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留言者

霓

日期

2016/04/29

留言內容

我現在是高二生，讀名校的關係，課業壓力非常大，我國中成績很好，到高中之後課業表現不突出，這種落差讓我開始對自己的認同感降低許多，我會害怕自己達不到別人要求，不想讓別人失望，但自己卻有沒辦法做到像以前一樣好，還有剩下200多天的學測壓力，我怕考不好、怕自己準備不及，在學校我跟正常人一樣，可是其實我心裡很難過，晚上回到宿舍就每天哭，甚至開始出現一些幻聽，都是學校鐘聲或是以前國中老師的聲音，也想過要跳樓自殺，對未來的害怕甚至大於死亡。今天去看精神科，拿了抗鬱藥和安眠藥，也向學校請了假，但是我現在的狀況在課堂已經無法集中精神，學習狀況也下滑，過不久又要期中考，雖然我在家裡心情會好一點，但根本也無法念書，我現在很害怕去學校、害怕考試，我也有想過要不要現在休學，但又很擔心休學紀錄會影響之後的大學面試或是備審等等？我現在該怎麼辦？我對自己要求很高，但精神狀況就是應付不來，我現在很憂鬱。

版主回覆

親愛的霓,

看到你的來信，就好像看到自己高中的時期，讀名校的壓力大到，每天上學都肚子痛，遇到考試還會出冷汗，尤其是私立明星學校，每個同學來歷都不同凡響，個人成績排名總是敬陪末座，很能體會你的感覺。你敘事詳盡條理分明，閱讀你的信件內容，情境歷歷在目，讓我覺得很像搭乘時光機回到過去。所以，不要擔心，很多人都跟你有一樣的經歷，只是程度各自不同。

如今可以很肯定的告訴你，再大的事情，最終都會成為歷史。人生就像爬山，當你越爬越高的時候，回頭望向來時路，你會發現，它非常渺小存在那望不見的谷底，因為你爬到了山腰，谷底的景象已不復見，更何況，我們還要繼續往上到高峰，努力攻頂，創造自己豐富的人生，對吧?!

國中的物理學有學到牛頓的力學，作用力反作用力，物極必反的原理，我們拿來運用在生活中，壓力太大反作用力就會一樣大，想像在壓力鍋中表現出來的就是爆炸，鍋子破裂周圍的物品也會被波及，對吧? 所以適當的宣洩壓力是必要的，你去看醫生就是最好的方法，要謹遵醫囑認真吃藥和定期回診，會漸漸改善的，對自己要有信心，相信就會成功。

休息是為了走更長遠的路，爬山的時候我們累了，是不是會找個陰涼的地方，喝喝水，休息一下，吃些食物補充能量，再繼續前行。健康的身體才是最重要的，以你的聰明一定知道這個道理。升學管道除了申請方式需要面試，還有指考的方法無須面試，更何況，休學對面試的影響，並不一定如你所想的這麼負面，懂得休息照顧好自己，然後準備妥當，再繼續前進的學生，就是最優秀的。

不論你做什麼選擇，只要方向不變，目標一定會達成，假設我們要從高雄搭車去台北，有很多方法:可以搭高鐵、可以搭遊覽車、可以搭火車、可以自行開車…等等，不論你用什麼方法，是不是一樣會抵達目的地呢?只是快慢不同、費用不同、當然沿途風景也不同。訂定目標，自信地往前邁進，當你成功時，你會感謝過去這麼努力的自己。

親愛的霓，當你情緒低落，有想傷害自己時，請記得撥打1995 ，我們會在電話彼端陪著你一起面對困境，給予你最大的支持!

回覆時間

2016-05-05 05:35:00

留言者

鄭舒淇

日期

2016/04/28

留言內容

您好，我是一個高二的學生，小時候曾經被堂哥性侵過，當時覺得很不舒服，但是我以為大家都是這樣的，直到後來學校教性觀念之後才想起來這件事，我覺得很痛苦，我沒有辦法愛人，也不夠資格被愛，而在我高一上學期，因為替同學強出頭的關係，被老師處處針對，傳的全校都是，不符合事實的也一大堆，老師天天約談同學想排擠我，出賣我的同學也有，但是同學的冷眼旁觀更是讓我怨恨，他們明明知道很多事情都是謠言，當時我到學校就覺得想死，被大家用異樣眼光看待，懷疑今天又是誰想出賣我，我受不了了，就算我仍然覺得自己沒錯，我還是去跟老師道歉，情況才好轉，我仍然恨他們，最近兩三年我開始發現我變得很奇怪，喜怒無常，喜歡看殘暴血腥的東西，幻想自己也想這麼做，經有一次小時候的友人無意間提到，原來我小時候就喜歡解剖動物屍體了，我不知道該怎麼辦，我恨堂哥，我恨同學和老師，我恨所有人，但是我最恨自己，我什麼都做不好，我不該出現在這個世界上，我只會帶給大家麻煩和困擾，我好想死，真的好想死

