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| 您好，我在晚間突然又開始出現低落的情緒，越來越難過好想哭，我有和自己的心理治療師承諾不會傷害自己；我也不會傷害自己可是在此同時我卻很難受心裡很不舒服很想轉移心痛...但為了遵守諾言我知道我不可以做出傷害自己的事情來。 |
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澄月：
你好！看到你的情緒如此低落，卻又能遵守著和心理師的承諾不傷害自己，相信你給自己好大的力量來對抗著心中那莫名的難受，忍不住給你鼓掌按讚，真是不容易啊！
面對情緒的躁動不適，你也試著想轉移心痛，在這裡還是期待你能來電生命線1995，情緒當下，只有和人談談才能適時的紓緩痛苦。給自己一個不一樣的機會，好嗎？
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2016-06-14 11:55:00 |
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| 請問憂鬱症有哪些症狀？自己會知道嗎？
有很多大人都告訴我現在的小孩都沒什麼抗壓性..
所以為了證明他們是錯的！
我常常把自己逼的太緊，漸漸的也成為習慣！
變成有點完美主義吧！
為了證明我有這些所謂的韌性，
我都告訴我自己：
我憑什麼抱怨，還有人比我苦！
這些都只是個屁！
後來我發覺我越來越孤僻，如果接觸陌生環境就會開始緊張，一緊張就會鬧肚子，手也會發抖，有時會抖得很厲害，好像甲狀腺亢進一樣...... |
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徐徐你好:
看完來信，你說自己是很有抗壓性更是個完美主義，很認份的告訴自己還有人比自己更苦。雖然在大人的壓力和自己的高期待下仍能堅持讓自己達到目標，我們相信過程一定很辛苦，為難你了。但很高興能見到你碰到無法突破面對壓力時會來信尋求協助，因為能自我覺察是改變的第一步，你已具備了！
人生的每一個階段都會面臨很多不同的壓力，但壓力卻是能讓自己成長的機會和養分，如果壓力來臨時我們會如何處理它呢？克服？面對？或是停下來問問自己為誰忙?為自己？還是為了別人的期待呢？這麼做值得嗎?喜歡嗎？很多問題需要我們自己慢慢釐清，容許自己多一點思考的時間！大部分的人接觸陌生環境都會緊張,每個人的反應不一,你說是嗎?如果多參加團體生活或學校社團,選擇自己喜歡的團體、社團讓自己很快認識很多志同道合的人、事、物,會不會讓自己對陌生環境的擔憂和害怕少一點呢？
如果我們將注意力集中做一件事，克服一次抗壓就多一次能量。做個有韌性的人好像也是不錯的事，不是嗎?或許我們無法改變大環境，但我們可以微調自己來適應自己喜歡而且是自己選擇的環境喔！徐徐，試試看，讓我們一起加油！
關於憂鬱症部份可以在
1.網路下載憂鬱症自我檢測量表ttp://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
2.桃園市社區心理衛生中心http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx提供免費預約面談.
