親愛的S:
看完你簡要的來信,心裡甚是擔憂,知道你長期為重憂鬱困擾,已經疲憊不堪了,近期還又再次陷入混沌之中,更是令人不知所措,真的過得很不容易。
你說近期一直嘗試著走出這個泥沼,但可以感覺出似乎仍然困在沼澤裡,看似快要脫離困境,卻又覺得無法動彈,這種感覺真的很不好受,很難想像你是如何渡過這段時間的,相信你已嘗試過許多努力來改善情緒卻成效不如理想。不知你有沒有定期到身心科就診或是透過心理諮商的方式,嘗試找出影響你情緒的來源呢?
這陣子你和另一半之間有些許的爭吵,或許爭執期間可以找個親近的家人或朋友聊聊,應該更能幫助你穩定情緒,和找到爭吵的問題點?也請你想想為何剛開始還能讓你控制住情緒,但卻又慢慢讓你感覺疲憊而想逃避呢?你的另一半,是否知道你已經長期被重鬱症所困擾,亦是否有為你的情緒嘗試做過哪些努力呢?
其實我們都知道重鬱症的患者,並不是一天兩天夠透過藥物或諮商就能根除的病症,更需要我們努力嘗試穩定自己的情緒和找到穩定自己情緒的方法,真的很不簡單,但慶幸的是你對自己有強烈的病識感,也曾嘗試過很多的努力來控制,希望能有機會讓自己回歸到正常的生活和步調,這真的很不容易。也正如此,當你再次面臨挫折時,挫折感和無力感也同時驅使著你,讓思緒糾結著是不是要乾脆放棄…,這也是讓我最擔心的地方。
所以我希望在這信中,跟你做個約定,不論你遇到多大的困境,情緒走入多大的迷宮,無法脫困時,只要稍有一絲想不開的念頭,一定要記得不要先以自我了斷或自傷當作終結的手段,請你可以即時來電與我們聊聊,讓我們分享你的痛楚和擔憂,也一起找出問題的所在,讓情緒能稍有平復,好嗎。
說到底,憂鬱症真的是不容易醫治的病症,不像傷風感冒或是胃疾一樣,少則數周多則數月就能靠藥物或自身的調整就能好轉,也不是單一靠藥物調整就能有顯著的改善的問題,除了要遵循醫囑按時服藥、看診外,可能還要搭配生活作息的改變、生活環境的改變和生活習慣的養成,逐一嘗試適合自己的方式,進而讓自己心情、心態上能舒緩和穩定,讓我們一起努力好嗎。
知道你因為這些心理上的困擾,並且對生活已經感到厭倦,甚至萌生了不好的念頭,真的很令人擔心,希望你若情緒當下無法自處時,可以再次來信,或是透過來電1995生命線,線上隨時都會有專業的輔導員能即時陪伴你,讓我們即時分擔你的情緒壓力,陪伴你度過心裡最難熬的時刻,也期待陪伴你到症狀好轉獲得控制的時候。祝福你平安順心。
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