版主回覆

親愛的舒淇，你好：
深埋在心裡痛苦的秘密無法向別人訴說，加上遇到一些不投緣的老師和同學，我們可以深刻的體會到你的痛苦與孤單，也很疼惜與不捨。很高興你能誠實坦然的面對自己的困境，並向外求助，這是自我成長，解開枷鎖重要的第一步。史奴比的創作者從小做什麼都做不好，沒人看得起他，而今史奴比是全球最受歡迎的漫畫人物之一。奧運選手艾迪艾德華，從小被奚落嘲諷不相信他能圓奧運夢，最後他不但圓夢，還被拍成電影「飛躍奇蹟」。這樣的例子在偉人或名人傳記不勝枚舉，他們共同的特質是---永遠不放棄自己，只有你能決定你自己的高度。只要你仍然願意奮鬥，讓自己成為更棒的人，總有一天幸福會來敲門。
不怕血腥的東西不表示你有暴力傾向，就像人們的心裡都有著人性的陰暗，卻不表示會去犯罪，這是人類的理性會超越不理性的自我規範使然。你的自我覺察，表示你的內心不希望自己成為殘暴的人，而勇敢地向外求助，顯現出你心裡善良勇敢的本能。有些人只因為受到某些人的傷害，就失去理智的轉而將痛苦加諸到別人身上，以為這才公平，以為這樣宣洩就會快樂，其實証明完全不是這樣。而你並沒有選擇那條自私、不聰明的路。這些都在在證明，你的心底有一股強大的本能，想讓自己和別人快樂；你真的是個善良、會思考的高中生。對於「喜歡看殘暴血腥的東西，幻想自己也想這麼做」，有這樣的特質，轉向正面的人生方向，或許將來你很適合做個稱職的醫護人員或軍警人員。

我們大部分都是凡人，需要被關懷與尊重，歷經這些不愉快的經驗，心懷怨恨很正常，但是一直生活在負面的陰影下，只會讓自己的生活更加陰暗。接受它、面對它、處理它是一個很有效的正面解決事情的方式。不用躲，不用怕，看清楚，誠實的面對自己的內心，你會發現「恨」只是因為內心長久痛苦的投射，不是那個真正的善良的你，不要被「憤怒」騙了，以為自己真的是個奇怪的人。

小時候被親人性侵過，這樣的痛苦真的會讓人對「愛」的感覺遲疑；但是愛是如此的美好，以至於人們以為「給愛」與「被愛」都是有條件的。其實當你願意無條件為任何人事物付出關懷，這就是付出愛，如對家人的愛、對朋友的愛、對動植物的愛…等都是；而家人對你的關心、好朋友對你的問好、小動物對你的撒嬌、花朵對你的盛開…等都是世界對你放出愛的訊息。所以，親愛的舒淇，沒有人付不出愛，只看你願不願意；沒有人不值得被愛，除非你拒絕。如果我們的內在有傷，那麼就讓我們面對吧！

信中你提到自己「喜怒無常」，有時對事情過度強烈的感覺會阻礙我們理性的思考，我們可以透過自我調適生活習慣得到緩解改善，例如：規律的運動、正常的作息、充足的睡眠、均衡的飲食等方式，另外學習腹式呼吸、深度吐納等放鬆技巧都可以得到平靜的感覺。

想要將內心那個傷口消毒、平復，是需要借助外面的力量，你能來信請求協助就是很棒的方式之一，也可以試著和爸媽或學校的輔導老師協談。我們也很歡迎你能來電生命線1995，讓線上諮商員協助你排解你內心的憤怒與不平。或者也可來電03-3011021或上桃園市生命線網站「http://www.1995line.org.tw」點入「預約心理諮詢面談」，預約諮詢面談時間，與我們做面對面的懇談。所有的方法都是為了讓你能更堅強的面對人生挫折；「天助自助者」，覺察自我並學習自我控制，才能讓自己遠離痛苦與憤怒的情境。祝福你

