親愛的AngelaZ你好:

能夠出國深造的人，除了學業水平高，外文說寫流暢外，還須具備獨 立自主的生活能力，這樣優秀的人才並不多見，你的父母親一定很為有你這樣的兒子而欣慰不已。雖說兒女出國讀書所費不貲，父母難免 會感受到金錢的壓力，但能頑強的與拮据經濟相抗衡，把資源挹注子 女身上，助他高飛青雲，展現父母栽培、護佑子女堅強的一面，正也 是為人父母者最感驕傲的事。

信中你說：「我一直知道我父母壓力很大，因此常常吵架」、「受不了他們因為錢， 或者因為我而吵架和不開心」、「我不希望他們因為我不開心，我真的很傷心」。看得出來，你非常孝順，時時關注父母的情緒，想要為他們分憂解勞，如此貼心，相信他們一定已經接收到了。至於「他們不想讓你參與大人的事」，是因為身為學生的你，能幫得上忙的地方不多，捨不得讓你跟著操心罷了！

當然，不操心、不參與，壓力並不會自動消失， 只是身處這樣的氛圍中，要先設法舒緩你的情緒，千萬不要積累到承受不了，而「異常發作」的地步，那又會給自己和父母親製造一個新的難題。紓壓的方式有運動、聽音樂、寫作、塗鴉、整理房間、找朋友聊天，甚至哭泣、打枕頭.......等。給自己找一個合適的方法釋放壓力，讓自己健康、快樂、有活力的過日子，這樣一來你在精神上，不就又可以成為支持父母緩解壓力的有力後盾！話又說回來，父母親結縭數十年，想必已培養出一套彼此都能接受的溝通方式――會不會，他們的吵架也是宣洩負面情緒的一種方式﹖

關於「紓解情緒壓力」這一點，可上2016年10月 《華人健康網》閱覽《負面情緒滿點？5步驟正確釋放情緒壓力不暴躁》一文，它或許能夠提供你一些新觀點來面對壓力。https://www.top1health.com/Article/245/43387

必須懷抱超凡勇氣的人，才能跨開步伐去異國開發不一樣的人生；你有過人的胸襟，敢於挑戰自己，探索新環境。而同時又擁有ㄧ顆細膩的孝心，處處體貼家人，不願在父母親面前顯露煩憂，「總是展開笑容」，期許自己「絕對不會辜負他們所有人的期望」。正因爲你對於自己與家人的未來有所渴望，才會苦惱不已。其實從你的來信中，看得出來，你一直很努力的在克服重重困難，而且愈來愈接近目標。在這兒想送你一句老生常談的話：「沒有岩石的阻擋，哪能激起美麗的浪花？」是的，你已跨過了許多橫擋在面前的阻礙，你的人生早已綻現明亮的晨曦，儘管走下去吧！不要煩憂，寬闊的前程已燦爛在你眼前。

親愛的雨果，妳好：

        這個名字讓我聯想到法國浪漫主義文學領袖雨果，也就是巴黎聖母院、悲慘世界及鐘樓怪人的作者，而你跟他一樣有著細緻敏銳的心，當我跟隨著你的夢往內心探索，確實有很多值得探討的議題。

      是啊！如果你人生只剩幾小時，你打算做什麼？這個議題常常被當做作文題目，也被拿來團體討論生死觀點等等，這個標題真是令人難以承受，但是又必須馬上做出重要的抉擇及行動，從每個人分享出來的答案，就可以大約窺探出心目中最再意的人事物是什麼，幸好這只是ㄧ個假設問題，也能讓人重新檢視自己是否有活在當下，珍惜身邊的人事物，在得知生命所剩不多時，你第一個閃過的就是家人，我想家人跟你的連結應該是密不可分，並且有很好的關係，想必妳應該是ㄧ位幸福的女孩。

