親愛的小琳：

你好！看起來你急需一筆錢來解決你目前的經濟危機，只是來信簡短無法得知你是否有附合申請社會補助條件，這部份可以打電話向社會局詢問求助。

不過你有說到「我要爬起來」，就表示你心中願意給自己機會，只是不知你說的「沒辨法上班」是怎麼了？如果不是身體有殘疾，「英雄不怕出身低」走出去找一份工作，即便是打工性質也可以。省吃儉用，先讓自己吃住沒問題才是。至於騎車撞到人的事，需要依法律程序去協調，身邊是否有親友可以就近幫忙，請他們立即協助，或請鄉鎮市區公所調解委員會協助也行。

如果自己仍無法抒解心中的難題，可以來電生命線1995，讓我們在電話中能了解你詳細的情況，再一起想想是否有更積極的辨法。

加油囉！

親愛的米米：

妳好！家人相處不和，天天吵架真的很令人沮喪與憤怒，但是又不得不住在一起，更能想像妳日子的難過！

只是十年了，你哥哥到底發生了什麼事讓他如此的不想好好過日子。但無論是怎麼了，他仍要尊重家中其他的成員。為何大家都怕他？他會對家人動粗嗎？有時家人的委屈求全，卻讓他做實了家中老大的位置。

妳說：「孩子好可憐，年邁的父母好可憐，自己也好可憐」。哥哥可知道，你們四個人因為他而生活得很可憐？如果可以面對面對話，就找個平靜的機會和他說說；若不行，寫封信給他，告訴他你們對他的擔心與家人的受苦。無論用什麼方法，出發點要定在「愛他」「關心他」，因為一個人會對他人充滿憤怒，主要是他心中有個部份受傷了或沒有被理解到。所以家人先對他釋出善意，也許有機會讓他較心平氣和。

而妳自己，一定要讓自己成為活潑開朗的人，不要讓「自己好可憐」的意念佔據心中，。給自己一點熱情去面對人與人之間的互動，這樣才能把自己拉出十年來「心情很差」的情境。如果需要協助釐清自己的心緒，可以來電生命線1995。

祝福你！

親愛的晴天：

妳好！要照顧孩子與憂鬱症的先生，想必是很辛苦！先生的無病識感，不願就醫，對家庭與個人而言，都是有害無益的。不知親友中，有誰說的話是先生比較願意聽的，可請他與先生聊聊，讓先生知道這樣的情況持續下去對家人與他自己都是很傷害的。先讓他願意就醫，讓專業醫生協助他。其實憂鬱症就是我們心理得了感冒，若無法自體免疫，就需要找醫生囉！

而妳自己更要在明白家中狀況後，學習讓自己找到生活的重心與平衡點。也就是在先生情形尚未改善前，先安定自己，就像妳能對外求助就是很積極的做法。雖然暫時無法脫離此惡夢，但妳已在準備面對了。若妳想找工作，就去找吧！先打理好了自己，才能論其他。尤其小孩也是妳要守護的，如果先生鬧的太厲害，可暫時讓孩子去可信任的親友家幾天，妳可以每天陪他到晚上再回自己家中。或者妳也可以直接打生命線1995，讓我們可以協助妳抒緩情緒與釐清問題，看看可有更好的辦法。

加油囉！晴天！

親愛的琳琳：

妳好！小學六年級的妳，一定是爸媽的好幫手，他們一定很相信妳，所以有事情都會請妳做。回想琳琳小一的時候，爸媽一定有很多事也不敢讓妳做吧！

弟弟已經小一了，做錯事一定是要告訴爸媽的。尤其他還會打妳，唉！真是個不懂事的小小孩。只是要怎麼讓這個不懂事的小人兒，從做錯事裡學習做好事，大概爸媽和妳都要有點辛苦囉！若妳心裡覺得不好過，一定要和爸媽說出妳的不舒服，一起想辦法讓自己快樂起來才是。

爸媽愛著孩子，除了照顧還要教小孩很多事。妳看著爸媽對弟弟的照顧，其實就是看著他們當時也是這麼照顧妳的。在一個幸福的家裡，每個人都愛著彼此，有時候是需要我們很努力、很細心才會看得到喔！

妳可以試著想想，假設有一個親人要被帶離開家，妳認為誰可以被帶走？而這個親人的離去，最傷心的人會是誰？所以愛家人，也必須常常讓他們知道妳很愛他們，心中不論有愉快或不愉快的事，都可以和家人分享或溝通。琳琳應該是很懂事的孩子，因為會找人解決心中問題，就是很會想事情的人。所以找機會和爸媽談談，他們也比較能夠了解妳心中的想法囉！

祝妳快樂

親愛的Weedy：

你好！站在憂鬱一方的你，很辛苦吧！最近秋高氣爽，尤其是清晨與黃昏最是舒服。可曾想過出去走走，如住家附近的公園、學校、步道，出門走走可是最好的去憂鬱方法之一。

記得只要在一處覺得憂鬱已稍然靠近，就轉換到另一處做不一樣的事。例如，你準備睡覺，卻在床上翻來覆去亂想一通睡不著。這時，你就要起床到客廳看書或做點家事，等到睡意來時，再回到床上去。再假設，白天一人在家心中又開始想一些讓自己不舒服的事，只要一察覺，自己無法說服自己改善，就立馬換上外出衣服，走出戶外去。去圖書館、百貨公司、吃吃冰淇淋都可以。

如果可以在社大或公立圖書館找些有趣的課上，也是不錯的方式。因為上課不僅可以獲得新知，也可以認識新的朋友。

還有問自己：能不能「不論有否得到回饋，都不害怕去付出」？因為「付出」這件事很神奇，它會在無形中告訴自己「我有」而不是「我沒有」。所以若沒有經濟上的困難，可以找自己喜歡的地方當義工，也是很好的去憂鬱方法喔！

說了這麼多方法，最重要的卻是在「自己」。踏出去的那一步，是一件多麼殊勝的動作，你的來信也表示你想脫離被憂鬱的掌控。而就是一剎那的下定決心，就是你的決勝點。

給自己一個走出憂鬱的機會，而不是繼續滋養憂鬱的種子，就在你的一念之間喔！大大的祝福你，加油！