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| 除了學校以外，外面如果要找諮商師，是不是都要付錢? 除了醫院，還有哪裡可以找? |
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你好：
若是醫院或是一般治療所的心理師，基本上都是要付費的喔！不過桃園市政府衛生局每年都有提供一定名額的免費心理諮詢（預約網址：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx），但可惜今年的名額已滿。
訪間也有許多由醫師或心理師自行開業的診所及治療所可以參考，建議可上網搜尋。祝福你！ |
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2015-11-10 07:01:00 |
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| 覺得自己對於交往方面有很大的不安全感 什麼都會亂想 我想要解決這個問題 |
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| 版主回覆 |
路人乙你好：
不知道這件事是從什麼時候開始困擾你的呢？因為資訊有點少，在這邊有點難給予回覆，如果可以歡迎來電1995與我們的線上輔導員聊聊，祝福你！ |
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2015-11-10 06:56:00 |
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| 之前休過學，可是復學後問題還是沒有改善。現在想退學，之後想讀再讀。父母說不讀了就得去工作，可是我個性內向除了家人，要跟其他人講話都會緊張、尷尬，害怕跟其他人相處，所以我不知道該怎麼辦
也一直在猶豫是不是真的要退學 |
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| 版主回覆 |
嗨，xxx你好：
看到你在是否該繼續讀書這件事中猶豫不決，可以感受到你的掙扎與困擾，真的難為你了。
當面臨一個新的環境、新的朋友難免會緊張尷尬和害怕，我們也有過同樣的經驗真的會讓人感到焦慮和擔憂。但人是群居生物很難離群索居，所以內向的個性自然會過得比較辛苦。所以試著找個友善的環境來練習與人互動，例如參與志工活動、非營利的成長團體課程等，藉由付出與學習，來開闊自己的世界和心胸，不但可以讓心情愉快更可充實和豐富我們的生命喔。
來信中你提到“復學後問題沒有改善”，不知道是否能找出是什麼事件造成你的問題；若能更清楚的知道自己的問題來源，再試著去面對處理它，或許就能更快的找出方法解決問題。嘗試將那些讓你產生負面壓力的絆腳石先抛開，問問自己真正想要的是什麼，而自己能做到有那些；先從較容易的方向進行慢慢建立信心和勇氣，相信很多問題就能迎刃而解了。祝福你喔！
如果你還是被問題困擾，學校的輔導室或是撥打1995專線都是你可選擇的方法喔！ |
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2015-11-10 06:42:00 |
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| 您好，我一直覺得自己是被孤立的狀態 有時候覺得大家根本不想理我 有時候會突然心情很低落開始在哭 感覺需要幫助時總是沒有人伸手 而且有時候還很怕很多人…
因為曾經被勒索威脅過 … 希望能給些意見 我想要慢慢的走出來這些事情 。 |
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| 版主回覆 |
Cuddles你好：
因為曾經有過被勒索威脅的不好經驗，當需要他人協助時找不到可以伸出援手的人幫你，常讓你感覺擔心害怕，讀完來信我們可以感受到你被孤立無援的無助和無力感，辛苦你了。你願意來信表示你很積極的想改變讓你覺得不舒服的困境，也表示你已經往解決問題的方向前進了，很棒喔！
不知道你是在什麼狀況下覺得自己被孤立，覺得“大家”都不理你呢？來信中我們無法得知你說的大家指的是誰，家人？同學？還是朋友？是一兩個人？一群人？還是所有人呢？有沒有可能當自己心情不好或是發生事情的時候，關心你的人沒有明確的接受到你需要援助的訊息呢？還是因為有過不好的經驗讓你擔心和害怕而不敢跟別人求助呢？我們覺得有些事情是需要很明確的讓關心你的人接收到你的需要喔！就像你願意來信讓我們一起陪伴你一起釐清究竟是發生了什麼事，讓你困在這麼不好的情緒裡。記得你絕對不是孤單的一個人！
所以當你情緒低落想找人聊聊時別忘了繼續來信或來電，有我們1995線上輔導員可以陪伴你度過你的低潮！ |
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2015-11-10 06:40:00 |
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| 您好，我是個很容易緊張及焦慮的人，尤其是在面對人面對外在環境。因為我眼睛不是很好，會定期回醫院覆診，但每次去每次都會很緊張、血壓飆高（高壓170～185），另外去固定的中醫診所也是如此。在外面走路走一走也會忽然恍神，一瞬間空白，但僅是一下下；在外也很容易忽然頭昏、感覺喘不過氣（即便身旁有兒子或女兒在，也會如此）。但是，這種種的一切，在我回到家裡就會有大幅的改善，血壓回到正常，心情比較平復。另外，我很容易會胡思亂想，遇到和平日生活作息不同的事或情況，我就會不自主地去煩惱它、焦慮它，甚至睡也睡不好，直到事情或情況告一段落，才會定下來。我是個已退休的家庭主婦，平時會固定去松柏、長青學苑上課，我怕我會因此不知道哪天會氣上不來就走了、恍神發生意外，又或者忽然血壓升高爆血管。
謝謝您耐心的看完及回覆，感謝您 |
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| 版主回覆 |
Dear Emma
從你的來信中看起來，對於環境改變所引起的焦慮緊張已對你的生活造成很大的困擾，尤其眼睛不好的狀況下會更容易產生不安全感。這應該對你造成了很大的困擾，真的是非常辛苦！
每個人對於陌生環境或環境改變或多或少會感到緊張焦慮這是很正常的，只是這樣的緊張焦慮會讓你產生這麼大的反應，還有走出去覆診在路上會忽然恍神、瞬間空白、忽然頭昏、喘不過氣、血壓飆高等狀況都是因為太緊張的緣故嗎？有沒有做過相關的檢查或諮詢過醫生的建議呢？如果這些症狀為你的生活帶來困擾就應該正視它並且找出對應的方式，避免狀況更惡化，最直接正確的方式就是與醫生討論、詢問。
生活中，總是會有煩人的惱事。証嚴法師說：「接受它、面對他、處理它、放下它。」如果你的煩惱、焦慮不能解決還讓自己睡也睡不好，那就該試著讓自己放下它。來信中瞭解你對自己的學習很積極，固定到各學苑上課，空暇時也可試試如冥想、打坐、聽聽輕音樂等可以讓心靜下來並穩定情緒的事情，身體放鬆後，腦中就會釋放出α波，而腦內啡也會跟著分泌，自然能產生快樂感，把壓力拋開。腦內啡是大腦分泌的一種氨基化合物，有助於止痛和產生愉悅感，能夠平衡壓力帶來的痛苦，有點像雞生蛋，蛋生雞。做快樂的事情，會促進腦內啡的分泌，而腦內啡分泌後，又讓你產生充滿幸福感的正向循環。
希望回覆對你來信問的的問題有所幫助，如果還是覺得煩惱鬱悶，也可來電1995與我們線上的志工一起聊聊，祝福你！ |
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2015-11-10 06:38:00 |
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