        有些人被教導要堅強勇敢，不可輕易表露情感或哭泣，所以對某些人而言，要說出「我愛你」這三個字是比登天還難。你的心中藏著ㄧ位欣賞的男孩，礙於女生總是處於被動的刻版印象，所以，很多時候常常錯失了主動追求幸福的權利，相信你們這代的年輕人這種情況應當改善很多了，因爲自己才是自己真正的主人。有時對父母、家人及朋友應當適時表達對他們的愛，也就是「愛要即時」，我們永遠都不知道是明天先到，還是無常先到，所以要珍惜身邊的人。是嗎？！

        雖然你的夢是即將要離開你愛的家人及男友，這是多麼令人不捨及難過的事，但最後你居然附身在你討厭很久的女孩身上（可見世上沒有永遠的敵人，哈哈哈），做最後的告白並得到這份感情。當你夢醒後那種甜蜜情愫應該讓你久久無法忘懷，並且也讓自己的壓力有所出口，真是一個美夢。也祝你美夢成真！若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

想幸福的男孩，你好：

        先恭喜你，遇上了你喜歡的女孩，並且能每天近距離的相處，如果能珍惜現在的每個當下不就是一件再幸福不過的事了嗎？想當然爾，你要的應該不是這種純純的愛，而是一種由喜歡轉變成親密關係的愛，是吧！

        我想先跟你聊聊「喜歡」跟「愛」的差別，「愛」是多了佔有慾、承擔，想要讓對方幸福，希望自己可以跟他分享更多事情，而當她開心或難過的時候，你的情緒也會被牽動影響，也就是「愛」比「喜歡」多的一個東西是「連結」。由來信中看得出來，這位女孩對你並不排斥甚至有好感，否則，不會天天跟你碰面聊天，但她時常跟你提起她心目中理想男友的形象，讓你變得退怯不敢追求她，而且還怕被別人捷足先登，想跟她表白，但又怕壞了這段關係，這種患得患失的念頭，應當讓你吃了不少苦頭。

        男女相愛的時候，一般都是從朋友做起，如果你想知道是否對方也想讓關係更近一步。並且想多收集告白的成功機率，有幾項行為可以提供你參考：

1.把特別的日子留給你

愛你的女孩她會把特別的日子留給你。如生日、情人節，就連中秋節、聖誕節等節日，她也都會想和你一起度過。

2.毫無保留地傾訴心事

她會毫無保留地跟你傾訴心事，表現出自己軟弱甚至於可憐的一面，就連她最好的朋友的秘密，或家裡不可告人的私事，都坦然向你相告，尋求你的意見和安慰。這是因為她想表達自己對你的信任，讓彼此心靈更接近。

3.肢體小動作

她是否不自覺或是有意識的想要靠近妳。有時當你忽然遠離一點時，她不自覺的跟上你的步伐。還有她是否有意無意之間觸碰到你，這不是帶性意味的撫摸，可能僅是呵你癢，或自然地把手放在妳的背上，彎腰聆聽妳說話。所謂生理的距離，就是心理的距離，至於這些訊號的強弱，因人而異，就是你要去判斷的了。

4.回應你的訊息

對於你打電話或Line給她訊息，如果她真的在乎你，即使再忙也會抽時間回覆你。

        愛情有時真的讓人摸不著頭緒，更強求不來的，當你評估過後，就必須鼓起勇氣表達自己的感受，因爲只有行動，才能讓這段感情更上一層樓。不管最後是愛也好，不愛也罷，關係的剛開始，以及後續的加溫或分手，常常不是只有你們兩個因素而已，是要時空條件下的種種因緣俱足，才能成就你們這段感情，你只要「順其自然」、「盡其在我」就了無遺憾了。若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

彤，妳好。

聽起來你的身體最近有出現不適的症狀！不知道你有沒有去跟醫生討論你得身體狀況呢？目前看起來除了身體之外，還有課業、學業、人際和姊姊之間的問題。從我看來，似乎你對自身狀況最為擔憂。是否請你先去學校的輔導中心和老師談談？相信以老師的專業能夠提供你適當的資訊和協助。害怕自己病了的部分也可以在此時詢問老師，以釐清自己是否需要尋求醫療資源。

