希皓，你好

       看了你的來信，相信你是位善解人意，很有親和力並人緣很好的女孩子，所以朋友有事時，總是喜歡找你吐露心聲，然而當自己遇到事情，想找人聊聊時，卻沒有人有能力聽你的傾訴，所以你漸漸的把自己的心情封閉起來，以致於長久下來，自己累積了一些負面能量無法消化，又加上朋友們總是習慣找你談心事，讓你已經無法再承擔更多的壓力，內心感到憤怒、不平、委屈、感覺自己快喘不過氣來，但又不好意思拒絕，真的難為你了！

    我想，你身上應該散發出某些助人的人格特質及正面能量，讓朋友總是能信任妳，並喜歡把事情跟你分享，所以久而久之，自己在朋友眼中，你是位完美堅強的人，然而再怎麼強壯的心靈也需要找些出口，讓自己的情緒能夠流動，不是嗎？如果你願意適時調整自己的想法，相信很快你自己就能幫助自己：

1.學習愛別人時，更不放棄多疼惜自己：我們總是太急著回應他人，將重心放在別人身上，而忘了自己內心也住著一個需要人疼惜的小女孩。希望你能學習自己在受傷、生氣、受欺負的時候，保護自己，並有勇氣展現自己脆弱的一面，然後用新的方法照顧自己。

2.勇於表達自己的情緒：很高興你能覺察到自己內在的需求，及承認自己並不是那麼堅強，是非常不容易的一件事，這需要很大的勇氣，當自己真的無法再承受負面情緒時，要真實的表達讓對方瞭解，此時此刻的你脆弱的一面，也就是承認自己軟弱的勇氣。

3.練習試著拒絕别人：當你什麼事情都選擇接受，便是讓自己不知不覺變成一個「受害者」，事實上，我們可以按照自己的意思去拒絕一些事，無須什麼要求都要接受，也就是改變自己跟朋友相處的模式，當自己無法拒絕別人的時候，就只要當個傾聽者、傾聽就好，不要急著想要幫朋友解決問題，多善待自己，也能讓自己鬆一口氣。

4.練習覺察自我的感受：去感覺及了解我們每天的喜怒哀樂，在內心跟自己對話，試著去找出適合並讓自己快樂的事，當自我充滿正面能量時，才能讓這股力量流到需要的地方，當個快樂的助人者。

     假如你身邊的朋友還沒有準備好承接你的情緒，也歡迎你直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以來信生命線或桃園社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx,，說說心中的困擾。祝福你！ 

親愛的Tako妳好:

    “常常會有奇怪的想法，性想像、拿刀殺人，一有這些想法，會讓我一直很焦慮，很害怕自己真的做出這些事。”從簡短的字裡行間，我們深深感受到妳目前正困在無助與焦慮的情緒困擾裡，真是辛苦妳了！

    Tako因來信內容簡短，我們能知道的訊息有限。不清楚Tako是否發現過自己曾在什麼情況下會有”性想像”?是某些人、事、物觸動到的嗎？當這樣的想像出現的時候，Tako的反應又是如何?為什麼Tako會有想拿刀傷人的念頭呢？是否以前有發生過什麼不愉快的經驗，如受暴或是受虐的經歷嗎？這樣的想法雖然讓自己焦慮擔心跟害怕，又是什麼力量支撐著Tako，可以讓那一次又一次困擾的情緒得到平復呢?提供以上幾個思考角度讓Tako參考，希望Tako能好好的釐清，或許對於現在的妳能有所幫助。但如果都沒有以上的現象和問題，而且已經造成情緒困擾並感受到焦慮、擔心、害怕，是否考慮找專業身心科醫生做專業評估及治療，讓我們的情緒獲得有效的紓緩，會不會讓自己的擔心和焦慮少一些呢？

    Tako所謂”強迫症”是一種精神上的失調，患者會感到需要不斷反覆地檢查某些事，並且在患者的思緒中，會持續地重複浮現某種想法，或是感到需要一再地執行某些日常行為。患者會無法控制他們自己的思想與行為。

    Tako如果還有任何的困擾歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35讓我們陪妳一起面對困境！

誠摯地祝福妳！  

花緹香小姐妳好：

妳目前尚在就學，已經為未來出路在做準備，尋尋迷迷過程當中，會有不順、也有挫折，回過頭來感覺自己在浪費時間，針對此我的想法是以時間換取成功的經驗，只是如何讓自己在最短的時間找到適合的路，並且順利抵達，這點是你可以再加油的，何況妳興趣廣泛，學習過很多領域，既然是這樣就藉助過去經驗做判斷，選一樣比較有把握的項目全力以赴，多加把勁也就是縮小範圍，集中火力，成功的機率會是很高的，這是未來工作方面簡單跟妳分享至此。