回覆時間

2016-05-05 05:34:00

留言者

幸福

日期

2016/05/01

留言內容

我跟我最好朋友吵架ㄌ雖然我原諒他ㄌ但我的心還是很痛

版主回覆

幸福你好：

和朋友互動時意見不合，產生摩擦，吵架是難免的。而對方又是你最好的朋友，表示你們在一起開心時間居多，值得你珍惜。也因此才會選擇不計較、原諒。好朋友就是這樣，會好得讓人心動，不好時也會叫人心痛，那麼既然選擇原諒，表示希望繼續與他保有良好關係，感覺你應該是很重視友情的人，這是很難得的。信中提到會心痛不舒服，會不會考慮委婉向對方表白，看能否同理接受你的心情呢？最壞的打算有可能還是講不清楚，但為了珍惜友誼，會選擇放下嗎？若能這樣，就可保持你們好情誼，那就如同你來信的名字：很幸福喔！若不放下，日子不好過可能朋友也當不成了，你覺得呢？

回覆時間

2016-05-05 05:33:00

留言者

Hoshi

日期

2016/04/29

留言內容

一年級我終於轉學轉到我夢寐以求的系但是事情並沒有我想的這麼順利我發現我的進度一直都跟不上同學甚至一年級的學生到了第二學期我很常翹課我作業也不敢給同學們看每次老師檢查作業時我都會心跳加速有時候甚至連作業也不敢交想到出席率跟作業未交的問題又覺得可能要多讀一年而對父母感到抱歉最近一直有早知道就不要轉學的想法… 我以前真的很愛畫畫但現在連提筆都覺得很恐懼我該怎麼辦?

版主回覆

親愛的Hoshi 你好：
當開心終於轉到夢寐以求的科系時，卻發現現實與預期的差距之大，大到讓自己無法適應新生活新課業甚至可能得多讀一年，而擔心無法面對父母的愧疚。在這麼短的時間有這麼大的心情轉折，你的內心一定五味雜陳難以形容！難為你了！

面對這麼多未完成的功課與作業，加上跟不上學校進度的壓力，相信很多人碰到了會有想逃，有早知如此何必當初選擇轉學的念頭！但現實是無情的不是我們不想面對，它就會消失不見，事情不處理衍生的問題會像雪球般越滾越大！對吧！不然你不會恐懼到連自己最愛的畫畫都不敢面對了！

讓我們一起來想想為什麼當初是夢寐以求的科系進去後竟是惡夢一場呢？是當初考量不周？興趣退去？盲目追求？不夠堅持？還是另有原因呢？是中間發生了甚麼事情讓自己出現了這麼多的問題呢？Hoshi這麼多的問號需要你慢慢釐清究竟發生了什麼事情困住了自己，而讓事情無法如自己想像的那麼順利呢？

當自己無法釐清時，不知道有什麼管道能和你一起面對問題呢？學校裡有你信任的師長可以陪伴你或是能坦然和父母一起探討你目前的困境和難處嗎？或是你可以撥打1995來電和我們線上輔導員聊聊。Hoshi你不會是一個人面對困境的！相信師長和父母也和我們一樣願意和你一起面對你的焦慮和擔憂的！

回覆時間

2016-05-05 05:13:00

留言者

您好

日期

2016/04/23

留言內容

您好可以幫我想看看要怎麼解決嗎我的爸爸是個退休的軍公教最近他有睡不好的情形每天大概只睡2-3個小時可是他的脾氣很硬看了醫生又說吃安眠藥不好最近做什麼事都提不起勁我覺得他得了憂鬱症可是他越來越不想去看醫生家裡他最大做什麼事就是他佔上風跟他勸說去看醫生就會生氣發脾氣請問我有什麼辦法可以引導他去看醫生對於強硬的人的方法謝謝您

版主回覆

您好：

在您信中提到，父親是位退休的軍公教人員，因此可以想像您父親的生活應該一直都很規律，然而在退休的生活中，或許他找不到他規律的重心，其實可以請您跟父親聊聊，他以前有想做但一直沒時間去做的夢想，而現在您可以跟父親一起規劃他的夢想。
很多人在退休時，會有可能不知所措，做為子女的你其實可以跟爸爸聊聊，也許可以幫爸爸找到下一個人生的目標，不然父親每天的不知所措或許他自己也不知該如何是好。
找到下一個人生目標對於您父親來說比去就醫來的不排拆吧！
其實你是很關心你爸爸的，是否可以適著用其他的方式，如健康檢查，或者請爸爸的好朋友陪一起前去，這樣子或許爸爸會比較容易接受，你認為呢？

回覆時間

2016-05-05 05:12:00