親愛的雯雯，你好：

收到你的來信，從信中讀到工作和生活帶給你許多壓力，讓你開始懷疑自己，對於自己的定位和價值感到迷惘，雖然覺得自己主內的角色也同樣具有價值，但身邊的人卻都不認同，讓你覺得不被理解而感到失望、難過。選擇暫時不工作，但內心卻對自己的決定覺得不安，對未來的不確定性感到擔心、焦慮。 讀到這裡，想跟雯雯說聲：辛苦了，從信中可以感覺你對自己有一定的要求，也很在乎旁人對你的評價和期待，請先給付出努力的自己一份認同和肯定。

接著，請多給自己一些寬容，接納自己的感受和情緒，感到被壓力吞噬和迷失，並不意味你是無能或失敗的人，這是每個人都會遇到的情緒反應。選擇暫時不工作回歸家庭，並不代表你失去自我價值，無論工作成就大小或有沒有在工作，你都是一個獨特而有價值的人。試著回顧過去讓你有成就感的事，不侷限於工作表現，也可以是興趣或特長，找回肯定自己的感覺，重新連結內在價值感。

你提到身邊的人對你的價值和貢獻持不同意見，但他們可能不完全了解你的內心感受。嘗試找到適當的時機，溫和、理性地表達你的感受和想法，分享你的內心經歷可能能夠增加彼此的理解和支持。但也要有心理準備你無法控制和改變對方，你能掌握的只有你自己。所以也要明白自己內心真正重視的是什麼？旁人的價值觀和標準是你的優先事項嗎？

再來想和雯雯討論的，是你怎麼看待『工作』？你信中說 『工作是生存的必要』 這個必要指的是經濟來源？個人成就實現？與社會和他人的連結？ …..  如果單指經濟來源，雯雯可以想想看，一定要去上班才會有收入嗎？是不是有其他方式可以創造收入？（自行創業或接案、開設網路商店、投資理財打造被動收入...）嘗試其他職業或兼職，也可能是一種選項。

這些最好能和伴侶一起討論，坦誠溝通你的感受和困難，共同探討未來的可能性，一同尋找解決方案。理解你的需求和目前的困境，伴侶可能給予你更多支持和理解。如果暫時不想工作，可以探索其他方式來減輕壓力，比如學習新技能、發展自己的興趣專長、親近大自然、進行休閒活動、練習如何放鬆，如深呼吸、散步、瑜伽、冥想等。

最後提醒雯雯，面對壓力和尋找平衡是一個過程，需要耐心和時間，在過程中請記得要照顧好自己的身心。祝福你找到自己的方向和幸福，如想深入討論或有其他問題，歡迎你再來信，也可以來電生命線1995，線上隨時有志工能夠陪伴你。

你好。

從留言中，知道你不能接受女友半開玩笑的說”老了以後想看妹”言語，很不喜歡她這種表達方式，讓你對這段感情感產生不安及擔心是嗎?

且生氣她怎麼這樣說話，沒有站在你的立場想是嗎? 讓你內心很折磨。

心裡會感覺很傷心、不安及擔心，且生氣是你對這段感情有真心付出，也很珍惜這段感情，這不是敏感反應，感情的事是不能拿來開玩笑的!

在無助時，你仍願意留言，這代表著你希望現況可以有所改變。你是否有想到嘗試著與女友坦誠溝通，說出自已的想法及感覺，與其默默承受，應該勇敢表達自我，與女友相處才會更自在。                                                          

但如果你已做了很多的努力，仍然沒改善，甚至影響到日常生活，如果你想找人聊聊，隨時可以撥1995生命線24小時專線，我們會陪你一起走這一段路程喔。祝福你!

