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留言者
Werty
日期
2016/10/24
留言內容
我是一名高一生,我覺得自己太沉迷於手機和網路了,每天不但不想讀書複習,連作業都沒有寫。對好多事物都沒有興趣,以前明明有一些熱衷的事情的。做事也變得很懶惰,消極,無所謂,隨便。覺得自己沒什麼專長和興趣,好像每天除了上網就沒了。而且每天都因為使用手機到非常晚,所以作息不正常,十分擔心自己在這樣下去是不是身體會被搞壞呢?事實上從去年開始就有這個問題了,當時就已經造成我很大的困擾。再加上升上高一的暑假時因為會考完了,頓時好悠閒,每天就不停上網,從早用到晚,所以現在已經養成每天長時間使用網路的習慣了,想改也改不掉,反而越用越久。可能從回到家吃飽飯(七點多)用到晚上十二點甚至一兩點,常常被家人念。升上高一發現同學們都有不同的專長興趣,而且學業表現也很亮眼,可是我只會每天上網,也沒有什麼人生目標,感覺沒什麼自信,而我也越來越依賴網路世界給我的各種訊息,很介意每天有什麼特別的文章出現,其實平心而論,有些文章很沒內容,根本不值得注意。我每天都跟自己說要戒掉手機/網路,不要再用這麼久了,少用幾小時嘛,可是沒有一天成功。我從好久以前(去年吧)開始就有意識到這個問題,不過越告訴自己要擺脫它,反而越用越久,我也不知道是怎樣。如果在一個「完全沒手機沒網路,我也無權享有它們」的環境下,我認為自己是可以不受網路干擾作為和心態的。可是要是「有網路有手機,我能夠自由使用網路資源,使用手機是我被給予的權利」卻不能使用,我就覺得很討厭煩躁,會一直渴望使用網路。縱使理智上知道自己不該繼續用了,必須捨棄這個權利,但是直覺上還是認為「不用白不用啊」之類的。到底該怎麼辦啊,很混亂呢,也不知道從哪裡開始改變,只要手機放在身邊就非常想用,曾經聽說的建議,什麼培養興趣,轉移注意力時間規劃,根本沒有勁,也不知道怎麼去做。
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Werty妳好:

      你很不錯,對自己沉迷網路的行徑蠻有自省的能力,你意識到自己被手機操控而身不由己,也會擔心作息不正常有礙健康;雖然知道上網很耗費時間,而且網路的文章通常是空洞貧乏的,可是就是一直被綁架著無法自拔,能來信討論這問題,可見妳有解決煩惱的心,這就是好的開始!

      你說如果在沒有網路的環境下,可以不受干擾專心學習;的確我們生活中充滿許多慾望的誘惑,不可能生活在無干擾的清靜環境;面對這些誘惑,能夠掌控自己的心才是根本解決之道。就像你想定下心來做功課,可是放不下手機,根本無法學習;上網時又掛記功課還未完成,天人交戰哪來的快樂,更談不上美好的感受,被慾望控制的人生是身不由己!

     我們生活中常常被慾望控制,例如明知道是垃圾食品,卻忍不住吃吃吃;明知道該早睡,卻凌晨兩三點還在刷手機;明知道要過得更好,為什麼我們總管不住自己,無法做到那些明知道對自己有利的事,其實這就可以說是對某件事上癮了。若這癮已經影響到正常的生活作息與身心健康,那麼就是要設法管理自己的慾望,把人生的掌控權拿回自己手中。

       因為每天能用的時間就那麼多,一定要有所取捨。這時候「自律」就很關鍵了,要知道自律是學習來的,並不是壓抑自己都不再接觸,而是意識到衝突後權衡利弊,主動選擇接觸的時間,讓自己從無所控制的慾望中跳脫出來,把有限的意志力用在其他更重要的事情上。先試著確定自己的目標是什麼?如短程目標可能是課業成績達標,培養某項專長,那麼就要先制定自己做得到的時程表,然後沒有任何藉口的付出行動照表操課;接著再增長主要目標時間,且相對遞減手機使用時間,如此看著自己完成每一小步的堅持,慢慢的妳就會因為做到而肯定自己,成就了自信。

       看得出來你很想積極上進,那麼就別猶豫,立馬行動。一開始要改變以前的習慣抗拒誘惑的確不容易。如果可以,找家人幫忙陪妳一起努力,這樣也可以確定自己的決心,因為已經把這件事攤在家人面前了,也多些力量幫忙把關,加大成功機率。在家複習功課、睡覺、學習、用不到手機時,請他們幫忙代管手機,因為不方便拿到就可以延遲滿足,減緩使用手機的衝動。使用手機上網前要設鬧鐘提醒中止時間,時間到時再請家人一旁督促收起手機,一天、兩天、三天....請一定要堅持下去,你堅強的意志力加上家人的支持一定可以戒掉手機成癮。

       在努力的過程中,你若有問題可以再來信或來電1995專線,我們輔導員會陪你一同面對並討論解決問題的方法。祝你成功達成目標!      

