親愛的嘉馨：

你好！看到妳的來信述及先生給孩子們的承諾無法兌現時，女兒男友的不適當回話，先生的反應並不是和孩子們說清楚自己的力有未逮且沒有義務一定要對他們屨行諾言；而是反過來責怪妳的不是，甚至常常對妳惡言相向，動粗等行為。我能感受到妳在家裡遭受這些待遇的痛苦！

其實在這世界沒有誰該對誰負責,自己永遠都是自己的主人．在相處的過程中,我們當主人的會善待客人,客人有我們的緣，說起話來很投機，興趣相投，我們就多了解對方，互相扶持，做個朋友;客人沒有我們的縁,我們少接觸為妙，保持距離,以策安全.這是我們對自己可以有的選擇,選擇權操之在我．或許在現在的困難處境下，我們不得不有所屈服。短期，或許我們的身心還挺的住；但長期下來，是一直讓自己處在被奴役的狀態下而不健康的，甚至讓對方誤以為我們是可以被這樣對待的。謝謝你寫這封信來，或許這意味著你受夠了被粗暴的對待，雖然感受著痛苦的人生；但，同時也嘗試重新找回勇氣做回自己的主人，或許現在力量還不足夠；但，恭喜你！你已經走在開始擁有自我的路上了．

妳的來信說到：「我該結束自己，脫離現實嗎？」，我可以斬釘截鐵的告訴你：「結束自己，絶對無法脫離現實」．

我們遭遇的痛苦，絶望，孤獨…這些情緒每天啃食我們的身心，沈重到我們無法負荷，所以我們開始幻想，如果有一天能夠不去感覺到這些恐懼，這些失望，或許就不會有痛苦不會有絶望，我們以為闗閉了這道痛苦之門，就看不見，聽不到了嗎？生命會以一種無形的動能持續下去，只是我們太太太痛苦讓我們忽略了它．我們本來就會開出美麗的花朵並結下傳承的果實，新結的果實會再開出屬於自己的花朵，而它源自於我們原本豐富的生命力．今天我們的女兒，我們的兒子，他們來自於我們的生命力，也正在走自己的人生造化，過程中他們最直接的學習對象就是父母；但我們為人父母，也有自己的苦痛需要處理，「結束自己」，只是讓我們以為當下不感受到痛苦感覺罷了，但事實上我們的子女都在歷經我們的痛苦，我們的子女們無形中承受我們的部份課題。現在輕率的自我傷害行為，我們以為自己可以脫離現實，但實際上，絶不是像想像中的了無牽掛．生命的動能是持續而互相依存的．而你是擁有決定讓自己這股生命動能流向哪個方向選擇權的人．

親愛的，我很難過，我反對所有的暴力溝通，不知道你是怎麼撐過來的？我相信任何人都經不起這樣的三天兩頭的暴粗，言語衝突，暴力，責怪等等的不理性對待。其實，我們不用一個人苦撐經歷這一切，若是這樣的行為不斷的重覆出現時，請撥打家暴專線113尋求家暴中心的專業協助或洽詢各縣市社會局的家庭協助中心。人類最高精神價值就是我們彼此的陪伴並能支持彼此互相前進，讓我們有機會一步步處理生命的議題並進而產生力量擁抱各種可能．我們是有支援的，只要我們願意選擇它．而且請嘉馨要記得我們輔導圈裡的名言：「除非我允許，否則沒有任何人可以傷害我」，這個任何人也包括我們自己喔！如果妳的情緒仍無法平復，歡迎你再來信述說近況，你也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆。同時也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會很樂意和妳聊聊，透過釐清與整理，或許能找出適合妳的出口喔！祝福你！

D妳好：

       反覆看了幾遍的來信，感受到妳一個人時的無助感與孤單，明明是愉悅的心，卻又擔心會帶來不好的事，真是難為妳了；面臨媽媽也走了，又是一個人時，有事想說仍無法說出來，使妳更加的落寞與悲觀。

生活本來就是不容易，任何人在脆弱無助的時候，都是需要人陪伴，精神與心理壓力，情緒不穩定，可以透過學習，練習或求助，讓自己能緩解情緒，讓它有個出口。例如，當下可深呼吸，用腹呼吸對方是式，有著紓解壓力，調整情緒，或找專業諮詢就醫，做一些輔助治療，協助自己更有能量，人去面對，睡眠需要慢慢去調整。

