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留言者
日期
2016/02/25
留言內容
我是一個15歲的高中女生,目前就讀某所高中的音樂班,我從很小的時候就很喜愛音樂,也有學習不同的樂器,我ㄧ直都把音樂視為我的生命中心,未來也打算往這方面發展,但不知道從什麼時候開始,我的個性變得膽小又容易緊張,一上台就無法好好的控制自己,導致在比賽和考試中演奏常常不如預期,我明明花了很多的時間在練習上,但不管我怎麼做就是沒辦法將原本的實力展現出來,我真的很困擾,也不知道要怎麼辦才好,我的家人為了栽培我學音樂花費了許多的金錢,因此他們對我的期望也很高,我的母親甚至不允許我失敗,但其實我很清楚他們說的都沒有錯,我無論發生什麼事都不可以在未來上失敗,所以我覺得現在的自己好沒用,對自己感到很失望,這也讓我開始懷疑自己的天份,我真的感到很挫折,但我也不想要就此放棄,我該怎麼辦才好?
版主回覆 親愛的櫻,你好:
很高興接到你的來信。能沉浸在音樂的世界是人生一大享受。從小就學習音樂,而且又喜愛音樂,甚至「把音樂視為我的生命中心」,想必妳的練習也是不遺餘力的吧!只要堅持信念,妳其實不用擔心自己在音樂上的能力。
雖然現階段在正式上臺時無法準確的掌控自己,以致演奏不如預期,這有可能是妳在準備站上更高水準前的障礙。每個成功的藝術家都會有階段性的撞牆期,每一次的撞牆都會有不一樣的狀態出現,但只要堅持努力不懈,就能克服內在的障礙更上一層樓。
妳能回想過去在台上不緊張的情形嗎?小時候上場,想的只是表演;比賽時的對手平凡者也較多。而現在身處高中音樂班,想必同學中和妳有類似背景的人大有人在,他們對音樂的理想可能也和妳一樣。妳的內心背負著自己與家人不能失敗的期許,此時妳對音樂的感覺除了熱愛,還多了得失心;這些包袱在臨場之際,容易讓自己變得膽小緊張,以致在演奏時失去了妳原有的水準。面對這樣的自己,妳想要如何來突破呢?
妳的優勢在於妳把音樂視為妳的生命中心,熱愛它的這份心一定要被善待。妳很清楚音樂除了勤念技巧外,很重要的是感情的融入,每首音樂會有它的故事、有作曲者賦與它的生命、有演奏者融入的詮釋,這些妳一定都已經有心得了。除此之外,妳可以試著去做其他看似與音樂無關的學習,例如閱讀與運動。閱讀是心的律動、運動是身體的律動;閱讀讓妳的心智無形中沉穩寬廣、運動讓妳的體能伸展靈活,透過不一樣的學習會讓妳的音樂生命更深遠、更有活力。
而要克服得失心並不難,膽是可以練的。多增加臨場經驗,就會比較平常心,回到對音樂的感覺。例如:找機會去街頭表演練膽,或是多參加為弱勢者發聲團體的義演。最重要的是妳的心,一定要讓自己保有那份對音樂的熱愛,就算踫到挫折也知道那只是跨躍前的障礙,是必須經歷的考驗,妳的堅持會讓妳一次一次的度過難關的。加油!
祝福你!若將來有成就可以獨當一面,希望你來生命線幫我們義演募款喔!
回覆時間 2016-03-16 08:16:00
留言者
R
日期
2016/02/22
留言內容
您好 從小學時期就有點和他人互動不順,也不太能正常建立人際關係,也不擅長和他人分享自身心情,因為我知道和他人分享心情容易使我變得脆弱。 同時也極力避免與他人眼神交流,在身處人群中會讓我感到恐懼想吐,這種情況在這陣子越加嚴重,現雖有正常工作,但近期產生倦怠感,這幾天雖請假在家休息考量自身情況,但卻讓我更想脫離這個社會,不想再與人有任何接觸。 每天睡眠時間都超過12小時以上,雖然身體疲倦,但躺在床上卻又無法安眠,常夢到被人追趕,醒來後身體反而更累。 有時會覺得如果能夠一睡不起好像會更輕鬆,我累了
版主回覆 親愛的R,你好:
由來信知道,人際的關係的互動讓你痛苦煩惱很久了,我們非常疼惜你的狀況。人與人之間,人與環境之間是相互牽連的。我們是環境的一部份,若無法面對自己就沒能安住於環境中,自然就要活得辛苦了。我們很高興你有自覺來求助,尋求外在的協助需要勇氣,也表示你的內心有著對自己的期待。
生命線的主要功能是在自殺防治及心理諮商,單憑一封信我們無法很了解你的確實情況,但看到你來信說到,在與人的互動上不僅心理上恐懼,甚至連生理上都有想吐的感覺。因為你的狀況已經影響到你的生活並且有一段時間了,我們會建議你尋求專業的身心科醫師診治是目前刻不容緩的事。透過專業醫師的診斷,明確的掌握自己症狀產生的原因,才能對症診治。因為人的身心,有時候生理影響心理,有時候心理響生理,症狀的呈現表示身心有失衡的狀況存在,你能來信一定有你的覺察,那麼就進一步讓專業醫療來協助你減少失衡給你帶來的傷害。
同時你可以試著讓自己走出門去,有時候當我們的身體疲倦,但我們不能縱容他消沉下去,而是要反其道動作,就如同復建的人若無法忍痛做復建,筋骨就會因此而委縮,從此無法復原了。
運動,是最好的復建方式,可以從最方便的做起,例如:走路、慢跑、快走、爬山等等,記得要流汗效果才會顯著,最好能規律的每天運動,五分鐘不嫌少、一小時不嫌多。因為我們的身心是互動的,心理生病自然影響身體不健康、精神不佳;身體不健康、精神不佳又會回頭影響心理,變成惡性循環。運動就是用外力強迫身體,逆向而行以提昇身體的機能,讓大腦知道我們身體的需求而啟動身心運轉的機能。
若有需要可隨時與我們聯繫,我們很榮幸及樂意陪伴你渡過這段人生的困境。我們的線上諮商電話是1995,或是行政電話03-3011021來預約面談的諮商時間。讓我們了解更多,能做的後續改善空間也就愈大囉!
祝福你,加油喔!
回覆時間 2016-03-16 08:15:00
留言者
無助
日期
2016/02/23
留言內容
我是一個新手媽媽,有兩個小小孩,一個兩歲一個快一歲,當初因為顧慮做月子無法好好照顧老大,因此在娘家顧小的,老大在婆家給先生照顧,雖然每週會見面,但漸漸發現老大很黏爸爸,加上現在正學說話,常聽不懂,所以決定自己帶他們,但是才10來天,我發覺小的更離不開我,大的有時很盧,常常兩人一起哭鬧,我的情緒爆發,對他們大小聲,我很害怕對他們有不良的影響,也想起自己小時候,做錯事總是被罵的情景,現在當自己火山爆發時,就會表現出那很壞很壞的情緒,無法控制,就像是複製了那記憶中的暴力情緒,我不喜歡那樣,好希望有一種藥能讓我消除那壞記憶,壞情緒,我愛我的孩子,我不想他們也恨我給了他們壞的記憶..
版主回覆

