親愛的，妳好：

現在的妳，正值青春花樣年紀，也正是每個人在青春期中，不可避免的個性轉換成長過程，正在形成自我的獨立人格，想要能依循自我內心的呼喚而活，但也是正被家庭、課業制約最緊迫的時刻，因此可以感覺到此時的妳，內心缺乏家庭的歸屬感和壓抑的情緒，此刻的妳，在面對自己自慰行為時，心理一定存在著緊張和無措，無法控制。

其實，很多人在青春期過後，性特徵逐漸成熟，因為感受到刺激而產生興奮或愉悅，所以多少都會有嘗試自慰的行為發生，但是只要不要過度、非沉溺性及非病態性的自慰，都還算是正常的情形。透過自慰方式紓解性衝動及壓力，瞭解自己身體的感覺，是不會造成身體或心理上的問題，因此是不需要太過於擔憂或感到罪惡感。不過還是要提醒妳要注意衛生安全和隱私，才不會造成身體或心理的二次傷害。

妳的來信中有提到，小時候家裡常常吵架，現在的課業壓力很大，有可能是導致妳有自衛衝動的原因，我們也從一些文獻研究中，確實發現在成長在不良的環境中，容易缺乏愛與歸屬感，會造成人際關係退縮，加上課業壓力，或接觸一些情色資訊，都可能是發生自慰的影響因素。因此，有時自慰並非身體真正的需要，而是在顯現可能有某種其他的需求沒有獲得滿足，而這需求通常是需要被關心、被愛的需求！

現在的妳，其實可以寬心一點面對這正常的生理現象，並可以同時嘗試建立一些正向的人際關係，改善家庭的氛圍，並在面對壓力來襲時，可以想一些自己喜歡的紓壓方式(如唱歌、聽音樂或運動等)，適時調整自己的情緒，減少可能產生自慰的衝動。

如果透過環境氛圍改變，紓壓等方式，效果有限，或是自慰的行為已經嚴重干擾到妳的日常生活作息時，就請妳務必要思考讓信任的家人或是專業的諮商介入，一起為妳的困擾謀思改善的方式。同時，也請妳提高關注自己的生理和心理變化，若仍有疑惑困擾時，可以再次來信訴說，讓我們更瞭解妳此刻的感受和心境，一起討論釐清問題和舒緩妳的情緒；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，祝福妳。

妳好：

       來信詢問，關於對於女友不斷詢問，對自己是不是有別於其他人的互動，感到疑惑！不知道兩人的戀人關係，對妳來說，是不想公開的戀情，亦或坦然面對？女友問題曾經思考過答案？每個人對於感情的表達與接受感受不一樣，可以想想，女友通常在何種情形下詢問，確認關係、不安全感、撒嬌…，最好的方式是直接和她討論，不斷確認的原因？也可以來電1995，和線上的老師做深度的討論，自己的想法，雙方的相處，戀情中的擔心…，讓雙方在同步的狀況下，享受愛情，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

Dear

暴力的型態分為肢體暴力、情緒暴力、語言暴力、冷暴力、經濟暴力、精神暴力、性暴力、家庭暴力多以肢體暴力、情緒暴力、語言暴力精神暴力，1.在暴力當下.勿以言語刺激對方，火上加油。維護生命安全，儘可能保護自己的頭、臉、頸、胸，和腹部。因為這些都是人體的重要部位。2.大叫「救命」、「失火」，使鄰居能及時趕到。撥110報警，113婦幼保護專線，員警阻止施虐者施暴，並護送您到醫院或庇護中心。3.至醫院就診、驗傷拿驗傷單，並以照片為證到警察局報案及作筆錄。保留證物，如驗傷單、凶器、遭破壞之衣物。

不確定您目前是否正受到肢體暴力的威脅，通常肢體暴力者受壓迫及情緒壓力及酒後容易產生暴力行為，當您受到過一次肢體暴力，建議您遠離施暴者，並告之親朋好友，為自己建立一個安全的處所。

歡迎您再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴您，和您一起面對問題討論。祝福您平安順心！

你好：

看到你苦於與伴侶、家人的相處關係上，感到缺少生活的積極動力、辛苦了！

從信中感受到你想透過投入工作移轉自己的生活重心或情緒，其實，當我們學會戴上盔甲，壓抑自己的情緒，讓自己情緒隔離，有時後這樣的「情緒隔離」確實有其作用，它讓我們保有力氣去度過生活中的困難；或許短期的「情緒隔離」是種選擇，但是，要注意，不可以讓「情緒隔離」與「壓抑情緒」成為習慣，因為長久下來，這會鈍化我們對周遭一切的感受力，這並不是健康的生活方式，也不是一個長久之道，畢竟所存在的問題依然存在，不是嗎？