3.如果自我檢測有疑問可以找專業醫生討論讓醫生做專業的評估，或來電生命線1995與我們聯繫讓我們陪你一起釐清造成你困惑的問題！祝福你
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2016-06-14 11:53:00 |
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| 你好，我今年20歲，目前休學中，正在接受社交焦慮症及憂鬱症的藥物治療。最近常在想，也許我陪伴這個身軀20年已經足夠了，也許年輕早逝能讓他人記得我最美好的模樣，又也許一時的情緒宣洩後我將被淡忘，畢竟這是人性。我想帶著靈魂遠走，在這之前，我想知道更多關於死亡的看法，也想知道繼續活著的人們追尋的價值又是什麼模樣。 |
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萱同學你好：
妳因身心狀態出了問題，必須暫時休學專心接受治療，我想這也是非不得已，很無奈的事吧！但我還是贊成先將身體顧好再繼續學業。所以先祝福你早日康復並完成學業，回歸正常生活。對於你信上一些簡短描述，我看到的是你很在意別人對你有著美好印象，而想帶著靈魂走我的解讀是：記得自己心在哪裡，而並非是魂不守舍的人，其是這些都是追求高層次生活品質必備元素，你已具備了這些好的元素，不知道這樣解讀貼切嗎？而後段對死亡的看法，這點我必須承認，此問題很廣泛，牽扯到每個人對生命價值、問題動機、大環境的認知與適應性等等；是很值得探討，但無法藉此簡短字句回應你的來信動機，很抱歉。至於人的生命價值，我個人的觀念在此跟你分享：宇宙間我們就像一粒小沙子，不要看小小的我，任何一件對環境有利的事，所謂積沙成塔，眾志成城，也是可無限量放大的。遠處高高燈塔上的一盞小燈，足以指點迷航，簡單說：天生我材必有用，吃飯時筷子負責挾菜，碗可以裝販、喝湯，都有各司其職的功能，因此扮演好自己的角色，欣賞自己的美與長處，即使是小小的行為，或是舉手之勞，而能讓別人受益得到幫助，都是一顆有用的好種子，種子成熟長大價值就更可觀了。可自己吃也可與別人分享，善種子到處循環、再播種，世界將會更美好！小小螺絲釘功能不容忽視喔！我們一起加油吧！祝福你。 |
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2016-06-08 11:50:00 |
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| 最近我從學校回到家 父母總是在吵架 都是在為同一件事而吵 而那件事從我和我姊姊還沒出生 就吵到現在 從未好好解決 我想回家好好讀書然後休息 卻常常看見這種情形 害怕爸媽會失去理智 傷害對方 我無法不去介入他們兩個 叫他們不要再吵了 因為我也放心不下去做自己的事
加上我還沒有能力能去接手管這件事 所以也幫不上什麼忙 每次大吵的隔天 我總是在學校整天都在擔心他們會不會怎麼樣 之前姊姊和輔導老師都跟我說 那是他們的事 我不需要太自責或是介入 但我無法坐視不管 而且吵架頻率越來越高了
到底要怎麼辦? |
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Dear Vic,
小小的肩膀，承載這麼重的壓力，真的太辛苦了。相信是對家人的愛，支撐著你到現在，要感謝自己的智慧，讓你能用適合自己的方法尋求協助，寫了這封信，請給自己一個最大的讚!
記得在學生時期，班上重新分配座位的時候嗎? 剛換過位置第二天抵達學校， 會突然忘記自己新的座位在哪裡? 但看到有同學先坐在位置上之後，就很容易找到自己的位置了，因為有了參考點。所以我們在家庭中，先把自己的位置做好了，其他人就很容易找到自己的位置，這是相同的道理。我們扮演好自己的角色， 其他人的角色必需靠他自己去揣摩，我們無法幫他人演出他的角色。
父母之間相處的各種情境:意見不合的衝撞、心情好的甜蜜、撫養小孩的壓力、為孩子的成就開心、不同價值觀的磨合…..等等。 這是為人父母要自己去做的功課，要去體會修正的學習之旅，當子女的你，只能做好自己的角色:當個好孩子， 幫忙做些家事，分擔父母辛勞，關心父母身體健康;當個好學生，為自己的前途努力上進，照顧好自己身體健康，這樣就好。 我們無法理解父母心中的「結」如何解開，聽過一句話嗎? 「解鈴還需繫鈴人」你的介入，只是打斷了他們以吵架的方式進行的溝通，問題並沒有解決，只是擱置中，所以要放手，讓他們在每一次的爭執中，去找出答案，這是他們的方法。
