親愛的予先：

妳好！知道妳試過讓自己表達真實的情緒，這是很棒的自我覺察與學習！而且這位關心妳的輔導老師，她知道妳的症狀可能和身心失衡有關，所以以更多的疼愛與包容來守護妳；而家人對妳不友善的對待，也正是反應出他們對狀況的不了解。

予先，妳知道為什麼人要儘量以正面來思考事情嗎？會需要以正面思考的時候，就表示我們可能遇到了讓我們困擾的人事物，而當我們選擇以正向來解讀時，通常會讓我們得到適度的緩解，繼而有力量向前走。而這個選擇有一部分就是你所謂的「戴面具」，而這個「面具」卻也是我們在面對外面世界的第一層保護膜。所以妳其實不需要太在意自己「有沒有戴面具」，而是可以學習誠實的面對自己的內心，自我覺察「我的心現在怎麼了？」，然後會知道在什麼時候是需要面具來保護妳、什麼時候想哭就可以儘情的哭、什麼時候想找老師談談就去找老師，不要擔心老師的焦急眼神，他一定能自我消化情緒的。

可以不要自己一個人承受這些負面情緒，國二的妳，正是學習成長的時機，妳正在學會遇到人生困境時，如何試著尋求協助，這是妳很重要的成長。妳能寫信來就表示妳不想要再這麼的累、這麼的煩；「結束人生」絕對不是最好的選擇，妳要做的是「結束痛苦」是吧！

記得在第一封信，妳提到「現在」是你最快樂的時候，你想一直保留著這樣的心情。所以試著選擇「快樂」成為妳人生的重要目標如何？當負面情緒出現時，給自己的心一個面具。我在情緒低落，想哭的時候（有負面情緒），就告訴自己排毒時間到了（面具），然後就找個安靜的地方儘情的哭！讓淚水抒開眉頭的結，清空內心的恐懼與痛苦；有時候放空本身就是一種無極限的深層喜悅，慢慢的讓快樂情緒轉換掉妳習慣的負面情緒，這就是轉換心境（念頭）的練習。至於家人與同學間的揶揄、嘲笑真的會讓人很不舒服，妳可以找機會勇敢的告訴他們，這樣的語言對妳是不公平且不尊重的，請他們別再如此的對待妳。或許就在他們的錯愕下，也能讓妳偷偷的開心一會兒呢！

除了來信述說心情外，妳也可以試著來電1995生命線，會直接連結各縣市的生命線，線上的輔導員會陪伴著妳，傾聽並釐清妳內心的苦悶，或許能協助妳抒解困境。要記住：「沒有你的允許，沒有人可以傷害你」，所以只有覺醒自己才能幫助到自己。祝福妳！

予先你好：

傻妹，你好：

    謝謝妳願意跟我們分享妳的煩惱。從妳的話語當中，我發現妳是位堅強的女性，雖然妳老公對妳不好，但是妳仍然想要替妳們家庭找到一個最好的解決方式；即使妳跟妳老公溝通不順利，但是妳仍持續嘗試與他溝通。我覺得這樣的妳很棒，也很佩服妳的勇氣！從妳的信中我也感受到妳的委屈。從訂婚開始到結婚，妳似乎總是處在一個孤單的小島。妳很努力地想要跟別人和平共處，但是別人卻無法感受到妳的心意。

    妳有提到妳很依賴妳的老公，而我想要請妳想一想妳覺得妳是在哪方面依賴妳的老公呢？在認識妳老公之前，在面對那些現在妳需要依賴妳老公的事情時，妳是如何面對的呢？

    而妳也有提到妳總是會嘗試著跟妳老公溝通，然而妳老公總是不懂妳的想法，甚至會責罵妳。我覺得妳願意跟妳老公進行溝通是很有勇氣的行為。我相信妳有許多跟妳老公溝通的方式，而我可以幫助妳的是提供妳一些其他溝通的小技巧。當妳跟妳老公溝通時，可以試著先讚美他，然後再慢慢地將妳想要討論的事情說出來。而在妳希望妳老公要做些甚麼事情的時候，可以試著多使用肯定的語句。

    希望我提供的方法有幫助到妳，若妳還有甚麼困難或是有甚麼進展，都歡迎再次來信或來電1995，我們會很樂意協助妳以及聽妳分享!祝福妳!

嚕 你好!

因系統異常，近期才看到你的來信，真的非常抱歉！也讓你久等了！

很心疼你過往的遭遇,即使身心遭受不公平對待,懂事的你,仍不願無端被家人被阿嬤毒打的事情.告訴媽媽.自己承受這樣的苦楚.你的身份.並非你的錯,或許阿嬤自己無法接受這樣的事情,而動不動遷怒於你,限制你,小小年紀讓你承受這些大人的情緒,辛苦你了!

嚕!從小說聽到大人對你的數落,不斷酸言酸語當時無法反駁,使你隱藏自己的情緒,導致變成會傷害自己,長大後,又遇人不淑,遇到有暴力傾向男友,讓你感覺人生糟透了.不過,老天爺還是眷顧你,讓你幸運的遇見你先生.有新生活.現在,又有寶寶了,這是上天給你珍貴的禮物.身體的轉變,難免會有心情起伏,你說最近總會亂想,害怕孩子有問題,懷疑自己得病,上公廁,害怕得愛滋病.

嚕,很有智慧,上網查證, 艾滋病協會會給你肯定,安心的答覆.嚕可以放寬心喔!

嚕有做產檢吧!懷孕時期總負面想法,讓你覺得累,這樣的心情,都可以告訴你的醫生,醫生會幫你評估是否需要看心理醫生?

你已知道過去總是隱藏自己情緒,現在,可以不由隱藏有任何想法,盡可能與家人朋友分享,若不便與人分享時,可以來電1995,線上協談員都很樂意陪你度過累的時候喔!

祝福你~

親愛的家豪：

  看到你的來信、知道你這麼辛苦但努力的讓自己活下來，真的不容易。很佩服你的勇氣、因為你選擇勇敢的活下來而不是自殺。

  你說自殺的念頭常常在腦海中出現，這兩年更是強烈、也曾企圖想自殺但缺乏勇氣，你問一、該如何讓自殺的念頭消失。二、有什麼方法能提高勇氣來成功自殺，因為覺得自己懦弱缺乏勇氣

親愛的家豪，不知道你碰到了什麼樣的困難或挫折，或者身心上遭遇了什麼樣的痛苦，讓你有輕生的念頭。首先，回答你第一個問題、我們希望你能盡快的就醫先確定自己身心的狀況，聽取醫生的建議和配合專業的治療，請相信心病也是可以醫治的、請給自己一點時間。唯有先讓自己的身心健康穩定了、才不會有想自殺的念頭，當然也就不需要有什麼方法來提高勇氣自殺。不過、如果你還有什麼其它的困難需要我們的幫助，請你再來信多談談、我們才能一起來想想怎麼樣克服懦弱和怎麼樣激發自己的勇氣好好的活下去，我們很樂意幫助你。

  親愛的家豪、我們想要告訴你、其實你是勇敢的，因為你能選擇活下來努力面對自己的困難、積極尋求幫助自己脫離痛苦和打消自殺的念頭，這是很不容易的，但你做到了。你真的很棒。你要好好為自己加油，我們也會為你加油。

  最後、除了來信你也可以直接撥打1995生命線電話或桃園市社區心衛中心。網站http://dph.tycg.gov.tw/mental. 線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。