親愛的熊熊

謝謝你在感到憂傷無助的時候來信給我們，讓我們能夠陪著你，一起面對這生活上的種種低落情緒，你提到自已有憂鬱症，但已於今年3-4月時自行停藥，最近開始有情緒的低落與工作學習上的挫折，所以引得情緒開始失控，不由自主地一直充滿著負面的想法與情緒，覺得自己好糟糕，沒有活下去的希望與存在的意義，但卻又明明白白的想要好好活著，想要過著有意義的生活；這種矛盾的心情，真的是讓人好煎熬、好無所適從，讓人十分心疼這樣的你。

對於有憂鬱症卻自行停藥中止治療，這樣的舉動真的是讓人十分的擔心，根據臨床研究顯示：腦內啡不足會引起憂鬱症的症狀，會主動的影響人的情緒憂鬱與焦躁不安、失眠…等，讓人會一直困在憂鬱與焦躁之中，而無法去感受幸福與快樂，就如你現在所受到的低落情緒折磨。 憂鬱症的引發狀況，有許多的原因，有先天性的遺傳、後天性格的驅使、生理內分系失衡的影響…等，在這些不可控的因素下，常常讓人深陷其中無法自拔，有些情緒精神狀況是和人體中的血清素有關，若隨意的停止治療用藥，就無法讓這些物質獲得調整與平衡，而會讓自己低落的情緒越來越被放大，你的負面情緒也會被堆積到壓垮自己，讓自己陷入困境，如此一來，更無法讓自己有健康穩定的情緒來面對生活上的種種挑戰。

人生的旅程當中，有起有伏，遇到不如意的事情，都會讓人沮喪、難過，有這些負面的情緒都是很正常的，而學習如何戰勝這些負面情緒，對每個人來說都是很重要的學習，但對於有憂鬱症狀的人，若沒有依照治療的藥物來平衡穩定身心的激素狀況，則更容易陷入在負面情緒的漩渦中，越陷越深無法自拔，而你現在停藥已長達半年以上，原本能平衡身體激素的藥劑，應該都已慢慢的代謝完了，身心的不平衡，當然也就無法擁有正面有能量的情緒來思考一切。  這種身體影響心理的狀況，在女性的生理週期中也有”經前不悅症”會讓人低潮、沮喪、甚至還有厭世的情緒發生，有很多人深受其擾，卻不自知。 但只要細心的觀察一下，往往這種糟糕厭世的情緒，在生理期開始的第二天後，就會和緩了，所以只要知道影響自己的情緒來源，正面的去面對它、處理它，就能安然渡過，找到共處的方法，所以既然你已經接受了憂鬱症的治療，就應該好好的持續用藥，如此一來才能真正的幫助自己，擁有正面的力量來面對生活當中的所有挫折。 如果對於現在的醫師與諮詢師有讓你有不好的感受時，也建議你能直接與醫生與諮詢師反應自己心中的真實感受，也同時與父母反應自己的感受，因為這些診療行為都應該是要幫助你建立更正向的能量，若無法發揮效果時，就需要再更換比較適合你的專業治療人士與方法。

你現在正為了自己的寵物美容學習進度感到落後與擔心，看到比自己資淺的同學剪的比自己好，則開始懷疑自己是否適合這份工作。  請想想當初自己為什麼會來學習這份技能呢？  是因為興趣、好奇、還是喜歡小動物…，無論是甚麼原因，任何的技能都是需要不斷的練習來成就的，別人的勝任與否，與我們的學習堅持與適任與否並無相關，天分的高低並不代表最終的成就高低，不與別人計較練習的時間與學習的過程，只要有比別人加倍的努力與練習，就能夠獲得自己有興趣的技能，只有堅持到底的人，才能獲得最終的成果。

你提到有疼愛自己的父母，這是一份非常棒的生命禮物，但是身為獨身女從小被父母呵護到大，沒有經歷兄弟姊妹的同輩競爭壓力，所以對於外界的挫折與批評指責，會有比較多的壓力與難受都是很正常的，然而這些刺激與壓力，也正是來幫助自己成長、養成更堅強的心智，如果心中有過不去的坎，除了醫生與諮詢師以外，也可以與父母或知心好友一同討論該如何面對與釋懷。

