我希望自己可以做到這樣 我想要有自己的朋友圈 遠遠的遠離他跟他的家人對我的貶低和酸言酸語 我只想被朋友紀念 不想要被他們記得 我討厭那些人 覺得他們好煩 好噁心 我好討厭 不是沒有快樂的時候 但我不想努力了 我好累 試過很多方法都沒有用 我覺得我為什麼要當一個乖孩子 他們既不懂我的悲痛 也不能理解我為什麼急於離開他們 他們卡在自己的問題裡要我體諒他們 我好累不想要這麼做 為什麼我要再花半輩子的力氣 去討好這些原本就不怎麼喜歡我的人 他們懷疑我 也提防我 對他們而言我是個難搞的人 而不是什麼很好親近的人 他們覺得自己的做法一定是正確的 我好討厭那些過時的想法跟做法 只感到噁心 他們對待我只是一個有親戚關係的麻煩人物 我不想要跟他們往來 好累 死在家我也覺得快樂得多 每次感到自己生存的力量來源是家族就會覺得猶豫、自己沒用,一點點吃掉自己獨立生存的勇氣,很討厭這樣,想要改變
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親愛的不想努力小姐,收信平安!

我仔細咀嚼妳的留言,對身邊的人充滿了隔閡、不相容,辛苦的妳經過多方努力仍不被看好,字裡行間透露著委屈、疲憊無力,甚至幾乎要失去生存的勇氣,形容"到死都會覺得快樂得多"好灰暗殘酷的念頭!這讓我收信者感受到妳的心力耗弱到不行,更加擔心妳無力支撐的安危!在此先說聲辛苦了,也請千萬要珍惜自己別太衝動喔!

我能體會到妳的心情是卑屈至極,但卻無法揣測讓妳想跳脫的處境究竟為何?是跟婆家的家人理念步調不協調嗎?家人之間相處若一直無法抓住該有的界線,那將會成為壓力來源的累積,這是我從信上"想要遠遠的離開他跟他的家人對我的貶低跟酸言酸語”所做的揣測,不知對否?

由於不確定妳的事由狀況,所以這次的主要回應先從我接收到妳的情緒困擾與妳分享:當壓力大到情緒幾乎過不去時,我想請妳先練習自我提醒:告訴自己每個人都有可能經歷不如意甚至受傷、心痛或各種不得已的被外在因素所束縛,壓抑情緒無法自處等等不愉快的片段,這些狀況所產生的心理狀態在在顯示自己處在一種過度壓抑的情境中,一個平凡人包括正在回信的我都是容許自己有這些難過、哀怨、不舒服的情緒反應,也就是接納自己是有喜怒哀樂很自然的情緒反應,有了這道過程之後,心情會些許沉澱舒緩,後續比較能傾向溫和理性,不會太偏激;然而誰都不希望讓太多的壓抑被隱忍或掩蓋,讓自己過不去,接著會有一些抉擇,有的因為怨懟、苦澀的堆疊,老是覺得自己很糟糕、頹廢,心情灰暗看不到希望,心思混亂之下行為脫序,造成場面不堪或留下遺憾不樂見的結局!

而妳能勇敢來信,顯示了妳即使心力交瘁到”儘存一絲”還是強調"想要改變",這讓我看到妳疲憊無力的心靈有如在乾枯的大地上,突然來了一場及時雨,吸飽了養分,也重起了生命的契機,在這麼負向情緒中還能有如此明智的念頭產生,可見妳是很懂得珍惜、保護自己,不想一直深陷傷痛中,真的不簡單,想法值得讚嘆與學習,妳是勇敢的智者!