回覆時間 2016-11-11 05:02:00
留言者
dory
日期
2016/10/17
留言內容
大學唸到第四年了,發現自己交不到朋友,越來越不懂得如何認識人,向別人介紹自己,或是如何和一個不認識的同學變朋友。雖然有參加社團或一些活動,但好像都只跟大家表面打打招呼,沒有朋友的感覺。 可是...一個人在外地唸書,到晚上時,感到很孤單,很懷疑自己為什麼會這樣交不到朋友,為什麼沒有個人可以陪我說話?為什麼對自己這麼的沒有自信? 真得很不懂自己怎麼了...怎麼都只能透過LINE跟以前的朋友聊天,怎麼都只活在LINE裡,真的在學校卻這麼孤單
版主回覆

Dory 妳好!

    從來信中,深深感覺得到妳渴望身旁能有個可以陪妳說話的朋友,這樣才能讓身處外地就學的妳,不至於這般孤單寂寞啊!嗯~獨自在外地念書本來就不容易,又得獨自面對這一切,讓人看了好生心疼呢!

    信中提到,妳有參加社團或一些活動,但好像也沒法交到談得來的朋友,都只是表面打打招呼,所以妳懷疑是自己不會交朋友、不懂得如何認識人或是自己太沒自信等因素造成現在的窘境?或許,真的是這樣,但相信只要願意做些調整,一定會有不一樣的局面的!

     嗯~妳也提到會透過LINE和以前的朋友聊天,想見那些朋友也曾是妳談得來的朋友,而當初的妳們又是如何從不認識變成現在的朋友關係呢?當時的自己是做了什麼呢?若還記得的話,或許妳就知道可以怎麼做了;若覺得事過境遷無法重來,或許就該好好檢視自己在這陣子到底是怎麼了,是課業壓力過大,還是曾經發生一些事讓妳對人開始有些不信任、會害怕及擔心自己再次受傷呢?不管如何,因為妳需要朋友,所以妳需要啟動起來,否則這樣的問題必將持續著啊!

若妳願意的話,也很歡迎妳來電1995,和我們線上的協談員聊一聊妳的困境,讓我們陪伴妳、協助妳度過它。祝福妳! 