生命是非常的可貴的，所有的希望與目標都是要靠我們在這之中，努力的發掘與學習才能獲得到，若是輕易的放棄了，除了讓自己更遺憾外，更是會讓身邊關心自己的親友們痛苦難過，所以在我們有限的生命中，要如何來找尋希望與意義，則是我們最大的任務，你願意來信給我們，讓我們一起陪伴你，我們也會隨時隨地的接受你的煩惱困惑，與你一起渡過這困境。 

最後要請你再回去繼續接受有關憂鬱症的專業治療，與醫生溝通你的情緒狀態，先利用藥物讓生理的狀況調整的平衡，如此才能有穩定的情緒來一一擊破目前心理所有的不好念頭，若有突然的情緒低落也歡迎你繼續來信或隨時撥打1995,1925,讓我們能隨時的傾聽你與一起找出改善的方法。

桃園市政府心理諮詢預約 https://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝越來越好

星妍妳好

    我很高興收到了妳的來信，雖然從字面上看字數很少，但我看到了妳的無助、和想求助的心情，看到妳的信，我謝謝妳勇敢的跨出這一步，願意給我們一個陪伴妳一起努力面對問題，一同來想辦法解決難題的機會。

    看到妳的年紀還很年輕，我自己年輕的女兒也有她們生命中多多少少心情低落、不安、無助的時候。包括她們自己的朋友的生命故事，眼淚和歡笑充滿在她們年輕的日子裡，我通常都是扮演陪伴傾聽的角色，我也碰過女兒自殘找不到人，那一段深刻害怕無助的時侯，但是還好在最後找到了原因，也找醫生幫助我們，服藥讓情緒不再惡化。

    現在看到了妳的來信，我很希望妳能給我們生命線打個電話，讓接電話的老師有機會更了解妳，陪妳一起讓困擾妳的問題有更好的方向解決，最後期待妳的來電噢！每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

妳好：

          來信詢問，打扮算是對自己的一種投資嗎？實在是很難回答的問題，每個人裝扮自己的目的不同，無法一概而論，若說「投資」自己，期待的獲利是什麼？是不是可以問問自己，為何想要打扮，打扮的目的是什麼？增加外表魅力，吸引眾人的目光，遮醜、一種禮貌…？提出質疑是因為生活中出現了不同的聲音？是不是願意撥打1995的協談專線，直接和線上的老師做雙向討論，釐清自己的想法與需求，讓自己更有自信的打扮，不受外在的干擾，勇敢的做自己，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

俊毅好：

　　我收到你的來信了。俊毅在這封信僅用了兩個字「救我」，使我試著知悉你的近況。

　　救我這兩個字，使我理解你可能陷入某種險境的狀態。因此，我於此關心和在意著，倘若這份危險若會涉及且發生在「身體的受傷」或「生命的安危」──這部份則建議「直接撥打電話119或110」，請警消人員即時地到場進行協助（甚至送醫急診也可以是參考選項）。

　　而在確保身體及生命安穩（不會有傷害）的情況下，我們也可以撥出一些時間，討論「生活」或「心理」等層面的困境──因著俊毅在這封來信所提及的內容有限，而我參考你所提供的資訊（男性；40-49歲；家庭問題），我試著想像「一名中年男性所會面對的課題，除了來自家庭的壓力，也可能會是與周遭親友相處有關的難題」。

　　做為一名男性，在攜帶著社會及家庭等，加諸在自己身上的期待（例如：事業要有成就、家庭要和樂幸福、身體要健康常駐…等等）──是有一定程度的負擔。此外，倘若這些來自外界所期待的模樣，並不是自己此時此刻的樣子時（例如：工作或家庭或身體狀況，不如預期）──那想必會有著壓力存在，更甚者可能會對自己及生活有所影響。

　　因著俊毅的來信，一方面，我想要肯定你主動地釋出了訊息，使我知道你需要被看見，以及需要協助；另一方面，也使我知道你可能在心情上需要紓解，以及近期需要有人陪伴等。所以，我想要邀請你接著可以持續透過撰寫文字（信件），或者是口頭訴說（電話），像是：「近期所關心在意的事情」、「近期所需要的協助」…等等──以致於你所提及的「救」，我們藉以能夠「收到、討論，以及回應」。

　　在此期盼俊毅保重身體，並且於日常可以因著需要持續撥打電話「男性關懷專線0800-013-999」或「生命線1995」，

和受過訓練的線上輔導人員聊聊談談；後續若有需要，也可以持續來信至生命線協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。