親愛的Vic，試著尋找支持系統，可以尋求其他近親長輩協助，也可以跟鄰居打個招呼需要時可協助，或者有緊急狀況時，可以撥打警察單位或家暴中心獲得救助。請理解，自己的能力有限，學習向外求助，才是最好的方法。另外在平時父母情緒較好的時候，可以轉知他們若遇到困難可以來電1995 與線上諮商員談談，也許他們會找到方法解決難題 。期盼這封回信對你有所幫助，祝福你能對自己好一點，坐好自己的位置。
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2016-06-06 09:32:00 |
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你好，我在網路上看到這個mail，所以想來諮詢一下我的狀況，文可能有點長，但請盡可能的幫忙我，謝謝。
我是女生，是個國三的學生，近半年來我的生活不是那麼順遂。我和我的老師感情非常好，但之後做錯事了，老師給我整整一個月的觀察期，那時的我幾乎開始走向15年來的最低點，我開始幾乎每天哭，但不讓任何人知道，直到現在還是。有一個我的好朋友，她也一直陪著我，直到有一天不知道怎麼了，突然我的好朋友開始不再搭理我、看到我就像看到討厭的人一般，這對我來說是最大的衝擊…
畢業旅行、團隊分組等等的，原本說好的我跟誰誰一組，卻都拋下我另外結成一組，大家好像都跟我疏離一樣，我原本在班上是一個人緣非常好的人，如今卻變成落下的那一個…
一個月的期限到了，也倒數沒幾天就會考的時候，我以為會考完一切都風平浪靜了，但是卻沒有…反而變本加厲的棄我於不顧，時間一天一天的過，我突然想到之前看到的一篇圖文，有關於憂鬱症的，我心想，我因為家庭因素抗壓力那麼強，怎麼可能得到，於是我去查了一下，有篇報導寫著【就是因為抗壓性太好，才會得憂鬱症】於是我進一步的去了解症狀等等的，發現我無一不中，我開始跟我認為我可以談心的人聊，但每個人的反應都是「我也覺得我有憂鬱症啊」每個人都覺得我在開玩笑，我也開始出現了以下症狀：
1.常常在學校無緣無故就眼眶泛紅，只好低頭哭完再假裝沒事
2.莫名的手抖
3.明明一點都不累，但一回家就倒頭大睡睡了大概2-4小時後會自己醒來，12點又睡下去，4點又會自己醒來，下一次醒來就是起床時間6點了
4.食欲不振，雖然沒有量體重但感覺的出來自己有變瘦
5.自殘（拿美工刀亂割）
6.時常恍神、記憶力無法集中
7.快要半年沒有發自真心的笑
8.每天都好想逃避現實不去學校
9.對喜歡的人也沒有太大的熱情
10.容易很煩
等等……
以上幾點都是近半年來出現的症狀，失眠是這個月以來，請問我是憂鬱症嗎…?我不想告訴家人，但是我希望能去看醫生
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CY，
妳說這半年來生活過得不是那麼順遂，
又因為做錯事，老師給妳的觀察期讓妳的情緒大受影響…
好朋友忽然不理妳，成了另一個很大的衝擊。
加上本來人緣很好的妳，忽然落了單…
的確! 這些連續的打擊是會讓人心情好不起來，很是失落。
是甚麼原因，讓一個人緣非常好的女孩，
在短短幾個月中，成了被人棄之不顧的獨行者?
妳是否可以在檢視自我時找到原因?
妳信中提到的十個症狀，除了第五個症狀外，
是每一個人生活中無可避免都會經歷的：
那些個失落、挫敗、沮喪、悲傷、憂鬱等…
然而隨著時間，這些情緒是可以適應與調整的。
我們能夠感受悲傷、害怕、快樂與喜悅
和其他所有的情緒，那都是非常彌足珍貴的。
因著經歷它們，我們成長、成熟、懂得珍惜生命，
進而找到生命的意義!
其次，讓我們來思考妳第五個症狀 “自殘”:
“自殘” 是一種表達負面情緒的方式，
雖然它能極短暫的讓情緒得以紓解，
但它肯定會造成妳更多的負擔與內疚…
若傷害自己的行跡被發現時，那更是會影響妳的交友、
家人的情感，並且會讓妳感覺更加孤單、沮喪，
進而被自己困住而無法擁有正常的人際關係與生活…
(不妨上網查看它所帶來的副作用…)
然而，很慶幸地看到妳主動找可以談心的人聊、
尋找資訊釐清自己的處境、
寫信給生命線尋求幫助、
希望去看醫生…
這都代表著妳願意正視妳目前的狀況，妳希望好起來!
雖說無法透過妳的字裡行間回答妳是否是憂鬱症，
若要確定是或不是，需不需要治療，
那是要自己、醫師和親人共同努力的。
妳的身邊可有親戚或長輩能夠伴隨妳看醫生的呢?
CY，當情緒過不去時，請再來信或來電1995，
讓我們線上的輔導員陪伴妳。加油了!
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2016-06-06 09:31:00 |
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