親愛的Joy你好：

    讀了你的來信，能夠感覺到你對媽媽的愛及關心，但礙於早上上班晚上上課的忙碌生活，對於媽媽的狀況，即使擔憂也無能無力所以來求助。

    從信中描述得知，媽媽目前情緒較不穩定，有自殺念頭，幾乎待在家中，在人際互動上拒絕與人交流，是否為憂鬱症需要由醫生診斷，但明顯知道的是，媽媽自從離婚後為這些負面情緒所苦，無論是否為憂鬱症，媽媽都需要心理專業人員的幫助。

    以下幾點你可以參考，也希望對你有幫助：

1、傾聽與同理：耐心地聽媽媽埋怨、訴苦，同理她的沮喪，並告訴媽媽你們都會支持她、陪伴她度過所有難關，忙碌之餘可以傳封訊息，讓媽媽知道雖然你不在她身邊但仍關心著。

2、家人的支持態度：家人有很大的影響力，要協助媽媽察覺自己的情緒狀態，鼓勵她尋求心理專業人員的幫助，而不是一昧去責難她，讓她覺得自己拖累了家人，萌生堅定的輕生念頭。

3、別亂貼標籤： 想要說服媽媽就醫，先不要替她冠上「病人」、「精神病」的標籤，畢竟還沒有就醫或確診，在說服媽媽前，家人們都要先閱讀過關於憂鬱症等心理疾病的資料，了解這些疾病為何，了解後才能向媽媽說明為什麼要就醫尋求幫助。

    謝謝你願意來信與我們分享、詢問，媽媽有妳這個女兒很幸福，若有需要歡迎寫信或是來電生命線1995，祝媽媽早日不再受情緒所苦，也祝福妳！

親愛的凱倫妳好:

    很高興收到妳的來信，也歡迎妳回國。由凱倫來信內容中我們得知，隻身離鄉背井到澳洲打工，今日還鄉欲開啟另一個人生階段的同時，卻發現回國之後，頓時失去人生目標與方向，內心深感失落，真是辛苦妳了！

    凱倫兩年前因為”不喜歡這種工作與環境”，而選擇逃到澳洲打工。我們很好奇國內的”這種工作”是怎樣的工作?當凱倫逃到澳洲工作的時候，這份工作真的是妳想要的嗎？剛回國的凱倫，積極的想進入職場，奈何碰到的又是”不喜歡”的，當”不喜歡”的因素沒有消失，過程中的期待與熱忱就會慢慢地被消磨殆盡。此時凱倫又想逃，想逃到澳洲！這個時候我們是否能靜下心來想想，為何找的工作都不合意？為何找到都是不喜歡的工作？那我們喜歡的工作是什麼？所學的工作專長是什麼？找工作的方向是對的嗎？我們喜歡的工作做它真的適性嗎?靜下心來像剝洋蔥般，不要急，一層一層的好好釐清，釐清之後相信會找到最正確的職場方向。加油哦~

    凱倫說看見家人的內心失落，從這點我們相信凱倫是個觀察細微、心思縝密的女孩。現在什麼都不想做的凱倫，若是經濟狀況允許，那就試著將腳步放慢，改變心境，有時候還需要倒空自己、放鬆心靈，如此我們才能發現生活中的美，我們才能享受到生活中的真善美！當我們有了好的心情之後，我們才能重新出發昂首向前，妳說是嗎？

    凱倫如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的朵琳你好

    聽起來妳為了孩子的學習態度及表現有些憂心，就像每個家長都會為了孩子而擔憂的心情，真是辛苦了，相信有這麼關心他的媽媽，他一定可以感受到。在這個年紀的孩子經常會有類似的情形，朵琳你可以試著找他的導師，跟他討論一下孩子最近的問題、了解孩子在學校的情形，然後挑一個假日跟孩子真正好好的談談，試圖了解他出現如此行為的真正原因。通常孩子跟媽媽的感情是最親密的了，所以或許妳可以嘗試看看類似的方法。

    若是還有相關的事情或是希望得到更多協助的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

匿名先生：

       看來你現在的心情一定很不好；感到尷尬、生氣、憂煩；怎麼這麼巧！老天真是作弄人，碰到這既糟糕又煩人的遭遇，不小心處理的話，落個好朋友沒了，三人分道揚鑣的悲劇結果。我們先冷靜下來，想清楚狀況，才能定下心迎接挑戰。

       能成為 好朋友通常是志同道合，彼此有默契，兩人有相同的興趣、喜好，共通的話題；所以會喜歡同樣特質的女孩的可能性是不難想像的。只是喜歡的食物可以共享，有興趣的活動可以一起參加，唯獨女朋友是無法和第三者分享的，這是人之常情，所以你的心情惱怒不安是可以接受的。

