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| 我和男朋友在一起快兩年，信任感這個問題困擾我很久，之前有被騙過，因為怕我生氣，所以選擇謊言，男朋友本身不是愛解釋得人，而我總是質疑他出門的用意，看到新的東西就問，電話誰打來也問，我知道我把他逼的很緊，也做了很多讓他討厭的事情，明明告訴自己要相信，為什麼還是無法信任他，我不想離開他，但又一直把他越推越遠，我的道歉他已經不想再聽，我要怎麼做才能改變自己的心態，我已經把自己搞瘋了，還到處堵他，我是不是真的生病了？沒安全感極度嚴重，無法自己一個人，只要自己一個人就會胡思亂想，但又不想跟其他人說我的無奈，甚至有極端的想法，想毀掉自己傷害自己，19歲有重度憂鬱症過，好幾次從鬼門關救回來，現在27，一樣有心事有煩惱，就睡不著，睡到驚醒，害怕失去，吃不下，整個人像是沒有靈魂，這樣的我是不是不該去愛一個人?只會造成對方的困擾?太愛了，抓的太緊，連對方都想放棄我，我真的不想和他分開。。。。 |
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k妳好：
妳和男朋友的關係在信中自己看得很清楚，因缺乏安全感過度依賴男友的陪伴，很想抓緊卻適得其反的離妳越遠，而你的一再道歉只是想請他不要遠離妳，但並未因道歉事實而態度有所改變。我想必須澄清一下：妳男朋友真的不值得信任嗎？他不愛解釋，妳必須緊迫盯人，這樣是無法相處的，大家都很會很累；或只是因為妳的疑神疑鬼，那是任何人都受不了的，他不想聽你道歉應該也很無奈吧！而妳成天因此害怕失去吃不下、睡不好健康都賠上了，也有可能如妳所說：連對方都想放棄妳了。所以你提到要改變自己的心態是關鍵，針對此有些方法跟你分享：想想看妳除了做很多讓他討厭的事之外，曾經做過讓他覺得你很棒的事嗎？一定有喔，否則妳們不可能在一起這麼久，還有當你害怕孤獨時除了會胡思亂想之外有過甚麼經驗會提醒妳回神不在身陷苦惱，兩年前妳沒有男朋友時是怎樣生活的呢？這些都可以分散孤獨而提升正向能量避免重蹈覆，還有增加人際關係互動也很重要喔，找值得信任的人多分享，真正的好朋友是可以互相關心且分享喜怒哀樂的，男朋友也許只是暫時的，有可能某天不合就分了，總之要珍惜身邊每一個與妳的關係，並非只有男朋友可以陪妳，克服害怕孤獨是妳重要課題，以上方法跟你分享。最後提醒妳：有提到之前有過嚴重憂鬱症，那麼現在真的不舒服也許要考慮看醫生，千萬別傷害自己，以前再苦都撐過去了，既有前車之鑑更要懂得如何保護自己，靠自己就可以讓明天比今天更好，希望妳做到了喔！加油！ |
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2016-05-09 02:07:00 |
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| 您好
我目前是國三的會考生，有種心煩的感覺，已經持續好久了!我不知道原因是在哪，課業?交友?我曾經是一個外向開朗的人，從國二開始，我慢慢覺得我同學都是在利用我，然後我開始遠離他們，慢慢的我開始在班上變得很安靜，因為在班上變得默默無聞，而且開始在人面前會緊張，可能想找個另外依靠的事物，開始專注課業，但因為我不知道為什麼自我要求一向很高，所以一直沒達到自己的目標，從那時候那種心煩就出現了，會想到生死，但自己還不想死，我有人生目標，也知道身邊家人很愛我，會想都鬼，一些未知的事等，那種心煩除了煩，還讓我陷入恐懼之中，我想停止想，畫畫，聽音樂讀書......都停止不了它在我腦中遊蕩，我控制不了它，我有試著告訴家人，但他們都說不要去想就好啦！如果真的有這麼簡單我會跑來尋求幫助嗎？QAQ |
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| 版主回覆 |