回覆時間 2016-11-11 05:01:00
留言者
jason
日期
2016/09/25
留言內容
我最近剛退伍。也剛跟我第一任的女友分手,起初的時候我跟她都互相訂了規則不要去採別人的底線。我說過我管很嚴,他也接受,但是踩到底線的永遠是他,但是他都不認錯。 他說他跟我在一起很有壓力,因為我覺得我自己很有佔有慾,希望他是我的,會吃他朋友的醋(包括女孩子)一有難孩子去跟他聊天,我就會問他,他是誰? 然後我也一直不斷地跟他要賴還有臉書的帳密,因為我覺得雙方在一起就不應該要有任何秘密。而且我們又是遠距離戀愛,在當兵又是遠距離這種安全感真的一直不斷地在流失。 我女朋友是一個很愛交朋友的人,但是我常常看刀他在他朋友那留言說:『甚麼小鮮肉』怎樣怎樣的,但是我往往看得真的很不開興,我跟他講過了,他說以後不會再犯,但是過沒多久又犯了,我有點生氣地跟他講,他也說我不會再犯了。 7個月前,我無聊登她的臉書,看到了他跟她前男友的對話,他叫人家『哥哥』又說跟他在一起比我還要快樂。我問他這是怎麼回事,他卻不誠實地跟我說這是系統問題,他自己沒看到紀錄,我又說你這說法太遷強,不是一般人可以接受的範圍,一直不斷的問她,她卻開始生氣,之後說聊天而已又沒幹嘛,我說當初剛在一起的時候我就說過我不喜歡這樣,尤其是你前任的,我很愛吃醋你也接受,但是他說就聊天而已,交朋友阿,我說需要再回去找他嗎?交了他能幫助你甚麼?她說交朋友還要問過你嗎?交朋友就是要從中獲取利益嗎?我說你這樣很不尊重我,他說你有尊重過我嗎?之後開始談分手,前面我用很硬的脾氣跟他講,但是我後面軟掉了覺得在繼續下去絕對回不了頭,我慢慢跟他解釋挽回他,他也接受了。 直到最近剛退伍,我得到的不是祝福,是痛苦,剛退伍沒多久我們也吵了一次,他說我這個人就是我說甚麼你就是要聽就是要給我做,對,我承認是這樣,但是交往是互相的,並不是只有我單方面付出,而且他在兩個月前不段的冷淡,前面到現在的過程也是我付出較多,我要的很簡單,你不能馬上回復我電話以及訊息不要緊,但是你不要每次都說我要去哪我要去哪,不然在家說好累想睡覺,我每次都是用我睡眠時間陪你,而你卻不用你休息時間陪我聊聊,我在軍中又要配合你的冷淡,真的很痛苦,我們這次分手也是因為他從早上11點玩到晚上9點半只回我一句話說他在打保齡球,而且一回到宿舍也沒馬上回我,要我打給他,我當下真的很火大,就跟他說隨便你掛掉電話,之後我故意用要分手的語氣跟他講說要分手,其實我只是要讓她怕一下,我們談了很久我最後問她妳到底要不要繼續,他說好繼續,但是過了一天開始更冷淡,第二天不回電話訊息,第三天說要分手,說沒辦法再繼續下去了,我說我只是擔心你這樣錯了嗎?又說你最近一直在受傷又出車禍我才會擔心你,他就說潑出去的水無法收回,釘子盯上去必留痕跡,無法回頭了對我冷掉了,說我很傷他,但是我真的是很愛她的阿...他每次說我錯,我也不斷地在改變自己,但是上次那件跟她前男友的訊息不給我誠實的解釋,我真的一直艮艮於懷,他說我變了,變得很愛懷疑 很愛猜測這一切,我是處女座的男生,他是射手座的女生,我們現在也分手了,我到底應該怎麼做才能挽回他?
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親愛的Jason:

因為愛一個人而願意改變自己這真的是件很不容易的事,您能夠願意修正自己可以看出您真的很在乎對方。您希望能夠再次挽回這一段感情,那縻,讓我們一起來想一想過去發生的狀況中有哪些的做法是我們能夠改善進而提昇二個人的情感關係的。

您在來信中提到了關於自己的性格狀況包括有”我覺得我自己很有佔有慾”、”我很愛吃醋”、”我說甚麼你就是要聽就是要給我做”。從這幾點中,能夠看到自己需要調整的性格,這真的是很棒的事,只要願意修正好自己的缺失,這不僅提昇自己成為更好的人,也是為改善雙方的關係跨出了成功的第一步。在戀愛當中的男女,很難不在意對方愛自己有多少?不過,愛情是無法量化的,無法秤斤秤兩的比較誰比較愛誰,如果在一場戀愛中,還得去計較誰愛誰比較多,那麼這段感情就很難能夠圓满。由於每個人的性格不同,有的人在愛情中是喜歡付出的那一方,有的人在愛情中是追求被訶護的那一方,也只有從交往當中才能夠瞭解彼此的需求,才能知道雙方對於未來的目標是否一致,因此,我們每一個人也在每一段的情感關係中不斷的學習成長。用心付出的情感,我們都希望能夠圓滿的修成正果,但是緣份是一種很微妙很玄的東西,怎縻樣能夠剛剛好讓雙方都滿意,這就需要有很大的智慧經營兩個人的關係了。

第一任的感情總是令人特別的難以釋懷,我明白分手一定會很心傷,失戀很難能夠在短時間內接受適應,但若愛真的只能畫下休止符,我們也要懂得祝福對方,如果能夠重新定義自己,重新學習如何愛人?如何被愛?不僅能讓自己放下糾結的情和破碎的心,也能夠讓自己更加成熟理性,儲備好再次迎接下一次戀愛挑戰的能量。Jason,祝福您能找到屬於自己的幸福,如果心情依舊無法調適也歡迎您隨時撥打1995專線和我們線上的輔導員聊聊心事,讓我們陪伴您。 