除了向妳學習之外,我也想提供一些我對事情的看法與妳交流:其實怎麼看生活中的壞事,比糾結壞事怎麼發生還重要,妳想想看,我們之所以一直在乎一件件不好的事,有時候是因為不斷苛責自己,覺得事件發生都是自己的錯,然而當我們執著一件事情太久,反而忽略了放掉它的必要性,畢竟難過的東西握得再緊,也不會因此而變得喜歡,而在怎麼努力也改變不了不願改變的人,這種情況下我會選擇學習放下,也是放過自己,我們人在成長,有時不是因為得到甚麼,而是終於明瞭某些人或事終究不屬於自己,也早已不適合自己。懂得放下,會感覺事情怎麼發生並沒有那麼重要了,更重要的是別讓它主導妳的人生。

妳願意將內在的傷痛藉此發揮,已經是非常不容易的突破,猶如破繭而出之前將會經歷一番痛苦的掙扎,但終究已經探出頭了,別再退縮喔!繼續加油,才能有朝一日的展翅高飛!妳辛苦了!以上分享希望對於心情困惑的妳有些助益,早日找到心目中有意義的人生目標。

親愛的”不想”,若還有需要非常歡迎再次來信,或寫信到桃園社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆;也提醒妳若情緒無法自處時可以來電生命線1995,線上隨時都有專業的輔導員即時陪伴妳,和妳面對問題討論,能讓我們陪伴妳度過這段難熬的日子。也祝福妳平安順心!

回覆時間 2021-08-30 10:47:42
留言者
難過時就抬頭看看天空
日期
2021/08/25
留言內容
在我小的時候,我的父母幾乎每天吵架,每當吵架時我只能懦弱躲在樓上哭泣,有次暑假他們吵得特別凶,吵架的原因已經不記得了,只記得當時那個人跑到外婆家想跟我媽對質,他一直喊我媽的名字,歇斯底里的瘋狂咆哮著,那個人像瘋了一樣把頭往高腳椅撞下去,鮮血從頭上一路延伸下去直到地板。 我受不了了,我走到廚房看到我媽,她一直躲在廚房裡,看到我走進來她拿著毛巾叫我去給外面那個人,我硬著頭皮拿給他,他像看不到我一樣繼續叫罵著,當時還小的我嚇到跪下來,祈求他趕快把臉擦一擦,之後也不知道鬧了多久,只記得表哥表姊趕快帶我上樓,我看著被濺到血的褲子,不停地流淚,後來也不知道是怎麼睡著的.... 這幾年他們已經比較少吵架了,就在昨天我媽要帶我坐火車去看看我即將要讀大學的地方,她邀了那個人一起去,我心情雀躍地走進火車,但在接下來發生的事讓我寧願待在家裡也不想再搭那班火車。 在火車裡,那個人的手機突然響起,因為他剛換智慧型手機,所以還不太會用,我媽幫他看... 恩...接下來就是發生像八點檔那樣,甚至吵到車長叫他們小聲點,當下真的感到心好累... 下車後,那個人堅持說沒有甚至打電話過去給那個女生讓她和我媽講,打完後我媽繼續說他就是出軌,那個人一直解釋著是一起賭博的其中一個朋友,我媽不信,最後那個人被激到在大馬路上又開始嘶吼的罵著,他衝過去想撞我學校的牆,我媽攔著,他又推、又掐著我媽,嘴裡充滿髒話,我阻止我媽不要再刺激他了。 那個人也對我咆哮著叫我自己去問路,我沒理他,我已經不知道要怎麼跟他對話,這一趟的路途我一直壓抑著自己,我很想趕快回家.....好想回家.... 回到家,我媽跟我說她是故意要試探他,看他頻繁的外出一定有鬼,我很無言,那我呢?我就要被迫著承受你們這樣的情緒嗎?為甚麼?我抱著期待的心情去看我的學校,卻被應要接受這種情況,當然這些話我沒跟她說,只能苦笑著說這樣毀了我一天的好情了,但她...不以為意。 在晚上,我瘋狂地看綜藝節目,一集又一集,到了凌晨才沉重又疲憊地睡去。 到今天醒來,也許是壓抑太久了,我的頭腦一直閃過他全身是血的畫面,眼淚一顆一顆不停地掉,也許這是我一輩子的陰影吧?想忘也忘不掉..... 我外婆和我媽都說我跟別的小孩比起來算很幸福了,但是...每個人的個性、生長環境、遭遇的境況等...本來就不同,每個人能承受的痛苦不一樣,不用拿自己和別人比 幸福是不能比較出來的 我有時也會感到幸福快樂,但是此時此刻的我感到言語無法形容出來無助、痛苦。 在電腦桌前,即使手不聽使喚顫抖著,眼淚流到快看不清螢幕畫面,我也想要把它打完。 謝謝您很有耐心把我的負面情緒看完,謝謝...
版主回覆

