鄭翔，你好

謝謝你願意跟我分享你的想法，我相信你願意跟我分享一定是鼓起了很大的勇氣。從你的話語中，我感覺到了你的無助、自責與委屈。你覺得如果你不存在的話，很多事情就不會發生，感覺你對於發生的那些事有責任感在，你認為那些事都是因你而起。我感覺你正在對於事情的發生感到十分自責。你覺得不管你做甚麼事情，總會有人針對你，你對於那個人這樣對你感到很委屈。

覺得自己只會造成麻煩以及覺得自己沒有人喜歡一定是個很痛苦的感受。我曾經也有這樣的感受，雖然當時不想要這樣想，但是外在的種種事件總是給我這樣的感受，讓我不得不這樣思考，這樣的感受真的會將自己壓得喘不過氣，真的會開始對自己的存在感到很茫然。

我當時也覺得沒有人喜歡我，覺得自己似乎不重要。但是有一天在我的心裡有一個聲音告訴我：我喜歡你。那是深藏在自己內心深處的自己的聲音。我忽然恍然大悟，我不想再一直想有沒有人喜歡我，我自己喜歡我自己就是對我現在的肯定！

跟你分享我的經歷，我希望透過我的經歷可以讓你有新的體悟。雖然你才小六，但是我相信你有這樣的能力了。若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你，祝福你！

雨薇妳好:

看完妳的來信，能感受到妳的害怕、擔心與焦慮，也看到妳這段時間帶孩子的辛苦，熬了三年，相信身心一定極為疲憊，但你還是勇敢的撐下來了，真是辛苦妳了!

信上妳談到孩子生病過程的辛苦，我可以理解妳現在的無助與徬徨，但對於孩子輕生、放不下妳的部份，這也是我擔心的，這當中也看到孩子對妳的貼心；自已承受孩子的病痛壓力一定非常大，家族中也可請求其他成員的協助，這也可適時緩和自己壓力。

對於憂鬱症，穩定就醫、持續服藥是非常重要的；另外，在就醫部分可與醫師討論病情的處遇，除了用藥部分，也可增加心理諮商，透過諮商了解孩子內在壓力與想法，也可利用學校輔導資源管道，這也是另一種了解孩子的方法之一，以上資源，希望對妳有所幫助。在此，要提醒雨薇要照顧好自己，良好的睡眠品質及情緒紓壓是非常重要的唷，照顧好自己才有體力照顧好孩子，不是嗎?

如果需要找人討論，也期待妳打1995諮詢專線，釐清妳的問題與困惑，讓生命線的夥伴協助妳，我們很樂意陪伴妳，與妳共同努力，好嗎?  

親愛的易茹,

收信平安,

生命一定會有出口，任何困難都會有方法解決，最重要的是：請先照顧好自己的健康。有健康的身體，才能慢慢來解決困難的問題。

不斷的自殘，是心裡生病了。我們感冒了會去看醫生，同樣的「心」生病的時候，也是要去看醫生的。請尋求身心科醫生的協助，先讓自己擁有健康，再困難的問題都會有迎刃而解的機會，請先照顧好自己然後慢慢告訴我們妳的故事，讓我們一起來想辦法。    

短短兩行字，字裡行間充滿了痛苦、害怕與恐懼，是遭遇什麼樣的事件？讓妳這麼恐懼、害怕，從來信內容無法了解，但在這要告訴你，我們會陪伴著、支持著妳，一起面對困難，妳不是孤單一人，期盼妳來信或來電1995生命線與我們詳談好嗎？

親愛的予先：

妳好！特殊體質的妳，會看到一些奇怪的東西，而那些東西最近開始控制你了，讓妳可能傷害了關心妳的人。在妳身上發生了這些事，妳一定非常痛苦與憤怒。孩子，妳受苦了！看著妳受這樣的苦，甚至幾近崩潰，真的好心疼！

而這一切的發生，可能是身心出了狀況，這是需要專業醫師的診治。妳不是情緒化，也不是裝可憐，妳真的需要專業醫療的協助。予先，妳在信的那一邊受那麼大的苦，我們在信的這一邊焦急的只能回信而不能做更積極的協助；妳的自殘讓我們更是心急如焚，不知道能為妳再多做些什麼才能讓妳好過些。