韻如你好，看完你的來信後，知道了你這幾年來認真的面對工作，希望能有一份穩定的工作，可以讓自己獨立，也不會讓家人擔心或是造成家人的負擔，在努力有穩定的工作的過程中除了有嘗試不同的工作外，也有接受家人的建議去辦理了身心障礙手冊，以及採納蔡先生的建議寫信至生命線，雖然目前尚未有穩定的工作，但我相信皇天不負苦心人，工作方面會在一次次嘗試下慢慢越來越好的。

然而在剛開始新的工作時其實都會有一段菜鳥時期，對於環境、同事和主管等等人事物，難免會因為是到一個新的環境而會有些陌生和不熟悉，工作內容或許會與以往的工作有一些類似的地方，但也會因為規定不太相同或做法不同而有差異，而需要花時間去學習和適時修正，如果是嘗試與以往的工作經驗完全不同的工作，要學習和適應的部分就會更多一些，所以在從事一份新工作時的前期都會比較有壓力，韻如在過去找尋適合的工作、不斷的去適應新的工作的過程中想必也承受了不少壓力，且聽到家人說別人都可以做得到，為什麼自己做不到時，應該也會有些難過和懷疑自己的能力吧。

不過我想在找尋工作時或許可以先思考以往做過的工作中，哪些工作的事項是自己比較擅長的、哪些又是比較不擅長的，有沒有什麼事是自己比較喜歡或做起來有成就感的，以我來說，我從以往的工作中知道我喜歡有固定步驟的事情，常有突發狀況、不確定性較高的事情對我來說會有比較多的壓力，而在找工作時就會先思考這個工作會不會經常有突發狀況，有突發狀況後會有明確可以解決問題的方式嗎?等等去做考量，幾年前我的工作狀況也不太穩定，但後來從以往的工作經驗中找到自己的喜歡的工作性質、強項、弱項後，就有在後續的工作都待了5年以上的時間，而找到自己比較擅長或比較喜歡的工作時，在一開始的菜鳥時期挫折感或許就會比較少，也比較容易上手，或許韻如可以參考看看我的經驗，去找到適合自己的工作，也能順利撐過菜鳥時期而有穩定的工作。

最後，祝福韻如能夠平安健康，照顧好自己身心，在工作方面能越來越順利，如果有任何想與我們分享的都歡迎再寫信過來，或撥打24小時電話1995，會有線上的輔導員能夠即時與你聊聊喔!

親愛的 妳好：

感覺妳很害怕糜爛，所以努力想爬出深淵。沒有任何人可以在這種情緒隨時繃緊，旁人急著指導，生活條件如履薄冰的情況下，還能保持強勁的生命力，甚至達成自己的夢想。當妳說：「這樣感覺更糜爛頹廢不是嗎」，感覺這是種很沉重的心情。我想，妳的意思不是我就爛，所以我要開始耍廢、自暴自棄；而是妳投入一切努力，都是為了和妳所愛的人共創幸福的道路，早日脫離經濟苦。

剛入職場就得馬上貢獻即戰力非常困難，而且這才是常態，我自己也體會過；可是當中最感動的，莫過是我們不服輸的精神——遇到困難，與旁人集思廣益，以及面對自己弱點的勇氣——這些都展現了身為新人強勁的韌性。而諮商師說妳「找工作能力蠻厲害的」更是其來有自。應該說，因為妳心中有一個目標，所以妳願意積極尋找身邊資源。只是有時候，人要成長，不是做好準備才成長，反而是遇到事情，為了解決問題，而逼迫自己成長。所以，無形中，心裡也多了許多傷痕——徬徨、無助、和自我懷疑，是種擔心未來的罣礙，更是我們努力的證明。

我當時感到無助時，有位長官鼓勵我遇到困難，千萬別閉門造車，其他人也會遇到一樣的問題，其他前輩的經驗是我們奠基的資源。的確，有時候身處困境是因為不知道哪裡資源，我想妳可以驗證這點。情緒方面，妳現在身旁有支持妳的男友，並且還有諮詢師提供專業協助。就業方面，除了職場的人脈外，職訓局也有提供專業能力養成的機會，以及就業補助。以上資源相信妳已經熟稔。

除了這些資源外，希望妳可以好好照顧自己，妳的男友需要妳，妳未來的同事需要妳，還有好的客人也需要妳。強健的身體是邁向目標的基石。而心理層面，心理師建議應該把80%~90%的時間花在自己擅長的事物上，以建立自我效能；如果現階段環境不允許，至少每天花50分鐘在自己擅長的事。這些都可以幫助妳逐漸找回失去的力量，慢慢爬出深淵，回到光明。

同是天涯淪落人，相逢何必曾相識。一起加油，祝福妳有最好的結果！也請妳好好的愛自己，愛自己並非是我們非得要做到什麼事情才算，而是願意照顧好自己，並邁出的每一小步。歡迎再次來信，若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能及時陪伴你。