         每個人都可以追求自己的愛人，你和你的好朋友當然都有權利公平的追求對方；只是女孩要跟誰繼續交往，那是她的選擇。在這場追求異性的競爭中，你可以真誠的表白，光明公開的交往，如果她選擇你，你當然可以欣然接受，但也可能得不到好朋友的諒解；若不幸她選擇了你的朋友，你只好學習翩翩大度的祝福，雖然失落卻同時還維持了友誼。

       遇到這樣的遭遇，是對你們倆友誼的考驗，面對這困難的感情關卡，你得以開放、坦誠去處理這三人關係，這也是你個人如何以成熟態度，面對感情問題的學習課題。接受這個事實，坦然面對，積極的追求，盡心盡力，理性的互動，結果是圓滿或無法兩全但求問心無愧。如果你還有問題可以來電生命線1995，或來信桃園市心理衛生中心，我們輔導員都能即時提供協助，祝你情場圓滿

小魚同學妳好：

妳提到因為長期壓抑自己的情緒，目前會失眠作息出了問題，身體也出現警訊像腸躁症、凡事引不起興趣、連最基本的該上的課都缺少動力，討厭這樣表面樂觀開朗，卻得時常壓抑自己內在負面悲傷情緒，我們形容妳的心境是：把快樂分享給別人，痛苦自己承受。也太委屈了吧！雖然可以大愛別人，但卻沒有妥善照顧自己，我們常說要先照顧好自己才能將自己的好能量分享給別人。所已妳是在燃燒自己的好能量，相對的並沒有儲存的動作，能量總會用完了、不足了，當然沒有衝勁，無力承受、不舒服，擔心總有一天會受不了，爆發了會很恐怖，任誰都不想走到那種地步，所以妳已經很警覺的在處理這一區塊的不安了，希望能找回真正發自內心開心的感覺，讓生活過得更充實有意義。感覺到妳有在轉正向能量的開始了，這是妳自己已經做到的很棒的事，要先誇讚自己一下喔！

以下是我們對妳的信件了解的訊息給予回應與分享：首先非常歡迎妳願意來信透露心情表達需求，我們也很樂意提供一些淺見與妳分享。關於妳提到的微笑抑鬱症，據我的認知事大都發生在白領階級，因工作需求不得不低頭；但妳還是學生應該是有所區分，抑鬱的原因會是不同的。分兩個方向來分析妳的狀況：首先，妳跟同學相處時能樂觀開朗，那表示當下的心情、情緒是愉悅輕鬆的，其實這不管妳當時內心是有多少不為人知或自己也不解的苦悶，都會有一定的壓力釋放。簡單說就是暫時拋開煩惱，跟同學開心互動是好事，雖然只是暫時的，但聊表總勝於無，因此我鼓勵妳試著跟同學維持友好關係，這是很重要的正向能量來源。還有妳說運動、或一個人找地方靜一靜讓心情沉澱，它是不能立竿見影，但絕對是釋放壓力的好方法，值得繼續努力也必須要堅持喔！

另外妳說會壓抑到頭痛、有突然想大哭的衝動，因為顧慮別人的感受，自己會過意不去，也都採取辛苦的克制壓抑，就像滿肚子的不舒服卻不敢就醫是同樣的道理，會悶得很苦也存在有危險性，真的必須要多注意了！你懷疑是壓抑造成並非不可能，但畢竟也有可能是其他因素，所以像失眠、腸躁症若情況嚴重的話，不仿先就醫，另外自己懷疑的壓抑因素就可能必須要找對方法自我調適了，其實在信中我已經看到妳認真的處理了：寫信來給我們、運動、想自己找地方靜一靜，這些都是好方法且也做到了，很棒喔！另外妳也可以試一個可以馬上有感覺的好方法：就是“分享”不管快樂或痛苦的事都值得與好友分享，請相信：快樂會因分享而增加，痛苦會因分享而減少，所以多跟好友分享能在妳最需要時得到支持與陪伴，即使會讓好友擔心，那也是好朋友該相挺的，反過來說若朋友有事，相信妳也會希望能分憂解勞吧！從信中的描述可以看的出妳對自我、或人際相處上觀察敏銳，目前遇到的狀況也一一在努力尋求解套了，我們再提供一樣就是前面有提到的“分享”要不吝於分享，懂得分享是解除壓力的好方法。很有效喔！妳很棒的，試試看好嗎？一定會有感覺的。加油喔！祝福妳。

若還有需要詳談也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！