親愛的無助,你好:
一次照顧兩個稚齡小孩的確很不容易。孩子剛接回來,妳與孩子都需要適應,有混亂失控的情形是正常的,能看到問題就有救。從來信看到你是位願意付出自己,希望對小孩做好教育的母親,期待能調整自己教養孩子的方式,不想複製原生家庭的錯誤,而且懂得求助,是位聰明的媽媽。
佛家講:煩惱即菩提。孩子帶給你的煩惱正好可以鍛鍊意志,增強自己的優點,磨掉自己的缺點。妳可知道,一個女人最重要、最完整的成長在於成為一個母親。
在面對無法說理的一、二歲幼兒的不斷吵鬧的確是很容易讓人失控的。其實孩子的穩定除了來自他們的個性外,很重要的關鍵在於母親的內心是否穩定。所以如何讓自己先定下心來才是我們要做到的,首先就是誠實的面對自己,接受不完美的一面。每個人都有脾氣、個性,不可能一下子改變;可以在每天早上提醒自己,給自己時間調整,也給孩子時間調整;在情緒要爆發以前,舌頭先在嘴裡轉七圈,或是先讓自己離開一下現場,來幾個深呼吸,吐氣時稍慢一點,通常會冷靜下來。只要當下時能穩定情緒,過了就好解決事情。若實在忍不住情緒爆炸以後,也要在事後做好善後的工作,也就是等雙方冷靜,要觀察孩子的感受,不見得發脾氣就完全不對。試著安撫孩子與自己的內心,並鼓勵自己掌控情緒會失控的時間,過一陣子一定能看到效果。
有時候在面對無法處理的場面,也可以學著讓自己容忍孩子他們去哭鬧而不介入,因為只有妳不在其中,情緒才能由自己掌控,而不會被混亂的情境拉進去。妳的不處理,其實也在讓孩子學習到不是哭鬧就可以得到他們要的。
養育孩子除了靠體力,還要靠智慧。稚齡兒童的心靈幾乎是一張白紙,你的心情、思想、舉動他們可是不分好壞的吸收著。所以,做一個安定的母親,找方式讓自己放鬆,忙歸忙,保持愉快、穩定的心情是很重要。愉快、穩定的你才能教出愉快、穩定的小孩。想想希望兒女是怎樣的人,有什麼好習慣或人格特質,就從自身做起,因為父母無形間就是孩子最好的學習對象。
真的負荷太大就要找協助的資源。請教有經驗的媽媽;上網找解答或打電話到相關機構,例如:各地的保母協會;找找家附近有無臨托;親友間可能的協助;若有空閒,看看相關書籍,如洪蘭教授著有不少教育孩子的好書,都是可以讓自己學習的。
情緒若無宣洩管道或希望我們了解更多,以提供更多更精確的協助,非常歡迎你打生命線1995與我們諮商。
身為母親雖然要承擔孩子們成長的許多辛勞,但仍是女人一生中最值得驕傲的一個身份,因為其中有很多的喜悅與成長是只有母親自己才懂。祝福你!

