媛您好：

本網站即為線上心理諮詢，您可以留下您的問題，本會人員會再回覆給您！或是桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35 述說你心中的苦悶。

親愛的棕旻，你好！

現在的你一定極度的沮喪，甚至想用結束自己的生命來了結這一切，這讓我們好擔心，是不是可以先做個約定，千萬不能有傷害自己的念頭，在情緒低落無法自處時，記得先來電生命線1995，這樣我們才能有機會一起討論你的問題，面對它找出答案。

你說你是一個不成熟的草莓族，但我們覺得你其實蠻勇敢的，大學退學服完兵役之後，計劃轉服志願役，希望能先獲得一個安定的生活。可見你沒有選擇在家當啃老族，而是積極面對你的未來，雖然過程中或許有很多波折，但是能在起步時，就能有一番想法，已屬不易了。

　　 你知道為什麼小朋友學走路時摔跤比較不痛嗎？因為他們膝蓋離地面比較近；同樣的20歲的你，在年輕的時候跌跤挫折並不是壞事，只要你能從中學習到面對未來的經驗與知識，將來會有屬於自己的一片天。你說現在的你不知道要怎麼養活自己，其實問問自己，真的不知道嗎？還是你心裡面已經慌了，所以找不到答案。靜下心來仔細想想，即便沒有專長，社會上有太多工作你可以做了，比如超商店員或是其他服務業如汽車銷售員的工作，或是你想挑戰製造業進工廠，或營建業的工作如水電、木工裝潢等工作。重要的是要認真投入、能吃苦，其實是有很多事情可以從新學起的。要知道未來職涯的選擇是從「興趣｣、「能力｣與「價值觀｣三方面去找，哪一些工作是上述提到三個要素中交集較大的，就應該是你想要從事的工作，或許之前你沒有去探索這些，但是現在開始也不遲。

棕旻，從你的信中看到很多積極面，其實你不是自己鄙視的啃老族，只是暫時找不到自己可以做的事，這是大部份年輕人都可能面臨的課題，或許你對自我要求很高，碰到這樣的困難讓你一時無法面對。現在是否找個可以讓你靜下來的角落，思考一下上面提到的一些問題，試著寫下來並找尋答案。如果還有困難，可以跟關心你的家人聊聊，說出你疑惑的地方，讓他們知道你的情況，家人們也會安心一點，他們是愛你的。

能夠來信就表示你願意給自己機會，那麼就請將那條繩子賦與更強大的救人意義吧！再一次跟你約定，不管碰到任何事情，都要期許自己能過關，不能傷害自己，這是最重要的根本。另外還是要跟你說，你絕對有能力解決自己的問題，只是過程中如果需要一些意見，歡迎來電生命線1995，讓我們陪伴你一起充分討論你的問題，相信可以找到方向的；也可以再度寫信來生命線或桃園市社區心理衛生中心網站，http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，記錄自己的心路歷程，可以整理一下紊亂的思緒。祝福你！

親愛的霏:
在職場上碰到性騷擾的事件真的是會令人非常的不舒服，妳能夠泠靜的處理這個事件，先搜集證據做好自我保護，這真的是不簡單，而且能夠適時的向對方攤牌，勇敢的說出了自己內心的感受，這真的很棒！

讀完了妳的來信，可以感受到若不是因為這位老闆的不當行為，妳應該是喜歡這份工作的。但是這位老闆的逾矩行為己經讓周圍支持妳的朋友們紛紛為妳打抱不平，如果繼續待在這個工作上，反而會造成朋友們對妳的不諒解；雖然這不是妳去留的主要考量，但也是妳會考慮的因素之一。

而母親的息事寧人，忽略了受到傷害的妳，也令妳非常的無法諒解。在他們那一個年代，所受到的教育是「得饒人處且饒人」「給別人留餘地」等和善的做法，卻沒想到可能姑息了那些犯錯的人。妳能和老闆說清楚他對妳造成的傷害， 一者讓他知道他做錯了，不能再如此加害別人；二者有機會得到他的道歉，或許能讓受傷的自己得到一丁點的緩解。

人生的課題就是在一次次事件的經驗與抉擇中才讓我們學會成長。每個人考量事情的面相不同，所做的決定就不同。妳能夠做到「我只能問自己，如果繼續上班開心嗎？」表現出了妳的理性思維，從這方向去審視是很正確的，同時也可以看到妳內心已經做了選擇。只是目前還沒有找到可以取代且條件相似的工作，讓你在做決定的時候，充滿了矛盾。如果可以，試著事緩則圓，也就是先依老闆的意思休假，在休假期間給自己一個靜下心來的時間，看看自己內在是否還有其他的聲音沒有被照顧到。另一方面積極的找工作，從妳信中述及妳與客戶互動是開心的，表示妳有熱忱服務的人格特質，這是很多企業非常需要的員工特質。無論去留，重要的是能夠清楚了自己的內心，就能明確的做決定了。