人生沒有完美，但要學會好好愛自己是重要的，靜下心來，想一想察覺自己的內心，自己好好的誠實面對自己，自己幫自己加油打氣，建立信心，有夢最美，築夢踏實，我們也願意在一旁幫妳加油，期待有個更好的妳。

若有需要進一步討論或詢問，除了來信外，也歡迎來電生命線1995，我們都願意陪伴著妳，也可洽詢心理衛生中心。

祝福你～

妳好：

        連續兩天都來了多封信，統一在此信件回復你~從這兩天的信中似乎發現了更多的日常， 自覺不被爺爺奶奶疼愛除了懼學症外，另一個原因是爺爺討厭胖子，從小自己就是小胖胖，常常被爺爺嫌棄，但有戀父情節的自己，很在意爺爺的評價。國小時期被男同學霸凌，導致害怕到校上課，國中肄業，沒有達到爺爺奶奶的期望，奶奶開始聽信姑姑的毀謗，漠視自己，知道他們最大的期望是希望自己和妹妹都能讀大學，未來到公司坐辦公室工作，不要再辛苦賣麵！

       身材肥胖確實給人很多負面的評價，當然也有善良、溫和…的感覺，不管外在的眼光，肥胖對於健康來說，確實有影響，如妳之前提過，心臟的負荷過大，也會傷膝蓋，稍微一動就會累、會喘，尤其夏天更是難熬，妳說很在意爺爺的眼光，對於爺爺的指責才會感覺更難過，今年夏天不准開冷氣的規定，不僅是電費的問題，更希望妳能減重，讓身體更健康一點，當然如果搭配一點點的運動或走路，效果會更好，試想如果體重減輕，是不是心臟的問題得到解決，爺爺也不會再嫌棄妳胖這件事，爺爺奶奶看到妳的改變，是不是在態度上會有不同？看來值得一試，或許可以改變在家裡的地位。關於童年時同學的霸凌，言語的傷害，已經長大的妳，有能力可以面對、保護自己，別人無法再傷害妳，但若到現在還以為那是可能發生的，走不出陰影，變成自己持續傷害自己，恐懼阻礙了外出工作的可能，限制自己只能在家，想想是不是很不划算阿！

        每次都提到20歲之後，爺爺奶奶不再疼愛，指責、辱罵，20歲發生了什麼事？除了讀大學，還有外出工作阿！怎麼做才能贏回爺爺奶奶的信任？雖然無法讀大學，但自認多才能的妳，要如何發揮所能，闖出屬於自己的一番事業，做一點小改變，隨時來電討論，針對問題，找出適合自己的方式，好嗎？祝福妳！

 歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

哈嘍～喬伊,你好！

    很高興能夠知道你的近況,看到你為自己所做的努力,心田總是有一股鼓舞與悸動,好像看到我姪女二歲時剛學走路,懵懵懂懂，爬起來走沒幾步又失去平衡,跌坐了下來,圓圓的眼睛充滿疑惑與好奇,使出她全身吃奶的力量,繼續探索,來來回回,好幾回合。她沒有每一次都走的很穩,但都搖搖幌幌的站起來,一直的嘗試,確實花了一段時間,現在她可是參加學校排球社團的高中女孩.

    很高興看到你願意給自己機會,嘗試與心理師聊聊,這個開放的態度是需要勇氣的,你很勇敢,而你的勇敢終有一天會回饋你的.不知道你第一次寫信來是否也會有這種緊張,如果有,我要恭喜你,因為你沒有被第一次的陌生及害怕打敗,你持續的來信,不但代表你的勇氣,也是你生命力的展現.成果與修復不知道會在什麼時候展現,尤其要求第一次就有效果是不切實際的,也許會在某一次或特定的時間或地點發生,它需要醞釀,它需要生命力的發酵,它需要灌注愛與慈悲的陪伴成長,但,現在的我們,文明進步的我們,有時太要求時效了,我們的身心趕不上緊湊的文明啊!所以不要給自己太大的緊迫感,讓你的生命有機會感受它,即使它是一種憂愁,或是一種亢奮,是一種迷惘,它都想向你表達一些訊息,深深的觀察它,先別排擠它,或許現在就像學走路的小孩,還體會不到,但,你不害怕而且勇敢,就像你現在給自己機會一樣,深深的走入它,感受它的存在,就能讓它變成我們的資糧,讓它變成我們成長的墊腳石.