人與人相處，難免會有觀念差異、甚至衝突，信中提到與伴侶的爭執，不知是為了什麼事情？是單一事件又或是長久以來的意見歧點，又不知是否彼此曾經溝通過如何解決分歧呢？另外，與家人的相處不知導致關係不好的具體原因是什麼？由於信中並未多有說明，我們也不能武斷揣測與具體分享。但想與你分享的是，人生的價值，並不在他人對自己的定義或對自己的回饋，而是自己希望過如何的生活。要知道的是「認同」，應始於要「愛」自己，人生無論如何，終究是「自己」在感受最後的喜怒哀樂；也無論如何，最後都得靠自己做出最終的決斷！

從來信看來，你內心其實是位感情細緻的人，也唯有如此，我們才會檢視自己的生活，也才會發現自己生活上的問題點。你說「沒誰真的在意我，也沒誰會為我停留」，人與人的相處是互相的，沒有應該由任何一方應先踏出第一步或優先付出關懷，讓我們也暗問自己，自己在乎的有誰？又想為誰停留？自己生活周遭有哪些人是自己希望交往的親友呢？如果有所依戀或想關心的人，那麼是否自己願意踏出第一步互動呢？當然，面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天，妳能來信求助，也是你有勇氣面對問題的第一步，就讓我們一起來學習，好嗎？

以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題；或再來信生命線。

祝福你

平安喜樂！

親愛的夢小姐，憂鬱症讓妳辛苦了!

在這高壓的環境下，造成憂鬱傾向的患者不在少數，都是在經歷著與自己不陽光的心情艱辛共處!想必妳也是在長期的負向情緒衝擊之下，已經不堪疲憊了，很掙扎自己無法掌控的人生值得再堅持嗎?累到快不行了!

我感受到妳正辛苦的飽受揮之不去的不雅情緒，渾身無力的疲憊感覺精力幾乎都快被抽乾了，只覺得自己糟糕到過著沒有尊嚴的生活，也為了不想向憂鬱症投降，妳用"拼命"形容自己已經筋疲力竭了，而卻只是為了試圖延續不知意義何在的生命?好比見眼裡見到的總是陰暗的霧霾，要見到萬物不可或缺的陽光是如此的艱難，我們想像大地缺少了陽光的滋養，那將是沒有活力的一片死寂；年紀輕輕的妳正在承受不見天日的身心疾苦，那是需要付出多大的毅力與能量啊!妳的辛苦讓人好不捨!

而我們也察覺到妳很難得的是即便多麼的疲憊不堪，妳仍然願意鼓起勇氣藉此平台宣洩妳幾乎麻木停滯的動力，這讓我看見妳猶如草木在夾縫裡探出頭來的意志力，它是鼓舞著妳見到陽光的契機喔!有了陽光若再加上及時雨，那麼大地肯定就生氣蓬勃了!用這個比喻是想鼓勵夢小姐，妳辛苦的心情耕耘就像大自然一樣，都是需要搭配各種元素的養分，像心情憂鬱苦悶無法改善持續太久的話，身心科醫師的專業協助或諮商心理師都是很重要的幫助元素喔!請問妳可有試過嗎?

我們很關心妳的狀況，也希望妳給自己信心，其實憂鬱症是可逆轉性的，只要用對方法再加上不放棄的毅力，不要懷疑，一定可以獲得改善的。只是要有一項認知:它彷彿感冒生病一樣，得了它不一定能夠完全免疫，也許反反覆覆的來敲門拜訪，我們每次的面對、接受它，都是一次次的洗滌淺藏內在不舒服的塵垢，當每次的辛苦克服之後，可以給自己有信心地找回屬於自己的人生，因為妳雖然沒有免疫，而妳能一再的克服它，顯示妳已經是可以對它兵來將擋了!只是冗長的對抗病魔一定都很辛苦很累的，何況說是心情陰暗的憂鬱症更是有苦說不出，很想說就算了，也是很自然的一種情緒發洩啦!但願妳能一次次的平安渡過低潮。

最後我想分享收到妳寄來信件的有感而發:妳是在克服憂鬱之苦疾的同時，再怎麼苦都還在想著如何改善現況，因為在我們接收到妳留言的當下，就明顯的感受到妳雖然疲憊，但仍然是拋出了希望被了解及尋求解套的訊息；所以我誠摯地邀請夢小姐，當情緒來襲無法自處時，不要再自個兒硬撐著，可以及時拿起電話打給我們，將深藏心底複雜的情緒也許是不安定的思緒、悲傷、哀痛宣洩出來，我們的輔導員可以陪妳一起整理思緒，面對、正視妳憂鬱的心情，這也是能夠讓妳脫困的方法之一喔!也歡迎夢小姐再次來信或寫信到桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！祝福妳平安順心!