親愛的霏，抉擇真的不是一件容易的事，別人不是你，無法完全理解你的內心；唯有自己才能做自己人生的主宰，但必須要先誠實的面對自己，才能釐清。妳不會是孤軍奮戰的，當妳有任何的煩惱或想法，歡迎妳來電生命線1995與我們討論，線上諮商員會陪伴著你一起面對問題；或者也可以再次來信或上桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說妳心中的困擾，或許透過書寫也可以為自己做些整理喔！祝福你！

親愛的Wei，你好：
邊緣型人格的特徵是沒自信及自我為中心，我們每個人或多或少都有一點這種性格，只是沒到病態的程度。來信述及自己可能是邊緣型人格，卻能自我審查，並且嘗試著改善，想要改掉這不好個性的想法及行動，是值得給自己按個讚！
對於是否為「邊緣性人格」，我們還是建議你找專業的身心科醫師幫你診斷確切的狀況，醫生的臨床經驗多，可以提供你有效的診療方式，若不放心可以多找幾位醫生求診。在著作《我和我的四個影子》的臨床醫師所言：「所謂邊緣性病例的『邊緣』，指的是位於精神官能症、精神病、憂鬱症、健康的四個區域的邊緣。…陷入邊緣性病例狀態的人，最明顯的就是出現具有破壞性的行為障礙。…他們之所以會如此，是因為心裡面沒有建全的自我，他們對於自己到底是什麼樣的人、想做什麼、該如何和周遭的人相處等等，都沒有一個明確的概念。有時會在表面上迎合這個社會，但這多半是假我。也就是說，他們有強烈的自我認同障礙。」所以若你的個性行為一直困擾著你，尋求專業醫師是較為適當的。
而自己能做的就是多多從事流汗的運動或參與有興趣的活動，若能將愛自己、注意自己的習性，轉移去愛別人，多為人著想，願意付出，站在欣賞的角度嘗試著客觀的了解周圍的人，或許就能潛移默化的逐步改善你的煩惱。
此外，我們也很歡迎你能來電生命線1995，或上桃園市生命線網站 「http://www.1995line.org.tw」點入「預約心理諮詢面談」，預約免費諮詢面談時間，與我們做面對面的懇談。也可以再度來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站，http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，書寫你的情緒過程，或許能對自我內在的探索有所幫助。
天助自助者，我們相信只要有心，你一定可以找到力量，勇敢的接受及面對這個人生功課。祝福你！

鈅音你好：
信中提到情緒不穩定、心情煩躁，甚至跟從前相比有被遺忘、漠視的感覺，明明家有喜事卻怎麼也開心不起來，連最親密的家人都不喜歡溝通、說心事，以上種種顯示你內心的擔憂與孤獨，過著不喜歡的生活。關於這些問題，比較有效的是互動式溝通，信件裡只能單方面揣測，因此我只能就一般人情緒不安時，都可以這麼做跟你分享：學習深呼吸，提醒自己放鬆心情，情緒自然會慢慢收攝回來，心情較為平靜時再來關照自己內心最渴望的是甚麼？還是有沒說清楚的煩惱被掩埋了，也就是自我探索。當然也可以找對的人陪伴探討，打電話生命線1995諮商員也會樂於陪伴，將不舒服的事件一一打開，畢竟事出必有因，也有可能是身體某部分出了問題，而不自知，但起碼已經察覺到自己的感覺不對勁，不喜歡，你已經在尋求方法做改善與調整，所以分享你這些，希望對你有幫助。還有關於失眠問題，日夜顛倒，這也是多數人被困擾的問題，同樣的原因也是很多，跟情緒焦慮、心情鬱卒也會有關連，我一樣提供一些簡單方法：白天盡量保持作息，即使再累也頂多中午小睡一下，不能太久，而晚上再怎麼沒睡好，自己訂的時間一到，也要強迫起床，一開始會辛苦個幾天，正常的話不需幾天就能調回來，另外情緒不安與睡眠有絕對的關係，任何一方有改善，會互相影響，也都是好的開始，希望只要有一點點好的改變就值得你繼續堅持，只要走對路，不怕路遙遠，有心就不難喔！加油，祝福你。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！