就像第一次約會,期待又害怕,無法預期它的結果,讓我們也處在一個過渡緊張,過渡焦慮的壓力下,精神耗費在猜測,在等待,在憂慮下,醫學上有一個名詞「自律神經」,大意是讓我們白天保持精力及警戒能夠應付來自外在的挑戰,另一個名詞「交感神經」,則是負責我們的放鬆,一般夜晚會分泌退黑激素,啟動我們休息模式,讓白天的緊張得以在夜晩鬆懈下來.達到一個平衡,身體與心理的狀態也會比較輕鬆自在.當然這是醫學的專業,若是有興趣了解,還是要跟專業的取經,其實我有一種經驗,就是什麼都不想幹嘛,沒有動力去幹活,沒有動力去運動,我就是全身無力,老娘我就是攤在那,什也不想幹,結果,好像人生失去了方向,起床要幹嘛呢?還是繼續躺在床上吧!我白天睡晩晚的,自然也就晚上晩晩的睡,跟喬伊現在是不是很像呢,我們外顯是差不多的行為模式,但內心的驅動就只有自己知道了,沒有人比自己還了解自己.身而為人我們都有同樣的需要,我們願意在這條路上陪伴喬伊,基於愛與關懷,讓我們一起作伙體驗人生,從而獲得力量.

歡迎喬伊再來信說說心情，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆 。

也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會很樂意和妳聊聊喔！祝福你！

宣你好：

收到信的你，今天還好嗎？此時此刻，心情有沒有平靜一些了呢？

　　來信中，提到心情起伏不定，低潮的時侯會哭不停。先不論原因為何，「哭泣」也是一種宣洩情緒的方式。如果「哭泣」後，能讓自己感覺好一些。即使無法獲得父母的理解，在不傷害自己與任何人的前提之下，你仍可以選擇這個方式來宣洩情緒。父母可能不知道該如何面對你的哭泣，會心急的關切，或者，指責你無理取鬧。你可以試著把自己說清楚，你只是想哭一下，請他們給你一點時間和空間，讓你哭一下就好。或者，你也可以告訴他們，在你哭泣時，你希望他們可以做些什麼，能讓你得到安慰。除了「哭泣」之外，你也巧妙的運用了另一個方法：找合適的人「傾訴」。很高興你願意來信於此，向我們傾訴你的心情與心事。我們可以透過文字，陪伴著你一起，同行一段。這裡就像一個可以任你傾訴的樹洞哦～

　　在來信中，你說到因為困擾師長與同學之間的問題，有拒學的想法。這個困擾是否與指考有關呢？還是說，一直以來都一直存在著這個困擾，都讓你不想上學，只是現在加上指考的壓力，使得你拒學的想法更為強烈了呢？期盼你能夠再次來信，讓我們陪伴著你一起釐清你的困擾是什麼？發生了什麼事？你對這些事的想法為何？

　　成長的過程中，我們難免會要面對許多的挑戰與經歷各種挫折。信中你提到，你因指考快到，擔心考不上理想的學校。這表示你對自己是有期待，而且有明確的目標。人生之中，在追逐理想與目標的過程，會有焦慮與害怕，是很正常的。而這個焦慮與擔憂，雖然讓我們痛苦，但也是一股促使我們的動力。這股動力，會促使我們在來得及的時候，盡可能的朝目標前進，盡力而為。而這個「盡力而為」並非兌現理想與目標的門票。而是，為了使我們不懊悔且能更坦然接受現實。結果若能符合理想與目標，當然很好；若最後的結果，不如預期，我們也要學著接受「事與願違」。疼惜的告訴自己：我已經很努力了，我盡力了啊！

　　最後，對於你認真看待自己的情緒困擾，並積極的尋求協助的態度，深深的給予肯定與支持。誠摯的邀請你再次來信予我們，透過文字做更深入的對話，讓我們陪伴你度過這段難熬的日子。也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。除此之外，若你願意，也可以尋求學校學生輔導中心諮商老師的協助。每次的訴說和求助都是勇敢的表現，若情緒無法自處，相找人即時談談，可以來電１９９５生命線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

祝福你平安順心