雖然家人對妳的狀況無法有功能的幫助妳，但是學校輔導室與教會都有介入協助妳生命中的天崩地烈。妳也知道有這麼多的人都願意加入幫助予先，這麼多愛的匯集，只希望妳能夠不要再受苦！如果我們轉個念頭看看這些日子以來，其實我們是被「很多愛」環抱著，老天派了好多的天使守護著妳，和妳一起對抗著「那些東西」。在這個世界上，有不少人和妳一樣受著相同的痛苦，除了必要的醫療與復健之外，還要有愛的陪伴與輔導，最重要的是自我的求生意識也要形成，如此才有力量一起面對那巨大的惡獸。

妳的來信是一個求生的力量，我們的回信是愛的力量；輔導老師、教會老師、護理中心姐姐…也都是對妳的愛。我們以妳為中心，妳也要生出妳的力量。予先，請妳答應：在痛苦的深淵裡，自我傷害之前，讓愛妳的所有人有機會伸出手來拉住妳，我們一起來努力面對「那些東西」帶給妳的痛苦，不再讓它們控制妳的心智！

在情緒的低谷無法自處時，除了找輔導老師、教會老師外，也可以直接來電1995生命線，或是1980張老師；線上輔導員的陪伴，能夠讓妳抒解當下的痛苦心情喔！祝福妳！

親愛的予先：

妳好！知道妳試過讓自己表達真實的情緒，這是很棒的自我覺察與學習！而且這位關心妳的輔導老師，她知道妳的症狀可能和身心失衡有關，所以以更多的疼愛與包容來守護妳；而家人對妳不友善的對待，也正是反應出他們對狀況的不了解。

予先，妳知道為什麼人要儘量以正面來思考事情嗎？會需要以正面思考的時候，就表示我們可能遇到了讓我們困擾的人事物，而當我們選擇以正向來解讀時，通常會讓我們得到適度的緩解，繼而有力量向前走。而這個選擇有一部分就是你所謂的「戴面具」，而這個「面具」卻也是我們在面對外面世界的第一層保護膜。所以妳其實不需要太在意自己「有沒有戴面具」，而是可以學習誠實的面對自己的內心，自我覺察「我的心現在怎麼了？」，然後會知道在什麼時候是需要面具來保護妳、什麼時候想哭就可以儘情的哭、什麼時候想找老師談談就去找老師，不要擔心老師的焦急眼神，他一定能自我消化情緒的。

可以不要自己一個人承受這些負面情緒，國二的妳，正是學習成長的時機，妳正在學會遇到人生困境時，如何試著尋求協助，這是妳很重要的成長。妳能寫信來就表示妳不想要再這麼的累、這麼的煩；「結束人生」絕對不是最好的選擇，妳要做的是「結束痛苦」是吧！

記得在第一封信，妳提到「現在」是你最快樂的時候，你想一直保留著這樣的心情。所以試著選擇「快樂」成為妳人生的重要目標如何？當負面情緒出現時，給自己的心一個面具。我在情緒低落，想哭的時候（有負面情緒），就告訴自己排毒時間到了（面具），然後就找個安靜的地方儘情的哭！讓淚水抒開眉頭的結，清空內心的恐懼與痛苦；有時候放空本身就是一種無極限的深層喜悅，慢慢的讓快樂情緒轉換掉妳習慣的負面情緒，這就是轉換心境（念頭）的練習。至於家人與同學間的揶揄、嘲笑真的會讓人很不舒服，妳可以找機會勇敢的告訴他們，這樣的語言對妳是不公平且不尊重的，請他們別再如此的對待妳。或許就在他們的錯愕下，也能讓妳偷偷的開心一會兒呢！

除了來信述說心情外，妳也可以試著來電1995生命線，會直接連結各縣市的生命線，線上的輔導員會陪伴著妳，傾聽並釐清妳內心的苦悶，或許能協助妳抒解困境。要記住：「沒有你的允許，沒有人可以傷害你」，所以只有覺醒自己才能幫助到自己。祝福妳！