回覆時間 2016-11-11 04:55:00
留言者
日期
2016/10/30
留言內容
你好 我想知道我這樣的情況算不算是心理疾病....到底需不需要就醫 我平常做事都很謹慎,對自己要求非常完美,所以只要不小心做錯事,或是遇到一些預料外的失敗,我就會非常非常的挫折,覺得怎麼連這點小事都做不好 平時就已經很討厭自己、對自己的生存覺得沒有意義了 在失誤的時候這種情形會更加的加重,「我果然是一個沒有用的人、廢物」「死掉好了」心裡會不斷冒出這些話來自責,而且包括以前的錯誤、不好的回憶通通都會湧上來,一起聯合攻擊我,摧毀我,讓我不是很想再繼續這樣活下去 上網查了一些憂鬱症的資料,再核對我的狀況 我發現我可以正常的睡眠(而且可以睡很久....假日可以睡到16小時)、正常進食(雖然只是把飯放到嘴裡)、也可以正常與人交談 但是一轉身,那種黑暗的情緒又會湧上來包圍著我,一直叫我去死(我也真的很想解脫)我不敢跟其他人講我有這樣的情形,我怕他們用不一樣的眼光看著我,我不需要他們的眼神來提醒我我有病,我也不希望他們擔心我 所以跟大家相處的時候都表現很正常的樣子,但是沒有人知道我活著的壓力有多大,我多麼害怕自己失敗,多麼害怕被大家發現真正的我,我害怕我真的是不被需要的,我已經不要我自己了,要是別人也不要我,只好把自己丟掉了 我也不知道該怎麼求救,跟男友試探性的問了一下,他也只是回我:「你有那麼嚴重嗎?只是暫時心情不好吧」我就沒有繼續講下去了,然後轉移話題跟他嘻嘻哈哈(但是晚上哭得要死) 大概從國中就開始了,到了高中更為嚴重,現在出社會了,犯錯時別人給我的任務和責任變得更多,我現在真的不知道怎麼辦 我有穩定健康的父母、穩定讓人羨慕的工作、還有男朋友,我的身邊一切看起來順遂正常,甚至光鮮亮麗,能力很好、做事細心,但是沒有人知道我這些背後我承擔多少的壓力,我很討厭自己了.........討厭某一個人到一種極致之後就會想把它殺掉,只是那個人是我自己........
版主回覆

親愛的明妳好:

    從來信內容我們得知,不論任何事情”明”都會竭盡全力且完美的將任務達成,稍有不小心造成的失誤或不滿意,就會深深自責並將錯歸咎於自己,我們感到很心疼也很不捨。然而我們也深深感受到,”明”在處事上的態度,因為自我要求高、追求完美,強迫自己不容有一點閃失,還不時產生挫折感,真是辛苦也難為妳了!

    “明”我們相信,妳是個做事謹慎、細心、聰明、善解人意的女孩,因為我們感受到妳時事求是追求完美的態度。”明”的來信說從國中開始,就變得對自我要求很高、很完美,若事情稍有不順遂,就不時會有失落感還衍生厭惡自己的情形。

我們在追求完美的時候,它可以是一體兩面,適當的狀態下,它可以讓我們在有目標性、計畫性、時間性、預期性的完成任務;然而過度的要求,有可能會造成過度自責、變得抑鬱,負面的情緒也有可能就此產生,影響到我們的生活作息,進而讓我們坐困愁城。若是我們能換個處事態度,在不刻意勉強、不強迫要求,不要非得一百分之下,我們一樣能將任務完成,這樣強迫、緊繃、高壓的情緒是不是能有所改善呢?想想、我們都把最好的一面呈現給外人,努力壓抑著負面情緒不敢顯露,最終傷害的誰?這是我們想要的生活嗎?當我們疑惑著是不是有心理疾病,需不需要看醫生的同時,擔憂的情緒真是不可言表。所以,我們是不是考慮找身心院所的專業醫師,協助我們做評估與釐清呢?