你好：
再一個星期就會考了吧！辛苦你了！
信中你到國二時的不好經驗讓你對人性有所不信任，導致你慢慢安靜以及默默無聞了，信中你又提到你本身就是自我要求一向很高，當你又沒達到你自我要求的標準導致你心煩而腦中便會浮出一些讓你陷入恐懼的想法。
要你不去想很難，但你可以想想看這些『讓你陷入恐懼』的想法是否有它的意義，或許代表著你的害怕、焦慮、心煩，而這些都是一直環繞著你，但也是你一直沒有正視它，而造成你的煩擾。
信中你有提到『生死』，是什麼原因讓你會去想，是人際關係或者是自我要求太高之類，這是我們要慢慢探索的，必竟你尚年輕，你自己也提到你不想死因為你有人生目標，其實你是很正向的，你已經告訴你自己你有活下來的目的與理由。
再一個星期你即將考會考，無法停止想，因此每當你又再度想到將你所想的寫下來，如是什麼讓你如此煩心如此不愉快的事都將一一寫下，等你情緒平覆之後再閱讀自己所寫下的事件是否可以自己解決，倘若自己如果無法解決，你可以打1995請線上老師幫您釐清。
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2016-05-09 02:05:00 |
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| 自从四年前受了严重的情伤后，我不懂的如何爱人，曾经以为结婚了，可以和老公慢慢培养感情，可是现在觉得越来越不妥，我最爱的最讨厌的人都是我自己，眼里只有钱，没有情了，我的人生shibus完蛋了？ |
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| 版主回覆 |
Dolly你好：
看來妳最近似乎掉進非常矛盾的情緒黑洞裡，才會讓你對自己的人生失望！雖然妳說眼裡只有錢沒有情，但我們感受到的是你是個有情義的人所以才會來信和我們討論。對嗎？妳的自覺能力很強清楚自己似乎不該如此繼續下去，這很棒喔，因為自覺是改變的第一步！
四年前的情傷讓你失去愛人的能力，相信那段情對妳的打擊不是外人能體會的。辛苦妳了。不清楚的是發生什麼事情讓妳覺得自己喪失愛人的想法與熱情？但我們卻看到妳願意為先生付出、願意為婚姻改變，相信妳也嘗試過一些方法和努力，但似乎又碰到一些阻礙讓你對自己愛人的能力又產生懷疑，好辛苦！讓我們回頭想想和先生之間發生甚麼事情讓自己在這段婚姻當中覺得越來越不妥呢？因來信的資訊不足無法讓我們和妳做更深的討論，妳願意繼續來信或來電1995讓我們陪妳慢慢釐清究竟是什麼環節困擾了妳嗎？
Dolly妳說最愛的是自己，我們覺得愛自己是人的本能應該是很多人都是如此，不是嗎？妳說最討厭的也是自己，相信你對自己有一定的期許但卻無法達成，才會討厭自己對嗎？有點好奇妳喜歡自己什麼而討厭自己又是什麼呢？如果常問問自己為什麼喜歡自己而又想清楚為何討厭自己？會不會讓困擾少一點呢？加油喔！祝福你早日釐清困惑，讓自己恢復愛己和愛人的能力！
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2016-05-09 02:04:00 |
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| 您好，想寻求您的帮助。我家一共五个兄弟姐妹，家里只有一个男的，也是最小的。他从15岁就开始说谎，喜欢吹嘘自己。我们都知道他说谎，但是爸妈不信。他现在22岁了，谎言越说越大，甚至还骗钱。爸妈每次都给他钱，事后知道他骗钱，骂他两句他就躲在房里，不然就索性闭起双眼，选择沉默，爸妈说什么他就不应。虽然如此，他每次骗钱，爸妈都说相信他最好一次。最近他又开始骗钱，而且是大数目，说要去一间新公司上班，必须出一辆车，要爸妈给他出车的头期钱。爸妈没那么多钱就和我们借。我们姐妹知道他这次又在骗钱，坚持要他拿出证据和新公司名字（一方面也怕弟弟受骗），他不但拿不出，还呛声说若我们不给，他就去走歪路。爸妈因此和我们大吵一顿。爸妈坚持要我们拿出这笔钱给他。我上网查了查，觉得他应该得到惯性欺骗心里病。我应该怎么做？ |