妳好:

看了妳的來信,原生家庭讓妳從小就活在暴力的陰影中倍受恐懼的壓力下長大,直到妳現在即將要讀大學了,情況依然不斷發生,讓人感覺心疼與不捨。

每個人生長環境、遭遇的境況等...本來就不同,能承受的痛苦不一樣,妳有妳的方式處理,也相信這些年來,妳也找到比較適合自己的方式,現在即將進入大學了,應該能減少在家庭生活中的壓力與恐懼,也相信妳更有時間冷靜的找到理想的與家人互動模式。

妳說有時候妳也會感到幸福快樂,那我們就來回想看看,是在什麼情況下會讓妳有著幸福快樂的心情,繼續循著那個情況與方式努力,必定會有更多幸福快樂跟隨著妳的。

如果妳仍覺得壓力大、心理不舒服,想找人聊聊、討論,也歡迎妳能撥打生命線電話1995來協談或是至桃園市社區心理衞生中心 http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮商問答。

祝福妳未來的日子裡充滿喜悅與幸福,順心如意!

回覆時間 2021-08-30 10:44:01
留言者
張芳瑀
日期
2021/08/24
留言內容
您好: 我是個兩個孩子的媽媽,今年24歲,與孩子及老公的相處都還不錯,但就是碰上了人人都會遇到的媳婦問題,我的公公是一個很固執的人,當我做什麼事說什麼都會被他說,我努力的按照他方式做,但當按照他方式做時,有時候又會有不一樣的意見。我從小就是個很在意別人想法的人,我努力的做好媳婦這個角色,早上帶小孩上課,下了班就煮晚餐,晚餐煮好就處理小孩。 不管是我怎麼煮他也會講,晚上大家說話都可以,我和小孩玩就被唸太大聲,真的太多太多了。 只要我跟我老公說,他就會說:你自己這麼愛惹怒他,你要尊重他,你忍一下,你要習慣。 但是我完全不能接受他這樣對我,為什麼我一定要被這樣對待? 我之前有產後憂鬱,後來他就覺得我好像是神經病吧,現在我覺得我可能恐慌比較多,也比以往更加害怕老公生氣什麼的。
版主回覆

張小姐妳好!

讀了妳的來信,我覺得打從心底的佩服妳,妳真的很優秀。年紀輕輕24歲,每天早上要帶小孩去上課,下班要煮晚餐,晚餐煮好後又要處理小孩的事情;也要面對固執愛唸的公公;加上老公又偏袒公公,不懂得體諒和安慰,每天承受這樣的壓力,真是辛苦妳了!誠如妳說:碰上了人人都會遇上的媳婦問題。而且大部分做先生的,都不敢忤逆長輩,要求老婆忍讓,每次遇到這類問題,我都覺得對做老婆真的很不公平,但又無可奈何。

我們幾乎無法指望公公和先生能夠改善,那就讓我們想想有什麼方法可以減低這事件對我們身心的傷害。我能想到的提供妳參考:

1.妳現在的所做、所表現的已經夠優秀了。如果公公還再唸,那是他沒有福氣,不懂珍享天倫之樂,我們悲憫他吧!當我們生起悲憫之心後,就能包容公公和先生了,我們不需要害怕老公生氣了。

2.用宗教觀點來看,妳現在承受公公的不公平對待,或許可以幫助妳消除前世的業障,妳公公來生可能要承擔他自己的業障,妳反而要感謝他了。 讓我們做如上的轉念,試試看好嗎?