    “明”針對妳對於自己情緒很是困擾的情形下,還能寫信告訴我們尋求協助,真的很棒!我們覺得網路上,有一種”九型人格”的測驗不妨也可以試試,這個測驗不僅讓人能更了解自身的個性與特質,並可以探索人與人之間相處之道的學問。在做九型人格測驗中,要忽略”理想的我”與”他人眼中的我”,要內在的我中,選擇最真實的自我作答。希望這個資訊能幫助妳,從中知道自己是具備很多很多優點,而不是想像中的一無事處。親朋好友、同事眼中的妳,是位優秀的佼佼者,試試看換個心境,調整一下生活步調,適度的放鬆心情,做自己喜歡做的事,相信燦爛的陽光正在前方迎接妳。

    “明”生活裡的許多困境,不是只有對或錯兩種選擇;而是該如何協調出最好的方式,做出作好的選擇。接受妳沒有這麼完美!妳沒有這麼糟!我們一起加油!”明”如果還有任何的困擾,歡迎妳再來信或來電1995生命線,線上的輔導員能陪伴著妳,一起面對問題。祝福妳~ 

回覆時間 2016-11-08 09:40:00
留言者
rain
日期
2016/10/27
留言內容
我跟同居人有一個四歲女兒,家裡經濟都是靠他。這個月初我懷孕了,當時他有說要生,但現在真懷上卻又叫我拿掉,他有很冠冕堂皇的理由,就是我們家經濟不允許!那為何當下答應我如果有了可以生下來? 我在問他的時候他就暴怒,他說我養得起嗎?對,我知道我養不起!所以我吃藥流掉了,但是我的內心無法原諒他,可以說是非常恨他讓我變成劊子手,可是離開他,我跟女兒根本無法自力! 我想請問我該怎麼辦?我剛吃完藥第四天他就想要,我真的無法!他也生氣!請教我如何解決這困境...謝謝
版主回覆

Rain 你好:

         發生這樣的事情確實讓你難過!孩子是母親身上的一塊肉,就因為這樣(養不起)而把孩子犧牲,自己又是一個執行者,想必你的內心ㄧ定是難過、自責,並夾雜著憤怒!

       現在你可能在思考,還要跟這樣的男人生活下去嗎?猶言在耳事情發生後卻把責任推得一乾二淨,憤怒的情緒充滿了你的內在,想離開但經濟又必須依賴他,該怎麼辦?

        我有幾個問題想問你:

1.你有懷孕生第二個孩子的計劃嗎?若有!你認真思考過生孩子、教養孩子的經濟問題嗎?還是不小心的?(若是不小心的懷孕,又不得已要拿掉孩子,對雙方都是一個很大的傷痛。尤其女性在身、心、靈都會受到很大的傷害。而男人也會難過,只是用憤怒來掩飾自己的疏忽。)

2.你在什麼情境下問男友,若懷孕要把孩子生下來?(一般來說若是在男友有求於你的時候,所回答的答案都只是參考而已!)

3.在這件事發生之前,你和男友的關係如何?是很好、平平淡淡或經常爭吵。若以分數110分計算,很好給10分,那你給男友打幾分呢?

4.和男友相處這幾年,你開心、幸福嗎?若打分數110分,你會給幾分?

5.你愛自己嗎:你還有幾個可以聊知心話的朋友?你還保有自己的喜愛及興趣嗎?

         若你回答完以上的問題後,若想繼續生活在一起。那你必須知道要維持良好的親密關係,只在一個轉念和了解之間。  1.「多想對方的好處;欣賞對方的長處;體諒對方的難處;包容對方的短處。」男人最需要的,其實是希望被看到、被稱讚、被需要,對一個男人來說,你告訴他『你好棒』就等於告訴他「我愛你」。     

2.你若希望被疼愛、關心、希望他貼近你,你要講清楚、很具體。不要讓他猜,而讓自己處在期待的狀態!

3.若你還有懷第二胎的計劃時,一定要在適當的時間溝通好再懷孕。在溝通期間一定要做好安全的避孕措施,以免相同的事件再發生,讓自己難過。

4.必須學會疼愛自己:維持幾個可以談心的朋友。不要為了家庭孩子放棄自己的興趣跟喜好。

       若你思考以上問題後,有離開的想法時:

1.該學習讓自己的經濟獨立,例如開始找份工作。

2.學習疼愛自己(方法和上面同)

3.做好心理調適。分手對兩人來說都是痛苦的,妥善的溝通是很重要的(溝通時不要有情緒性的用語)

4.不要在還有情緒時做決定。

5.心情不好時,要找對的人聊聊。情緒出口是很重要的。

若自責、痛苦、憤怒的情緒依然困擾著你,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔!祝福你!

當我們堅持將幸福快樂繫於伴侶的改變時,將會發現自己要求的改變也愈來愈多。」 

回覆時間 2016-11-08 09:39:00