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Ch，妳好：
看妳娓娓道出自己的擔心害怕，缺乏安全感，每天戰戰兢兢、擔憂受怕，的確不好受！雖然有家人朋友相伴但想放鬆自在，獨立堅強又做不到真是煎熬！
求學期和同儕一起上廁所、逛街、出遊是很平常的；希望人緣佳，擁有好朋友也是人之常情；但是妳總是掛心擔憂被忽視、被疏離，的確是多慮的不合常理。從來信看得出來妳有妳的姐妹群，相處的狀況也不錯。你說你曾經被排擠過，在這次之前妳會這麼強烈擔憂失去朋友嗎？回想過去：妳何時變得如此缺乏安全感，感到害怕、焦慮、鬱鬱寡歡？想想妳們的一些美好的經驗是否能幫助妳給妳自信並化解煩惱呢？
其實妳是個幸福的女孩，目前擁有許多朋友的陪伴和家人的支持，這一切都得來不易得好好珍惜。如想以死明志最不值，除了一段時間讓大家的傷痛弔慰外，給家人背負一輩子的悲痛是一定的；自傷也是不智之舉，第一次自傷可以得到關注安慰，一再自傷只會讓親友疲倦無力，最後就會像放羊孩子「狼來了」的結局。
妳提到「最好朋友轉走變的感覺跟其他人比較好」心中有所失落，要知道人生是無常的，天下無不散的筵席，人有悲歡離合，現在的知交有一天會因求學、工作關係而分離，親人也有離開時，每個人都得面對離別甚至失去的現實，所以最重要的是要學習自己有獨立生活的勇氣和能力。人是社會性的動物，會期待互助相伴；但每個人也都是獨立的個體，自己的價值不全是建立在別人的認同上，得到他人的認同雖是開心，老是想要尋求別人的認同，在意他人的評價，依賴他人的肯定，到最後會失去自我，妳只能軟弱的被動等待著別人給妳餵養呵護。妳把妳人際關係的王牌落在他人的手裡，妳會因無力操控更感到焦慮不安；妳把焦點放在別人「對我好不好？」表面上看起來妳很在乎別人，其實只是關心自己是否是別人心中的第一位！
妳說妳想出國學習獨立，想想雖然看似破斧成舟，卻是另一種逃避。其實不用出國妳也可以強化自己不用被動等著別人來愛自己，而是把關注焦點轉移到「我」以外的人事物，主動照顧家人，關心朋友，幫助他人，飼養寵物，照養植物；因為付出會覺得自己被需要，自己是有用的人，會因此激發妳的正能量，肯定妳存在的價值。有了自信，妳就不需要依賴他人關愛的眼神，不再恐懼害怕失去，那就是獨立自主了。
不用擔心去找輔導老師或看醫生會被當成異類，心中有疑惑請教老師解惑，身心失衡尋求心理醫生協助，有問題主動尋找解決的方法都是正常的行為。像妳能鼓起勇氣來信談自己的感受，在書信中抽絲剝繭的敘述，這讓妳更了解自己的心理狀況，正視自己內心的需求，妳對自己的問題是有自省的，妳是有能力想要解決問題的。
這是好的開始，除了主動尋求心理方面的專業協助之外，也請繼續努力使自己獨立，試著多幫助別人讓自己快樂起來。若負面情緒仍不斷的困擾著妳，歡迎妳再度來信或著來電生命線1995，我們線上的輔導會陪伴著妳和妳一起釐清內在的困頓。若有需要，也可以上生命線網站預約與心理諮商師的諮商。
祝健康快樂！
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