最後想跟你說，人都會有脆弱、生病的時候。害怕通常始於不了解，所以才會先請你先去輔導中心談談、讓老師先替你綜整初步的狀況。或許踏出第一步時你會很緊張、害怕、徬徨，也許會聽到你不敢聽到的訊息。不管是要前進的焦慮，或是過程中的不安，生命線這邊的夥伴們都願意傾聽於你。如果需要隨時都能向這裡傾訴、分享後續。若信件輔導速度較慢，可以撥打1995專線，我們隨時有輔導員陪伴你。

青青你好：

       青青你真的很棒，你樂於助人，也懂得善解父母的苦心，也會調整自己的心境，雖然在過程中也曾經想不開過，但還是走出來了！甚至還會用感恩的心，感謝你那兩位高中同學。助人是一件很棒的情操，但也要衡量自己的狀況，若是已經超過自己的能力，也要及時尋找協助，才不會讓自己陷入困境。

       青青你提到在成長過程中，父母的教養方式讓你感到不舒服，已經嚴重傷害到自尊，雖然會自我調適、自我安慰，但依然出現患得患失，缺乏自信的現象。即使如此內心卻深切渴望父母的肯定及讚美！你希望能化解這個陰影，自己也用了許多方法，但內心的黑洞依然存在，你問該怎麼辦？其實你已經做得很棒，你也體諒父母的心境。只是你內心深處很渴望解決當時被羞辱的景象，擺脫那陰影的糾纏，這種渴望我能理解！

      青青你知道嗎！當一個人在幼小的心靈裡，形成了傷口後，人常常會咬緊牙關的告訴自己：絕對要擺脫這種生活、這種遭遇，這是多麼令人痛苦的感受。所以在日後的努力裡，會想讓自己風光、亮麗讓人「稱讚」。其實這是建構在「變動」的外在事物上（指社會地位、工作頭銜⋯），這些外表條件，一旦有了閃失或落空，都會成為自己人生的夢魘，也會從本來以為站立的雲端上，摔落在地，粉身碎骨。而再度回到原點！

        如果你懂得重視自己，也願意學會從內在真心支持自己，那麼就給自己一條自由的道路，讓自己感受生命的自在和單純的喜悅，不再需要那些物質條件的裝飾，也不再需要那些隨時會脫落的虛榮包裝。

       當你懂得安慰曾經受苦的自己，卸下長期堆疊的包裝和緊黏的面具，不再以自己為恥，你會發現自己內心變得輕鬆、寧靜、和諧。而那些焦慮、憂鬱、不安都可以平息，不再那麼輕易的就能干擾你、傷害你了！

     你提到要如何協助憂鬱傾向的人？要如何做才不會讓自己也被影響？以下幾個觀點提供你參考：

1.傾聽：只聽訴苦、不做評斷、同理心情，接納想法。不給方法。你說「屢勸不聽」這就是你在給對方方法，你給的方法是依你的角度可以改善的方法，但在對方的狀態下不見得適合，所以這種屢勸不聽的情況就會很常發生。倒是你可以協助個案看到自己的亮點，找到適合他自己的方式去解決問題！

2.陪伴：讓個案知道只要有需要會永遠支持他，做他的精神支柱。

3.及時説不：當自己狀況不允許時，説不，是為對方著想（你想，若自己充滿著負面想法，怎麼協助對方走出困境呢？），也是保護自己，而不是無情！當發現情況已經不是自己可處理，或發現自己已嚴重被影響，情緒低落，就不該繼續介入，應該轉介，請個案自己打專線協助（如生命缐1995、張老師1980、安心專線0800788995）協助處理。

4.鼓勵就醫：若憂鬱情況嚴重（參考：台灣人憂鬱症量表），就應鼓勵就醫，由專業醫師協助處理。

以上觀點提供你去思考，若心情依然感到難過、焦慮不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你