回覆時間 2016-03-16 08:13:00
留言者
F
日期
2016/02/14
留言內容
我是個新手媽媽,寶寶滿7個月了。30年前我出生後沒多久,父母就離婚了。在我的印象裡面並沒有跟父母任一方一起生活過,完全是奶奶帶大的孩子。在我9歲左右我的伯父一家六口搬來一起住,其中兩位堂哥跟一位堂姐各自都對我性騷擾過幾次,他們當時大概13-16歲的年齡。後續也搬來我的叔叔一家,而我也離開奶奶的房間獨自擁有了一間房,之後叔叔曾在夜晚敲房門並瞬間觸碰我的胸部,我嚇得趕緊關上門,隨後開始睡覺我一定會鎖門,之後的夜晚也陸續敲了兩三次門,我已不敢應門。一直以來這都是我心中的結,儘管過年團聚依舊和樂,還是無法釋懷。最近得知在我一歲多時,我的爺爺也曾性騷擾我,被奶奶得知才受到保護。爺爺奶奶都已過世了,也無法求證,我也不想求證了。我心中充滿了恨意甚至殺意,那些披著人皮的變態畜生,為何能對小女孩做出這些事情,尤其我的爺爺,當時我還是個寶寶啊...我好想原諒他們,不想折磨自己,但自從知道爺爺的惡行後,我已無法跟先生親密了,我覺得好髒,男人都好髒...
版主回覆 Dear F,

來信內容,知道你擁有一個可愛的寶寶,而且你升格成為一位認真的媽媽,要恭喜妳,讓自己往更美好的路途前進,相信你未來陪伴著小孩所看到的沿途風光,一定是豐富而壯闊的,別忘了用你的手機,記錄下小孩成長的每一刻,你與小孩會共譜下美麗的樂章。

藉由自己想要成為一位很棒的母親,所以你回想了自己小時候的遭遇,回首自己走過的路,是不是很佩服自己的勇敢,在那小小年紀,寄人籬下的日子,你選擇以勇氣打敗惡勢力,你運用了你的智慧,在困境下求生存,走出自己的一片天空。 然而你傷痕累累的心,沒有受到好的照顧,傷口深刻的沒能癒合。 很心疼你的遭遇,很想伸出雙手給你一個大大的擁抱, 但是這些都不足以讓你的傷口癒合,也許試著去尋求專業醫師的協助,診所家醫科或醫院身心科。心中的恨意透過醫生的專業,你會找到方法和平共處,釋放掉無法負荷的壓力找回那原本快樂的自己。

若想要找人聊聊的時候,或者美好的事物找不到人分享時,請隨時可以撥打1995線上諮商員會很樂意陪伴你。
祝福你能很快地找到那快樂的自己,並成為一位很棒的母親。
回覆時間 2016-03-10 02:54:00
留言者
N
日期
2016/02/11
留言內容
你好,我從小到大就有慣性說謊的習慣 只要一有問題不管大或小就會用說謊來逃避 但我一直認為說謊不是什麼大不了的事情 但我遇到了一位最不能容忍說謊的男友 他一直設法讓我改掉這個壞習慣 但我這幾年想改都改不過來 只能維持一陣子之後還是繼續說謊 只要我說謊他就會生氣罵我 並要我想個法子讓自己不要說謊 但我就是沒辦法 每次過沒多久還是變回原樣 就這樣反反覆覆的說謊與維持一陣子 男友對我這樣說謊已經覺得我沒救了 他對我已經無法抱持原本的態度 無法跟我走長久 我是生病了嗎?我搜尋好久症狀但都找不到答案 我是否要去看心理醫生?要看哪一科? 看到這邊有諮詢才想來詢問⋯謝謝
版主回覆 Dear N,

於信中的說明,知道你是一位勇於找出問題,願意反省並努力去解決的人,真的很難得。
習慣說謊可能是有下面三種原因:
1. 為了討人喜歡或感覺好一點
2. 誇耀自己或為了自尊,自我膨脹裝派頭
3. 自我保護
平常人們為了生活化與人往來時,為顧全大局,難免會說一些謊言讓場面和諧熱絡,但是若謊言大到會傷害他人,那麼就要多多注意了。

心理學家有下面的研究結果:
謊言對於心理健康極為不利,說真話的成本最低
說謊不但會使一個人的內心感到不安,而且還會使人的整個循環系統受到影響,造成血壓不穩、呼吸與心率減慢、情緒低落、辦事效率低等現象。因為在說謊的過程中,為了圓這樣一個謊言,可能要編出無數個謊言來支持它,這對於心理健康是極為不利的。長期下去,能誘發某些精神疾病或導致神經性嘔吐、胃潰瘍等疾病。畢竟紙是包不住火的,謊言總是會被揭穿的。<來源:北京科技報>

為了自己的健康,可以尋求家醫科或身心科醫師的協助,找出原因,醫生會有專業的指導,讓大腦找到正確的路徑,就可以改掉說謊的毛病了,謹遵醫囑就會有好的改善,祝福你。
回覆時間 2016-03-10 02:53:00