親愛的志剛:

高二那一年和父親發生的衝突，父親火山爆發的行為肯定是嚇壞你了，從此你開始活在被害妄想的環境裏，長期處在莫名恐懼的情緒中，還要小心翼翼的在日常生活上處處防備，真的是難為你了！

不過志剛，你覺得你和父親相處的關係是如何呢？是大部份友善？還是冷淡？能感覺到他的關心嗎？你的信中提到父親可能看了你的日記，大概知道你害怕的物品，且又拿此類物品讓你產生極大的不舒服感。有沒有可能他覺得應該要給男孩子多一些的磨練，為了鍛鍊意志才出此下策呢？還是父親平時的性格就是喜歡惡作劇呢?

志剛，你的來信中提到了許多的狀況，包含被害妄想、恐懼、焦慮、強迫症、類似自律神經失調、人群恐懼等，你似乎很確定自己的這些症狀，不知你是自己上網找尋這些症狀的相關資料，還是你己經有尋求專業醫療的判斷呢？這些狀態也讓你困擾了好幾年了，無論如何，都希望你能得到專業身心科醫師與心理師的診治，以讓你現有的這些症狀能得到緩解。

看到了你努力的想改善和班上同學的關係，真的要給你一聲喝采，能夠勇於面對自己而且願意把自己的困擾和朋友分享，這真的很棒！從自我覺察開始，到與他人關係的建立和修補都需要時間的，相信再多一點的時間相處下來，你和同學的關係一定會大大進步的。若有需要，歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，也可以來電生命線1995， 讓線上的輔導員能和你直接談談，或許能對你有所幫助。

祝福你！ 

Jojo妳好：

因不負責任的哥哥造成家裡的經濟問題，面對年邁雙親為了生活還得辛苦工作，妳有心想為家人做些規劃，但心有餘力不足。哥哥是家裡經濟拮距的始作俑者，事後卻不理不睬，妳礙於一家和諧、不起衝突，只有將自己憤怒、不滿的情緒隱藏，如今已堆積如翻滾的熱水無法平息，所以需要適時的加水降溫，也就是找到讓內心平靜避免一再沸騰的方法。這樣的比喻不知道貼切嗎？

從信中看來，妳孝順父母、識大局，是很懂事不衝動的好女孩。為了讓家人更有向心力及責任感，希望父母能有不負擔經濟壓力的晚年生活，目前妳只能內心焦慮卻也無力為家人解套，針對此以下跟你做分享：你對一家人的必須相互扶持，設定共同目標也就是所謂的希望有向心力，這點是非常難得且值得肯定的，必須多數人有此共識，但那畢竟是不容易，所以當事與願違時，暫時行不通了，請記得該轉個彎尋找另一條出路，想想父母親年紀大了經濟能力有限，但你也已經盡力了，這些是無法改變的事實，除此之外還能做些甚麼呢？提醒妳：老人家最需要的是關心陪伴，有空時多陪伴，讓他們覺得日子再苦，但並不孤單，噓寒問暖等等，這是很重要的精神糧食....妳在家裡心情差，避不見面，這與妳擔心父母的心意，想做的事，似乎不一樣！

鼓勵妳可以試著換個角度思考，如何讓父母親真實感受到你的用心，得到溫暖與子女相挺的安全感，能做到這樣那妳擔心的問題已經解決一半了，這是妳單獨就可做到的！依照佛家說：求不得也是人生八大疾苦之一，對哥哥這邊要選擇放下，才不會那麼難過。而關於經濟方面：所謂金字塔並非一日造成，所以同樣也是需要一段時間才能慢慢解套，也許哥哥們現在不行，但未來......會怎樣不一定，未知無從著手。那就先從目前妳能掌握的做起吧！這樣就很棒了，相信爸媽也會很滿足的。祝福妳。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

親愛的Alesha，

看完妳的信，由衷的佩服妳的堅強。

縱使經歷了這麼許多的不幸，

生活裡的人事物如何打擊妳、否定妳，

妳沒有失去看待自己的價值，

沒有放棄讓自己變得更好機會!

真是不容易…

妳問: “我真的需要看身心科嗎⋯?”

不妨問自己:

一個如此堅強面對傷痛的女孩、

努力忘記過去、努力改變自己，

努力跳脫過往不好的記憶，

若有一個專業的醫師在一旁，

與妳一起努力朝著更好的自己前進，

為什麼不?

生命裡所有的困難都伴隨著可以療癒的力量，

而專業醫師會協助我們看到自己思考的模式，

那些不斷重複挫敗的後面隱藏著的真象，

進而找到修復的可能。

我們也希望當妳心情低落，需要找人談談時，

來電生命線1995，讓線上的輔導員陪伴著妳。

若有需要請再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

加油了! Alesha 

親愛的Lee您好：

很高興收到您的來信，能正視自己的問題並尋求幫助是很棒的一件事情，讓我們一起來共同面對並想辦法解決，好嗎？

女朋友向您坦白事情的發生讓您心中感到非常的痛，這點我能感同身受！坦蕩的愛，會有痛的可能；容許自己去愛，就是容許自己去痛。因為心痛才代表您們彼此相愛，您能壓抑著自己的心情並想繼續守護著您的女友，讓我覺得您很棒也很心疼您，真的是辛苦您了！

適當的溝通也是很重要的，讓您的女友知道您痛苦的地方，尤其是坦白的講出來您內心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但絕對不是批評、責備、抱怨、攻擊，希望您可以很快地從崩潰邊緣走出來，祝福您。

有任何問題也可以在來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾。 

Fion你好：

       從來函中可以感受到你對貓咪的離開，十分不捨及哀傷。你本以為）自己心裏已經準備好了，豈知貓咪死後，自己對貓咪的思念，心中的哀慟，如湧泉般不斷的湧出，每天以淚洗面，令人不捨！

      你知道死是正常的現象，而貓咪也算高齡，為了不忍看牠受病痛折磨，而讓牠安樂死，事後發現自己是如此的哀傷及自責。這些情緒也影響到你的生理及心理，讓你感到害怕。所以你想找出緩和你情緒的方法？

以下有幾個觀點提供給你參考：

1.接受貓咪已經死亡的事實。接受「死不復生」的事實，才能確實面對因失落所產生的複雜情緒！

2.允許自己有悲傷、哀慟的情緒。不要刻意隱藏情緒甚至藉由外物麻醉自己。找人傾訴失落的感覺及處理貓咪的心路歷程⋯⋯。

3.依附關係的結束，重建新關係。

在一起生活12年的貓咪，牠已經走了！你可以找人説説，在一起的生活點滴，喜怒哀樂，牠給了你什麼？你也為牠做了些什麼？並開始接受沒有貓咪的新關係。

4.道別：用寫或用畫，你想對牠說的話、對牠的思念、對牠的歉意，也感謝牠所給你的一切。並祝福他已經遠離病苦往生西方極樂世界（或到天國與上帝同在）

     生離死別是人生最大的創傷，必須藉由表達哀慟來哀悼失落，宣告分離，重建新關係。當你的心情仍然痛苦、不舒服時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的傷痛喔！祝福你！