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親愛的SF WONG，妳好：
家中有五個兄弟姊妹，只有一個男的，也是最小的，爸媽應是盼了好久終於生了個兒子。從來信中得知，爸媽很疼愛弟弟，即使知道他屢次說謊騙錢，也願意一而再地相信他。相信爸媽也很無奈吧！畢竟是自己的寶貝兒子。我們看到妳們姊妹的遲疑和擔憂，一方面認為弟弟說謊的可能性很高，一方面也擔心他受騙，爸媽卻堅持要妳們出錢，還因此和妳們大吵一頓，真的難為妳們姐妹了。
信中提到，弟弟拿不出證據和新公司的名字，甚至嗆聲妳們不給錢，他就要走歪路。這種無法為自己的行為和情緒負責，企圖以威脅來掌控對方以達到目的，其實就是「情緒勒索」了。親愛的SF WONG，我們覺得只有堅持原則，設下停損點，才能避免自己成為情緒勒索的受害者，妳覺得呢？家家有本難念的經，我們無法明確告訴妳，是否該拿出錢來借給爸媽。但如果和姊妹事先討論，若弟弟這次還是騙錢，可以接受或承擔金錢損失的風險嗎？這會不會是最後一次？如果不是，還願意持續地供給金錢嗎？會不會將來有一天，我們無能為力了，還是得設下停損點呢？還有，若不出錢，爸媽除了大吵以外，會對妳們長期的親子關係造成影響嗎？這麼多的問題，我們可以先想想討論對策。看看自己想要什麼樣的結果，再採取相應的行為，這樣會不會讓自己的困擾少一點呢？如果還被釐不清的問題困擾時，歡迎你繼續來信或撥打1995讓我們陪你一起討論！祝福妳！
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2016-05-09 02:00:00 |
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| 目前有些時候 都出現憂鬱的狀態 都不快樂 真的想要做回我自己而不是別人的棋子 真的以前的我是很快樂的 也許自己換個環境會好一點 可以告訴我該怎麼做好嗎 |
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| 版主回覆 |
天耀，你好！
看了你的來信，知道你在目前的環境裡，失去了主導自我的權利，彷彿是一隻被關在籠子裡的鳥，嚮往以前自由自在飛翔的生活，過得很不快樂，真是辛苦你了！
不知道你到底發生了什麼事，讓你產生負面的情緒，甚至出現憂鬱的狀態，以下的方法，或許可以給你參考，希望對你有所幫助：
1．對自己好一點：
思考如何取捨在生活及工作上的壓力，試著在人事物的對待上找出適合自己的平衡點。
2．睡眠充足：
正常的作息、安定的睡眠，心情自然就會好，因為失眠對身心帶來負面影響太大了；如果真的無法入睡，還是得要尋求專業的醫師幫忙，適度的醫療是可以改善睡眠困擾的。
3．多做運動：
適度的運動，至少每周三天，每次30分鐘，如慢跑、散步、騎腳踏車⋯等等，透過流汗讓身體放鬆、可以幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
4．聊天宣洩：
與三五好友或家人聊聊苦悶煩躁之事，宣洩心中壓力，彼此關心打氣，共同討論解決之道也是面對壓力的方法。
最後，當你的負面情緒又來襲且無法自處時，請勇敢的尋求專業醫師的幫忙，也希望你能給我們及自己一個機會，打電話給生命協談專線「1995」讓我們陪伴你，度過情緒的黑暗期，祝福你！
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2016-05-09 02:00:00 |
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