我對妳的處境也很不捨,長時間的情緒壓抑、恐慌,很擔心妳會憋出病來,或許我們可以考慮事前預防,如果身心狀況還未能獲得改善,請早一點求助身心科專業醫師,協助預防憂鬱症或恐慌症的發生,求助代表妳是勇敢的。

以上的想法提供妳參考,如果還有任何問題或想法,歡迎妳再次來信或來電打1995生命線專線電話,我們有專業輔導人員,隨時陪伴妳,共同面對問題討論。祝福妳平安順心!

回覆時間 2021-08-30 10:37:42
留言者
廖冠勳
日期
2021/08/19
留言內容
老師您好: 我這幾天碰到了心裡上的問題,我時常會感到驚恐且難過。事情是這樣的,我本人很喜歡關心新聞時事,身旁的朋友都說我一個大三學生活的像50歲老人。 在大二那年,我大學選修到「幸福心理學」這門課程,我對心理學產生了一些興趣,並看了許多探討PTSD等議題的文章。這時候我剛好在網路上看到了暗網的相關文章,並看到了「NCMEC美國國家兒童失蹤與受虐兒童援助中心」的相關研究,裡面有段數據說明了兒童性犯罪的相關內容,後來我決定給自己一個挑戰(哀..我很後悔),深入這個黑暗網路世界觀察。我每個月都會上去一些連結觀看(有槍枝、毒品、前面提到的兒童色情等),原本是帶著了解社會黑暗面的心態去觀察,後來在今年月中左右就忘了這件事,因為大三有專題要忙,緊接著銜接的大四畢業論文太繁忙了。這個月國際新聞有報導塔利班重新佔領了阿富汗,其中有段報導是塔利班要將婦女幼童分發給聖戰士的新聞。這讓我回想起暗網的事情,我在沒有心理準備的情況下打開了網路,可是這次不同於過去,我感到憤怒且憂鬱,我很恨自己沒有能力幫助這些人和對付這些變態。我覺得老師你們很了不起,可以面對這些可怕的心理問題。我很好請放心,我只是希望可以抒發自己的情緒。 我現在冷靜的問自己,會因為這樣停止關心並冷漠看待這個社會的黑暗面嗎?我告訴自己我不會。
版主回覆

你好:

來信提到,由於個性的關係,關心社會、時事,去年修習心理學的課程,進而從網路深入了解國際事件及其暗黑面,最近阿富汗政爭,關於塔利班欺凌婦女幼童事件,連結之前看過的影片,感到痛苦,無力做些什麼有助於拯救苦難,沮喪之餘,不會停止關注,來信僅發洩情緒!

「關心新聞時事,像50歲老人」?關心我們生活的地球村,發出悲天憫人的情懷,確實不是時下年輕人的主流,很棒的你,願意投注心力去了解,在深入之餘,曾想過自己可以做些什麼嗎?對於這些事件的被報導,除了影響情緒外,提醒著我們世界上的苦難,思考我們小小的螺絲釘,如何發揮蝴蝶效應?正值求學階段的你,是不是可以從強化自己的心智,增加專業技能開始,充實自己,關心我們身邊的人、事、物,等時機成熟,才能對社會黑暗事件,發揮一己之力,對不!

你說來信只是抒發情緒,不會被新聞事件影響,未來還是會有所關注,提醒你,情緒低落時,找個適當的方式說出口,同時可以撥打1995的協談專線,和線上的老師直接對談,說出自己的想法,看到自己價值觀、情緒,除了靜態的關注,討論可以做些什麼,增強心理建設,好嗎?祝福你!

歡迎來電:生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-08-30 09:01:13