至於男女間感情問題信中描述很多，我幫妳整理了一下，覺得最重要是自己本人對戀愛感情的觀念、相處的感覺，選擇彼此都能接受的方式，順其自然，強求不來的，即使有緣在一起，也需要用對方法，耐心經營，才能長久久。

而最後談到有好朋友就好了並不需要談戀愛，這一切若是發自內心最貼切的感覺，我們也是祝福的，畢竟感情、戀愛只是生活中的元素之一，還是以不影響到自己的生涯規劃為主。這是我們中肯的回應。祝福妳，學業、工作....一切順利。

最後，鼓勵妳直接來電生命線1995，線上的輔導員可以更加清楚妳想討論的問題，並陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

親愛的沫軒:

來信中短短的提出這四點問句，可以看出你是個很有條理的人，能夠歸納出問題。不過所有的問題並不是只有一個標準答案，謝謝你願意提出問題來和我們共同討論。

1. 若精神疾病源於環境，環境若未改善，病情難以改善？

大多數精神疾病尚無明確辨認的病因，若不瞭解精神疾病及其治療，往往延誤早期發現早期治療的時機，是否己經求診於專業的醫療機構，由專業人員來協助病情的改善呢? 

       2.  能寫出自己很多缺點，卻找不出優點是因為？

由此可以看出這是一位自我要求很高的人，這也是個優點啊！自己所認為的缺點或許換個角度來看便是優點。例如：覺得自己話很多是個缺點，但是對於不善言語的人而言反而覺得這是個優點。一個能夠寫出自己很多缺點的人，表示對自己有相當程度的瞭解，只要加以修正就能夠讓自己成為更好的人，你覺得這是不是很棒的自我覺察能力呢? 

       3.   覺得與自己有交流過的人都不會喜歡我，怎麼辦？

要成為一位人人喜愛的人，這真的是非常不容易的事。如果是為了迎合別人改變自己的性格，那縻滿足了甲不一定能滿足乙。關於這「覺得與自己有交流過的人都不會喜歡我」如果知道不被喜歡的原因而且也能夠改善，那麼我相信大家一定會喜歡一個知錯能改的人。但是關鍵在於你期許自己成為一個什縻樣的人呢? 

       4.   每個人終究會死，所以沒有人有絕對存在的必要性？

「天生我材必有用」我們每個人所處的成長環境不同，天生的本質也各有異，這個社會是由千萬種『人才』組合而成的，單單一個人卻同時具有多重的身份，例如:一位男子的身份是兒子同時是個父親也會是個丈夫…..。如何才能夠讓我們人生所需要演出的角色恰如其分，才是重要的意義。每個人終究會死，所以有絶對存在必要性!!

親愛的沫軒，人之所以存在不是因為別人，而是因為「我」，你是怎縻看待你自己的呢? 如果你願意，可以來電1995和我們線上輔導員聊聊你的想法。也歡迎再度來信生命線或上桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

祝福你！ 

親愛的嘉：

    你好！

    看的出來你非常的愛你女朋友，想必最近發生的這些事情讓你非常苦惱，如何挽回女朋友的心，是你當務之急，也變成壓力的來源。

    從來信中看起來，你應該知道女朋友在乎的事情，所以很努力在改變，希望可以重新來過，但是也因為太在乎，所以你失去的以往的樂觀與幽默。不過，想跟你討論的是，你是否真正了解女朋友是喜歡你那些特質，不喜歡你那些特質，而這些不喜歡的你是否真的能完全改變，因為要改變真的是一件不容易的事情，尤其是觸及到價值觀的事情，所以有些事情或許沒有辦法一次改變到位，但是可以換個方式溝通或是雙方各讓一步，尋找兩人可以接受的方案，這樣我想壓力也不會那麼大，而對方也會了解你的用心。  

    兩個人相愛其實是一件很美妙的事情，雙方都會因為彼此而變得更好；只是愛還要加上信任與尊重，另外就是要讓對方覺得你是個能承擔起壓力的人。如果你一直處在傷心的狀態，因為害怕失去而極力去改變自己，不但失去自信心，也變成一個連自己都照顧不好的人，你以為她對你的看法會是如何呢？

   你女朋友希望重新來過，她正在給你機會呢！所以這時候的你是否應該打起精神，重新追求她，展現出能夠給她快樂與安全感的積極態度，讓她感覺到你的真誠與堅強。轉念一下其實會有不同的想法，或是兩個人的感情也因為重新來過更加的堅定，放手去把她追回來吧，祝福你喔！